Менімен ешкім сөйлеспейді – ШЕШІЛДІ

Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.

«Менімен сөйлесуге ешкім қызықпайтын сияқты. Неге екеніне сенімді емеспін. Мүмкін мен біртүрлі шығармын. Немесе мен басқаларға жалықтыратын шығармын. Мен адамдармен сөйлескім келеді, бірақ бұл соншалықты ыңғайсыз болып көрінеді, сондықтан мен көбіне өзіммен сөйлесемін. Не істеуім керек?» – Крис.

Сондай-ақ_қараңыз: 39 тамаша әлеуметтік белсенділік (барлық жағдайлар үшін, мысалдармен)

Неге сенімен ешкім сөйлеспейді деп ойлайсың ба? Сіз өзіңізді жалғыз қалғандай сезінесіз бе және басқалармен мағыналы байланыс жасай алмайсыз ба? Бұл мәселенің себептерін қарастырдыңыз ба?

Егер сізбен ешкім сөйлеспейтін сияқты көрінсе, мәселенің түп-тамырын қарастырған жөн. Кейбір жалпы айнымалыларға тоқталайық.

Шектен шығу

Кейде адамдар өз ойларын тым қарқынды білдіру арқылы басқаларды байқаусызда итермелеуі мүмкін. Бұл бөлім жеке ақпаратты шамадан тыс бөлісу мен үнемі шағымданудан бастап, шамадан тыс эмоцияларды көрсетуге дейін адамдардың өзара әрекеттесу барысында «шешіп кетуіне» болатын алты түрлі жолды қарастырады.

Тым көп бөлісу

Кейде біреумен ақыры байланысқан кезде тым қатты толқуымыз мүмкін. Дегенмен, біз әлеуметтік белгілерді оқудың орнына, біз ойланбастан нәрселерді бұлдырамыз. Әдетте, бұл алаңдаушылық пен сенімсіздікке жауап болып табылады.

Әрине, бұл стратегия кері әсер етуі мүмкін. Артық бөлісу кез келген нәрсені асыра орындауға ұқсайды. Сіз оның болғанын түсінбеуіңіз мүмкінбасқа біреу жасайды, бірақ сіз олардың шешімдерін құрметтеуге тырысуыңыз керек. Бұл мақаланы қалай кемсітпеуге                                                                         |

Орынсыз тақырыптар туралы сөйлесу

Кейбір нәрселерді айтпай қалдырған жөн. Жаңа біреумен танысқанда, сіз мыналарға қатысты тыйым салынған әңгімелерден аулақ болғыңыз келеді:

• Саясат.
• Дін.
• Жеке денсаулық мәселелері.
• Жыныс.
• Жеке қаржы.
• Отбасы және қарым-қатынас мәселелері.
бұл тақырыптарды айта алмайсыз с. Кейде олар керемет әңгімелесуге мүмкіндік береді. Бірақ біреумен танысқанда бәрін беткі деңгейде ұстауға тырысыңыз. Жергілікті оқиғаларға, ауа райына және ортақ хоббилеріңіз бен қызығушылықтарыңызға қатысты шағын әңгіме тақырыптарын ұстаныңыз.

Жақсартуға болатын аймақтар

Әркім өзінің әлеуметтік дағдыларын арттырып, басқалармен жақсы қарым-қатынаста бола алады. Осы соңғы бөлімде адамдардың сізбен сөйлесуіне және сол әлеуметтік дағдыларды жақсарту жолдарын зерттеуге кедергі болуы мүмкін нашар дамыған әлеуметтік дағдыларға назар аударамыз. Тәжірибе мен шыдамдылықпен кез келген адам мағыналы қарым-қатынас жасауда шебер бола алады.

Кішкентай сөйлесуді білмеу

Кішкентай сөйлесу - әлеуметтік байланыстарды құру кезінде қажет дағды. Кішігірім әңгіме өзара қарым-қатынас орнатуға көмектеседі, ал қарым-қатынас адамдардың сізге сенетіні және ұнататыны болып табылады.

ФОРД әдісі бойынша бұл мақалада қалай қатысуға болатыны туралы ойланады.әмбебап әңгімелер.

Әңгімелесуді қалай қызықты ету керектігін білмеу

Кішкентай сөйлесуді меңгеру - бір дағды, бірақ одан кейінгі сұрақтар мен жауаптардың болуы да маңызды[].Сұрақ туралы ойланыңыз, адамдар неге сізбен сөйлескісі келеді? Сіз оларға не ұсынасыз?

Бұл біраз жүйкеңізді жұқаратын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл ішкі шолу жасау маңызды. Қызықты әңгімелесуді қалай үйренуге болады? Сіз өзіңізді қызықтырақ ету процесіне назар аударып, оған берілуіңіз керек!

Бақытымызға орай, басқаларға шынымен қызығушылық танытуды үйренетін адамдар өздерін қызықтырақ көреді. Адамдармен танысуға назар аударыңыз және шын жүректен ойластырылған сұрақтарыңыздың арасында өз өміріңіз туралы ойлар мен үзінділермен бөлісіңіз.

Егер біреу сізге, айталық, жазушы екенін айтса, жауап берудің әртүрлі тәсілдері бар.

• Егер сіз тек «Жарайды» деп жауап берсеңіз, қызықсыз немесе тіпті қызықсыз болып қалу қаупін тудырасыз.
• Егер сіз «Менің немере ағам да жазады» десеңіз, сіз аздап қызықтырақ боласыз, бірақ бәрібір қызық емес.
• Егер сіз олардың қандай жазушы екенін сұрасаңыз, содан кейін олардың жұмысы туралы нені жақсы көретінін сұрасаңыз, сіз оларға не туралы көбірек сұрақ қоясыз. Сіздің жұмысыңыздың нені ұнататыны туралы ойланыңыз, тіпті сізді ынталандыратын ортақ нәрселерді табуыңыз мүмкін,сіз қызықты әңгімелесуде болуыңыз мүмкін.

Қызықты әңгіме құру бойынша кеңестер туралы нұсқаулықтан толығырақ оқыңыз.

Өзіңізді жоғары бағаламау

Егер сіз өзіңізді төмен бағалаумен күресіп жатсаңыз, өзіңіз туралы жағымсыз ойларыңыз сау қарым-қатынастар құруға кедергі келтіруі мүмкін. Өзін-өзі бағалауды қалыптастыру бірден болмайды. Бұл ұзақ процесс, бірақ өзін-өзі бағалау деңгейі жоғары адамдардың әлеуметтік өмірі қанағаттанарлық болады.

Біріншіден, адамдар біздің уайымымызды қаншалықты байқайтынын асыра бағалауға бейім екенімізді есте ұстаған жөн. Адамдардың көпшілігі өзіне көңіл бөледі. Олар сіздің сезімдеріңізге немесе реакцияларыңызға назар аудармайды.

Өзін-өзі тану туралы бұл нұсқаулық өзіңізді қалай бағалауға және сөзсіз өзін-өзі бағалауды қалай дамытуға болатынын тереңірек зерттейді.

Әлеуметтік тәжірибенің жеткіліксіздігі

Егер сіз күні бойы үйде оқшаулансаңыз, әлеуметтік дағдылармен айналысу мүмкін емес. Мүмкіндігінше жиі «әлемде болуға» міндеттеніңіз. Бұл онлайн тапсырыс берудің орнына тапсырмаларды орындауды таңдауды білдіреді. Бұл спортпен, хоббимен немесе әлеуметтік топтармен айналысуды білдіреді - тіпті ешкімді міндетті түрде білмесеңіз де.

Әлемге шығу өте қиын. Бұл ыңғайлы болу туралы емес. Бұл тәуекелге баруға және жаңа әлеуметтік дағдыларды үйренуге дайын болу туралы.

Басқа адамдармен бірге нәресте қадамдарын жасауды міндеттеңіз. Мысалы, көршіңізге сәлем айтыңызпоштаңызды алған кезде. Даяшыдан оның күні қалай өтіп жатқанын сұраңыз.

Қателік жасайтыныңызды ұмытпаңыз. Әркім қателеседі. Көбінесе бұл қателіктер сіз ойлағандай қорлайтын немесе кешірілмейтін болмайды.

Шынайы достардың болмауы

Нағыз достар өзара және үздіксіз әңгімелесуге қатысады. Сізде осындай шынайы қарым-қатынас болған кезде, сіз өзіңізді түсіністік пен байланысты сезінесіз.

Достық - бұл екі жақты көше және еңбек, күш пен құрметті қажет етеді. Көбірек кеңестер алу үшін сізге әлеуметтік шеңберді нөлден бастап құру туралы мақала ұнауы мүмкін.

7>

бұл тым кеш, содан кейін сіз өзіңіздің ашуларыңыздан ұяласыз немесе ыңғайсыз сезінесіз.

Шамадан тыс бөлісуді болдырмас үшін сөз таңдауыңызға көбірек көңіл бөліңіз. Мен, мен, өзім немесе менікі деген сөздерді қаншалықты жиі қолданасыз? Келесіде біреумен сөйлескенде бұл туралы ойланыңыз. Өзіңізге, өзіңізге және өзіңізге көбірек көңіл бөліңіз.

Мақсат тек басқалар туралы айту емес, тек сіз туралы айту емес. Достық қарым-қатынас әдетте басқа адаммен бөлісу мен оны үйрену арасында тепе-теңдік болған кезде дамиды[].

Сондай-ақ_қараңыз: 14 Токсикалық және шынайы ер достықтың белгілері

Тым көп шағымдану

Жағымсыз энергия сізді алаңдатуы мүмкін, әсіресе бұл басқалармен байланысудың жалғыз жолы болса. Шынайы оптимистік болудың қажеті жоқ, бірақ бәріне шағымдану сізді құрбан ретінде көрсетуі мүмкін[].

Инсайт - пессимизмді басқарудың алғашқы қадамы. Білекке шаш байлауын немесе резеңке таспаны қоюды қарастырыңыз. Өзіңіздің шағымыңызды естіген кезде оны түртіңіз. Басында сіз топты жиі сілкіп жатқаныңызды байқай аласыз. Жарайды! Бұл саналы жаттығу сіздің теріс энергияңызды көбірек есте сақтауға көмектеседі.

Осы резеңке жолақ техникасын пайдалану туралы қосымша ақпарат алу үшін Lifehacker ұсынған осы нұсқаулықты қараңыз.

Бұл қарапайым көрінуі мүмкін, бірақ оң көзқарастар жұқпалы болуы мүмкін. Өйткені, адамдар өзін жақсы сезінетін адамдардың қасында болғысы келеді.

Тым позитивті болу

Тым көп шағымдану ренжітетіні сияқты, адамдардың көпшілігі үнемі жан-жақты жүретін адамның қасында болғысы келмейді.көңілді. Неліктен? Бұл әдеттен тыс болып көрінеді.

Тым позитивті екеніңізді қайдан білесіз? Сіз басқа адамдар шағымданған кезде оларға қалай жауап беретініңізді білуге ​​болады. Егер сіз әрқашан тек позитивті ойлаңыз, немесе, бәрі жақсы болады!, немесе, бәрі жақсы болады! сияқты мантраға секірсеңіз, сіз олардың эмоцияларын толығымен жоққа шығаруыңыз мүмкін.

Оның орнына тек тыңдауға тырысыңыз. Өзіңізді басқа біреудің орнына қойыңыз. Егер олар жаңа ғана анасымен қатты ұрысып қалса, бұл қандай сезімде болатынын елестетіп көріңіз. Олар позитивті ойлаудың пайдасын көрсе де, сіздің оларды қолдайтыныңызды білуі керек.

Шамадан тыс ойлау

Кейбір жағдайларда сіз басқа адамдардың сезімдері немесе мінез-құлықтары туралы жалпылама тұжырымдар жасауыңыз мүмкін. Мысалы, олардың хабарласпауы сізді ұнатпайтынын білдіреді деп болжауға болады.

Бірақ бұл дұрыс болмауы мүмкін. Кейде адамдар бос емес. Олар өз өмірінде болып жатқан нәрсеге назар аударуы мүмкін. Олар сондай-ақ қабылдамау туралы алаңдауы мүмкін және олар алдымен сөйлесуді бастауыңызды күтеді. Кейде адамдар жай ғана қабыршақ болуы мүмкін - олар сізбен сөйлескісі немесе уақыт өткізгісі келеді, бірақ олар ұмытып кетеді немесе басқа нәрсемен айналысады.

Әңгімені кім бастағанына байланысты қарым-қатынастарыңыздың сапасын бағалаудан аулақ болғаныңыз жөн. Көптеген адамдар сізді ренжітуге немесе ренжітуге тырыспайтынын есте сақтаңыз. Олар жай ғана өздеріне қамқорлық жасауға тырысады. Сақтаумұны есте ұстау сізге аз оқшауланған немесе ренжігенді сезінуге көмектеседі.

Сонымен қатар өзіңізді бос ұстағаныңызға көз жеткізген дұрыс. Егер сізде қызығушылық болмаса, сіз басқа адамдардың не істеп жатқанына көбірек көңіл бөле аласыз. Өміріңіздің мәнін арттыруға назар аударыңыз – хобби, спорт, руханият және жаңа дағдыларды үйрену осыған көмектеседі.

Адамдарға тым үйір болу

Егер сіз жабысып қалсаңыз, адамдар сізге жақындағанда алыстап кетуі мүмкін. Ешкім қарым-қатынаста тұншығып жатқандай сезінгісі келмейді.

Басқа адамның әрекетін көрсетуге тырысыңыз. Мысалы, егер олар сізге ешқашан қоңырау шалмаса, олардың күні туралы сұрау үшін күнде қоңырау шалуды бастамаңыз. Егер олар әдетте жылдам сөйлеммен және эмодзимен жауап берсе, олардың телефонын бірнеше абзацпен жарып жібермеңіз. Уақыт өте келе сіз өзіңізді жайлы сезінесіз. Бірақ басында сақтықпен қателескен дұрыс.

Бүкіл әлемді басқа адамның айналасында айналдырмауға тырысыңыз. Бұл ыңғайсыз болуы мүмкін. Оның орнына өзіңіздің қызығушылықтарыңыз бен хоббилеріңізге назар аударыңыз. Адамдарға өздерін маңызды сезіну дұрыс, бірақ сіз оларды өзіңізге қажет жалғыз адамдай сезінгіңіз келмейді.

Тым эмоционалды болу

Адамдар сізді тым сезімтал, ашулы немесе қайғылы деп ойласа, сізбен сөйлескісі келмеуі мүмкін. Әрине, эмоциялар болуы жақсы (сіз өзіңізді қалай сезінгеніңізге көмектесе алмайсыз!), бірақ сіз оларды реттеуге тырысуыңыз керек.

Сіз жасай аласызмұны:

• Сөйлемес бұрын үзіліс жасау.
• Егер өзіңізді шынымен белсенді сезінсеңіз, өзіңізге бос орын беру.
• Үлгілерді түсіну үшін көңіл-күй журналын жүргізу.
• Өзіңіздің эмоцияларыңызды өзіңізге айту.
• Сәттің өтетінін еске түсіру.

Адамдар арасында тым алыс болуы мүмкін.<40> Сіз мұны басқаларға аз қызығушылық таныту, бір сөзбен жауап беру, қарым-қатынас орнатуға аз күш жұмсау және жеке гигиенаны елемеу арқылы жасауыңыз мүмкін.

Басқа адамдарға қызығушылық танытпау

Сіз өзіңізді жаңа адамдармен танысуға дайынмын деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ мына сияқты жағымсыз мінез-құлықтарды жасауыңыз мүмкін:

• Барлық уақытыңызды адамдармен телефонмен сөйлескенде өткізу 2> әлеуметтік іс-шараларда.
• Адамдар сорып жатыр, немесе маған адамдар керек емес!
• Сөйлесу кезінде адамдардан өздері туралы сұрамау.

Сыртқа шыққанда, басқа адамдармен байланысу ниетіңіз бар екенін өзіңізге айтыңыз. Күні бойы қозғалған кезде мұны жиі еске түсіріңіз. Кішігірім әңгімеге араласып, достарыңызбен сөйлесу арқылы басқаларға қызығушылық танытуды қиындатпаңыз.

Бір сөзбен жауап беру

Біреу сіздің күніңіз қалай өтіп жатыр деп сұраса, сіз жай ғана айыппұл немесе жақсы деп жауап бересіз бе? Бұл жабық жауаптар болып саналады және олар басқаларды жасайдыадамдар қосымша ақпарат алу үшін «қазады». Уақыт өте келе бұл қазу ауыр болуы мүмкін.

Оның орнына жауап пен сұрақпен жауап беруге тырысыңыз. Мысалы, егер біреу сізден күніңіз қалай өтіп жатыр деп сұраса, былай деп жауап беріңіз: «Бәрі жақсы. Мен күні бойы жұмыспен айналыстым. Мен спортзалға сәлден кейін барамын, бұл жақсы. Күніңіз қалай өтіп жатыр?»

Дәл осындай менталитет адамдарға сұрақ қойғанда да қолданылады. «Иә» немесе «жоқ» деп жауап беруге көмектесетін сұрақтар қоймаңыз. Мысалы, біреуден фильм ұнады ма деп сұраудың орнына, оның сүйікті бөлігі қандай екенін сұраңыз. «Жақсысың ба?» деп сұраудың орнына: «Мен сенің тұйық болып көрінетініңді байқадым. Не болып жатыр?»

Қарым-қатынасқа күш салмау

Адамдар жақсы дос болу үшін жұмыс істеуге дайын адамдармен дос болғысы келеді. Егер сіз өз әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті алмасаңыз, адамдар қызығушылықты жоғалтады.

Қарым-қатынаста күш салу деген нені білдіреді? Біріншіден, бұл бірге уақыт өткізуге мүмкіндік іздеуді білдіреді. Әлеуметтік шақырулардан үнемі бас тартатын болсаңыз, адамдар сізден кездесуді сұрауды тоқтатады.

Бұл сондай-ақ біреуге қолдау қажет деп ойласаңыз, хабарласуды білдіреді. Бұл күрделі болудың қажеті жоқ. Қарапайым мәтін: «Мен сені ойлаймын. Сіз көп нәрсені бастан өткеріп жатқаныңызды білемін және мен осындамын. Келесі аптада кездесеміз бе?» жеткілікті.

Нашар гигиена

Алғашқы әсермаңызды болып табылады және нашар гигиена адамдарды тіпті сізді тану мүмкіндігіне ие болмай тұрып өшіруі мүмкін.

Жақсы жеке гигиена келесі әдеттерді қамтиды:

h2
• Денеңізді сабынмен және сумен жиі жуу.
• Әр тамақтан кейін (немесе күніне кемінде бір рет) тістеріңізді тазалау.
• Дәретхананы пайдаланғаннан кейін қолыңызды жуыңыз.
• Тамақтану алдында қолыңызды жуыңыз. .
• Шашыңызды сусабынмен жиі жуу.
• Көшеге шыққан сайын киіміңізді жуып, таза киім кию.
• Ауырып тұрғанда үйде болу және жөтелгенде немесе түшкіргенде аузыңызды жабу.
• Дезодорант немесе антиперспирант қолдану.
<101><101><101><101><101><101><10101010100000000000000000000000000000000000. viors

Әлеуметтік жағдайларда кеңінен орынсыз деп саналатын белгілі бір мінез-құлық бар. Біз осы бөлімде қол жетімсіз болып көрінуден орынсыз тақырыптарды тікелей талқылауға дейінгі төрт мінез-құлықты қарастырамыз. Осы мінез-құлықтарды білу арқылы біз олардан аулақ бола аламыз және өзара тиімді қарым-қатынасты дамыта аламыз.

Қолжетімсіз болып көріну

Оны түсінсеңіз де, түсінбесеңіз де, басқа адамдарға қарсы тұруды білдіруі мүмкін. Екінші жағынан, егер адамдар сізді ашық және жылы деп қабылдаса, олар сізбен сөйлесуге бейім болуы мүмкін.

Дене тілі нәзік болғанымен, ол керемет күшті. Қол жеткізуге болмайтын дене тілінің кейбір мысалдарына мыналар жатады:

• Қолдарыңызбен тұруайқасып кетті.
• Басқалармен сөйлескенде көз тиюден аулақ болу.
• Үнемі аяқтарыңызбен немесе қолдарыңызбен дірілдеу.
• Денеңізді заттардың (мысалы, әмиян, телефон, кітап немесе сусын) артына жасыру.

Егер сіз өзіңізді ренжітуден қиналып жүрсіз деп ойласаңыз, досыңызға олар әлдеқашан жақындағаныңызды ойлаңыз. Егер сіз осы менталитетпен айналыссаңыз, сіз басқаларға қарап, күлуге бейім болуыңыз мүмкін. Егер көзбен байланыс әлі қиын болса, назарыңызды көздің арасындағы немесе одан сәл жоғарырақ кеңістікке қараңыз.

Осы тақырып туралы көбірек білу үшін дене тілі туралы ең жақсы кітаптар туралы нұсқаулықты және қалай жақындауға болатыны туралы нұсқаулықты қараңыз.

Өзіңізді оқшаулау

Егер сіз өзіңізді оқшауласаңыз, басқа адамдарға сізбен байланысу мүмкіндігін бермейсіз. Ол өздігінен орындалатын циклге айналады. Сізбен ешкім сөйлеспейтін сияқты сезінуіңіз мүмкін, сондықтан сіз оқшауланасыз. Бірақ сіз оқшауланған кезде сізбен ешкім сөйлеспейді.

Негізгі мәселені анықтаңыз

Неге оқшауланып жатырсыз? Басқалармен қарым-қатынаста болу сізді не қорқытады? Сіз тастап кетуден қорқасыз ба? Бас тарту? Бір сәтке өз қорқыныштарыңызды журналға жазып алыңыз. Бұл түсінік сіздің триггерлеріңізді жақсырақ түсінуге көмектеседі.

Бір адамнан бастаңыз

Бір түнде әлеуметтік көбелек болудың қажеті жоқ. Бір ғана адаммен байланысуға тырысу арқылы өзіңізді оқшаулаудан шығаруға болады. Ескі досыңызға хат жазыңыз. Көршіңізден азық-түлік алуға көмек қажет пе деп сұраңызкөлігінен шықты. Банкте кезекте тұрған бейтаныс адамға күліңіз.

Емдеуді қолданып көріңіз

Оқшаулану депрессияның негізгі симптомы болуы мүмкін. Бұл жағдайда психикалық денсаулық сақтау маманымен сөйлескеніңіз пайдалы болуы мүмкін. Терапия өзін-өзі бағалауды жақсартуға көмектеседі және сенімсіздік пен қорқынышпен күресудің дұрыс дағдыларын үйренесіз.

Онлайн терапия үшін BetterHelp қызметін ұсынамыз, өйткені олар шексіз хабар алмасуды және апта сайынғы сеансты ұсынады және терапевт кеңсесіне барудан арзанырақ.

Олардың жоспарлары аптасына 64 доллардан басталады. Егер сіз осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp-тегі бірінші айда 20% жеңілдікке ие боласыз + кез келген SocialSelf курсы үшін жарамды $50 купон: BetterHelp туралы қосымша ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз.

(50$ SocialSelf купоныңызды алу үшін біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін BetterHelp тапсырысын растау электрондық поштасын электрондық пошта арқылы жіберіңіз және жеке кодыңызды алыңыз. Осы курстың кез келген кодын немесе біздің кодты пайдалана аласыз). басқа адамдар туралы

Егер сіз әрқашан басқаларды жамандайтын болсаңыз, сізбен ешкім сөйлеспесе таң қалмаңыз!

Оның орнына басқалар туралы сөйлескенде позитивті сөйлеуге тырысыңыз. Сіз ренжісеңіз немесе ашулансаңыз да, бұл сезімдерді өзіңізге қалдырыңыз. Өсек немесе өсек таратпаңыз. Бұл пікірлердің бастапқы адамға қайтарылатынын ешқашан білмейсіз.

Басқа адамдардан ең жақсысын көруге тырысыңыз. Бұл айырмашылықтардың болуы дұрыс екенін түсінуді білдіреді. Сізге міндетті түрде ұнаудың қажеті жоқ