Хэн ч надтай ярихгүй - ШИЙДСЭН

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.

“Хэн ч надтай ярилцах сонирхолгүй байх шиг байна. Яагаад гэдгийг нь би сайн мэдэхгүй байна. Магадгүй би хачин байж магадгүй. Эсвэл би бусдад уйтгартай байж магадгүй юм. Би хүмүүстэй ярилцахыг хүсдэг ч энэ нь маш эвгүй юм шиг санагддаг болохоор би ихэнхдээ дотроо байдаг. Би юу хийх хэрэгтэй вэ?" – Крис.

Яагаад хэн ч чамтай ярьдаггүйг гайхаж байна уу? Та ганцаараа байгаа мэт санагдаж бусадтай утга учиртай холбоо тогтоож чадахгүй байна уу? Та энэ асуудлын шалтгааныг бодож үзсэн үү?

Хэрэв хэн ч тантай ярихгүй юм шиг санагдаж байвал асуудлын үндсэн шалтгааныг авч үзэх нь зүйтэй. Зарим нийтлэг хувьсагчдыг авч үзье.

Хэтэрхий хэтрүүлэх

Заримдаа хүмүүс хэтэрхий хүчтэйгээр өөрийгөө илэрхийлж бусдыг санамсаргүйгээр түлхэж чаддаг. Энэ хэсэгт хүмүүс хувийн мэдээллээ хэтрүүлэн хуваалцах, байнга гомдоллохоос эхлээд хэт их сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх хүртэлх зургаан өөр аргыг судлах болно. Гэсэн хэдий ч бид нийгмийн дохиог уншихын оронд аливаа зүйлийг бодолгүйгээр бүдгэрүүлдэг. Ерөнхийдөө энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, найдваргүй байдлын аль алиных нь хариу үйлдэл юм.

Мэдээжийн хэрэг, энэ стратеги нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Хэт их хуваалцах нь аливаа зүйлийг хэтрүүлэхтэй адил юм. Та ийм зүйл болж байгааг ойлгохгүй байж магадгүйхэн нэгний хийдэг бүх зүйл, гэхдээ та тэдний шийдвэрийг хүндэтгэхийг хичээх хэрэгтэй. Хэрхэн шүүмжлэл багатай байх тухай энэ нийтлэлд тусалж магадгүй.

Тохиромжгүй сэдвийн талаар ярих

Зарим зүйлийг хэлэлгүй орхисон нь дээр. Та шинэ хүнтэй танилцахдаа:

• Улс төр.
• Шашин.
• Хувийн эрүүл мэндийн асуудал.
• Бэлгийн асуудал.
• Хувийн санхүү.
• Гэр бүл, харилцааны асуудлууд.
эдгээртэй холбоотой хориотой ярианаас хол байхыг хүсдэг. с. Заримдаа тэд гайхалтай яриа өрнүүлдэг. Гэхдээ хэн нэгэнтэй танилцахдаа бүх зүйлийг өнгөн түвшинд байлгахыг хичээ. Орон нутгийн үйл явдлууд, цаг агаар, харилцан хобби, сонирхолтой холбоотой жижиг ярианы сэдвүүдийг үргэлжлүүлээрэй.

Сайжруулах чиглэлүүд

Хүн бүр нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлж, бусадтай харилцахдаа илүү сайн болж чадна. Энэ төгсгөлийн хэсэгт бид хүмүүс тантай ярихад саад болж болзошгүй нийгмийн сул хөгжсөн ур чадварт анхаарлаа хандуулж, эдгээр нийгмийн ур чадварыг сайжруулах арга замыг судлах болно. Дасгал, тэвчээртэй байвал хэн ч утга учиртай харилцааг бий болгоход илүү ур чадвартай болж чадна.

Бага яриа хэрхэн хийхээ мэдэхгүй байх

Бага яриа нь нийгмийн харилцаа холбоог бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай ур чадвар юм. Бяцхан яриа нь харилцаа холбоог бий болгоход тусалдаг ба эв найрамдал нь хүмүүсийг танд итгэж, танд таалагддаг зүйл юм.

ФОРД-Аргын талаарх энэхүү нийтлэлд хэрхэн оролцох талаар төвлөрдөг.бүх нийтийн харилцан яриа.

Мөн_үзнэ үү: Ажил дээрээ найз байхгүй юу? Шалтгаан, яагаад энэ талаар юу хийх вэ

Ярилцлагыг хэрхэн сонирхолтой болгохоо мэдэхгүй байх

Бяцхан яриаг эзэмших нь нэг ур чадвар боловч дараагийн асуулт, хариулттай байх нь бас чухал[].Хүмүүс яагаад тантай ярилцахыг хүсэх ёстой вэ гэдэг асуултын талаар бодоорой. Та тэдэнд юу санал болгох ёстой вэ?

Энэ нь зарим талаараа сандарч байгаа мэт санагдаж болох ч энэ нь дотоод хяналтаа хийх нь чухал юм. Та хэрхэн сонирхолтой яриа өрнүүлж сурах вэ? Та өөрийгөө илүү сонирхолтой болгох үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлж, хичээх хэрэгтэй!

Аз болоход, бусдыг үнэхээр сонирхож дадлага хийдэг хүмүүс өөрсдөө илүү сонирхолтой болж хувирдаг. Хүмүүстэй танилцаж, чин сэтгэлээсээ, эргэцүүлэн бодож асуусан асуултынхаа хооронд өөрийнхөө амьдралын талаар эргэцүүлэл, хэсэгчлэн хуваалцаарай.

Хэрэв хэн нэгэн таныг зохиолч гэж хэлвэл та янз бүрийн арга замаар хариулж болно.

• Хэрэв та зөвхөн "За" гэж хариулвал сонирхолгүй эсвэл бүр уйтгартай болж хувирах эрсдэлтэй.
• Хэрэв та "Миний үеэл ч бас бичдэг" гэж хэлвэл та арай илүү сонирхол татахуйц байх болно, гэхдээ тийм ч сонирхолтой биш байна.
• Хэрэв та тэднийг ямар төрлийн зохиолч вэ гэж асуугаад, дараа нь тэд ажлынхаа талаар юунд хамгийн их дуртайг нь асуувал, одоо тэднээс ямар асуулт асуух нь илүү сонирхолтой болж, дараа нь би тэднээс илүү сонирхолтой асуултуудыг асууж байна.
• Та ажлынхаа юунд дуртайгаа эргэцүүлэн бодож, магадгүй өөрт чинь урам зориг өгдөг зүйлүүдийг олж мэдэх,Та сонирхолтой яриа өрнүүлж байгаа байх.

Сонирхолтой яриа өрнүүлэх зөвлөмжийн талаар манай гарын авлагаас дэлгэрэнгүй уншина уу.

Өөрийгөө өндөр үнэлдэггүй байх

Хэрэв та өөрийгөө бага үнэлдэг бол өөрийнхөө тухай сөрөг бодлууд таныг эрүүл харилцаа тогтооход саад болж болзошгүй. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох нь тэр дороо тохиолддоггүй. Энэ нь урт үйл явц боловч өөрийгөө үнэлэх өндөр түвшний хүмүүс нийгмийн амьдралд илүү сэтгэл хангалуун байх хандлагатай байдаг.

Нэгдүгээрт, бид хүмүүс бидний сэтгэлийн түгшүүрийг хэр сайн анзаарч болохыг хэт үнэлдэг гэдгийг санах нь чухал. Ихэнх хүмүүс өөрсөддөө төвлөрдөг. Тэд таны мэдрэмж, хариу үйлдэлд төдийлөн анхаарал хандуулдаггүй.

Өөрийгөө ухамсарлахаа болих тухай энэхүү гарын авлага нь өөрийгөө хэрхэн үнэлж, өөрийгөө ямар ч болзолгүй үнэ цэнийг төлөвшүүлэх талаар илүү ихийг судалдаг.

Нийгэмд хангалттай дадлага хийгдээгүй байх

Хэрэв та өдөржингөө гэртээ ганцаараа байх юм бол нийгмийн ур чадвараа хөгжүүлэх боломжгүй. Аль болох олон удаа "дэлхийд байх" үүрэг хүлээ. Энэ нь онлайнаар юм захиалахын оронд даалгавар гүйцэтгэхийг сонго гэсэн үг. Энэ нь спорт, хобби эсвэл нийгмийн бүлгүүдэд оролцохыг хэлнэ - та хэнийг ч танихгүй байсан ч гэсэн.

Дэлхийд гарах нь хэцүү байдаг. Энэ нь тав тухтай байх тухай биш юм. Энэ нь эрсдэл хүлээх, нийгмийн шинэ ур чадвар эзэмших хүсэл эрмэлзэлтэй байх тухай юм.

Бусад хүмүүстэй хамт нялх алхмуудыг хийх болно. Жишээлбэл, хөршдөө сайн уу гэж хэлээрэйта шуудангаа авах үед. Зөөгчөөс түүний өдөр хэрхэн өнгөрч байгааг асуу.

Та алдаа гаргах болно гэдгийг санаарай. Хүн бүр алдаа гаргадаг. Ихэнх тохиолдолд эдгээр алдаа нь таны бодож байгаа шиг гутамшигтай, уучлахын аргагүй биш байх болно.

Жинхэнэ найз нөхөдгүй байх

Жинхэнэ найзууд хоорондоо харилцан яриа өрнүүлдэг. Ийм жинхэнэ харилцаатай бол та өөрийгөө ойлгож, холбогдсон гэдгээ мэдэрдэг.

Нөхөрлөл бол хоёр талын гудамж бөгөөд хөдөлмөр, хичээл зүтгэл, хүндэтгэл шаарддаг. Хэрхэн эхнээс нь нийгмийн хүрээлэл бий болгох талаар энэ нийтлэл танд таалагдаж магадгүй.

7>Энэ нь хэтэрхий оройтсон, дараа нь та илчлэхээсээ ичиж, ичиж зовох хандлагатай байдаг.

Дэлгэрэнгүй хуваалцахаас зайлсхийхийн тулд үг сонгохдоо илүү ухамсартай байхыг зорь. Та би, би, өөрөө эсвэл миний гэсэн үгсийг хэр их ашигладаг вэ? Дараагийн удаа хэн нэгэнтэй ярилцахдаа энэ тухай бод. Өөртөө, өөрийнхөө болон өөртөө анхаарлаа хандуул.

Зөвхөн бусдын тухай ярих биш, зөвхөн чиний тухай ярих нь зорилго биш юм. Нөхөрлөл нь бусад хүнтэй хуваалцах, сурах хоёрын хооронд тэнцвэртэй байх үед хөгжих хандлагатай байдаг[].

Хэтэрхий их гомдоллох нь

Сөрөг энерги нь таныг бусадтай харилцах цорын ганц арга зам юм бол сэтгэлээр унадаг. Хэдийгээр та жинхэнэ өөдрөг байх шаардлагагүй ч бүх зүйлийн талаар гомдоллох нь таныг хохирогч мэт харагдуулж болзошгүй[].

Ухаалаг байх нь гутранги сэтгэлгээгээ зохицуулах эхний алхам юм. Бугуйндаа үсний зангиа эсвэл резинэн тууз тавих талаар бодож үзээрэй. Өөрийгөө гомдоллохыг сонсох болгондоо товши. Эхлээд та хамтлагаа байнга гүйлгэж байгаагаа анзаарч магадгүй. Зүгээр дээ! Энэхүү ухамсартай дасгал нь сөрөг энергийг илүү анхаарч үзэхэд тусална.

Энэ резинэн туузны техникийг ашиглах талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл Lifehacker-н энэхүү гарын авлагыг үзнэ үү.

Энэ нь улиг болсон мэт санагдаж болох ч эерэг сэтгэлгээ нь халдвартай байж болно. Эцсийн эцэст хүмүүс сайхан мэдрэмжтэй хүмүүсийн эргэн тойронд байхыг хүсдэг.

Хэтэрхий эерэг байх нь

Хэт их гомдоллох нь урам хугарахтай адил ихэнх хүмүүс байнга байдаг хүний ​​дэргэд байхыг хүсдэггүй.хөгжилтэй. Яагаад? Энэ нь үнэнч бус мэт санагдах хандлагатай байдаг.

Та өөрийгөө хэт эерэг хандлагатай гэдгээ яаж мэдэх вэ? Бусдыг гомдоллоход нь ямар хариу үйлдэл үзүүлж байгаагаас нь мэдэж болно. Хэрэв та үргэлж эерэгээр бод, эсвэл энэ тийм ч муу биш!, Бүх зүйл зүгээр байх болно! гэх мэт тарни руу үсэрч байвал та тэдний сэтгэл хөдлөлийг бүрмөсөн хүчингүй болгож магадгүй.

Үүний оронд зөвхөн сонсоход анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй. Өөрийгөө бусдын оронд тавь. Хэрэв тэд зүгээр л ээжтэйгээ аймшигт хэрэлдсэн бол энэ нь ямар санагдаж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Тэд эерэгээр сэтгэх нь ашиг тустай байж болох ч таныг тэднийг дэмждэг гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй.

Хэт эргэцүүлэн бодох

Зарим тохиолдолд та бусдын мэдрэмж, зан үйлийн талаар ерөнхий дүгнэлт хийж байж магадгүй. Жишээ нь, тэдний холбоо барихгүй байгаа нь танд дургүй гэсэн үг гэж та таамаглаж магадгүй.

Гэхдээ энэ нь үнэн биш байж магадгүй. Заримдаа хүмүүс завгүй байдаг. Тэд өөрсдийн амьдралд болж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж магадгүй юм. Тэд мөн татгалзсандаа санаа зовж магадгүй бөгөөд тэд таныг эхлээд яриа эхлүүлэхийг хүлээж байна. Заримдаа хүмүүс чамтай ярилцах, цагийг өнгөрөөх гэсэн ч өөр зүйлд санаа зовдог, эсвэл мартдаг.

Ярилцлагыг хэн эхлүүлж байгаагаас хамаараад харилцааныхаа чанарыг дүгнэхээс зайлсхийхэд тустай. Ихэнх хүмүүс таныг гомдоох, гомдоох гэж оролддоггүй гэдгийг санаарай. Тэд зүгээр л өөртөө анхаарал тавихыг хичээдэг. ХадгалахЭнэ нь таныг ганцаардмал, бухимдалтай байхад тусална.

Өөрийгөө завгүй байлгах нь бас сайн санаа юм. Хэрэв танд ямар нэгэн сонирхол байхгүй бол бусад хүмүүсийн хийж байгаа зүйлд илүү анхаарлаа хандуулж болно. Хобби, спорт, сүнслэг байдал, шинэ ур чадвар эзэмших зэрэг амьдралынхаа утга учрыг бий болгоход анхаарлаа төвлөрүүлэх нь үүнд тусална.

Хүмүүстэй хэт зууралдах

Хэрэв та наалдамхай болчихвол хүмүүс тантай ойртох үед тэднийг холдуулж болзошгүй. Хэн ч харилцаандаа амьсгал боогдуулж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсэхгүй.

Бусдын үйлдлийг тусгахыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв тэд чам руу хэзээ ч залгадаггүй бол өдөр бүр тэдэн рүү залгаж өдрийнхөө талаар асуух хэрэггүй. Хэрэв тэд ихэвчлэн хурдан өгүүлбэр, эможигоор хариулдаг бол утсаа олон догол мөрөөр бүү хий. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өөрийнхөөрөө байх нь илүү таатай байх болно. Гэхдээ эхэндээ болгоомжлох тал дээр алдаа гаргах нь зүйтэй.

Өөрийнхөө ертөнцийг бүхэлд нь нөгөө хүний ​​эргэн тойронд эргэлдүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь эвгүй байж болно. Үүний оронд өөрийн сонирхол, хоббитой болоход анхаарлаа хандуул. Хүмүүст чухал гэдгээ мэдрүүлэх нь зөв, гэхдээ та тэдэнд хэрэгтэй цорын ганц хүн гэдгийг нь мэдрүүлэхийг хүсэхгүй байна.

Хэтэрхий их сэтгэл хөдлөлтэй байх

Хүмүүс таныг хэтэрхий эмзэг, ууртай, гунигтай гэж үзвэл тантай ярихыг хүсэхгүй байж магадгүй. Мэдээжийн хэрэг, сэтгэл хөдлөлтэй байх нь зүгээр юм (чи өөрийнхөө мэдрэмжинд тусалж чадахгүй!), Гэхдээ та үүнийг зохицуулахыг хичээх хэрэгтэй.

Та чаднаҮүнийг:

• Ярихаасаа өмнө түр зогсоох.
• Хэрвээ та үнэхээр идэвхжсэн гэж бодож байвал өөртөө зай гаргах.
• Загварын байдлыг ойлгохын тулд сэтгэлийн тэмдэглэл хөтлөх.
• Сэтгэл хөдлөлөө өөртөө илэрхийлэх.
• Энэ мөч өнгөрнө гэдгийг өөртөө сануулах.

Хүмүүсийн хооронд хэт холдох<40>. Та бусдад төдийлөн анхаарал хандуулж, ганц үгээр хариулж, харилцаа тогтооход бага ч болов хүчин чармайлт гаргаж, хувийн ариун цэврийг үл тоомсорлосноор үүнийг хийж болно.

Бусад хүмүүст сонирхолгүй байх нь

Та өөрийгөө шинэ хүмүүстэй уулзахад нээлттэй гэж бодож болох ч:

• Бүх цагаа хүмүүстэй гадуур утсаар ярих<19>тэй өнгөрүүлэх гэх мэт. олон нийтийн арга хэмжээн дээр.
• Хүмүүс муу юм уу, надад хүн хэрэггүй!
• Ярилцаж байхдаа хүмүүсээс өөрсдийнхөө талаар асуухгүй байх.

Гадаа гарахдаа бусад хүмүүстэй холбогдох зорилго тавьж байгаагаа өөртөө хэлээрэй. Өдрийн турш хөдөлж байхдаа өөртөө байнга сануул. Бяцхан яриа өрнүүлж, найз нөхөдтэйгээ харилцах замаар бусдыг сонирхоход сорилт болгоорой.

Нэг үгтэй хариулт өгөх

Хэн нэгэн таны өдөр хэрхэн өнгөрч байна гэж асуухад та зүгээр л торгууль эсвэл сайн гэж хариулдаг уу? Эдгээр нь хаалттай хариулт гэж тооцогддог бөгөөд тэдгээр нь өөр хариулт өгдөгхүмүүс илүү их мэдээлэл авахын тулд "ухдаг". Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ ухах нь хүнд болж магадгүй.

Хариулт болон асуултаар хариулахын тулд өөрийгөө сорь. Жишээлбэл, хэн нэгэн чамаас таны өдөр хэрхэн өнгөрч байна гэж асуувал "Зүгээр байна. Би өдөржин ажилдаа завгүй байлаа. Хэсэг хугацааны дараа би биеийн тамирын заал руу явна, тиймээс сайн байна. Таны өдөр ямар байна?"

Хүмүүсээс асуулт асуухад ч мөн адил ийм сэтгэлгээ хамааралтай. "Тийм" эсвэл "үгүй" гэсэн хариулт өгөхөд туслах асуулт бүү асуу. Жишээлбэл, хэн нэгнээс кинонд дуртай эсэхийг нь асуухын оронд хамгийн дуртай хэсэг нь юу байсныг асуу. “Чи зүгээр үү?” гэж асуухын оронд “Чамайг илүү хөндийрсөн юм шиг байгааг би анзаарсан. Юу болоод байна вэ?”

Харилцааны тал дээр хүчин чармайлт гаргахгүй байх

Хүмүүс сайн найзууд болохын тулд ажилд ороход бэлэн хүмүүстэй найз болохыг хүсдэг. Хэрэв та өөрийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхгүй бол хүмүүсийн сонирхол алга болно.

Таны харилцаанд хүчин чармайлт гаргах гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Нэгдүгээрт, энэ нь хамтдаа цагийг өнгөрөөх боломжийг эрэлхийлдэг гэсэн үг юм. Хэрэв та үргэлж олон нийтийн урилгаас татгалзаж байвал хүмүүс таныг цагийг зугаатай өнгөрүүлэхийг хүсэхээ болино.

Энэ нь хэн нэгэнд дэмжлэг хэрэгтэй гэж бодож байвал холбоо барина гэсэн үг. Энэ нь төвөгтэй байх шаардлагагүй. Энгийн текст: "Би чамайг бодож байна. Чамайг маш их зүйл туулж байгааг мэдэж байна, би энд байна. Дараа долоо хоногт уулзаж болох уу?" хангалттай.

Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн илүү их ярих чадвартай болох вэ (Хэрэв та том ярьдаг хүн биш бол)

Эрүүл ахуй муу

Анхны сэтгэгдэлчухал ач холбогдолтой бөгөөд эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй байх нь хүмүүсийг тантай танилцах боломж олдохоос нь өмнө унтрааж болзошгүй.

Хувийн ариун цэврийг сахихад дараах зуршлууд багтана:

h2
• Биеэ байнга савангаар угаах.
• Хоол бүрийн дараа шүдээ угаах (эсвэл өдөрт ядаж нэг удаа).
• Ариун цэврийн өрөөнд орохдоо гараа угаах, хооллохын өмнө гараа угаах.
• Уг. .
• Үсээ шампуниар ойр ойрхон угаах.
• Гадагшаа гарах болгондоо хувцсаа угааж, цэвэрхэн хувцас өмсөх.
• Өвдсөн үедээ гэртээ байж, ханиах, найтаах үед амаа таглах.
• Үс үнэр дарагч эсвэл хөлрөх эм хэрэглэх. viors

Нийгмийн нөхцөл байдалд зохисгүй гэж үздэг зарим зан үйл байдаг. Бид энэ хэсэгт боломжгүй мэт харагдахаас эхлээд тохиромжгүй сэдвүүдийг шууд хэлэлцэх хүртэл ийм дөрвөн зан үйлийг авч үзэх болно. Эдгээр зан үйлийг мэдэж авснаар бид тэдгээрээс зайлсхийж, илүү эрүүл харилцааг бий болгож чадна.

Хамгийн боломжгүй мэт санагдах нь

Та үүнийг ойлгосон эсэхээс үл хамааран бие махбодийн хатуу хэллэг нь бусад хүмүүсийг хол явахыг илтгэж магадгүй юм. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв хүмүүс таныг илэн далангүй, дулаахан гэж ойлговол тантай ярилцах хүсэл эрмэлзэлтэй болж магадгүй юм.

Хэдийгээр биеийн хэлэмж нарийн боловч гайхалтай хүчтэй. Хүнд ойртох боломжгүй биеийн хэлэмжийн зарим жишээнд:

• Гараараа зогсоххөндлөн.
• Бусадтай ярилцахдаа харцнаас зайлсхийх.
• Хөл, гараараа байнга хөдөлдөг.
• Биеэ ямар нэгэн зүйлийн ард нуух (түрийвч, утас, ном, ундаа гэх мэт).

Хэрэв та өөрийгээ харгис хэрцгий харагдахаас хэцүү гэж бодож байгаа бол найз нөхөддөө аль хэдийн ойртож байгаа гэж бодоорой. Хэрэв та ийм сэтгэлгээтэй бол бусад руу харж, инээмсэглэх хандлагатай байх болно. Хэрвээ харцаар харьцах нь хэцүү хэвээр байвал нүдний хоорондох юм уу түүнээс дээш зайд анхаарлаа хандуулаарай.

Энэ сэдвийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд биеийн хэлний тухай шилдэг номнуудын гарын авлагыг, мөн хэрхэн илүү ойр дотно байх тухай гарын авлагыг уншина уу.

Өөрийгөө тусгаарлах

Хэрэв та өөрийгөө тусгаарлах юм бол бусад хүмүүст тантай холбоо тогтоох боломжийг олгохгүй. Энэ нь өөрөө өөрийгөө дүүргэх мөчлөг болж хувирдаг. Хэн ч чамтай ярихгүй юм шиг санагдаж, тусгаарлагдана. Гэхдээ таныг тусгаарлах үед хэн ч тантай ярихгүй.

Гол асуудлыг тодорхойл

Яагаад тусгаарлаад байгаа юм бэ? Бусадтай харилцахдаа юу таныг хамгийн их айлгадаг вэ? Та хаягдахаас айдаг уу? Татгалзах уу? Тэмдэглэлдээ өөрийнхөө айдсыг хэсэг хугацаанд бичээрэй. Энэхүү ойлголт нь таныг өдөөгч хүчин зүйлсээ илүү сайн ойлгоход тусална.

Нэг хүнээс эхэл

Та нэг шөнийн дотор нийгмийн эрвээхэй болох шаардлагагүй. Та ганцхан хүнтэй холбогдохыг оролдсоноор өөрийгөө тусгаарлагдмал байдлаас гаргаж чадна. Хуучин найз руугаа мессеж бичээрэй. Хөршөөсөө хүнсний зүйл авахад тусламж хэрэгтэй эсэхийг асуумашинаасаа гарлаа. Банкинд дугаарлаж буй танихгүй хүн рүү инээмсэглээрэй.

Эмчилгээг үзээрэй

Тусгаарлах нь сэтгэлийн хямралын гол шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцах нь танд ашигтай байх болно. Эмчилгээ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд тусалж, өөртөө итгэлгүй байдал, айдсаа даван туулах эрүүл ухаанд суралцах болно.

Бид BetterHelp-ийг онлайн эмчилгээнд ашиглахыг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног бүр хийдэг, эмчийн оффис дээр очихоос хамаагүй хямд байдаг.

Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ линкийг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20% хямдралтай + ямар ч SocialSelf курст хүчинтэй 50 долларын купон авна: Энд дарж BetterHelp-ийн талаар дэлгэрэнгүй үзнэ үү.

(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай линкээр бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгааг бидэнд имэйлээр илгээж, өөрийн хувийн кодыг хүлээн авна уу. Та манай сургалтын кодыг ашиглах боломжтой. бусад хүмүүсийн тухай

Хэрэв та үргэлж бусдыг муугаар хэлж байгаа бол хэн ч тантай ярихгүй бол бүү гайх!

Харин бусдын тухай ярихдаа эерэгээр ярихыг хичээ. Хэдийгээр та бухимдаж, уурлаж байсан ч тэр мэдрэмжээ өөртөө хадгал. Цуу яриа, хов жив тарааж болохгүй. Эдгээр сэтгэгдэл анхны хүндээ эргэж очих эсэхийг та хэзээ ч мэдэхгүй.

Бусад хүмүүсийн хамгийн сайн сайхныг харахыг хичээ. Энэ нь ялгаатай байх нь зөв гэдгийг ойлгосон гэсэн үг юм. Заавал таалагдах албагүй