فہرست کا خانہ
ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔
"ایسا نہیں لگتا کہ کسی کو مجھ سے بات کرنے میں دلچسپی ہے۔ مجھے واقعی یقین نہیں ہے کہ کیوں۔ شاید میں عجیب ہوں۔ یا شاید میں دوسروں کے لیے بور ہو رہا ہوں۔ میں لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنا چاہتا ہوں، لیکن یہ بہت عجیب لگتا ہے، لہذا میں زیادہ تر صرف اپنے آپ کو برقرار رکھتا ہوں. میں کیا کروں؟" – کرس۔
کیا آپ حیران ہیں کہ کوئی آپ سے بات کیوں نہیں کرتا؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ اکیلے ہیں اور دوسروں کے ساتھ بامعنی روابط نہیں بنا سکتے؟ کیا آپ نے اس مسئلے کی وجوہات پر غور کیا ہے؟
اگر ایسا لگتا ہے کہ کوئی بھی آپ سے بات نہیں کرتا ہے، تو یہ مسئلہ کی جڑ پر غور کرنے کے قابل ہے۔ آئیے کچھ عام متغیرات میں داخل ہوں۔ 3 یہ سیکشن چھ مختلف طریقوں کی کھوج کرے گا جن سے لوگ اپنی بات چیت میں "زیادہ سے زیادہ" ہو سکتے ہیں، ذاتی معلومات کو زیادہ شیئر کرنے اور ضرورت سے زیادہ جذبات ظاہر کرنے تک مسلسل شکایت کرنے سے۔
بہت زیادہ شیئر کرنا
بعض اوقات جب ہم آخر کار کسی سے جڑ جاتے ہیں تو ہم حد سے زیادہ پرجوش ہو سکتے ہیں۔ تاہم، سماجی اشارے پڑھنے کے بجائے، ہم بغیر سوچے سمجھے چیزوں کو دھندلا دیتے ہیں۔ عام طور پر، یہ اضطراب اور عدم تحفظ دونوں کا ردعمل ہے۔
یقیناً، یہ حکمت عملی الٹا فائر کر سکتی ہے۔ اوور شیئرنگ کسی بھی چیز کو زیادہ کرنے کے مترادف ہے۔ آپ کو اس وقت تک احساس نہیں ہوسکتا ہے جب تک یہ ہو رہا ہے۔سب کچھ کوئی اور کرتا ہے، لیکن آپ کو ان کے فیصلوں کا احترام کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ کم فیصلہ کن ہونے کے بارے میں یہ مضمون مدد کر سکتا ہے۔
نامناسب عنوانات کے بارے میں بات کرنا
کچھ چیزوں کو بغیر کہے ہی چھوڑ دینا بہتر ہے۔ جب آپ کسی نئے سے واقف ہوتے ہیں، تو آپ ان سے متعلق ممنوعہ گفتگو سے دور رہنا چاہتے ہیں:
- سیاست۔
- مذہب۔
- ذاتی صحت کے مسائل۔
- جنس۔
- ذاتی مالیات۔
- خاندانی اور تعلقات کے مسائل۔ . کبھی کبھی، وہ ایک شاندار گفتگو کرتے ہیں۔ لیکن کسی کو جاننے کے وقت چیزوں کو زیادہ سطحی رکھنے کی کوشش کریں۔ مقامی واقعات، موسم، اور آپ کے باہمی مشاغل اور دلچسپیوں سے متعلق چھوٹے چھوٹے موضوعات پر قائم رہیں۔
بہتری کے شعبے
ہر کوئی اپنی سماجی مہارتوں کو بڑھا سکتا ہے اور دوسروں کے ساتھ جڑنے میں بہتر بن سکتا ہے۔ اس آخری حصے میں، ہم غیر ترقی یافتہ سماجی مہارتوں پر توجہ مرکوز کریں گے جو لوگوں کو آپ سے بات کرنے اور ان سماجی مہارتوں کو بہتر بنانے کے طریقے تلاش کرنے سے روک رہی ہیں۔ مشق اور صبر کے ساتھ، کوئی بھی بامعنی تعلقات بنانے میں زیادہ ہنر مند بن سکتا ہے۔ 5 چھوٹی چھوٹی باتوں سے آپس میں ربط پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور تال میل ہی وہ ہے جو لوگوں پر بھروسہ کرتا ہے اور آپ کو پسند کرتا ہے۔
فورڈ-میتھڈ پر یہ مضمون اس بات پر مرکوز ہے کہ کس طرحہمہ گیر گفتگو۔
گفتگو کو دلچسپ بنانے کا طریقہ نہ جاننا
چھوٹی باتوں میں مہارت حاصل کرنا ایک ہنر ہے، لیکن اس کے لیے فالو اپ سوالات اور جوابات کا ہونا بھی ضروری ہے[]۔سوال کے بارے میں سوچیں کہ لوگ آپ سے کیوں بات کرنا چاہیں گے؟ آپ کو انہیں کیا پیش کرنا ہے؟
یہ کچھ اعصاب شکن معلوم ہو سکتا ہے، لیکن یہ خود شناسی کرنا ضروری ہے۔ آپ دلچسپ گفتگو کرنے کا طریقہ کیسے سیکھیں گے؟ آپ کو اپنے آپ کو مزید دلچسپ بننے کے عمل پر توجہ مرکوز کرنے اور عزم کرنے کی ضرورت ہے!
خوش قسمتی سے، وہ لوگ جو دوسروں میں واقعی دلچسپی لینے کی مشق کرتے ہیں وہ خود کو زیادہ دلچسپ بناتے ہیں۔ لوگوں کو جاننے پر توجہ مرکوز کریں اور اپنے مخلص اور سوچے سمجھے سوالات کے درمیان آپ کی اپنی زندگی کے بارے میں مظاہر اور بٹس اور ٹکڑوں کا اشتراک کریں۔
اگر کوئی آپ سے کہے کہ وہ ایک مصنف ہیں، تو آپ مختلف طریقے سے جواب دے سکتے ہیں۔
- اگر آپ صرف "ٹھیک ہے" کے ساتھ جواب دیتے ہیں، تو آپ کو غیر دلچسپی یا یہاں تک کہ بورنگ ہونے کا خطرہ ہوگا۔
- اگر آپ کہتے ہیں کہ "میرا کزن بھی لکھتا ہے"، تو آپ کچھ زیادہ ہی مشغول ہیں، لیکن پھر بھی زیادہ دلچسپ نہیں ہیں۔
- اگر آپ پوچھیں کہ وہ کس قسم کے مصنف ہیں، اور پھر پوچھیں کہ وہ کیا پسند کرتے ہیں، اب ان کی بات چیت کے بعد آپ کو زیادہ دلچسپی ہو گئی ہے، کچھ سوالات پوچھے جانے کے بعد اب وہ زیادہ دلچسپی لیتے ہیں ان کے بارے میں کیا حوصلہ افزائی کرتا ہے، اس پر غور کریں کہ آپ اپنے کام کے بارے میں کیا پسند کرتے ہیں، اور ہوسکتا ہے کہ باہمی چیزیں بھی تلاش کریں جن سے آپ حوصلہ افزائی کرتے ہیں،ممکنہ طور پر آپ ایک دلچسپ گفتگو کر رہے ہوں گے۔
دلچسپ بات چیت کرنے کی تجاویز پر ہماری گائیڈ میں مزید پڑھیں۔
زیادہ خود اعتمادی نہ ہونا
اگر آپ کم خود اعتمادی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو، آپ کے بارے میں آپ کے منفی خیالات آپ کو صحت مند تعلقات بنانے سے روک سکتے ہیں۔ آپ کی خود اعتمادی کی تعمیر فوری طور پر نہیں ہوتی ہے۔ یہ ایک طویل عمل ہے، لیکن خود اعتمادی کے اعلیٰ درجے والے لوگ زیادہ اطمینان بخش سماجی زندگی گزارتے ہیں۔
سب سے پہلے، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہم اس بات کا زیادہ اندازہ لگاتے ہیں کہ لوگ ہماری پریشانی کو کس حد تک دیکھ سکتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ خود پر مرکوز ہیں۔ وہ آپ کے احساسات یا رد عمل پر پوری توجہ نہیں دے رہے ہیں۔
کم خود ہوشیار ہونے کے بارے میں یہ گائیڈ اس بات پر مزید روشنی ڈالتی ہے کہ کس طرح اپنی قدر کی جائے اور غیر مشروط خود کی قدر کی جائے۔
کافی سماجی مشق نہ ہونے کی وجہ سے
اگر آپ سارا دن گھر میں الگ تھلگ رہتے ہیں تو سماجی مہارتوں میں مشغول ہونا ناممکن ہے۔ جتنی بار ممکن ہو "دنیا میں رہنے" کا عہد کریں۔ اس کا مطلب ہے چیزوں کو آن لائن آرڈر کرنے کے بجائے کاموں کو چلانے کا انتخاب کرنا۔ اس کا مطلب ہے کھیلوں، مشاغل، یا سماجی گروپوں میں شامل ہونا- چاہے آپ ضروری طور پر کسی کو نہ جانتے ہوں۔
دنیا میں باہر نکلنا مشکل ہے۔ یہ آرام دہ ہونے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ خطرات مول لینے اور نئی سماجی مہارتوں پر عمل کرنے کی آمادگی کے بارے میں ہے۔
دوسرے لوگوں کے ساتھ بچے کے قدم اٹھانے کا عہد کریں۔ مثال کے طور پر، کسی پڑوسی کو ہیلو کہیں۔جب آپ کو اپنا میل ملتا ہے۔ کسی ویٹر سے پوچھیں کہ اس کا دن کیسا گزر رہا ہے۔
یاد رکھیں کہ آپ سے غلطیاں ہوں گی۔ ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے۔ زیادہ تر وقت، یہ غلطیاں اتنی ذلت آمیز یا ناقابل معافی نہیں ہوں گی جتنی کہ آپ سوچتے ہیں۔
حقیقی دوست نہ ہونا
حقیقی دوست باہمی اور جاری گفتگو میں مشغول رہتے ہیں۔ جب آپ کا اس قسم کا مستند رشتہ ہوتا ہے، تو آپ خود کو سمجھے ہوئے اور جڑے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔
دوستی دو طرفہ سڑکیں ہیں اور اس کے لیے کام، کوشش اور احترام کی ضرورت ہوتی ہے۔ مزید نکات کے لیے شروع سے سوشل سرکل بنانے کا طریقہ آپ کو پسند آئے گا۔ 7>
بھی دیکھو: لوگ کیا بات کرتے ہیں؟ بہت دیر ہو چکی ہے، اور پھر آپ اپنے انکشافات پر شرمندہ یا شرمندہ ہونے لگتے ہیں۔زیادہ شیئرنگ سے بچنے کے لیے، اپنے الفاظ کے انتخاب کے بارے میں زیادہ ہوشیار رہنے کا ارادہ کریں۔ آپ کتنی بار الفاظ استعمال کرتے ہیں، میں، میں، خود، یا میرا؟ اگلی بار جب آپ کسی سے بات کریں تو اس کے بارے میں سوچیں۔ اپنے، اپنے اور اپنے آپ پر زیادہ توجہ مرکوز کریں۔
مقصد صرف دوسروں کے بارے میں بات کرنا نہیں ہے اور نہ ہی صرف آپ کے بارے میں بات کرنا ہے۔ دوستی اس وقت پروان چڑھتی ہے جب دوسرے شخص کے بارے میں اشتراک اور سیکھنے کے درمیان توازن ہوتا ہے[]۔
بہت زیادہ شکایت کرنا
منفی توانائی کو ختم کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ دوسروں کے ساتھ جڑنے کا واحد طریقہ ہے۔ اگرچہ آپ کو غیر مستند طور پر پرامید ہونے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن ہر چیز کے بارے میں شکایت کرنا آپ کو شکار بنا سکتا ہے[]۔
بصیرت آپ کی مایوسی پر قابو پانے کا پہلا قدم ہے۔ اپنی کلائی کے گرد ہیئر ٹائی یا ربڑ بینڈ رکھنے پر غور کریں۔ جب بھی آپ اپنے آپ کو شکایت کرتے ہوئے سنیں تو اسے جھٹک دیں۔ سب سے پہلے، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اکثر بینڈ کو فلک کر رہے ہیں۔ یہ ٹھیک ہے! یہ شعوری مشق آپ کو اپنی منفی توانائی کے بارے میں زیادہ ذہن نشین کرنے میں مدد دے گی۔
ربڑ بینڈ کی اس تکنیک کو استعمال کرنے کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، لائف ہیکر کی اس گائیڈ کو دیکھیں۔
یہ بہت کم لگ سکتا ہے، لیکن مثبت ذہنیت متعدی ہو سکتی ہے۔ آخرکار، لوگ ایسے لوگوں کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں جو اچھے لگتے ہیں۔
زیادہ سے زیادہ مثبت ہونا
جس طرح بہت زیادہ شکایت کرنا مایوس کن ہوسکتا ہے، زیادہ تر لوگ کسی ایسے شخص کے آس پاس نہیں رہنا چاہتے جو ہمیشہخوشگوار کیوں؟ یہ مضحکہ خیز کے طور پر سامنے آتا ہے۔
آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ بہت مثبت ہیں؟ جب آپ دوسرے لوگوں کی شکایت کرتے ہیں تو آپ ان کو جواب دینے کے طریقے سے بتا سکتے ہیں۔ اگر آپ ہمیشہ اس طرح کے منتر پر کودتے ہیں، صرف مثبت سوچیں، یا، یہ اتنا برا نہیں ہے!، یا، یہ سب ٹھیک ہونے والا ہے!، ہو سکتا ہے آپ ان کے جذبات کو مکمل طور پر باطل کر رہے ہوں۔
اس کے بجائے، صرف سننے پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے آپ کو کسی اور کے جوتے میں ڈالیں۔ اگر وہ ابھی اپنی ماں کے ساتھ خوفناک لڑائی میں پڑ گئے ہیں، تو تصور کریں کہ یہ کیسا محسوس ہوگا۔ اگرچہ وہ مثبت سوچ سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، لیکن انہیں یہ بھی جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ ان کی حمایت کرتے ہیں۔
زیادہ سوچنا
بعض صورتوں میں، ہو سکتا ہے کہ آپ دوسرے لوگوں کے احساسات یا طرز عمل کے بارے میں وسیع تر عمومی باتیں کر رہے ہوں۔ مثال کے طور پر، آپ یہ فرض کر سکتے ہیں کہ ان تک رسائی نہ ہونے کا مطلب ہے کہ وہ آپ کو پسند نہیں کرتے۔
لیکن یہ درست نہیں ہو سکتا۔ بعض اوقات لوگ مصروف ہوتے ہیں۔ وہ اپنی زندگی میں ہونے والی کسی چیز پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ وہ مسترد ہونے کے بارے میں بھی پریشان ہو سکتے ہیں، اور وہ انتظار کر رہے ہیں کہ آپ پہلے بات چیت شروع کریں۔ اور بعض اوقات، لوگ صرف بے ترتیب ہو سکتے ہیں- ان کا مطلب آپ کے ساتھ بات کرنا یا وقت گزارنا ہے، لیکن وہ بھول جاتے ہیں یا کسی اور چیز میں مشغول ہو جاتے ہیں۔
بات چیت کون شروع کرتا ہے اس کی بنیاد پر اپنے تعلقات کے معیار کو جانچنے سے گریز کرنا مفید ہے۔ یاد رکھیں کہ زیادہ تر لوگ آپ کو ناراض کرنے یا تکلیف پہنچانے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں۔ وہ صرف اپنے آپ کو سنبھالنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ رکھنااس سے آپ کو کم الگ تھلگ یا پریشان محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ یقینی بنانا بھی اچھا خیال ہے کہ آپ خود کو مصروف رکھے ہوئے ہیں۔ اگر آپ کی کوئی دلچسپی نہیں ہے، تو آپ اس بات پر زیادہ فکسڈ ہو سکتے ہیں کہ دوسرے لوگ کیا کر رہے ہیں۔ اپنی زندگی میں مزید معنی پیدا کرنے پر توجہ مرکوز کریں- مشاغل، کھیل، روحانیت، اور نئی مہارتیں سیکھنا اس میں مدد کر سکتا ہے۔
لوگوں کے ساتھ حد سے زیادہ منسلک ہونا
اگر آپ چپکے ہوئے ہو جاتے ہیں، تو لوگ آپ کے قریب آنے پر آپ سے دور ہو سکتے ہیں۔ کوئی بھی یہ محسوس نہیں کرنا چاہتا ہے کہ وہ کسی رشتے میں گھٹن محسوس کر رہے ہیں۔
دوسرے شخص کے اعمال کی عکس بندی کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، اگر وہ آپ کو کبھی فون نہیں کرتے ہیں، تو ان کے دن کے بارے میں پوچھنے کے لیے انہیں ہر روز کال کرنا شروع نہ کریں۔ اگر وہ عام طور پر فوری جملے اور ایموجی کے ساتھ جواب دیتے ہیں، تو ان کے فون کو متعدد پیراگراف کے ساتھ نہ اڑا دیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ خود کو زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتے ہیں۔ لیکن شروع میں، احتیاط کے ساتھ غلطی کرنا اچھا خیال ہے۔
کوشش کریں کہ آپ کی پوری دنیا دوسرے شخص کے گرد نہ گھومے۔ یہ غیر آرام دہ ہوسکتا ہے۔ اس کے بجائے، اپنی دلچسپیوں اور مشاغل پر توجہ دیں۔ لوگوں کو اہم محسوس کرنا ٹھیک ہے، لیکن آپ انہیں یہ محسوس نہیں کرانا چاہتے کہ وہ واحد شخص ہیں جس کی آپ کو ضرورت ہے۔
زیادہ جذباتی ہونا
لوگ اگر یہ سمجھتے ہیں کہ آپ بہت حساس، ناراض یا غمگین ہیں تو وہ آپ سے بات نہیں کرنا چاہیں گے۔ یقیناً، جذبات کا ہونا ٹھیک ہے (آپ کیسا محسوس کرنے میں مدد نہیں کر سکتے!)، لیکن آپ کو ان کو منظم کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔
آپ کر سکتے ہیں۔یہ بذریعہ:
- بولنے سے پہلے توقف کرنا۔
- اگر آپ واقعی متحرک محسوس کرتے ہیں تو اپنے آپ کو کچھ جگہ دینا۔
- نمونوں کو سمجھنے کے لیے ایک موڈ جرنل رکھنا۔
- اپنے جذبات کو اپنے آپ سے بیان کرنا۔
- خود کو یاد دلانا کہ وہ لمحہ گزر جائے گا۔
لوگوں کے درمیان فاصلہ بنا کر بھی آرام کیا جا سکتا ہے
لوگوں کے درمیان فاصلہ بحال کیا جا سکتا ہے۔ . آپ دوسروں میں بہت کم دلچسپی دکھا کر، ایک لفظی جواب دینے، تعلقات استوار کرنے میں کم سے کم کوشش کرنے، اور ذاتی حفظان صحت کو نظر انداز کر کے ایسا کر سکتے ہیں۔دوسرے لوگوں میں عدم دلچسپی
آپ کو لگتا ہے کہ آپ نئے لوگوں سے ملنے کے لیے تیار ہیں، لیکن ہو سکتا ہے کہ آپ غیر معمولی رویوں میں بھی مشغول ہوں جیسے:
- اپنا سارا وقت عوامی طور پر بات کرنے میں گزارتے وقت۔ سماجی تقریبات میں -2 لوگ۔
- ایسے بیانات دینا جیسے کہ لوگ بیکار ہیں، یا مجھے لوگوں کی ضرورت نہیں ہے!
- بات چیت میں لوگوں سے اپنے بارے میں نہ پوچھیں۔
جب آپ باہر جاتے ہیں تو اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ دوسرے لوگوں سے رابطہ قائم کرنے کا ارادہ کر رہے ہیں۔ اپنے آپ کو یہ یاد دلائیں کہ جب آپ دن بھر حرکت کرتے ہیں۔ چھوٹی چھوٹی باتوں میں مشغول ہو کر اور دوستوں تک پہنچ کر دوسروں میں دلچسپی لینے کو ایک چیلنج بنائیں۔
ایک لفظی جواب کے ساتھ جواب دینا
جب کوئی پوچھتا ہے کہ آپ کا دن کیسا گزر رہا ہے، تو کیا آپ صرف جرمانے کے ساتھ جواب دیتے ہیں یا اچھا؟ یہ بند ردعمل سمجھے جاتے ہیں، اور وہ دوسرے بناتے ہیں۔لوگ مزید معلومات کے لیے "کھدو" کرتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ کھدائی بوجھل ہو سکتی ہے۔
اس کے بجائے، جواب اور سوال کے ساتھ جواب دینے کے لیے خود کو چیلنج کریں۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی آپ سے پوچھے کہ آپ کا دن کیسا گزر رہا ہے، تو جواب دیں، "یہ ٹھیک جا رہا ہے۔ میں سارا دن کام میں مصروف رہا۔ میں تھوڑی دیر میں جم جا رہا ہوں، اگرچہ، تو یہ اچھا ہے۔ آپ کا دن کیسا گزر رہا ہے؟"
یہی ذہنیت لوگوں سے سوالات پوچھنے پر بھی لاگو ہوتی ہے۔ ایسے سوالات نہ پوچھیں جو "ہاں" یا "نہیں" کے جواب میں ہاتھ دیں۔ مثال کے طور پر، کسی سے پوچھنے کے بجائے کہ کیا اسے کوئی فلم پسند آئی ہے، ان سے پوچھیں کہ ان کا پسندیدہ حصہ کون سا تھا۔ "کیا آپ ٹھیک ہیں؟" پوچھنے کے بجائے، یہ کہنے کی کوشش کریں، "میں نے محسوس کیا ہے کہ آپ زیادہ پیچھے ہٹ رہے ہیں۔ کیا ہو رہا ہے؟"
رشتوں میں کوشش نہیں کرنا
لوگ ایسے لوگوں کے ساتھ دوستی کرنا چاہتے ہیں جو اچھے دوست بننے کے لیے کام کرنے کو تیار ہیں۔ اگر آپ اپنے اعمال کی ذمہ داری نہیں لیتے ہیں تو لوگ دلچسپی کھو دیں گے۔
اپنے تعلقات میں کوشش کرنے کا کیا مطلب ہے؟ سب سے پہلے، اس کا مطلب ہے ایک ساتھ وقت گزارنے کے مواقع تلاش کرنا۔ اگر آپ ہمیشہ سماجی دعوتوں کو مسترد کرتے رہتے ہیں، تو لوگ آپ سے hang out کرنے کے لیے پوچھنا بند کر دیں گے۔
اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ جب آپ کو لگتا ہے کہ کسی کو مدد کی ضرورت ہے تو اس تک پہنچنا۔ یہ پیچیدہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے. ایک سادہ متن جیسا کہ، "میں آپ کے بارے میں سوچ رہا ہوں۔ میں جانتا ہوں کہ آپ بہت سے گزر رہے ہیں، اور میں یہاں ہوں۔ کیا ہم اگلے ہفتے مل سکتے ہیں؟" کافی ہے۔
ناقص حفظان صحت
پہلے تاثراتاہم ہیں، اور ناقص حفظان صحت لوگوں کو آپ کو جاننے کا موقع ملنے سے پہلے ہی بند کر سکتی ہے۔
اچھی ذاتی حفظان صحت میں درج ذیل عادات شامل ہیں:
- h2
- اپنے جسم کو اکثر صابن اور پانی سے دھونا۔
- ہر کھانے کے بعد اپنے دانت صاف کرنا (یا دن میں کم از کم ایک بار)۔
- کھانے کے بعد اپنے ہاتھ دھونا۔ ورزش کرنا۔
- اپنے بالوں کو اکثر شیمپو سے دھونا۔
- ہر بار باہر جانے پر اپنے کپڑے دھونا اور صاف ستھرا پہننا۔
- جب آپ بیمار محسوس کریں تو گھر میں رہیں اور کھانسی یا چھینک آنے پر اپنے منہ کو ڈھانپیں۔
- ڈیوڈورنٹ یا اینٹی پرسپیرنٹ پہنیں۔ haviors
- اپنے بازوؤں کے ساتھ کھڑے ہوناکراس کر دیا گیا ہے۔
- دوسروں سے بات کرتے وقت آنکھ سے ملنے سے گریز کریں۔
- اپنے پیروں یا ہاتھوں سے مسلسل لڑکھڑانا۔
- اپنے جسم کو چیزوں کے پیچھے چھپانا (جیسے پرس، فون، کتاب یا مشروب)۔
ایسے کچھ رویے ہیں جنہیں سماجی حالات میں بڑے پیمانے پر نامناسب سمجھا جاتا ہے۔ ہم اس سیکشن میں اس طرح کے چار رویوں کا جائزہ لیں گے جو کہ ناقابل رسائی دکھائی دینے سے لے کر براہ راست نامناسب عنوانات پر بحث کرنے تک ہیں۔ ان رویوں سے آگاہ ہو کر، ہم ان سے بچ سکتے ہیں اور صحت مندانہ تعاملات کو فروغ دے سکتے ہیں۔
ناقابل رسائی کے طور پر سامنے آنا
چاہے آپ کو اس کا احساس ہو یا نہ ہو، اسٹینڈ آف باڈی لینگویج دوسرے لوگوں کو دور رہنے کا اشارہ دے سکتی ہے۔ دوسری طرف، اگر لوگ آپ کو کھلے اور گرم جوش سمجھتے ہیں، تو وہ آپ سے بات کرنے کے لیے زیادہ مائل محسوس کر سکتے ہیں۔
اگرچہ جسمانی زبان لطیف ہے، لیکن یہ ناقابل یقین حد تک طاقتور ہے۔ ناقابل رسائی جسمانی زبان کی کچھ مثالوں میں شامل ہیں:
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کھڑے نظر آنے میں مشکلات ہیں، تو ایسے لوگوں سے رابطہ کرنے پر غور کریں جیسے وہ پہلے سے ہی آپ کے دوست ہیں۔ اگر آپ اس ذہنیت کو اپناتے ہیں، تو آپ دوسروں کو دیکھنے اور مسکرانے کے لیے زیادہ مائل محسوس کر سکتے ہیں۔ اگر آنکھ سے رابطہ اب بھی مشکل محسوس ہوتا ہے، تو آنکھوں کے درمیان یا اس سے تھوڑا اوپر کی جگہ کو دیکھنے پر توجہ مرکوز کریں۔
اس موضوع کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، باڈی لینگویج کے بارے میں بہترین کتابوں کے بارے میں ہماری گائیڈ اور زیادہ قابل رسائی ہونے کے بارے میں ہماری گائیڈ کو دیکھیں۔ یہ خود کو پورا کرنے والا سائیکل بن جاتا ہے۔ آپ کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ کوئی آپ سے بات نہیں کرتا، اس لیے آپ الگ تھلگ رہتے ہیں۔ لیکن جب آپ الگ تھلگ رہتے ہیں تو کوئی بھی آپ سے بات نہیں کرتا ہے۔
اہم مسئلے کی نشاندہی کریں
آپ الگ تھلگ کیوں ہیں؟ دوسروں کے ساتھ سماجی ہونے کے بارے میں آپ کو سب سے زیادہ کیا ڈر لگتا ہے؟ کیا آپ ترک کرنے سے ڈرتے ہیں؟ مسترد؟ ایک جریدے میں اپنے خوف کو لکھنے کے لیے ایک لمحہ نکالیں۔ یہ بصیرت آپ کو اپنے محرکات کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد دے گی۔
ایک شخص سے شروع کریں
آپ کو راتوں رات ایک سماجی تتلی بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ صرف ایک شخص سے رابطہ قائم کرنے کی کوشش کرکے خود کو تنہائی سے نکال سکتے ہیں۔ کسی پرانے دوست کو ٹیکسٹ کریں۔ کسی پڑوسی سے پوچھیں کہ کیا انہیں گروسری حاصل کرنے میں مدد کی ضرورت ہے۔ان کی گاڑی سے باہر. بینک میں قطار میں کھڑے اجنبی کو دیکھ کر مسکرائیں۔
تھراپی کی کوشش کریں
تنہائی ڈپریشن کی بنیادی علامت ہوسکتی ہے۔ اگر ایسا ہے تو آپ ذہنی صحت کے پیشہ ور سے بات کرنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ تھراپی آپ کی خود اعتمادی کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے، اور آپ اپنے عدم تحفظ اور خوف سے نمٹنے کے لیے صحت مند طریقے سے نمٹنے کی مہارتیں سیکھیں گے۔
ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور معالج کے دفتر جانے سے سستے ہیں۔
ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کا کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔
(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کی تصدیق ہمیں ای میل کریں) کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے آپ اپنے ذاتی کورس کے کوڈ کا استعمال کر سکتے ہیں۔ یا دوسرے لوگوں کے بارے میں فیصلہ کن
اگر آپ ہمیشہ دوسروں کو برا بھلا کہتے رہتے ہیں، تو حیران نہ ہوں کہ اگر کوئی آپ سے بات نہ کرے!
اس کے بجائے، دوسروں کے بارے میں بات کرتے وقت مثبت انداز میں بات کرنے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ناراض یا ناراض محسوس کرتے ہیں، ان احساسات کو اپنے پاس رکھیں۔ افواہیں یا گپ شپ نہ پھیلائیں۔ آپ کبھی نہیں جانتے کہ آیا وہ تبصرے اصل شخص کو واپس ملیں گے۔
بھی دیکھو: اگر آپ آن لائن شرمیلی ہیں تو کیا کریں۔دوسرے لوگوں میں بہترین دیکھنے کی کوشش کریں۔ اس کا مطلب یہ سمجھنا ہے کہ اختلافات رکھنا ٹھیک ہے۔ ضروری نہیں کہ آپ پسند کریں۔
