Никто со мной не разговаривает - Решено

Мы включаем товары, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссионное вознаграждение.

"Кажется, что никому не интересно со мной разговаривать. Я не совсем понимаю, почему. Может быть, я странный. Или, может быть, я скучный для других. Я хочу разговаривать с людьми, но это кажется таким неловким, поэтому я в основном держусь в стороне. Что мне делать?" - Крис.

Вы задаетесь вопросом, почему с Вами никто не разговаривает? Чувствуете ли Вы себя одиноким и не можете установить значимые связи с другими людьми? Задумывались ли Вы о причинах этой проблемы?

Если кажется, что с вами никто не разговаривает, стоит задуматься о корне проблемы. Давайте разберемся с некоторыми распространенными переменными.

За бортом

Иногда люди могут непреднамеренно отталкивать окружающих, слишком интенсивно выражая свое мнение. В этом разделе мы рассмотрим шесть различных способов, с помощью которых люди могут "переборщить" в общении: от чрезмерного распространения личной информации и постоянных жалоб до проявления чрезмерных эмоций.

Делиться слишком много

Иногда мы испытываем чрезмерное волнение, когда, наконец, общаемся с кем-то, но вместо того, чтобы читать социальные сигналы, говорим без раздумий. Как правило, это реакция на тревогу и неуверенность в себе.

Конечно, такая стратегия может привести к обратному результату. Чрезмерное распространение информации подобно чрезмерному увлечению чем-либо: вы можете не осознавать, что это происходит, пока не станет слишком поздно, и тогда вы будете испытывать стыд или неловкость за свои откровения.

Чтобы избежать чрезмерного распространения информации, старайтесь более осознанно подходить к выбору слов. Как часто вы используете слова "я", "мне", "сам" или "мой"? Подумайте об этом, когда будете разговаривать с кем-то в следующий раз. Больше внимания уделяйте "вам", "вам" и "самому".

Цель состоит не в том, чтобы говорить только о других, но и не только о себе. Дружба развивается, когда есть баланс между общением и получением информации о другом человеке[].

Слишком много жалуется

Негативная энергия может отталкивать, особенно если это единственный способ общения с другими людьми. Хотя вам не нужно быть неоправданно оптимистичным, жалобы по любому поводу могут создать впечатление, что вы жертва[].

Озарение - это первый шаг к управлению пессимизмом. Подумайте о том, чтобы завязать на запястье резинку или ремешок для волос и сжимать его всякий раз, когда вы слышите, что жалуетесь. Сначала вы можете заметить, что сжимаете ремешок часто. Это нормально! Это осознанное упражнение поможет вам стать более внимательным к своей негативной энергии.

Более подробно об использовании этой техники с резинкой читайте в этом руководстве от Lifehacker.

Возможно, это звучит банально, но позитивный настрой может быть заразительным. Ведь люди хотят быть рядом с теми, кто чувствует себя хорошо.

Быть чрезмерно позитивным

Большинство людей не хотят общаться с теми, кто всегда весел. Почему? Это выглядит неискренне.

Как понять, что вы слишком позитивны? Это можно определить по тому, как вы реагируете на жалобы других людей. Если вы всегда повторяете мантру типа: "Думайте позитивно", "Все не так уж плохо!" или "Все будет хорошо!", то, возможно, вы полностью игнорируете их эмоции.

Вместо этого постарайтесь просто выслушать. Поставьте себя на место другого человека. Если он только что ужасно поссорился с матерью, представьте, каково ему. Хотя ему полезно думать позитивно, он также должен знать, что вы его поддерживаете.

Переосмысление

В некоторых случаях Вы можете делать широкие обобщения о чувствах или поведении других людей. Например, Вы можете предположить, что их нежелание протянуть руку помощи означает, что Вы им не нравитесь.

Но это может быть не так. Иногда люди заняты. Они могут быть сосредоточены на чем-то, что происходит в их собственной жизни. Они также могут бояться отказа и ждать, пока вы первым начнете разговор. А иногда люди могут быть просто легкомысленными - они хотят поговорить или провести время с вами, но забывают или заняты чем-то другим.

Помните, что большинство людей не пытаются вас обидеть или задеть, они просто пытаются позаботиться о себе. Помня об этом, вы сможете меньше чувствовать себя изолированным или расстроенным.

Если у вас нет никаких интересов, вы можете зациклиться на том, что делают другие люди. Сосредоточьтесь на том, чтобы наполнить свою жизнь смыслом - хобби, спорт, духовность, обучение новым навыкам могут помочь в этом.

Чрезмерная привязанность к людям

Если вы станете навязчивым, люди могут отстраниться от вас, когда сблизятся с вами. Никто не хочет чувствовать, что его душат в отношениях.

Например, если человек никогда не звонит Вам, не стоит звонить ему каждый день и спрашивать, как прошел день. Если он обычно отвечает быстрым предложением и смайликом, не стоит заваливать его телефон многочисленными абзацами. Со временем Вы сможете почувствовать себя более комфортно, но вначале лучше проявить осторожность.

Старайтесь, чтобы весь ваш мир не вращался вокруг другого человека. Это может быть некомфортно. Вместо этого сосредоточьтесь на собственных интересах и увлечениях. Это нормально - давать людям почувствовать свою значимость, но не стоит заставлять их чувствовать, что они - единственный человек, который вам нужен.

Чрезмерная эмоциональность

Люди могут не захотеть с Вами общаться, если посчитают Вас слишком чувствительным, сердитым или грустным. Конечно, эмоции - это нормально (Вы не можете ничего поделать со своими чувствами!), но Вы должны стараться их регулировать.

Это можно сделать следующим образом:

• Делайте паузы, прежде чем говорить.
• Дайте себе свободу действий, если вы чувствуете, что действительно активизировались.
• Ведение дневника настроения для понимания закономерностей.
• Высказывание своих эмоций самому себе.
• Напоминайте себе, что этот момент пройдет.

Быть слишком сдержанным

Сдержанность также может создавать дистанцию между людьми: Вы не проявляете интереса к окружающим, отвечаете односложно, прилагаете минимум усилий для налаживания отношений, пренебрегаете правилами личной гигиены.

Отсутствие интереса к другим людям

Вы можете думать, что открыты для знакомства с новыми людьми, но в то же время вы можете демонстрировать поведение, которое вас отталкивает, например:

• Проводить все время в телефоне, находясь в общественных местах.
• На общественных мероприятиях предпочитает общаться только с 1-2 людьми.
• Делать заявления типа: "Люди - отстой" или "Мне не нужны люди!
• Не спрашивать людей о себе во время разговора.

Когда вы выходите из дома, скажите себе, что вы ставите перед собой цель общаться с другими людьми. Напоминайте себе об этом часто, когда вы двигаетесь в течение дня. Ставьте перед собой задачу заинтересовать других людей, вступая в светские беседы и обращаясь к друзьям.

Односложные ответы

Когда кто-то спрашивает, как прошел ваш день, вы отвечаете "хорошо" или "отлично"? Такие ответы считаются закрытыми и заставляют других людей "копаться" в себе. Со временем это копание может стать обременительным.

Например, если кто-то спросит вас, как проходит ваш день, ответьте: "Нормально. Я весь день был занят работой. Но скоро пойду в спортзал, так что это хорошо. А как проходит ваш день?".

Этот же менталитет применим и при задавании вопросов. Не задавайте вопросов, на которые можно ответить "да" или "нет". Например, вместо того чтобы спрашивать, понравился ли фильм, спросите, какая его любимая часть. Вместо того чтобы спрашивать: "Ты в порядке?", попробуйте сказать: "Я заметил, что ты стал более замкнутым. Что случилось?".

Не прилагать усилий к отношениям

Люди хотят дружить с теми, кто готов приложить усилия, чтобы стать хорошим другом. Если вы не берете на себя ответственность за свои поступки, люди потеряют к вам интерес.

Что значит прилагать усилия к отношениям? Во-первых, это поиск возможностей для совместного времяпрепровождения. Если вы постоянно отказываетесь от приглашений, люди перестанут приглашать вас на свидания.

Это также означает, что нужно протянуть руку помощи, если вы считаете, что кому-то нужна поддержка. Это не обязательно должно быть сложным. Достаточно простого сообщения типа: "Я думаю о тебе. Я знаю, что ты через многое проходишь, и я здесь. Может, встретимся на следующей неделе?".

Низкий уровень гигиены

Первое впечатление очень важно, и несоблюдение гигиены может оттолкнуть человека еще до того, как он познакомится с вами.

Правильная личная гигиена включает в себя следующие привычки:

h2
• Частое мытье тела с мылом и водой.
• Чистить зубы после каждого приема пищи (или хотя бы раз в день).
• Мытье рук после посещения туалета.
• Мытье рук при приготовлении и перед употреблением пищи.
• Использование полотенец во время тренировок.
• Частое мытье волос с шампунем.
• Стирайте одежду и надевайте чистую одежду каждый раз, когда выходите на улицу.
• Оставайтесь дома, когда вы чувствуете себя больным, и закрывайте рот при кашле или чихании.
• Использование дезодоранта или антиперспиранта.

Неадекватное поведение

В этом разделе мы рассмотрим четыре вида поведения, начиная от неприветливого и заканчивая прямым обсуждением неуместных тем. Зная о таких видах поведения, мы сможем избежать их и наладить более здоровое взаимодействие.

Выглядеть неприступным

С другой стороны, если люди воспринимают вас как открытого и теплого человека, они могут почувствовать себя более расположенными к общению с вами.

Несмотря на то, что язык тела малозаметен, он обладает огромной силой воздействия. Примерами неприступного языка тела являются:

• Стоя со скрещенными руками.
• Избегание зрительного контакта при общении с другими людьми.
• Постоянное ерзание ногами или руками.
• Прятать свое тело за предметами (например, за сумочкой, телефоном, книгой или напитком).

Если Вы считаете, что Вам трудно выглядеть отстраненным, подумайте о том, чтобы подходить к людям так, как будто они уже являются Вашими друзьями. Если Вам кажется, что зрительный контакт все еще затруднен, сосредоточьте внимание на пространстве между глазами или чуть выше них.

Чтобы узнать больше об этой теме, ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим книгам о языке тела, а также с нашим руководством о том, как стать более привлекательным.

Изолировать себя

Если вы изолируете себя, вы не даете другим людям возможности обратиться к вам. Это становится самореализующимся циклом. Вам может казаться, что с вами никто не разговаривает, поэтому вы изолируетесь. Но когда вы изолируетесь, с вами никто не разговаривает.

Определение ключевой проблемы

Почему вы изолируетесь? Что вас больше всего пугает в общении с другими людьми? Боитесь ли вы покинуть себя? Отвергнуть? Найдите время, чтобы записать свои страхи в дневник. Это поможет вам лучше понять свои триггеры.

Начните с одного человека

Вам не нужно в одночасье становиться социальной бабочкой. Вы можете выйти из изоляции, попытавшись наладить контакт хотя бы с одним человеком. Напишите старому другу. Спросите соседа, не нужно ли ему помочь выгрузить продукты из машины. Улыбнитесь незнакомцу в очереди в банке.

Попробуйте терапию

Изоляция может быть одним из основных симптомов депрессии. В этом случае вам будет полезно пообщаться со специалистом по психическому здоровью. Терапия поможет вам повысить самооценку и научиться здоровым навыкам преодоления неуверенности и страхов.

Мы рекомендуем онлайн-терапию BetterHelp, поскольку она предлагает неограниченный обмен сообщениями и еженедельную сессию, а также обходится дешевле, чем посещение кабинета психотерапевта.

Если вы воспользуетесь этой ссылкой, то получите 20% скидку на первый месяц обучения в BetterHelp и купон на 50 долл. на любой курс SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.

(Чтобы получить купон SocialSelf на $50, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам по электронной почте подтверждение заказа BetterHelp, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов).

Язвительные или осуждающие высказывания в адрес других людей

Если вы постоянно хамите другим людям, не удивляйтесь, что с вами никто не разговаривает!

Даже если вы расстроены или рассержены, держите эти чувства при себе. Не распространяйте слухи и сплетни. Никогда не знаешь, не вернутся ли эти комментарии к тому, кто их произнес.

Старайтесь видеть лучшее в других людях. Это означает понимание того, что различия - это нормально. Вам не обязательно должно нравиться все, что делает другой человек, но вы должны стараться уважать его решения. Эта статья о том, как быть менее осуждающим, может помочь вам.

Разговоры на неуместные темы

Некоторые вещи лучше не говорить. Когда вы знакомитесь с новым человеком, лучше воздержаться от запретных тем:

• Политика.
• Религия.
• Вопросы личного здоровья.
• Секс.
• Личные финансы.
• Вопросы семьи и взаимоотношений.

Это не значит, что на эти темы нельзя разговаривать. Иногда они создают потрясающую атмосферу для беседы. Но при знакомстве старайтесь не переходить на поверхностные темы. Придерживайтесь светских тем, связанных с местными событиями, погодой, общими увлечениями и интересами.

Направления совершенствования

Каждый человек может улучшить свои социальные навыки и стать лучше в общении с другими людьми. В этом заключительном разделе мы сосредоточимся на плохо развитых социальных навыках, которые могут мешать людям общаться с вами, и рассмотрим способы улучшения этих социальных навыков. С практикой и терпением каждый может стать более искусным в создании значимых отношений.

Неумение вести светскую беседу

Светская беседа часто является необходимым навыком при установлении социальных связей. Светская беседа помогает установить взаимопонимание, а взаимопонимание - это то, что заставляет людей доверять вам и нравиться.

Эта статья по FORD-методу посвящена тому, как вести универсальные беседы.

Не умеют сделать разговор интересным

Умение вести светскую беседу - это один из навыков, но также важно иметь последующие вопросы и ответы[].Подумайте над вопросом, почему люди должны хотеть поговорить с вами? Что вы можете им предложить?

Это может показаться несколько нервным, но такой самоанализ очень важен. Как научиться вести интересные беседы? Нужно сосредоточиться и посвятить себя процессу становления более интересным!

К счастью, люди, которые практикуют искренний интерес к другим, как правило, сами оказываются более интересными. Сосредоточьтесь на знакомстве с людьми, а в перерывах между искренними и вдумчивыми вопросами делитесь размышлениями и кусочками своей собственной жизни.

Если кто-то говорит вам, что он, допустим, писатель, вы можете по-разному отреагировать.

• Если вы ответите только "ОК", то рискуете показаться незаинтересованным или даже скучным.
• Если вы скажете: "Мой двоюродный брат тоже пишет", вы станете немного более интересным, но все равно не очень интересным.
• Если вы спросите, к какому типу писателей они относятся, а затем спросите, что им больше всего нравится в их работе, разговор станет более интересным.
• Если сейчас, задав несколько вдумчивых вопросов о том, что их мотивирует, вы задумаетесь о том, что вам нравится в вашей работе, и, возможно, даже найдете общие вещи, которые вас мотивируют, то, скорее всего, у вас получится интересный разговор.

Подробнее об этом читайте в нашем руководстве, посвященном советам по ведению интересных бесед.

Отсутствие высокой самооценки

Если вы боретесь с низкой самооценкой, то ваши негативные мысли о себе могут мешать вам создавать здоровые отношения. Повышение самооценки не происходит мгновенно. Это длительный процесс, но люди с более высоким уровнем самооценки, как правило, имеют более удовлетворительную социальную жизнь.

Во-первых, важно помнить, что мы склонны переоценивать то, насколько хорошо люди могут заметить нашу тревогу. Большинство людей сосредоточены на себе. Они не обращают пристального внимания на ваши чувства и реакции.

Это руководство по снижению самосознания посвящено тому, как ценить себя и воспитывать безусловную самооценку.

Отсутствие достаточной социальной практики

Невозможно развивать социальные навыки, если вы весь день сидите дома в изоляции. Возьмите на себя обязательство как можно чаще "быть в мире". Это означает, что нужно бегать по делам, а не заказывать товары через Интернет. Это означает, что нужно заниматься спортом, иметь хобби или участвовать в социальных группах - даже если вы не обязательно кого-то знаете.

Выйти в мир - это непросто. Речь идет не о комфорте, а о готовности идти на риск и отрабатывать новые социальные навыки.

Например, поздоровайтесь с соседом, когда получаете почту, спросите официанта, как прошел день.

Помните, что Вы будете совершать ошибки. Все совершают ошибки. Чаще всего эти ошибки не будут такими унизительными или непростительными, как Вам кажется.

Не иметь настоящих друзей

Настоящие друзья ведут взаимные и постоянные беседы. Когда у вас есть такие подлинные отношения, вы чувствуете себя понятым и связанным.

Дружба - это улица с двусторонним движением, и она требует работы, усилий и уважения. Вам может понравиться статья о том, как построить круг общения с нуля.