Heç kim Mənimlə Danışmır - HƏLL EDİLDİ

Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.

“Deyəsən, kimsə mənimlə danışmaqda maraqlı deyil. Niyə həqiqətən əmin deyiləm. Bəlkə də qəribəyəm. Və ya bəlkə də başqaları üçün darıxıram. İnsanlarla söhbət etmək istəyirəm, amma bu çox yöndəmsiz görünür, ona görə də əsasən özümü saxlayıram. Mən nə etməliyəm?" – Chris.

Görəsən niyə səninlə heç kim danışmır? Özünüzü tək hiss edirsiniz və başqaları ilə mənalı əlaqələr qura bilmirsiniz? Bu problemin səbəblərini nəzərdən keçirmisiniz?

Sizinlə heç kim danışmırsa, problemin kökünü nəzərdən keçirməyə dəyər. Bəzi ümumi dəyişənlərə keçək.

Həddi aşmaq

Bəzən insanlar özlərini çox intensiv şəkildə ifadə edərək, istəmədən başqalarını itələyə bilərlər. Bu bölmə insanların şəxsi məlumatlarını həddən artıq paylaşmaqdan və daim şikayət etməkdən tutmuş həddən artıq emosiya nümayiş etdirməyə kimi qarşılıqlı əlaqədə "həddini aşmaq" üçün altı müxtəlif yolu araşdıracaq.

Həddindən artıq paylaşım

Bəzən nəhayət kiminləsə əlaqə saxlayaraq həddən artıq həyəcanlana bilərik. Bununla belə, sosial işarələri oxumaq əvəzinə, düşünmədən hər şeyi boş yerə tökürük. Tipik olaraq, bu, həm narahatlığa, həm də etibarsızlığa cavabdır.

Əlbəttə, bu strategiya əks nəticə verə bilər. Həddindən artıq paylaşım hər hansı bir şeyi aşmağa bənzəyir. O vaxta qədər bunun baş verdiyini dərk etməyə bilərsinizbaşqasının etdiyi hər şeyi, ancaq qərarlarına hörmət etməyə çalışmalısan. Necə daha az mühakimə olunacağına dair bu məqalə kömək edə bilər.

Uyğun olmayan mövzular haqqında danışmaq

Bəzi şeyləri söyləməmək daha yaxşıdır. Yeni kimisə tanıdığınız zaman aşağıdakılarla bağlı tabu söhbətlərdən uzaqlaşmaq istəyirsiniz:

• Siyasət.
• Din.
• Şəxsi sağlamlıq problemləri.
• Cinsiyyət.
• Şəxsi maliyyə.
• Ailə və münasibətlər problemləri.
bu mövzuları heç vaxt deyə bilməzsiniz. s. Bəzən fantastik söhbətlər edirlər. Ancaq kimisə tanıyarkən hər şeyi daha səthi səviyyədə saxlamağa çalışın. Yerli hadisələr, hava şəraiti və qarşılıqlı hobbi və maraqlarınızla bağlı kiçik müzakirə mövzularına sadiq qalın.

Təkmilləşdirməli sahələr

Hər kəs sosial bacarıqlarını inkişaf etdirə və başqaları ilə daha yaxşı ünsiyyət qura bilər. Bu son bölmədə biz insanların sizinlə danışmasına mane ola biləcək zəif inkişaf etmiş sosial bacarıqlara diqqət yetirəcəyik və bu sosial bacarıqları təkmilləşdirməyin yollarını araşdıracağıq. Təcrübə və səbirlə hər kəs mənalı əlaqələr yaratmaqda daha bacarıqlı ola bilər.

Kiçik danışıq aparmağı bilməmək

Sosial əlaqələr qurmaq zamanı kiçik nitq çox vaxt zəruri bacarıqdır. Kiçik söhbətlər münasibət qurmağa kömək edə bilər və uyğunluq insanların sizə etibar etməsinə və bəyənməsinə səbəb olur.

FORD-Metodu ilə bağlı bu məqalədə diqqəti necə cəlb etmək olaruniversal söhbətlər.

Söhbətləri maraqlı etmək yollarını bilməmək

Kiçik söhbətlərə yiyələnmək bir bacarıqdır, lakin əlavə suallar və cavabların olması da vacibdir[]. Sual üzərində düşünün, insanlar niyə sizinlə danışmaq istəməlidir? Onlara nə təklif etməlisiniz?

Bu, bir qədər əsəbi görünə bilər, lakin bu introspeksiya etmək vacibdir. Maraqlı söhbətlər aparmağı necə öyrənirsiniz? Siz diqqətinizi cəmləməli və özünüzü daha maraqlı olmaq prosesinə həsr etməlisiniz!

Xoşbəxtlikdən, başqaları ilə həqiqətən maraqlanan insanlar özlərini daha maraqlı hesab edirlər. İnsanları tanımağa diqqət yetirin və səmimi və düşündürücü suallarınız arasında öz həyatınızla bağlı düşüncələrinizi və parçaları paylaşın.

Əgər kimsə sizə, tutaq ki, yazıçı olduğunu söyləyirsə, cavab verməyin müxtəlif yolları var.

• Yalnız "OK" ilə cavab versəniz, maraqsız və ya hətta darıxdırıcı görünmək riski ilə üzləşəcəksiniz.
• Əgər siz "əmimoğlum da yazır" deyirsinizsə, bir az daha cəlbedici olursunuz, amma yenə də o qədər də maraqlı deyilsiniz.
• Onların hansı tip yazıçı olduğunu soruşsanız və sonra işlərində ən çox nəyi bəyəndiklərini soruşsanız, indi onlara nə ilə bağlı suallar verdiniz, daha maraqlı olacaqsınız
• İşinizlə bağlı nəyi bəyəndiyinizi düşünün və bəlkə də motivasiya etdiyiniz qarşılıqlı şeylər tapın,çox güman ki, maraqlı söhbət edirsiniz.

Maraqlı söhbətlər etmək üçün məsləhətlər haqqında bələdçimizdə daha çox oxuyun.

Yüksək özünə hörmətə malik olmamaq

Aşağı özünüzə hörmətlə mübarizə aparırsınızsa, özünüz haqqında mənfi fikirləriniz sağlam münasibətlər qurmağınıza mane ola bilər. Özünə hörmətinizi artırmaq dərhal baş vermir. Bu, uzun bir prosesdir, lakin özünə hörməti yüksək olan insanlar daha məmnun sosial həyata malik olurlar.

Birincisi, insanların narahatlığımızı nə qədər yaxşı görə biləcəyini həddən artıq qiymətləndirməyə meylli olduğumuzu xatırlamaq vacibdir. İnsanların çoxu özlərinə fokuslanır. Onlar sizin hisslərinizə və ya reaksiyalarınıza diqqət yetirmirlər.

Daha az özünüdərketmə ilə bağlı bu bələdçi özünüzü necə qiymətləndirməyi və qeyd-şərtsiz özünə dəyər verməyi daha çox öyrənir.

Kifayət qədər sosial təcrübəyə malik olmamaq

Bütün gün evdə təcrid olunsanız, sosial bacarıqlarla məşğul olmaq mümkün deyil. Mümkün qədər tez-tez "dünyada olmaq" öhdəliyini götürün. Bu, onlayn sifariş vermək əvəzinə tapşırıqları yerinə yetirməyi seçmək deməkdir. Bu, idmana, hobbilərə və ya sosial qruplara qoşulmaq deməkdir - hətta heç kimi tanımasanız belə.

Dünyaya çıxmaq çətindir. Bu, rahatlıqla bağlı deyil. Bu, risk götürmək və yeni sosial bacarıqlar tətbiq etmək istəyi ilə bağlıdır.

Başqa insanlarla uşaq addımları atmağı öhdəsinə götürün. Məsələn, qonşuya salam deyinpoçtunuzu aldığınız zaman. Ofisiantdan gününün necə keçdiyini soruşun.

Unutmayın ki, siz səhvlər edəcəksiniz. Hər kəs səhv edir. Çox vaxt bu səhvlər düşündüyünüz qədər alçaldıcı və bağışlanmaz olmayacaq.

Həqiqi dostların olmaması

Əsl dostlar qarşılıqlı və davamlı söhbətlərdə iştirak edirlər. Bu cür orijinal münasibətiniz olduqda, özünüzü başa düşüldüyünü və bağlı olduğunuzu hiss edirsiniz.

Dostluqlar ikitərəfli yollardır və iş, səy və hörmət tələb edir. Daha çox məsləhətlər üçün sıfırdan sosial çevrənin necə qurulacağına dair bu məqaləni bəyənə bilərsiniz. 7>

çox gecdir və sonra siz açıqlamalarınızdan utanmağa və ya utanmağa meylli olursunuz.

Həddindən artıq paylaşımın qarşısını almaq üçün söz seçimlərinizdə daha çox diqqətli olmağı hədəfləyin. Mən, mən, özüm və ya mənim sözlərindən nə qədər tez-tez istifadə edirsiniz? Növbəti dəfə kiminləsə danışanda bu barədə düşünün. Sizə, özünüzə və özünüzə daha çox diqqət yetirin.

Məqsəd təkcə başqaları haqqında danışmaq deyil, nə də yalnız sizin haqqınızda danışmaqdır. Dostluqlar, paylaşmaq və digər insan haqqında öyrənmək arasında tarazlıq olduqda inkişaf etməyə meyllidir[].

Həddindən artıq şikayət etmək

Mənfi enerji, xüsusən də başqaları ilə əlaqə saxlamaq üçün yeganə yoldursa, insanı narahat edə bilər. Qeyri-adi optimist olmaq lazım olmasa da, hər şeydən şikayət etmək sizi qurban kimi göstərə bilər[].

Bəs pessimizminizi idarə etmək üçün ilk addımdır. Biləyinizə saç bağı və ya rezin bant qoymağı düşünün. Özünüzü şikayət etdiyinizi eşitdiyiniz zaman onu vurun. Əvvəlcə qrupu tez-tez silkələdiyinizi görə bilərsiniz. Bu yaxşıdır! Bu şüurlu məşq mənfi enerjinizi daha çox düşünməyə kömək edəcək.

Bu rezin bant texnikasından istifadə haqqında ətraflı məlumat üçün Lifehacker-in bu bələdçisinə baxın.

Bu, sadə görünə bilər, lakin müsbət düşüncələr yoluxucu ola bilər. Axı, insanlar özlərini yaxşı hiss edən insanların ətrafında olmaq istəyirlər.

Həddindən artıq pozitiv olmaq

Həddindən artıq şikayətlənmək sinir bozucu ola bildiyi kimi, insanların çoxu həmişə yanında olmaq istəmir.şən. Niyə? Səmimi görünməyə meyllidir.

Həddindən artıq pozitiv olduğunuzu necə bilirsiniz? Başqaları şikayət etdikdə onlara necə cavab verdiyinizi başa düşə bilərsiniz. Həmişə pozitiv düşünün və ya o qədər də pis deyil!, ya da hər şey yaxşı olacaq! kimi bir mantraya keçsəniz, onların emosiyalarını tamamilə ləğv etmiş olarsınız.

Əvəzində diqqətinizi sadəcə dinləməyə çalışın. Özünüzü başqasının yerinə qoyun. Əgər onlar anası ilə dəhşətli döyüşə giriblərsə, bunun necə hiss olduğunu təsəvvür edin. Onlar müsbət düşünməkdən faydalana bilsələr də, onları dəstəklədiyinizi də bilməlidirlər.

Həddindən artıq düşünmək

Bəzi hallarda siz başqalarının hissləri və ya davranışları haqqında geniş ümumiləşdirmələr apara bilərsiniz. Məsələn, güman edə bilərsiniz ki, onların əlaqə saxlamaması onların sizi sevməməsi deməkdir.

Lakin bu doğru olmaya bilər. Bəzən insanlar məşğul olur. Onlar öz həyatlarında baş verən bir şeyə diqqət yetirə bilərlər. Onlar da rədd edilməkdən narahat ola bilərlər və ilk növbədə söhbətə başlamanızı gözləyirlər. Və bəzən insanlar sadəcə olaraq çılpaq ola bilər - onlar sizinlə danışmaq və ya vaxt keçirmək niyyətindədirlər, lakin unudurlar və ya başqa bir şeylə məşğul olurlar.

Söhbətə kimin başladığına görə münasibətlərinizin keyfiyyətini mühakimə etməmək faydalıdır. Unutmayın ki, insanların çoxu sizi incitməyə və ya incitməyə çalışmır. Onlar sadəcə özlərinə qulluq etməyə çalışırlar. Saxlamaqbunu nəzərə almaq sizə daha az təcrid olunmuş və ya əsəbi hiss etməyə kömək edə bilər.

Özünüzü məşğul saxladığınızdan əmin olmaq da yaxşı fikirdir. Əgər maraqlarınız yoxdursa, başqalarının etdiklərinə daha çox bağlı ola bilərsiniz. Həyatınızda daha çox məna yaratmağa diqqət yetirin - hobbilər, idmanlar, mənəviyyat və yeni bacarıqlar öyrənmək buna kömək edə bilər.

İnsanlara həddən artıq bağlanmaq

Əgər siz yapışqan olsanız, insanlar sizə yaxınlaşdıqda uzaqlaşa bilər. Heç kim münasibətdə boğulduğunu hiss etmək istəmir.

Başqasının hərəkətlərini əks etdirməyə çalışın. Məsələn, onlar sizə heç vaxt zəng etmirlərsə, günlərini soruşmaq üçün hər gün onlara zəng vurmağa başlama. Əgər onlar adətən cəld cümlə və emoji ilə cavab verirlərsə, telefonlarını bir neçə abzasla partlatmayın. Vaxt keçdikcə özünüz olmaqda daha rahat hiss edə bilərsiniz. Lakin ilkin mərhələdə ehtiyatlı olmaqdan ötrü səhv etmək yaxşı fikirdir.

Bütün dünyanızı başqasının ətrafında döndərməməyə çalışın. Bu narahat ola bilər. Bunun əvəzinə öz maraqlarınıza və hobbinizə diqqət yetirin. İnsanların özlərini vacib hiss etmələrini təmin etmək yaxşıdır, lakin siz onlara ehtiyacınız olan tək insan olduqlarını hiss etdirmək istəmirsiniz.

Həddindən artıq emosional olmaq

İnsanlar sizin çox həssas, qəzəbli və ya kədərli olduğunuzu düşünürlərsə, sizinlə danışmaq istəməyə bilərlər. Əlbəttə ki, emosiyaların olması yaxşıdır (özünüzü necə hiss etdiyinizə kömək edə bilməzsiniz!), Ancaq onları tənzimləməyə çalışmalısınız.

Siz edə bilərsinizbunu:

• Danışmazdan əvvəl pauza etməklə.
• Həqiqətən aktivləşdiyinizi hiss edirsinizsə, özünüzə bir az yer ayırın.
• Nümunələri başa düşmək üçün əhval-ruhiyyə jurnalı tutun.
• Emosiyanızı özünüzə bildirin.
• Anın keçəcəyini özünüzə xatırladın.

İnsanlar arasında həddən artıq sıxışma da yarana bilər.<40> Bunu başqalarına az maraq göstərməklə, bir sözlə cavab verməklə, münasibətlər qurmaq üçün minimum səy göstərməklə və şəxsi gigiyenaya laqeyd yanaşmaqla edə bilərsiniz.

Başqa insanlarla maraqlanmamaq

Yeni insanlarla görüşməyə açıq olduğunuzu düşünə bilərsiniz, lakin siz həmçinin aşağıdakı kimi xoşagəlməz davranışlarla məşğul ola bilərsiniz:

• Bütün vaxtınızı insanlarla açıq söhbətə sərf etməklə<19> sosial tədbirlərdə.
• İnsanlar pisdir, yoxsa insanlara ehtiyacım yoxdur!
• Söhbət zamanı insanlardan özləri haqqında soruşmamaq.

Çıxardığınız zaman özünüzə başqa insanlarla əlaqə qurmaq niyyətində olduğunuzu söyləyin. Gün ərzində hərəkət etdiyiniz zaman bunu tez-tez özünüzə xatırladın. Kiçik söhbətlərlə məşğul olmaq və dostlarla əlaqə saxlamaqla başqaları ilə maraqlanmağı çətinliyə çevirin.

Həmçinin bax: Özünüzə necə inanmalısınız (Şübhə ilə dolu olsanız belə)

Bir sözlü cavablarla cavab verin

Kimsə gününüzün necə keçdiyini soruşduqda, sadəcə olaraq cərimə və ya yaxşı cavab verirsiniz? Bunlar qapalı cavablar hesab olunur və başqalarını edirinsanlar daha çox məlumat üçün "qazırlar". Zaman keçdikcə bu qazma işi ağır ola bilər.

Əvəzində cavab və sualla cavab vermək üçün özünüzü sınayın. Məsələn, kimsə sizdən gününüzün necə keçdiyini soruşsa, cavab verin: “Yaxşı gedir. Bütün günü işimlə məşğul olmuşam. Bir azdan idman zalına gedəcəyəm, buna görə də yaxşıdır. Gününüz necə keçir?”

Eyni mentalitet insanlara suallar verərkən də keçərlidir. “Bəli” və ya “yox” cavabına kömək edən suallar verməyin. Məsələn, kiminsə filmi bəyənib-bəyənmədiyini soruşmaq əvəzinə, ondan ən çox sevdikləri hissənin nə olduğunu soruş. "Yaxşısan?" Deyə soruşmaq əvəzinə, "Baxdım ki, daha qapalı görünürsən. Nə baş verir?”

Münasibətlərə səy göstərməmək

İnsanlar yaxşı dost olmaq üçün işə qoşulmağa hazır olan insanlarla dost olmaq istəyirlər. Hərəkətləriniz üçün məsuliyyət daşımasanız, insanlar maraqlarını itirəcəklər.

Münasibətlərinizdə səy göstərmək nə deməkdir? Birincisi, bu, birlikdə vaxt keçirmək üçün imkanlar axtarmaq deməkdir. Həmişə sosial dəvətləri rədd edirsinizsə, insanlar sizdən görüşməyi xahiş etməyi dayandıracaq.

Bu, həmçinin kiminsə dəstəyə ehtiyacı olduğunu düşündüyünüz zaman əlaqə saxlamaq deməkdir. Bunun mürəkkəb olması lazım deyil. Sadə bir mətn: “Mən səni düşünürəm. Bilirəm ki, sən çox şeydən keçirsən və mən buradayam. Gələn həftə görüşə bilərik?” kifayətdir.

Pis gigiyena

İlk təəssüratvacibdir və gigiyena qaydalarına riayət edilməməsi insanların sizi hətta sizi tanımaq şansına malik olmamışdan əvvəl onları söndürə bilər.

Yaxşı şəxsi gigiyena aşağıdakı vərdişləri ehtiva edir:

h2
• Bədəninizi tez-tez sabun və su ilə yuyun.
• Hər yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalayın (və ya gündə ən azı bir dəfə).
• Tualetdən istifadə etdikdən sonra əllərinizi yuyun.
• Əlləri yuyun. .
• Saçınızı tez-tez şampunla yuyun.
• Hər dəfə çölə çıxanda paltarınızı yuyun və təmiz paltar geyinin.
• Xəstə olduğunuz zaman evdə qalmaq və öskürən və ya asqırdığınız zaman ağzınızı örtmək.
• Dezodorant və ya antiperspirantdan istifadə etmək.
<101><101><101><10101 <101 <101 <101 <101> <101 <101 | viors

Sosial vəziyyətlərdə geniş şəkildə qeyri-münasib hesab edilən müəyyən davranışlar var. Biz bu bölmədə əlçatmaz görünməkdən tutmuş uyğun olmayan mövzuları birbaşa müzakirə etməyə qədər dörd belə davranışı araşdıracağıq. Bu davranışlardan xəbərdar olmaqla, biz onlardan qaça və daha sağlam qarşılıqlı əlaqə yarada bilərik.

Əldə edilmir kimi görünmək

Bunu başa düşsəniz də, bilməsəniz də, qarşıdurma bədən dili digər insanlara uzaq durmağa işarə edə bilər. Digər tərəfdən, insanlar sizi açıq və isti kimi qəbul etsələr, sizinlə danışmağa daha çox meylli ola bilərlər.

Bədən dili incə olsa da, inanılmaz dərəcədə güclüdür. Əlçatmaz bədən dilinin bəzi nümunələrinə aşağıdakılar daxildir:

• Qollarınızla dayanmaqkeçdi.
• Başqaları ilə danışarkən göz təmasından qaçın.
• Daim ayaqlarınız və ya əllərinizlə ovsunlamaq.
• Bədəninizi əşyaların (cüzdan, telefon, kitab və ya içki kimi) arxasında gizlətmək.

Əgər siz fikirləşirsinizsə ki, dostlarınızla ünsiyyət qururlar. Bu zehniyyəti qəbul etsəniz, başqalarına baxmağa və gülümsəməyə daha çox meylli ola bilərsiniz. Əgər göz təması hələ də çətinləşirsə, diqqətinizi gözlərin arasındakı və ya bir qədər yuxarı olan boşluğa baxmağa yönəldin.

Bu mövzu haqqında daha çox öyrənmək üçün bədən dili haqqında ən yaxşı kitablar haqqında bələdçimizi və daha əlçatan olmaq üçün bələdçimizi nəzərdən keçirin.

Özünüzü təcrid edin

Özünüzü təcrid edirsinizsə, başqalarına sizinlə əlaqə saxlamaq imkanı vermirsiniz. Bu, özünü yerinə yetirən bir dövrə çevrilir. Heç kimin sizinlə danışmadığını hiss edə bilərsiniz, buna görə təcrid olunacaqsınız. Amma siz təcrid etdiyiniz zaman heç kim sizinlə danışmır.

Əsas məsələni müəyyənləşdirin

Niyə təcrid edirsiniz? Başqaları ilə ünsiyyətdə olmaqda sizi ən çox nə qorxudur? Tərk edilməkdən qorxursunuz? Rədd etmə? Qorxularınızı jurnala yazmaq üçün bir dəqiqənizi ayırın. Bu fikir tətiklərinizi daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcək.

Bir nəfərlə başlayın

Bir gecədə sosial kəpənək olmağa ehtiyac yoxdur. Yalnız bir insanla əlaqə qurmağa çalışaraq özünüzü təcriddən çıxara bilərsiniz. Köhnə dosta yazın. Qonşunuzdan ərzaq almaqda köməyə ehtiyacı olub olmadığını soruşunmaşınından düşür. Bankda sırada olan yad adama gülümsəyin.

Terapiyanı sınayın

İzolyasiya depressiyanın əsas əlaməti ola bilər. Əgər belədirsə, psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaqdan faydalana bilərsiniz. Terapiya özünə hörmətinizi artırmağa kömək edə bilər və siz öz etibarsızlıqlarınızı və qorxularınızı idarə etmək üçün sağlam mübarizə bacarıqlarını öyrənəcəksiniz.

Həmçinin bax: Sosial cəhətdən bacarıqlı: məna, nümunələr və məsləhətlər

Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.

Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + istənilən SocialSelf kursu üçün keçərli 50$ kupon əldə edirsiniz: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün buraya klikləyin.

(50$ SocialSelf kuponunuzu əldə etmək üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-məktub göndərin. Bu kurs və ya hər hansı bir irad kodunu əldə etmək üçün bizə müraciət edin. başqa insanlar haqqında

Əgər siz həmişə başqalarını pis danışırsınızsa, heç kimin sizinlə danışmamasına təəccüblənməyin!

Bunun əvəzinə başqaları haqqında danışarkən müsbət danışmağa çalışın. Əsəbi və ya əsəbi olsanız belə, bu hissləri özünüzə saxlayın. Şayiə və ya dedi-qodu yaymayın. Bu şərhlərin orijinal şəxsə qayıdıb-qaytarmayacağını heç vaxt bilməyəcəksiniz.

Başqa insanlarda ən yaxşı cəhətləri görməyə çalışın. Bu, fərqlərin olmasının yaxşı olduğunu başa düşmək deməkdir. Mütləq bəyənmək məcburiyyətində deyilsiniz