Никой не говори с мен - SOLVED

Включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако направите покупка чрез нашите връзки, може да получим комисиона.

"Изглежда, че никой не се интересува от това да говори с мен. Не съм сигурен защо. Може би съм странен. Или може би съм скучен за другите. Искам да разговарям с хората, но ми се струва толкова неловко, затова в повечето случаи просто се затварям в себе си. Какво трябва да направя?" - Крис.

Чудите ли се защо никой не говори с вас? Чувствате ли се самотни и не можете да установите смислени контакти с другите? Обмисляли ли сте причините за този проблем?

Ако ви се струва, че никой не говори с вас, струва си да помислите за корена на проблема. Нека разгледаме някои от най-често срещаните променливи.

Излизане зад борда

Понякога хората могат неволно да отблъснат другите, като се изразяват твърде интензивно. В този раздел ще бъдат разгледани шест различни начина, по които хората могат да "прекалят" в общуването си - от прекомерно споделяне на лична информация и постоянно оплакване до проява на прекомерни емоции.

Прекалено много споделяне

Понякога можем да се развълнуваме прекалено много, когато най-накрая се свържем с някого. Вместо да разчитаме социалните сигнали обаче, ние изричаме неща, без да мислим. Обикновено това е реакция на тревожност и несигурност.

Разбира се, тази стратегия може да има обратен ефект. Прекаленото споделяне е подобно на прекаляването с нещо. Може да не осъзнаете, че се случва, докато не стане твърде късно, и тогава сте склонни да се срамувате или да се притеснявате от разкритията си.

За да избегнете прекомерното споделяне, се стремете да бъдете по-съзнателни по отношение на избора на думи. Колко често използвате думите аз, мен, себе си или мой? Помислете за това следващия път, когато говорите с някого. Съсредоточете се повече върху ти, твоя и себе си.

Целта не е да говорите само за другите, нито да говорите само за себе си. Приятелствата обикновено се развиват, когато има баланс между споделянето и научаването за другия човек[].

Прекалено много оплаквания

Негативната енергия може да бъде отблъскваща, особено ако това е единственият начин, по който се свързвате с другите. Въпреки че не е необходимо да сте неавтентично оптимистични, оплакването от всичко може да ви накара да изглеждате като жертва[].

Прозрението е първата стъпка за справяне с песимизма. Помислете за поставяне на лента за коса или гумена лента около китката си. Бъркайте с нея всеки път, когато чуете, че се оплаквате. В началото може да забележите, че бъркате често с лентата. Това е нормално! Това съзнателно упражнение ще ви помогне да станете по-съзнателни за негативната си енергия.

За повече информация относно използването на тази техника с гумени ленти вижте това ръководство на Lifehacker.

Може да звучи банално, но позитивното мислене може да бъде заразно. В крайна сметка хората искат да бъдат около хора, които се чувстват добре.

Прекалено позитивно отношение

Точно както прекаленото оплакване може да бъде разочароващо, така и повечето хора не искат да бъдат в обкръжението на човек, който винаги е весел. Защо? Това обикновено изглежда неискрено.

Как да разберете дали сте прекалено позитивни? Можете да разберете това по начина, по който реагирате на оплакванията на другите хора. Ако винаги преминавате към мантра от рода на "Просто мислете позитивно", "Не е толкова лошо!" или "Всичко ще бъде наред!", може би напълно обезсилвате техните емоции.

Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху това да изслушвате. Поставете се на мястото на някой друг. Ако току-що са се скарали с майка си, представете си как трябва да се чувстват. Въпреки че може да им е от полза да мислят позитивно, те също така трябва да знаят, че ги подкрепяте.

Преосмисляне на

В някои случаи може да правите широки обобщения за чувствата или поведението на другите хора. Например може да предположите, че липсата на контакт с тях означава, че не ви харесват.

Но това може и да не е вярно. Понякога хората са заети. Може да са съсредоточени върху нещо, което се случва в собствения им живот. Може също така да се притесняват от отхвърляне и да чакат вие първи да започнете разговора. А понякога хората може просто да са нерешителни - искат да говорят или да прекарат време с вас, но забравят или са заети с нещо друго.

Полезно е да избягвате да преценявате качеството на взаимоотношенията си въз основа на това кой започва разговора. Помнете, че повечето хора не се опитват да ви обидят или наранят. Те просто се опитват да се погрижат за себе си. Като имате предвид това, може да ви помогне да се чувствате по-малко изолирани или разстроени.

Добре е също така да се уверите, че сте заети. Ако нямате никакви интереси, може да се фиксирате върху това, което правят другите хора. Фокусирайте се върху изграждането на повече смисъл в живота си - хобитата, спортът, духовността и усвояването на нови умения могат да помогнат за това.

Прекалена привързаност към хората

Ако станете прилепчиви, хората може да се отдръпнат, когато се сближат с вас. Никой не иска да се чувства като удавник в една връзка.

Опитайте се да отразявате действията на другия човек. Например, ако той никога не ви се обажда, не започвайте да му звъните всеки ден, за да го питате за деня му. Ако обикновено отговаря с бързо изречение и емотикон, не раздухвайте телефона му с няколко абзаца. С течение на времето може да се почувствате по-комфортно да бъдете себе си. Но в началото е добре да грешите от страната на предпазливостта.

Опитайте се да не правите така, че целият ви свят да се върти около другия човек. Това може да е неприятно. Вместо това се съсредоточете върху това да имате свои собствени интереси и хобита. Нормално е да карате хората да се чувстват важни, но не искате да ги карате да се чувстват така, сякаш са единственият човек, от когото се нуждаете.

Прекалена емоционалност

Хората може да не искат да говорят с вас, ако смятат, че сте прекалено чувствителни, ядосани или тъжни. Разбира се, нормално е да имате емоции (не можете да помогнете на това, което чувствате!), но трябва да се опитате да ги регулирате.

Можете да направите това, като:

• Забавяне преди да говорите.
• Дайте си малко пространство, ако се чувствате наистина активирани.
• Водене на дневник на настроението, за да разберете моделите.
• Заявяване на емоциите си пред себе си.
• Напомняйте си, че моментът ще отмине.

Твърде ограничено поведение

Прекалената сдържаност също може да създаде дистанция между хората. Това може да се случи, като проявявате слаб интерес към другите, отговаряте с една дума, полагате минимални усилия за изграждане на взаимоотношения и пренебрегвате личната си хигиена.

Незаинтересованост от другите хора

Може да си мислите, че сте отворени за нови запознанства, но може и да проявявате отблъскващо поведение, като например:

• Прекарвате цялото си време в телефона, когато сте на публично място.
• Избирате да разговаряте само с 1-2 души по време на социални събития.
• Изказвания от рода на: "Хората са гадни" или "Не ми трябват хора".
• Да не питате хората за себе си по време на разговор.

Когато излизате навън, кажете си, че си поставяте за цел да се свържете с други хора. Напомняйте си това често, когато се движите през деня. Поставете си за задача да се интересувате от другите, като се включвате в светски разговори и се свързвате с приятели.

Отговаряне с една дума

Когато някой ви попита как минава денят ви, отговаряте ли само с "добре" или "добре"? Това са затворени отговори, които карат другите хора да "ровят" за повече информация. С течение на времето това ровене може да стане натоварващо.

Например, ако някой ви попита как минава денят ви, отговорете: "Добре е. Цял ден бях зает с работа. След малко обаче отивам на фитнес, така че това е добре." Как минава денят ви?

Същият манталитет важи и когато задавате въпроси на хората. Не задавайте въпроси, които подават ръка за отговор "да" или "не". Например, вместо да питате някого дали е харесал даден филм, попитайте го коя е любимата му част. Вместо да питате "добре ли си?", опитайте да кажете: "Забелязах, че изглеждаш по-затворен. Какво се случва?".

Не полагате усилия в отношенията

Хората искат да се сприятеляват с хора, които са готови да положат усилия, за да бъдат добри приятели. Ако не поемате отговорност за действията си, хората ще загубят интерес.

Какво означава да полагате усилия във взаимоотношенията си? Първо, това означава да търсите възможности да прекарвате времето си заедно. Ако винаги отказвате покани за срещи, хората ще спрат да ви канят да излизате.

Това означава също така да се свържете с някого, когато смятате, че той има нужда от подкрепа. Не е необходимо това да е сложно. Достатъчен е обикновен текст като: "Мисля за теб. Знам, че преминаваш през много неща, и съм тук. Можем ли да се срещнем следващата седмица?".

Лоша хигиена

Първото впечатление е важно, а лошата хигиена може да отблъсне хората още преди да са имали възможност да ви опознаят.

Добрата лична хигиена включва следните навици:

h2
• Често миене на тялото със сапун и вода.
• Миене на зъбите след всяко хранене (или поне веднъж дневно).
• Измиване на ръцете след посещение на тоалетната.
• Измиване на ръцете при приготвяне на храна или преди хранене.
• Използване на кърпи по време на тренировка.
• Често миене на косата с шампоан.
• Перете дрехите си и носете чисти всеки път, когато излизате.
• Останете си вкъщи, когато се почувствате болни, и покрийте устата си, ако кашляте или кихате.
• Носене на дезодорант или антиперспирант.

Неподходящо поведение

Съществуват определени поведения, които се считат за неподходящи в социални ситуации. В този раздел ще разгледаме четири такива поведения - от това да изглеждаме недостъпни до директното обсъждане на неподходящи теми. Като сме наясно с тези поведения, можем да ги избягваме и да насърчаваме по-здравословни взаимодействия.

Изглеждате недостъпни

Независимо дали го осъзнавате, или не, дистанцираният език на тялото може да подскаже на другите хора да стоят настрана. От друга страна, ако хората ви възприемат като открит и топъл, те може да се почувстват по-склонни да разговарят с вас.

Въпреки че езикът на тялото е неуловим, той е изключително силен. Някои примери за недостъпен език на тялото включват:

• Стоите със скръстени ръце.
• Избягване на контакт с очите, когато говорите с другите.
• Непрекъснато въртене на краката или ръцете.
• Скриване на тялото зад вещи (като чанта, телефон, книга или напитка).

Ако смятате, че ви е трудно да изглеждате дистанцирани, помислете дали да не подхождате към хората така, сякаш те вече са ваши приятели. Ако възприемете този начин на мислене, може да се почувствате по-склонни да гледате и да се усмихвате на другите. Ако контактът с очите все още ви се струва предизвикателство, съсредоточете се да гледате в пространството между очите или малко над тях.

За да научите повече по тази тема, разгледайте нашето ръководство за най-добрите книги за езика на тялото и нашето ръководство за това как да бъдете по-достъпни.

Изолиране на себе си

Ако се изолирате, не давате възможност на другите хора да ви потърсят. Това се превръща в самоизпълняващ се цикъл. Може да чувствате, че никой не говори с вас, затова се изолирате. Но когато се изолирате, никой не говори с вас.

Идентифициране на ключовия проблем

Защо се изолирате? Какво ви плаши най-много в общуването с другите? Страхувате ли се от изоставяне? Отхвърляне? Отделете малко време, за да запишете страховете си в дневник. Това ще ви помогне да разберете по-добре своите задействащи фактори.

Започнете с един човек

Не е необходимо да се превърнете в социална пеперуда за една нощ. Можете да се измъкнете от изолацията, като се опитате да се свържете само с един човек. Пишете на стар приятел. Попитайте съседа дали има нужда от помощ, за да извади покупките от колата си. Усмихнете се на непознатия на опашката в банката.

Опитайте терапия

Изолацията може да бъде основен симптом на депресията. Ако случаят е такъв, може да ви е от полза да говорите със специалист по психично здраве. Терапията може да ви помогне да подобрите самочувствието си и ще усвоите здравословни умения за справяне с несигурността и страховете си.

Препоръчваме BetterHelp за онлайн терапия, тъй като предлага неограничен брой съобщения и седмична сесия и е по-евтино, отколкото да отидете в кабинет на терапевт.

Плановете им започват от 64 USD на седмица. Ако използвате тази връзка, получавате 20% отстъпка от първия месец в BetterHelp + купон за 50 USD, валиден за всеки курс на SocialSelf: Щракнете тук, за да научите повече за BetterHelp.

(За да получите талон за 50 USD за SocialSelf, регистрирайте се с нашата връзка. След това изпратете по имейл потвърждението на поръчката на BetterHelp, за да получите личния си код. Можете да използвате този код за всеки от нашите курсове.)

Да се отнасяте хапливо или осъдително към други хора

Ако винаги говорите лошо за другите, не се учудвайте, че никой не говори с вас!

Вместо това се опитвайте да говорите положително за другите. Дори да се чувствате разстроени или ядосани, запазете тези чувства за себе си. Не разпространявайте слухове или клюки. Никога не знаете дали тези коментари няма да се върнат към първоначалния човек.

Опитайте се да виждате най-доброто в другите хора. Това означава да разберете, че е нормално да има различия. Не е задължително да харесвате всичко, което някой друг прави, но трябва да се опитате да уважавате решенията му. Тази статия за това как да не бъдете толкова осъдителни може да ви помогне.

Говорене по неподходящи теми

Когато се запознавате с нов човек, искате да избягвате разговори табу, свързани с:

• Политика.
• Религия.
• Лични здравословни проблеми.
• Секс.
• Лични финанси.
• Семейни проблеми и проблеми с взаимоотношенията.

Това не означава, че никога не можете да говорите на тези теми. Понякога те са повод за фантастичен разговор. Но когато се запознавате с някого, опитайте се да запазите по-повърхностно ниво. Придържайте се към теми за разговор, свързани с местни събития, времето и общите ви хобита и интереси.

Области за подобрение

Всеки може да подобри социалните си умения и да стане по-добър в общуването с другите. В този последен раздел ще се съсредоточим върху зле развитите социални умения, които може би пречат на хората да разговарят с вас, и ще разгледаме начини за подобряване на тези социални умения. С практика и търпение всеки може да стане по-умел в създаването на значими взаимоотношения.

Не знаете как да водите светски разговори

Малките разговори често са необходимо умение за изграждане на социални контакти. Те могат да помогнат за изграждането на връзка, а връзката е това, което кара хората да ви се доверяват и харесват.

Тази статия за Метода FORD се фокусира върху това как да участвате в универсални разговори.

Не знаете как да направите разговорите интересни

Овладяването на разговора е едно от уменията, но също така е важно да разполагате с последващи въпроси и отговори[].Помислете върху въпроса: Защо хората трябва да искат да говорят с вас? Какво можете да им предложите?

Това може да ви се стори малко изнервящо, но е важно да направите този самоанализ. Как да се научите да водите интересни разговори? Трябва да се съсредоточите и да се посветите на процеса да станете по-интересни!

За щастие хората, които практикуват истински интерес към другите, са склонни сами да изглеждат по-интересни. Съсредоточете се върху това да опознаете хората и между искрените си и внимателни въпроси споделяйте размисли и частици от собствения си живот.

Ако някой ви каже, че, да речем, е писател, можете да реагирате по различни начини.

• Ако отговорите само с "ОК", рискувате да изглеждате незаинтересовани или дори скучни.
• Ако кажете "Братовчед ми също пише", ще сте малко по-ангажиращи, но все още не много интересни.
• Ако попитате какъв тип писател са, а след това ги попитате какво най-много харесват в работата си, разговорът ще стане по-интересен.
• Ако сега, след като сте задали няколко обмислени въпроса за това какво ги мотивира, се замислите какво харесвате в работата си и може би дори откриете взаимни неща, които ви мотивират, вероятно ще проведете интересен разговор.

Прочетете повече в нашето ръководство със съвети за водене на интересни разговори.

Нямате високо самочувствие

Ако се борите с ниска самооценка, негативните ви мисли за себе си може да ви попречат да създадете здравословни взаимоотношения. Изграждането на самооценка не става веднага. Това е дълъг процес, но хората с по-високо ниво на самооценка обикновено имат по-удовлетворяващ социален живот.

Първо, важно е да запомните, че сме склонни да надценяваме колко добре хората могат да забележат тревожността ни. Повечето хора са съсредоточени върху себе си. Те не обръщат внимание на вашите чувства или реакции.

Това ръководство за намаляване на самосъзнанието разглежда по-подробно как да оценим себе си и да развием безусловна самооценка.

Недостатъчна социална практика

Невъзможно е да се ангажирате със социални умения, ако сте изолирани вкъщи по цял ден. Поемете ангажимент да "бъдете в света" колкото е възможно по-често. Това означава да изберете да свършите поръчки, вместо да поръчвате неща онлайн. Това означава да се включите в спорт, хоби или социални групи - дори и да не познавате никого.

Да излезеш навън е предизвикателство. Не става въпрос за това да се чувстваш удобно. Става въпрос за готовност да поемаш рискове и да практикуваш нови социални умения.

Поемете ангажимент да правите малки стъпки с други хора. Например поздравете съседа, когато получавате пощата си. Попитайте сервитьора как минава денят му.

Помнете, че ще допускате грешки. Всеки допуска грешки. В повечето случаи тези грешки няма да са толкова унизителни или непростими, колкото си мислите, че са.

Да нямаш истински приятели

Истинските приятели водят взаимни и постоянни разговори. Когато имате такива автентични отношения, се чувствате разбрани и свързани.

Приятелствата са двупосочни и изискват работа, усилия и уважение. Може би ще харесате тази статия за това как да изградите социален кръг от нулата за повече съвети.