Са мной ніхто не размаўляе – РАШЭНА

Мы змяшчаем прадукты, якія лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы робіце куплю па нашых спасылках, мы можам зарабіць камісію.

«Здаецца, ніхто не зацікаўлены ў размове са мной. Я сапраўды не ведаю, чаму. Можа быць, я дзіўны. Ці, можа быць, я сумны для іншых. Я хачу размаўляць з людзьмі, але гэта здаецца няёмкім, таму я ў асноўным проста трымаюся ў адзіноце. Што я павінен рабіць?" – Крыс.

Табе цікава, чаму з табой ніхто не размаўляе? Вы адчуваеце, што вы самотныя і не можаце ўсталяваць значныя сувязі з іншымі? Ці разглядалі вы прычыны гэтай праблемы?

Калі здаецца, што з вамі ніхто не размаўляе, варта разгледзець корань праблемы. Давайце разбярэмся з некаторымі агульнымі зменнымі.

Зашкальванне

Часам людзі могуць ненаўмысна адштурхнуць іншых, занадта інтэнсіўна выказваючыся. У гэтым раздзеле будуць разгледжаны шэсць розных спосабаў, з дапамогай якіх людзі могуць «перашчыраваць» у сваіх зносінах, ад празмернага абмену асабістай інфармацыяй і пастаянных скаргаў да дэманстрацыі празмерных эмоцый.

Занадта шмат абмену

Часам мы можам стаць занадта ўсхваляванымі, калі нарэшце звязваемся з кімсьці. Аднак замест таго, каб чытаць сацыяльныя рэплікі, мы выпальваем рэчы, не задумваючыся. Як правіла, гэта адказ як на трывогу, так і на няўпэўненасць.

Вядома, такая стратэгія можа мець адваротны эфект. Празмернае выкарыстанне падобна да перастарання ў чым-небудзь. Вы можаце не зразумець, што гэта адбываецца, пакульусё, што робяць іншыя, але вы павінны старацца паважаць іх рашэнні. Гэты артыкул аб тым, як быць менш асуджальным можа дапамагчы.

Глядзі_таксама: Што рабіць, калі ў вашага лепшага сябра ёсць іншы лепшы сябар

Размова на недарэчныя тэмы

Некаторыя рэчы лепш не гаварыць. Калі вы знаёміцеся з кімсьці новым, вам хочацца трымацца далей ад табуяваных размоў, звязаных з:

• палітыкай.
• рэлігіяй.
• праблемамі асабістага здароўя.
• сэксам.
• асабістымі фінансамі.
• праблемамі сям'і і ўзаемаадносінамі.

Гэта не азначае, што вы ніколі не можаце размаўляць на гэтыя тэмы. Часам яны ствараюць фантастычную размову. Але старайцеся трымаць рэчы больш павярхоўнымі, калі знаёміцеся з кімсьці. Прытрымвайцеся невялікіх размоў, звязаных з мясцовымі падзеямі, надвор'ем і вашымі агульнымі хобі і інтарэсамі.

Сферы для паляпшэння

Кожны можа павысіць свае сацыяльныя навыкі і стаць лепш у зносінах з іншымі. У гэтым заключным раздзеле мы спынімся на слаба развітых сацыяльных навыках, якія могуць перашкаджаць людзям размаўляць з вамі, і вывучым спосабы паляпшэння гэтых сацыяльных навыкаў. З практыкай і цярпеннем кожны можа стаць больш навыкам стварэння значных адносін.

Не ведаючы, як весці светскую размову

Вясковая размова часта з'яўляецца неабходным навыкам, калі справа даходзіць да стварэння сацыяльных сувязяў. Невялікая гутарка можа дапамагчы наладзіць адносіны, а ўзаемаразуменне - гэта тое, што прымушае людзей давяраць вам і вам падабацца.

Гэты артыкул пра метад FORD факусуюць на тым, як удзельнічаць ууніверсальныя размовы.

Не ведаючы, як зрабіць размовы цікавымі

Авалоданне светскай размовай - гэта адзін навык, але таксама важна мець дадатковыя пытанні і адказы[].Падумайце над пытаннем, чаму людзі павінны пагаварыць з вамі? Што вы можаце ім прапанаваць?

Гэта можа здацца некалькі нервовым, але важна зрабіць гэты самааналіз. Як навучыцца весці цікавыя размовы? Вам трэба засяродзіцца і прыняць удзел у працэсе таго, каб самі стаць больш цікавым!

На шчасце, людзі, якія практыкуюць быць па-сапраўднаму зацікаўленымі ў іншых, як правіла, самі выглядаюць больш цікавымі. Засяродзьцеся на знаёмстве з людзьмі, а паміж сваімі шчырымі і ўдумлівымі пытаннямі дзяліцеся разважаннямі і кавалачкамі пра сваё жыццё.

Калі хтосьці скажа вам, што ён, скажам, пісьменнік, вы можаце адказаць рознымі спосабамі.

• Калі вы адкажаце толькі «ОК», вы рызыкуеце выглядаць незацікаўленым ці нават занудным.
• Калі вы скажаце «Мой стрыечны брат таксама піша», вы крыху больш прывабныя, але ўсё роўна не вельмі цікавыя.
• Калі вы спытаеце, які яны пісьменнікі, а потым спытаеце, што ім больш за ўсё падабаецца ў іх працы, размова стане больш цікавай.
• Калі вы цяпер, задаўшы некалькі ўдумлівых пытанняў аб тым, што іх матывуе, паразважайце над тым, што вам падабаецца ў вашай працы, і, магчыма, нават знойдзеце агульныя рэчы, якія вас матывуюць,вы, хутчэй за ўсё, вядзеце цікавую размову.

Прачытайце больш у нашым кіраўніцтве аб парадах па вядзенні цікавых размоў.

Няма высокай самаацэнкі

Калі вы змагаецеся з нізкай самаацэнкай, вашы негатыўныя думкі пра сябе могуць перашкодзіць вам стварыць здаровыя адносіны. Павышэнне самаацэнкі не адбываецца імгненна. Гэта доўгі працэс, але людзі з больш высокім узроўнем самаацэнкі, як правіла, маюць больш задавальняючае грамадскае жыццё.

Па-першае, важна памятаць, што мы схільныя пераацэньваць, наколькі добра людзі могуць заўважыць нашу трывогу. Большасць людзей засяроджана на сабе. Яны не звяртаюць пільнай увагі на вашыя пачуцці або рэакцыю.

У гэтым кіраўніцтве па тым, як пазбавіцца самасвядомасці, больш падрабязна расказваецца пра тое, як цаніць сябе і выхоўваць безумоўную самапавагу.

Недастаткова сацыяльнай практыкі

Немагчыма развіць сацыяльныя навыкі, калі вы цэлы дзень ізаляваны дома. Абавязвайцеся «быць у свеце» як мага часцей. Гэта азначае, што замест таго, каб заказваць рэчы ў інтэрнэце, вы выбіраеце выкананне даручэнняў. Гэта азначае ўдзел у спорце, хобі або сацыяльных групах, нават калі вы нікога не ведаеце.

Выбрацца ў свет складана. Гаворка ідзе не пра тое, каб быць зручным. Гаворка ідзе пра гатоўнасць рызыкаваць і практыкаваць новыя сацыяльныя навыкі.

Абавязвайцеся рабіць маленькія крокі з іншымі людзьмі. Напрыклад, павітацца з суседамкалі вы атрымаеце сваю пошту. Спытайце афіцыянта, як праходзіць яе дзень.

Памятайце, што вы будзеце рабіць памылкі. Кожны робіць памылкі. У большасці выпадкаў гэтыя памылкі не будуць такімі зневажальнымі або недаравальнымі, як вы думаеце.

Адсутнасць сапраўдных сяброў

Сапраўдныя сябры ўдзельнічаюць у ўзаемных і працяглых размовах. Калі ў вас такія сапраўдныя адносіны, вы адчуваеце сябе зразумелым і звязаным.

Сяброўства - гэта вуліца з двухбаковым рухам і патрабуе працы, намаганняў і павагі. Магчыма, вам спадабаецца гэты артыкул пра тое, як стварыць круг зносін з нуля, каб атрымаць дадатковыя парады.

гэта занадта позна, і тады вы, як правіла, адчуваеце сорам або няёмкасць за свае раскрыцці.

Каб пазбегнуць празмернага абагульвання, паспрабуйце больш уважліва ставіцца да выбару слоў. Як часта вы выкарыстоўваеце словы я, я, я ці мой? Падумайце пра гэта ў наступны раз, калі будзеце з кімсьці размаўляць. Засяродзьцеся больш на сабе, на сабе і сабе.

Мэта не толькі гаварыць пра іншых і не толькі гаварыць пра вас. Сяброўства, як правіла, развіваецца, калі існуе баланс паміж абменам інфармацыяй і вывучэннем іншага чалавека[].

Занадта шмат скаргаў

Негатыўная энергія можа адбіваць, асабліва калі гэта адзіны спосаб звязацца з іншымі. Нягледзячы на ​​тое, што вам не трэба быць несапраўдным аптымістам, скардзіцца на ўсё можа зрабіць вас ахвярай[].

Праніклівасць - гэта першы крок для кіравання вашым песімізмам. Падумайце аб тым, каб надзець на запясце гумку або гумку. Пстрыкайце, калі пачуеце, што вы скардзіцеся. Спачатку вы можаце заўважыць, што часта пстрыкаеце стужкай. Гэта нармальна! Гэта свядомае практыкаванне дапаможа вам больш уважліва ставіцца да сваёй негатыўнай энергіі.

Для атрымання дадатковай інфармацыі аб выкарыстанні гэтай тэхнікі гумкі азнаёмцеся з гэтым кіраўніцтвам ад Lifehacker.

Гэта можа здацца банальным, але пазітыўны настрой можа быць заразным. У рэшце рэшт, людзі жадаюць быць побач з людзьмі, якія адчуваюць сябе добра.

Быць празмерна пазітыўным

Падобна таму, як занадта шмат скардзіцца можа выклікаць расчараванне, большасць людзей не жадаюць быць побач з чалавекам, які заўсёдывясёлы. чаму? Гэта, як правіла, здаецца няшчырым.

Як даведацца, што вы занадта пазітыўныя? Вы можаце зразумець, як вы адказваеце іншым людзям, калі яны скардзяцца. Калі вы ўвесь час кідаецеся на такія мантры, як «проста думайце пазітыўна», або «Гэта не так дрэнна!» або «Усё будзе добра!», магчыма, вы цалкам абясшкоджваеце іх эмоцыі.

Замест гэтага паспрабуйце засяродзіцца на тым, каб проста слухаць. Пастаўце сябе на месца іншага. Калі б яны толькі што жудасна пасварыліся са сваёй маці, уявіце, што гэта павінна адчуваць. Хаця яны могуць атрымаць карысць ад пазітыўнага мыслення, яны таксама павінны ведаць, што вы іх падтрымліваеце.

Перадумванне

У некаторых выпадках вы можаце рабіць шырокія абагульненні адносна пачуццяў і паводзін іншых людзей. Напрыклад, вы можаце выказаць здагадку, што адсутнасць сувязі азначае, што вы ім не падабаецеся.

Але гэта можа быць няпраўдай. Часам людзі занятыя. Яны могуць быць сканцэнтраваны на чымсьці, што адбываецца ў іх уласным жыцці. Яны таксама могуць быць занепакоеныя адмовай, і яны чакаюць, што вы пачнеце размову першым. І часам людзі могуць проста быць няўпэўненымі - яны хочуць пагаварыць або правесці з вамі час, але забываюць або займаюцца чымсьці іншым.

Карысна не ацэньваць якасць вашых адносін па тым, хто пачынае размову. Памятайце, што большасць людзей не спрабуюць вас пакрыўдзіць або пакрыўдзіць. Яны проста спрабуюць клапаціцца пра сябе. Захаваннегэта можа дапамагчы вам адчуваць сябе менш ізаляваным або засмучаным.

Гэта таксама добрая ідэя, каб пераканацца, што вы трымаеце сябе занятым. Калі ў вас няма інтарэсаў, вы можаце больш засяродзіцца на тым, што робяць іншыя людзі. Засяродзьцеся на стварэнні большага сэнсу ў вашым жыцці - хобі, спорт, духоўнасць і навучанне новым навыкам могуць дапамагчы ў гэтым.

Празмерная прывязанасць да людзей

Калі вы станеце чэпкімі, людзі могуць адысці, калі яны наблізяцца да вас. Ніхто не хоча адчуваць, што адносіны задыхаюцца.

Спрабуйце адлюстроўваць дзеянні іншага чалавека. Напрыклад, калі яны ніколі не тэлефануюць вам, не пачынайце тэлефанаваць ім кожны дзень, каб спытаць пра іх дзень. Калі яны звычайна адказваюць хуткім сказам і эмодзі, не забівайце іх тэлефон некалькімі абзацамі. З часам вы можаце адчуваць сябе больш камфортна, застаючыся сабой. Але напачатку варта праявіць асцярожнасць.

Старайцеся, каб увесь ваш свет не круціўся вакол іншага чалавека. Гэта можа быць нязручна. Замест гэтага засяродзьцеся на ўласных інтарэсах і хобі. Гэта нармальна, каб людзі адчувалі сябе важнымі, але вы не хочаце, каб яны адчувалі сябе адзіным чалавекам, які вам патрэбны.

Быць празмернай эмацыянальнасцю

Людзі могуць не захацець з вамі размаўляць, калі яны думаюць, што вы занадта адчувальныя, злыя або сумныя. Вядома, гэта нармальна мець эмоцыі (вы не можаце дапамагчы сваім пачуццям!), але вы павінны паспрабаваць іх рэгуляваць.

Вы можаце зрабіцьгэта:

• Зрабіце паўзу, перш чым гаварыць.
• Вылучыце сабе месца, калі адчуваеце сябе вельмі актыўным.
• Вядзіце дзённік настрою, каб зразумець заканамернасці.
• Выкажыце свае эмоцыі самому сабе.
• Нагадайце сабе, што момант пройдзе.

Быць занадта стрыманым

Празмерная стрыманасць таксама можа стварыць дыстанцыю паміж людзьмі . Вы можаце рабіць гэта, праяўляючы мала цікавасці да іншых, даючы адказы адным словам, прыкладаючы мінімальныя намаганні для наладжвання адносін і грэбуючы асабістай гігіенай.

Не цікавячыся іншымі людзьмі

Вы можаце думаць, што гатовыя знаёміцца ​​з новымі людзьмі, але вы таксама можаце паводзіць сябе непрыемна:

• Праводзіць увесь свой час на тэлефоне, калі вы знаходзіцеся ў грамадскіх месцах.
• Размаўляць толькі з 1-2 людзьмі ў грамадскія мерапрыемствы.
• Рабіць заявы накшталт: «Людзі адстой, або Мне не патрэбныя людзі!»
• Не пытацца ў людзей пра іх саміх падчас размовы.

Калі вы выходзіце, скажыце сабе, што вы маеце намер звязацца з іншымі людзьмі. Часта нагадвайце сабе гэта, калі вы рухаецеся на працягу дня. Зрабіце гэта складанай задачай, каб зацікавіцца іншымі, уступаючы ў светскую размову і звяртаючыся да сяброў.

Адказвайце аднаслоўнымі адказамі

Калі хтосьці пытаецца, як праходзіць ваш дзень, вы адказваеце проста штрафам або добра? Яны лічацца закрытымі адказамі, і яны робяць іншыялюдзі «капаюць» дадатковую інфармацыю. З часам гэта капанне можа стаць абцяжарваючым.

Замест гэтага паспрабуйце сябе адказаць адказам і пытаннем. Напрыклад, калі хтосьці спытае вас, як праходзіць ваш дзень, адкажыце: «Усё ідзе добра. Я ўвесь дзень быў заняты працай. Але праз некаторы час я пайду ў трэнажорную залу, так што гэта добра. Як твой дзень?”

Гэты ж менталітэт прымяняецца і пры задаванні людзям пытанняў. Не задавайце пытанні, на якія можна адказаць «так» або «не». Напрыклад, замест таго, каб пытацца ў каго-небудзь, ці спадабаўся яму фільм, спытайцеся, якая частка ў яго любімая. Замест таго, каб пытацца: «ты ў парадку?», паспрабуй сказаць: «Я заўважыў, што ты выглядаеш больш замкнёным. Што адбываецца?»

Не прыкладаць намаганняў для адносін

Людзі хочуць сябраваць з людзьмі, якія гатовы ўкласціся ў працу, каб быць добрымі сябрамі. Калі вы не возьмеце на сябе адказнасць за свае дзеянні, людзі страцяць цікавасць.

Што значыць прыкладаць намаганні ў вашых адносінах? Па-першае, гэта азначае пошук магчымасцяў сумеснага баўлення часу. Калі вы ўвесь час адхіляеце запрашэнні ў сацыяльных сетках, людзі перастануць прасіць вас тусавацца.

Глядзі_таксама: Людзі не любяць мяне, таму што я ціхі

Гэта таксама азначае звяртацца, калі вы лічыце, што камусьці патрэбна падтрымка. Гэта не павінна быць складаным. Просты тэкст накшталт: «Я думаю пра цябе. Я ведаю, што ты перажываеш шмат, і я тут. Ці можам мы сустрэцца на наступным тыдні?» дастаткова.

Дрэнная гігіена

Першыя ўражанніважныя, і дрэнная гігіена можа адпудзіць людзей яшчэ да таго, як яны паспеюць вас пазнаць.

Добрая асабістая гігіена ўключае наступныя звычкі:

h2
• Частае мыццё цела вадой з мылам.
• Чыстка зубоў пасля кожнага прыёму ежы (ці хаця б раз у дзень).
• Мыццё рук пасля прыбіральні.
• Мыццё рук падчас падрыхтоўкі або перад ежай.
• Выкарыстанне ручніка падчас трэніровак.
• Часта мыйце валасы шампунем.
• Сцірайце вопратку і апранайце чыстую вопратку кожны раз, калі выходзіце на вуліцу.
• Заставайцеся дома, калі адчуваеце сябе дрэнна, і прыкрывайце рот, калі вы кашляеце або чхаеце.
• Выкарыстоўвайце дэзадарант або антыперспірант.

Неадпаведнае паводзіны viors

Ёсць пэўныя паводзіны, якія шырока лічацца недарэчнымі ў сацыяльных сітуацыях. У гэтым раздзеле мы разгледзім чатыры такія паводзіны: ад выгляду непрыступнага да непасрэднага абмеркавання недарэчных тэм. Усведамляючы гэтыя паводзіны, мы можам пазбегнуць іх і спрыяць больш здароваму ўзаемадзеянню.

Выглядаць як непрыступны

Усведамляеце вы гэта ці не, стрыманая мова цела можа падказваць іншым людзям трымацца далей. З іншага боку, калі людзі ўспрымаюць вас як адкрытага і цёплага чалавека, яны могуць адчуваць большае жаданне пагаварыць з вамі.

Хоць мова цела тонкая, яна неверагодна магутная. Некалькі прыкладаў непрыступнай мовы цела ўключаюць:

• Стоячы з рукаміскрыжаваны.
• Пазбяганне глядзельнай кантакту пры размове з іншымі.
• Пастаяннае мітусленне нагамі або рукамі.
• Хаванне цела за рэчамі (напрыклад, кашальком, тэлефонам, кнігай або напоем).

Калі вы думаеце, што вам цяжка выглядаць стрымана, падумайце аб тым, каб набліжацца да людзей так, быццам яны ўжо вашы сябры. Калі вы прымеце гэты менталітэт, вы можаце адчуваць сябе больш схільнымі глядзець і ўсміхацца іншым. Калі глядзельны кантакт па-ранейшаму здаецца складаным, засяродзьцеся на прасторы паміж або крыху вышэй за вочы.

Каб даведацца больш аб гэтай тэме, азнаёмцеся з нашым кіраўніцтвам па лепшых кнігах пра мову цела і нашым кіраўніцтвам аб тым, як быць больш даступным.

Ізаляваць сябе

Калі вы ізалюеце сябе, вы не даяце іншым людзям магчымасці звярнуцца да вас. Гэта становіцца самарэалізаваным цыклам. Вам можа здацца, што з вамі ніхто не размаўляе, таму вы ізалюецеся. Але калі вы ізалюецеся, з вамі ніхто не размаўляе.

Вызначце ключавую праблему

Чаму вы ізалюецеся? Што вас больш за ўсё палохае ў зносінах з іншымі? Вы баіцеся быць пакінутымі? Адмова? Знайдзіце хвілінку, каб запісаць свае страхі ў дзённік. Гэта разуменне дапаможа вам лепш зразумець вашы трыгеры.

Пачніце з аднаго чалавека

Вам не трэба станавіцца сацыяльным матыльком за адну ноч. Вы можаце выйсці з ізаляцыі, паспрабаваўшы звязацца толькі з адным чалавекам. Напішыце старому сябру. Спытайце суседа, ці патрэбна ім дапамога з прадуктаміз іх машыны. Усміхніцеся незнаёмцу ў чарзе ў банку.

Паспрабуйце тэрапію

Ізаляцыя можа быць асноўным сімптомам дэпрэсіі. Калі гэта так, вам можа быць карысна пагаварыць са спецыялістам па псіхічным здароўі. Тэрапія можа дапамагчы вам палепшыць вашу самаацэнку, і вы навучыцеся здаровым навыкам барацьбы з няўпэўненасцю і страхамі.

Мы рэкамендуем BetterHelp для онлайн-тэрапіі, паколькі яны прапануюць неабмежаваны абмен паведамленнямі і штотыднёвы сеанс, і каштуюць танней, чым наведванне кабінета тэрапеўта.

Іх планы пачынаюцца ад 64 долараў у тыдзень. Калі вы карыстаецеся гэтай спасылкай, вы атрымліваеце зніжку 20% на ваш першы месяц у BetterHelp + купон на 50 долараў ЗША, які дзейнічае на любы курс SocialSelf: націсніце тут, каб даведацца больш пра BetterHelp.

(Каб атрымаць купон на 50 долараў на SocialSelf, зарэгіструйцеся па нашай спасылцы. Затым адпраўце нам пацвярджэнне замовы ад BetterHelp па электроннай пошце, каб атрымаць ваш персанальны код. Вы можаце выкарыстоўваць гэты код для любога з нашых курсаў.)

З'едлівасць або асуджэнне іншых людзей.

Калі вы ўвесь час брыдкасловіце іншых людзей, не здзіўляйцеся, калі з вамі ніхто не размаўляе!

Замест гэтага старайцеся гаварыць пазітыўна, гаворачы пра іншых. Нават калі вы адчуваеце засмучэнне або гнеў, трымайце гэтыя пачуцці пры сабе. Не распаўсюджвайце чуткі і плёткі. Вы ніколі не ведаеце, ці вернуцца гэтыя каментарыі першапачатковаму чалавеку.

Паспрабуйце бачыць лепшае ў іншых людзях. Гэта азначае разуменне таго, што мець адрозненні - гэта нармальна. Вам не абавязкова падабацца