Enginn talar við mig - LEYST

Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun.

„Það virðist ekki eins og neinn hafi áhuga á að tala við mig. Ég er ekki alveg viss hvers vegna. Kannski er ég skrítinn. Eða kannski er ég leiðinlegur við aðra. Mig langar að eiga samtöl við fólk, en það virðist svo óþægilegt, svo ég held mig að mestu leyti fyrir sjálfan mig. Hvað ætti ég að gera?" – Chris.

Ertu að velta fyrir þér hvers vegna enginn talar við þig? Líður þér eins og þú sért einn og getur ekki haft þroskandi tengsl við aðra? Hefur þú íhugað ástæðurnar fyrir þessu vandamáli?

Ef það virðist sem enginn tali við þig er rétt að íhuga rót vandans. Við skulum komast inn í nokkrar af algengum breytunum.

Að fara yfir borð

Stundum getur fólk óviljandi ýtt öðrum frá sér með því að tjá sig of mikið. Þessi hluti mun kanna sex mismunandi leiðir til að fólk geti „farið yfir borð“ í samskiptum sínum, allt frá því að deila persónulegum upplýsingum og kvarta stöðugt yfir í að sýna of miklar tilfinningar.

Að deila of miklu

Stundum getum við orðið of spennt þegar við loksins tengjumst einhverjum. Hins vegar, í stað þess að lesa félagslegar vísbendingar, röskum við hlutina út án þess að hugsa. Venjulega er þetta svar við bæði kvíða og óöryggi.

Auðvitað getur þessi stefna komið í bakið á sér. Ofdeila er svipað og að ofgera einhverju. Þú áttar þig kannski ekki á því að það gerist fyrr enallt sem einhver annar gerir, en þú ættir að reyna að virða ákvarðanir þeirra. Þessi grein um hvernig á að vera minna dómhörð gæti hjálpað.

Að tala um óviðeigandi efni

Sumt er betra að láta ósagt. Þegar þú ert að kynnast einhverjum nýjum, vilt þú forðast tabú samtöl sem tengjast:

• Pólitík.
• Trúarbrögð.
• Persónuleg heilsufarsvandamál.
• Kynlíf.
• Persónuleg fjárhagur.
• Fjölskyldu- og samböndsmál.

það má aldrei tala um þessi mál><1’>

Stundum skapa þeir frábært samtal. En reyndu að halda hlutunum meira yfirborði þegar þú kynnist einhverjum. Haltu þig við smáræðuefni sem tengjast staðbundnum atburðum, veðrinu og sameiginlegum áhugamálum þínum og áhugamálum.

Svæði til úrbóta

Allir geta aukið félagslega færni sína og orðið betri í að tengjast öðrum. Í þessum lokakafla munum við einbeita okkur að vanþróaðri félagsfærni sem gæti komið í veg fyrir að fólk geti talað við þig og kanna leiðir til að bæta þessa félagslegu færni. Með æfingu og þolinmæði getur hver sem er orðið hæfari í að skapa þroskandi sambönd.

Sjá einnig: Hvernig á að vera ekki pirrandi

Að vita ekki hvernig á að tala saman

Smátal er oft nauðsynleg kunnátta þegar kemur að því að byggja upp félagsleg tengsl. Smáspjall getur hjálpað til við að byggja upp samband og samband er það sem fær fólk til að treysta og líkar við þig.

Þessi grein um FORD-aðferðina fókusar á hvernig á að taka þátt íalhliða samtöl.

Að vita ekki hvernig á að gera samtöl áhugaverð

Að ná tökum á smáræðum er ein færni, en það er líka mikilvægt að hafa eftirfylgnispurningar og svör[]. Hugsaðu um spurninguna, hvers vegna ætti fólk að vilja tala við þig? Hvað hefur þú að bjóða þeim?

Þetta kann að virðast svolítið taugatrekkjandi, en það er mikilvægt að gera þessa sjálfsskoðun. Hvernig lærir þú að eiga áhugaverðar samræður? Þú þarft að einbeita þér og skuldbinda þig til þess að verða áhugaverðari sjálfur!

Sem betur fer hefur fólk sem æfir sig að hafa raunverulegan áhuga á öðrum tilhneigingu til að líta út fyrir að vera áhugaverðara sjálft. Einbeittu þér að því að kynnast fólki og á milli einlægra og yfirveguðu spurninga skaltu deila hugleiðingum og smáatriðum um þitt eigið líf.

Ef einhver segir þér að hann, við skulum segja, sé rithöfundur, þá eru mismunandi leiðir til að bregðast við.

• Ef þú svarar bara með „allt í lagi“ þá er hætta á að þú verðir áhugalaus eða jafnvel leiðinleg.
• Ef þú segir „Frændi minn skrifar líka“ þá ertu aðeins meira aðlaðandi, en samt ekki mjög áhugaverður.
• Ef þú spyrð hvers konar rithöfundur þeir eru og spyrð síðan hvað þeim líkar best við starfið sitt, þá verður samtalið áhugaverðara um það sem ég spyr nú um það sem ég spyr um. hvað þér líkar við starfið þitt, og kannski finnurðu gagnkvæma hluti sem þú ert hvattur til,þú átt líklega áhugavert samtal.

Lestu meira í handbókinni okkar um ráð til að búa til áhugaverð samtöl.

Ekki með mikið sjálfsálit

Ef þú glímir við lágt sjálfsálit geta neikvæðar hugsanir þínar um sjálfan þig komið í veg fyrir að þú stofnir til heilbrigð sambönd. Að byggja upp sjálfsálit þitt gerist ekki samstundis. Þetta er langt ferli, en fólk með hærra sjálfsálit hefur tilhneigingu til að eiga ánægjulegra félagslíf.

Í fyrsta lagi er mikilvægt að muna að við höfum tilhneigingu til að ofmeta hversu vel fólk getur komið auga á kvíða okkar. Flestir einbeita sér að sjálfum sér. Þeir fylgjast ekki vel með tilfinningum þínum eða viðbrögðum.

Þessi leiðarvísir um að verða minna meðvitaður um sjálfan þig farar nánar út í hvernig eigi að meta sjálfan sig og rækta skilyrðislaust sjálfsvirði.

Ekki hafa fengið næga félagslega æfingu

Það er ómögulegt að taka þátt í félagsfærni ef þú ert einangruð heima allan daginn. Skuldbinda sig til að „vera í heiminum“ eins oft og mögulegt er. Þetta þýðir að velja að sinna erindum í stað þess að panta hluti á netinu. Það þýðir að taka þátt í íþróttum, áhugamálum eða félagslegum hópum - jafnvel þótt þú þekkir ekki endilega neinn.

Það er krefjandi að komast út í heiminn. Þetta snýst ekki um að vera þægilegur. Þetta snýst um að vera viljinn til að taka áhættu og æfa nýja félagslega færni.

Skráðu þig í að taka smáskref með öðru fólki. Til dæmis, heilsaðu þér við nágrannaþegar þú færð póstinn þinn. Spyrðu þjón hvernig dagurinn hennar gengi.

Mundu að þú munt gera mistök. Allir gera mistök. Oftast verða þessi mistök ekki eins niðurlægjandi eða ófyrirgefanleg og þú heldur að þau séu.

Ekki eiga alvöru vini

Raunverulegir vinir taka þátt í gagnkvæmum og áframhaldandi samtölum. Þegar þú ert í svona ekta sambandi finnst þér þú skiljanlegur og tengdur.

Vinátta er tvíhliða og krefst vinnu, fyrirhafnar og virðingar. Þú gætir líkað við þessa grein um hvernig á að byggja upp félagslegan hring frá grunni til að fá fleiri ráð.

Til að forðast ofdeilingu skaltu miða við að vera meðvitaðri um orðaval þitt. Hversu oft notar þú orðin, ég, ég, ég eða mitt? Hugsaðu um það næst þegar þú talar við einhvern. Einbeittu þér meira að þér, þínum og sjálfum þér.

Markmiðið er ekki að tala aðeins um aðra, né aðeins um þig. Vinátta hefur tilhneigingu til að myndast þegar jafnvægi er á milli þess að deila og læra um hina manneskjuna[].

Að kvarta of mikið

Neikvæð orka getur verið afleit, sérstaklega ef það er eina leiðin til að tengjast öðrum. Þó að þú þurfir ekki að vera óeðlilega bjartsýnn, getur kvartað yfir öllu gert það að verkum að þú virðist vera fórnarlamb[].

Innsýn er fyrsta skrefið til að stjórna svartsýni þinni. Íhugaðu að setja hárbindi eða gúmmíband um úlnliðinn. Snúðu því alltaf þegar þú heyrir þig kvarta. Í fyrstu gætirðu tekið eftir því að þú ert að fletta hljómsveitinni oft. Það er í lagi! Þessi meðvitaða æfing mun hjálpa þér að verða meðvitaðri um neikvæða orku þína.

Til að fá frekari upplýsingar um notkun þessarar gúmmíbandstækni, skoðaðu þessa handbók eftir Lifehacker.

Það kann að hljóma fábrotið, en jákvætt hugarfar getur verið smitandi. Þegar öllu er á botninn hvolft vill fólk vera í kringum fólk sem líður vel.

Að vera of jákvætt

Alveg eins og að kvarta of mikið getur verið pirrandi, flestir vilja ekki vera í kringum einhvern sem er alltafhress. Hvers vegna? Það hefur tilhneigingu til að þykja ósanngjarnt.

Hvernig veistu hvort þú ert of jákvæður? Þú getur séð hvernig þú bregst við öðru fólki þegar það kvartar. Ef þú ferð alltaf að möntru eins og, hugsaðu bara jákvætt, eða, það er ekki svo slæmt!, eða, það verður allt í lagi!, gætirðu verið að ógilda tilfinningar þeirra algjörlega.

Reyndu í staðinn að einbeita þér að því að hlusta. Settu þig í spor einhvers annars. Ef þeir bara lentu í hræðilegu slagsmálum við móður sína, ímyndaðu þér hvernig það hlýtur að líða. Þó að þeir geti haft gott af því að hugsa jákvætt, þurfa þeir líka að vita að þú styður þá.

Ofhugsun

Í sumum tilfellum gætir þú verið að alhæfa um tilfinningar eða hegðun annarra. Þú gætir til dæmis gert ráð fyrir að skortur þeirra á að ná til þín þýði að þeim líkar ekki við þig.

En þetta er kannski ekki satt. Stundum er fólk upptekið. Þeir gætu einbeitt sér að einhverju sem gerist í þeirra eigin lífi. Þeir gætu líka haft áhyggjur af höfnun og þeir bíða eftir að þú hafir samtalið fyrst. Og stundum getur fólk bara verið flókið - það vill tala eða eyða tíma með þér, en það gleymir eða verður upptekið af einhverju öðru.

Það er gagnlegt að forðast að dæma gæði samskipta þinna út frá því hver byrjar samtalið. Mundu að flestir eru ekki að reyna að móðga þig eða meiða þig. Þeir eru bara að reyna að sjá um sjálfa sig. Geymslaþetta í huga getur hjálpað þér að finna fyrir minni einangrun eða uppnámi.

Það er líka góð hugmynd að ganga úr skugga um að þú sért upptekinn. Ef þú hefur engin áhugamál gætirðu orðið fastari í því sem aðrir eru að gera. Einbeittu þér að því að byggja upp meiri merkingu í lífinu þínu - áhugamál, íþróttir, andleg málefni og að læra nýja færni geta hjálpað til við það.

Að festa sig of mikið við fólk

Ef þú verður viðloðandi gæti fólk dregið sig í burtu þegar það kemur nálægt þér. Enginn vill líða eins og hann sé að kafna í sambandi.

Reyndu að spegla gjörðir hinnar manneskjunnar. Til dæmis, ef þeir hringja aldrei í þig skaltu ekki byrja að hringja í þá á hverjum degi til að spyrja um daginn þeirra. Ef þeir svara venjulega með stuttri setningu og emoji, ekki sprengja símann sinn með mörgum málsgreinum. Með tímanum gæti þér liðið betur að vera þú sjálfur. En í upphafi er gott að fara varlega.

Reyndu að láta allan heiminn þinn snúast ekki um hinn aðilann. Þetta getur verið óþægilegt. Einbeittu þér frekar að því að hafa þín eigin áhugamál og áhugamál. Það er allt í lagi að láta fólki finnast það mikilvægt, en þú vilt ekki láta því finnast það vera eina manneskjan sem þú þarft.

Að vera of tilfinningaríkur

Fólk vill kannski ekki tala við þig ef það heldur að þú sért of viðkvæm, reiður eða leið. Auðvitað er allt í lagi að hafa tilfinningar (þú getur ekki hjálpað hvernig þér líður!), En þú ættir að reyna að stjórna þeim.

Þú getur gertþetta með því að:

• Halda áður en þú talar.
• Að leyfa þér smá pláss ef þér finnst þú virkilega virkjaður.
• Halda skapdagbók til að skilja mynstur.
• Taka tilfinningar þínar fram við sjálfan þig.
• Minni þig á að augnablikið mun líða.

Búa til fjarlægð á milli þess að hvíla sig. Þú gætir verið að gera þetta með því að sýna öðrum lítinn áhuga, svara í einu orði, leggja lágmarksáherslu á að byggja upp sambönd og vanrækja persónulegt hreinlæti.

Að vera áhugalaus um annað fólk

Þú gætir haldið að þú sért opinn fyrir því að hitta nýtt fólk, en þú gætir líka tekið þátt í afbrýðisöm hegðun eins og:

• eyða öllum tíma þínum í símanum þínum þegar þú ert að tala opinberlega við fólk<1’os. atburðir.
• Að gefa yfirlýsingar eins og, Fólk er sjúgað eða ég þarf ekki fólk!
• Ekki spyrja fólk um sjálft sig þegar það er í samræðum.

Þegar þú ferð út skaltu segja sjálfum þér að þú sért með það í huga að tengjast öðru fólki. Minntu sjálfan þig á það oft þegar þú ert að hreyfa þig yfir daginn. Gerðu það að áskorun að fá áhuga á öðrum með því að taka þátt í smáspjalli og ná til vina.

Svara með eins orðs svörum

Þegar einhver spyr hvernig dagurinn þinn gangi, svararðu þá bara með sekt eða góðu? Þetta eru talin lokuð svör og þau gera önnurfólk „grafir“ til að fá frekari upplýsingar. Með tímanum getur þessi grafa orðið íþyngjandi.

Skoraðu á þig í staðinn að svara með svari og spurningu. Til dæmis, ef einhver spyr þig hvernig dagurinn gengi, svaraðu: „Þetta gengur allt í lagi. Ég hef verið upptekinn í allan dag við vinnu. Ég er þó að fara í ræktina eftir smá, svo það er gott. Hvernig er dagurinn hjá þér?“

Þetta sama hugarfar á einnig við þegar spurt er spurninga fólks. Ekki spyrja spurninga sem hjálpa til við að svara „já“ eða „nei“. Til dæmis, í stað þess að spyrja einhvern hvort honum líkaði við kvikmynd, spyrðu þá hver uppáhaldsþátturinn hans væri. Í stað þess að spyrja: "er allt í lagi?", reyndu að segja: "Ég hef tekið eftir því að þú virðist afturhaldari. Hvað hefur verið í gangi?“

Ekki leggja sig fram í samböndum

Fólk vill vera vinur fólks sem er tilbúið að leggja sig fram við að vera góðir vinir. Ef þú tekur ekki ábyrgð á gjörðum þínum mun fólk missa áhugann.

Hvað þýðir það að leggja sig fram í samböndum þínum? Í fyrsta lagi þýðir það að leita tækifæra til að eyða tíma saman. Ef þú ert alltaf að hafna félagslegum boðum hættir fólk að biðja þig um að hanga.

Það þýðir líka að hafa samband þegar þú heldur að einhver þurfi stuðning. Þetta þarf ekki að vera flókið. Einfaldur texti eins og: „Ég hugsa til þín. Ég veit að þú ert að ganga í gegnum margt og ég er hér. Eigum við að hittast í næstu viku?" nægir.

Læmt hreinlæti

Fyrstu sýneru mikilvæg og lélegt hreinlæti getur slökkt á fólki áður en það hefur jafnvel tækifæri til að þekkja þig.

Gott persónulegt hreinlæti felur í sér eftirfarandi venjur:

h2
• Að þvo líkama þinn oft með sápu og vatni.
• Bursta tennurnar eftir hverja máltíð (eða að minnsta kosti einu sinni á dag).
• Hendurþvoið eftir salernið á klósettinu.
• þegar þú borðar fyrir matinn.
• þegar þú borðar fyrir matinn.
• Þvo hárið með sjampói oft.
• Þvo fötin þín og vera í hreinum í hvert skipti sem þú ferð út.
• Vertu heima þegar þér líður illa og hylja munninn ef þú hóstar eða hnerrar.
• Vertu í svitalyktareyði eða svitalyktareyði.
0>Það er ákveðin hegðun sem er almennt talin óviðeigandi í félagslegum aðstæðum. Við munum skoða fjóra slíka hegðun í þessum hluta frá því að virðast óaðgengileg yfir í að ræða beint óviðeigandi efni. Með því að vera meðvituð um þessa hegðun getum við forðast hana og stuðlað að heilbrigðari samskiptum.

Þú virðist óaðgengilegt

Hvort sem þú gerir þér grein fyrir því eða ekki, getur óviðeigandi líkamstjáning bent öðru fólki á að halda sig í burtu. Á hinn bóginn, ef fólk upplifir þig sem opinn og hlýlegan, gæti það fundið fyrir meiri tilhneigingu til að tala við þig.

Þrátt fyrir að líkamstjáning sé lúmsk er það ótrúlega kröftugt. Nokkur dæmi um óaðgengilegt líkamstjáningu eru:

• Standið með handlegginakrossað.
• Forðastu augnsamband þegar þú talar við aðra.
• Stöðugt að fikta við fæturna eða hendurnar.
• Að fela líkama þinn á bak við hluti (svo sem tösku, síma, bók eða drykk).

Ef þú heldur að þú eigir í erfiðleikum með að líta út fyrir að vera vinur þinn eins og þeir séu nú þegar að nálgast fólkið þitt. Ef þú tekur á þig það hugarfar gætirðu fundið fyrir meiri tilhneigingu til að horfa og brosa til annarra. Ef augnsamband finnst þér enn krefjandi skaltu einbeita þér að því að horfa á bilið á milli eða aðeins fyrir ofan augun.

Til að læra meira um þetta efni skaltu skoða leiðbeiningar okkar um bestu bækurnar um líkamstjáningu og leiðbeiningar okkar um hvernig þú getur verið aðgengilegri.

Að einangra þig

Ef þú einangrar þig gefurðu ekki öðru fólki tækifæri til að ná til þín. Það verður sjálfuppfylling hringrás. Þér gæti liðið eins og enginn tali við þig, svo þú einangrast. En þegar þú einangrast talar enginn við þig.

Tilgreindu lykilatriðið

Hvers vegna ertu að einangra þig? Hvað hræðir þig mest við að vera félagslegur með öðrum? Ertu hræddur við að vera yfirgefinn? Höfnun? Taktu þér smá stund til að skrifa niður ótta þinn í dagbók. Þessi innsýn mun hjálpa þér að skilja hvatningarnar þínar betur.

Byrjaðu með einum aðila

Þú þarft ekki að verða félagslegt fiðrildi á einni nóttu. Þú getur lyft þér upp úr einangrun með því að reyna að tengjast aðeins einum einstaklingi. Sendu skilaboð til gamlan vin. Spyrðu nágranna hvort hann þurfi aðstoð við að fá matvörurút úr bílnum sínum. Brostu til ókunnuga mannsins í röðinni í bankanum.

Prófaðu meðferð

Einangrun getur verið kjarnaeinkenni þunglyndis. Þú gætir haft gott af því að tala við geðheilbrigðisstarfsmann ef þetta er raunin. Meðferð getur hjálpað þér að bæta sjálfsálit þitt og þú munt læra heilbrigða viðbragðshæfileika til að stjórna óöryggi þínu og ótta.

Við mælum með BetterHelp fyrir meðferð á netinu, þar sem þeir bjóða upp á ótakmarkað skilaboð og vikulega lotu og eru ódýrari en að fara á skrifstofu meðferðaraðila.

Áætlanir þeirra byrja á $64 á viku. Ef þú notar þennan tengil færðu 20% afslátt af fyrsta mánuðinum þínum hjá BetterHelp + $50 afsláttarmiða sem gildir fyrir hvaða SocialSelf námskeið sem er: Smelltu hér til að læra meira um BetterHelp.

(Til að fá $50 SocialSelf afsláttarmiða skaltu skrá þig með hlekknum okkar. Sendu síðan pöntunarstaðfestingu BetterHelp til okkar með tölvupósti til að fá persónulega kóðann þinn.

námskeiðið okkar um snaral eða annað) 6>

Ef þú ert alltaf að bulla annað fólk, ekki vera hissa ef enginn talar við þig!

Reyndu frekar að tala jákvætt þegar þú talar um aðra. Jafnvel ef þú finnur fyrir uppnámi eða reiði skaltu halda þessum tilfinningum fyrir sjálfan þig. Ekki dreifa sögusögnum eða slúðri. Þú veist aldrei hvort þessi ummæli berast aftur til upprunalega manneskjunnar.

Reyndu að sjá það besta í öðru fólki. Það þýðir að skilja að það er í lagi að hafa ágreining. Þú þarft ekki endilega að líka