Qofna ilama hadlo - XALIYAY

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

"Uma eka in qofna xiiseynayo inuu ila hadlo. Runtii ma hubo sababta. Waxaa laga yaabaa inaan ahay yaab. Ama laga yaabee inaan dadka kale ku caajiso. Waxaan rabaa inaan wada hadal la yeesho dadka, laakiin waxay u muuqataa mid aad u xun, sidaa darteed inta badan waxaan iska ilaaliyaa naftayda. Maxaan sameeyaa? - Chris.

Ma la yaaban tahay sababta qofna kula hadlin? Ma dareentaa inaad keligaa tahay oo aanad xidhiidh macno leh la samayn karin dadka kale? Ma ka fiirsatay sababaha arrintan?

Sidoo kale eeg: Sida Loogu Biiro Koox Saaxiibo Ah Oo Jirta

Haddii ay u muuqato in aanu qofna kula hadlin, waxaa habboon in la tixgeliyo asalka dhibaatada. Aynu galno doorsoomayaasha caadiga ah qaarkood.

In la dulmaro

>Mararka qaar, dadku si aan ula kac ahayn ayay kuwa kale u riixi karaan iyagoo si adag u cabbiraya dareenkooda. Qaybtani waxa ay sahamin doontaa lix siyaabood oo kala duwan oo ay dadku u "dhaafi karaan" isdhexgalkooda, laga bilaabo wadaagista macluumaadka shakhsi ahaaneed iyo cabashada joogtada ah si ay u muujiyaan shucuur xad-dhaaf ah.

In badan oo la wadaago

>

Mararka qaarkood waxaan noqon karnaa mid aad u faraxsan marka aan ugu dambeyntii qof la xiriirno. Si kastaba ha ahaatee, halkii aan akhrin lahayn tilmaamaha bulshada, waxaan wax ka saarnaa waxyaabo aan ka fikirin. Caadi ahaan, tani waxay jawaab u tahay welwelka iyo ammaan-darrada labadaba.

Dabcan, xeeladdan ayaa dib u noqon karta. Wax-wadaaga badan waxay la mid tahay xad dhaafka wax kasta. Waxaa laga yaabaa inaadan ogaanin inay dhacayso ilaawax kasta oo qof kale sameeyo, laakiin waa inaad isku daydaa inaad ixtiraamto go'aannadooda. Maqaalkan ku saabsan sida loo yaraado xukun-qaadasho ayaa laga yaabaa inay ku caawiso.

Kahadalka mowduucyada aan habboonayn

>

Waxyaabaha qaarkood ayaa fiican in aan la sheegin. Marka aad baranayso qof cusub, waxa aad doonaysaa in aad ka fogaato wada sheekaysiga xaaraanta ah ee la xidhiidha:

• Siyaasadda.
• Diinta.
• Arimaha caafimaadka shakhsiga ah.
• galmada.
• Dhaqaalaha shakhsi ahaaneed.
• Arimaha qoyska iyo xidhiidhka. Mararka qaarkood, waxay sameeyaan sheeko fantastik ah. Laakin isku day in aad wax badan ka dhigto heerka sare marka aad qof baraneyso. Ku dheggan mawduucyada hadal yar ee la xidhiidha dhacdooyinka maxaliga ah, cimilada, iyo hiwaayadahaaga iyo danahaaga wadaagga

  Meelaha Horumarka

  >Qof kastaa wuxuu kobcin karaa xirfadihiisa bulsheed oo wuxuu ku fiicnaan karaa xidhiidhka dadka kale. Qaybtan u dambaysa, waxaanu diiradda saari doonaa xirfadaha bulsheed ee liita ee laga yaabo inay dadka ka hor istaagaan inay kula hadlaan oo ay sahamiyaan siyaabaha lagu horumarinayo xirfadahaas bulsheed. Ku celcelinta iyo dulqaadka, qof kastaa wuxuu noqon karaa mid xirfad u leh abuurista xiriirro macno leh.

  Aqoon la'aanta sida loo sameeyo hadal yar

  >

  Hadal yar ayaa inta badan ah xirfad lagama maarmaan ah marka ay timaado dhisidda isku xirka bulshada. Hadalka yari waxa uu gacan ka gaysan karaa dhisidda xidhiidhka, is-afgaradkuna waa waxa dadka ka dhiga in ay ku kalsoonaadaan oo ay adiga ku jecel yihiin.

  Maqaalkan habka FORD-Habkawada sheekaysiga caalamiga ah.

  Aqoon la'aanta sida loo sameeyo wada sheekeysiga mid xiiso leh

  >

  Barashada hadalka yar waa hal xirfad, laakiin sidoo kale waa muhiim in la helo su'aalo iyo jawaabo dabagal ah[].Ka fakar su'aasha, maxay dadku u rabaan inay kula hadlaan? Maxaad u baahan tahay inaad siiso?

  Tani waxay u ekaan kartaa xoogaa neerfayaasha, laakiin waa muhiim in la sameeyo aragtidan. Sideed u baranaysaa sida loo yeesho wada sheekaysi xiiso leh? Waxaad u baahan tahay inaad diirada saarto oo aad ka go'an tahay habka aad naftaada u noqon lahayd mid xiiso badan!

  Nasiib wanaag, dadka ku dhaqma inay si dhab ah u xiiseeyaan dadka kale waxay u muuqdaan inay naftooda u xiiseeyaan. Diirada saar inaad barato dadka oo u dhexeeya su'aalahaaga daacadda ah iyo kuwa fikirka leh la wadaag fikradahaaga iyo qaybo iyo qaybo ku saabsan noloshaada.

  Haddii qof kuu sheego inay yihiin, aan nidhaahno, waa qoraa, waxaa jira siyaabo kala duwan oo aad uga jawaabi karto.

  Sidoo kale eeg: Sida Loo Sameeyo Saaxiibo Dumar ah (Naag ahaan)
  • Haddii aad ku jawaabto "OK" kaliya, waxaad halis ugu jirtaa inaad noqoto mid aan xiiso lahayn ama xitaa caajis ah. waxaad jeceshahay shaqadaada, waxaana laga yaabaa inaad hesho waxyaabo wadaaga oo aad dhiirigeliso,waxaad u badan tahay inaad wada hadal xiiso leh yeelanayso.
  10>
> >

Akhri wax badan oo ku jira hagahayaga talooyin ku saabsan samaynta wada sheekaysiga xiisaha leh.

Ma laha isku-kalsooni sare

>

Haddii aad la halgamayso kalsooni hoose, fikradahaaga xun ee naftaada ku saabsan ayaa laga yaabaa inay kaa hor istaagto inaad abuurto xidhiidh caafimaad leh. Dhisida kalsoonidaada isla markiiba ma dhacdo. Waa geeddi-socod dheer, laakiin dadka leh heerarka sare ee isku-kalsoonaanta waxay u muuqdaan inay helaan nolol bulsho oo qancisa.

Marka hore, waxaa muhiim ah in la xasuusto in aan u maleyno inaan si xad dhaaf ah u qiimeyno sida wanaagsan ee dadku u ogaan karaan walaacayada. Dadka intooda badan waxay diiradda saaraan naftooda. Ma fiirsi fiican u siinayaan dareenkaaga ama falcelintaada.

Hagahan ku saabsan noqoshada miyir-qabka-yarida waxa uu si aad ah u eegayaa sida loo qiimeeyo naftaada oo aad u kobciso isku qiimo aan shuruud lahayn. Go'aanso inaad "joogto adduunka" inta badan ee suurtogalka ah. Tani waxay ka dhigan tahay inaad dooratid inaad hawl-gasho halkii aad wax ka dalban lahayd online. Waxay la macno tahay ka qayb qaadashada ciyaaraha, hiwaayadaha, ama kooxaha bulshada - xataa haddii aanad cidna garaneynin.

Ka bixida aduunka waa dhib. Tani maahan inaad ku raaxaysato. Waxay ku saabsan tahay rabitaanka inaad halis gasho oo aad ku dhaqanto xirfado bulsheed oo cusub Tusaale ahaan, salaan deriskamarka aad hesho boostadaada. Weydii adeegaha sida ay maalinteedu u socoto.

Xusuusnow inaad khaladaad samayn doonto. Qof kastaa wuu qaldamaa. Inta badan, khaladaadkani ma noqon doonaan kuwo la bahdilo ama aan la cafiyin sida aad u malaynayso inay yihiin.

La'aanta saaxiibo dhab ah

Saaxiibada dhabta ahi waxay galaan wada-hadallo iyo wada-hadal joogto ah. Marka aad leedahay xiriir dhab ah oo noocan oo kale ah, waxaad dareemeysaa in la fahmay oo la isku xiray.

Saaxiibtinimadu waa waddo laba geesood ah waxayna u baahan tahay shaqo, dadaal, iyo ixtiraam. Waxaad ka heli kartaa maqaalkan ku saabsan sida loo dhiso goob bulsheed meel eber ah si aad u hesho talooyin badan.

aad bay u daahday, ka dibna waxaad u badan tahay inaad ka xishoonayso ama aad ka xishoonayso siidayntaada.

Si aad uga fogaato wadaagga xad dhaafka ah, ujeedo inaad aad uga fiirsato doorashadaada kelmadda. Intee jeer ayaad isticmaashaa erayada, aniga, aniga, naftayda, ama kayga? Ka fakar marka xigta ee aad qof la hadasho. In badan diirada saar adiga, kaaga, iyo naftaada.

Ujeedadu maaha in aad ka hadasho oo kaliya kuwa kale, mana aha kaliya inaad ka hadasho adiga. Saaxiibtinimadu waxay u egtahay inay horumarto marka ay jirto dheellitirnaan u dhexeeya wadaagista iyo barashada qofka kale[].

Cabashada badan

>

Tamarta taban waxay noqon kartaa mid dami, gaar ahaan haddii ay tahay sida kaliya ee aad ula xiriirto dadka kale. In kasta oo aanad u baahnayn inaad si dhab ah u niyadsatid, wax kasta oo aad ka cabato waxay kaa dhigi kartaa inaad u ekaato dhibane[]. Tixgeli inaad xidho timaha ama xadhig caag ah oo gacantaada ku wareegsan. Ku dhufo mar kasta oo aad maqasho naftaada oo cabanaysa. Marka ugu horeysa, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad inta badan garaacday kooxda. Waa caadi! Layligan miyirka leh ayaa kaa caawin doona inaad si dheeraad ah uga fiirsato tamartaada xun.

Wixii dheeraad ah oo ku saabsan adeegsiga farsamadan xadhig caag ah, eeg hagahan by Lifehacker.

Waxay u ekaan kartaa wax yar, laakiin fikradaha togan waa la kala qaadi karaa. Ka dib oo dhan, dadku waxay rabaan inay ag joogaan dad dareemaya wanaag.

Inaad noqoto mid aad u wanaagsan

Si la mid ah cabashada badan waxay noqon kartaa niyad jab, dadka intooda badan ma rabaan inay la joogaan qof had iyo jeer ah.farxad leh. Waa maxay sababtu? Waxay u egtahay inay la kulanto mid aan caqli-gal ahayn.

Sidee ku ogaan kartaa inaad aad u wanaagsan tahay? Waxaad ku garan kartaa habka aad ugu jawaabto dadka kale marka ay cabanayaan. Haddii aad had iyo jeer u booddo mantra sida, kaliya u fakar si togan, ama, maaha wax xun!, Ama, Dhammaantood waa caadi!, waxaa laga yaabaa inaad gebi ahaanba baabi'iso shucuurtooda. Naftaada geli qof kale kabo. Haddii ay dagaal xun la galeen hooyadood, qiyaas sida ay taasi dareemayso. In kasta oo laga yaabo inay ka faa'iidaystaan ​​​​fikirka wanaagsan, waxay sidoo kale u baahan yihiin inay ogaadaan inaad taageerto iyaga.

Ka-fikirka

>

Xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa inaad si guud uga hadlayso dareenka ama dabeecadaha dadka kale. Tusaale ahaan, waxaad u qaadan kartaa in gaari la'aantooda ay ka dhigan tahay inaysan ku jeclayn.

Laakin tani run maaha. Mararka qaarkood, dadku waa mashquul. Waxa laga yaabaa inay diirada saaraan wax noloshooda ka dhacaya. Waxa kale oo laga yaabaa inay ka walwalaan diidmada, waxayna ku sugayaan inaad bilawdo wada hadalka marka hore. Mararka qaarkoodna, dadku waxay noqon karaan kuwo qallafsan - waxay ula jeedaan inay kula hadlaan ama waqti kula qaataan, laakiin waxay illoobaan ama ku mashquulaan wax kale.

Waxa waxtar leh inaad iska ilaaliso inaad qiimeyso tayada xiriirkaaga iyadoo lagu salaynayo qofka bilaabaya wadahadalka. Xusuusnow in dadka badankiis aysan isku dayin inay ku xumeeyaan ama ku xumeeyaan. Waxay isku dayayaan oo kaliya inay is daryeelaan. HaysashadaTan maskaxda ku haysa waxay kaa caawin kartaa inaad dareento go'doon ama xanaaq yar.

Sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad hubiso inaad naftaada ku mashquulsan tahay. Haddii aadan wax dan ah ka qabin, waxaa laga yaabaa inaad si aad ah ugu qotonto waxa ay dadka kale sameynayaan. Diirada saar dhisidda macne badan oo noloshaada ah- hiwaayadahaaga, ciyaaraha, ruuxa, iyo barashada xirfado cusub ayaa kaa caawin kara taas.

Inaad si xad dhaaf ah ula qabsato dadka

>

Haddii aad ku dhegganaato, dadku waxa laga yaabaa inay ka baxaan marka ay kuu soo dhowaadaan. Qofna ma rabo in uu dareemo in ay ku neef-qabato xiriirka.

isku day in aad milicsato falalka qofka kale. Tusaale ahaan, haddii aysan waligood ku soo wicin, ha bilaabin inaad wacdo maalin kasta si aad u weydiiso maalintooda. Haddii ay caadi ahaan kaga jawaabaan jumlad degdeg ah iyo emoji, ha ku qarxin telefoonkooda cutubyo badan. Waqti ka dib, waxaa laga yaabaa inaad dareento raaxo inaad naftaada noqoto. Laakiin bilowga hore, waa fikrad wanaagsan inaad ka qaldanto dhinaca taxaddarka.

Isku day inaadan adduunka oo dhan ka dhigin mid ku wareegsan qofka kale. Tani waxay noqon kartaa mid aan raaxo lahayn. Taa beddelkeeda, diiradda saar inaad yeelato danahaaga iyo waxyaabaha aad jeceshahay. Waa caadi inaad dadka dareensiiso inay muhiim tahay, laakiin ma rabto inaad dareensiiso inay yihiin qofka kaliya ee aad u baahan tahay.

Inaad dareento xad-dhaaf ah

>

Dadku waxa laga yaabaa inaanay rabin inay kula hadlaan haddii ay u maleeyaan inaad dareen badan tahay, xanaaqsan tahay, ama murugaysan tahay. Dabcan, waa caadi inaad dareento (ma caawin kartid sida aad dareemayso!), Laakiin waa inaad isku daydaa inaad nidaamiso.

Waad sameyn kartaaTani by:

> 9> Joojinta ka hor intaadan hadlin
• U ogolow naftaada xoogaa boos ah haddii aad dareento firfircooni.
• Isticmaalka joornaalka niyadda si aad u fahamto qaababka. Waxaa laga yaabaa inaad tan sameyso adigoo muujinaya xiisaha dadka kale, bixinta jawaabaha hal kelmad, dadaalka ugu yar ee dhisidda cilaaqaadka, iyo dayacaada nadaafadda shakhsi ahaaneed.

  Inaad daneyneyso dadka kale

  Waxaa laga yaabaa inaad u maleyneyso inaad u furan tahay inaad la kulanto dad cusub, laakiin sidoo kale waxaad ku lug yeelan kartaa dabeecado ka baxsan sida:

  • Inaad ku bixiso dhammaan waqtigaaga dadka oo dhan marka aad telefoon ku jirto - 9.
  • In la sameeyo odhaah ay ka mid yihiin, Dadku way nuugaan, ama anigu uma baahni dad! Xusuusi naftaada marar badan markaad dhaqaaqeyso maalinta oo dhan. Ka dhig mid adag in aad xiisaynayso dadka kale adiga oo ku hawlan hadal yar oo la xidhiidha asxaabta

    Adiga oo kaga jawaabaya hal kelmad jawaabo

    >

    Marka uu qof ku waydiiyo sida maalintaadu u socoto, ma ku jawaabtaa ganaax mise wanaag? Kuwaas waxaa loo arkaa jawaabo xiran, waxayna sameeyaan kuwo kaledadku waxay "qodaan" macluumaad dheeraad ah. Muddo ka dib, qodistani waxay noqon kartaa culays.

    Taas beddelkeeda, naftaada kula tartan inaad jawaab iyo su'aal kaga jawaabto. Tusaale ahaan, haddii qof ku weydiiyo sida maalintaadu u socoto, ku jawaab, "Waa hagaag. Maalintii oo dhan waxaan ku mashquulsanaa shaqada. Waxaan aadayaa jimicsiga xoogaa, si kastaba ha ahaatee, taasi way fiican tahay. Sidee tahay maalintaadu?"

    Isla maskaxdu waxay sidoo kale khuseysaa marka dadka la weydiinayo su'aalo. Ha weydiin su'aalo gacan siinaya jawaab "haa" ama "maya". Tusaale ahaan, intii aad qof waydiin lahayd inay jecel yihiin filim, weydii qaybta ay ugu jecel yihiin. Halkii aad waydiin lahayd, "ma fiican tahay?", isku day inaad tidhaahdo, "Waxaan ogaaday inaad u muuqato in aad ka laabatay. Maxaa dhacayey?”

    Dadaal la'aan ku bixin cilaaqaadka

    >

    Dadku waxay rabaan inay la saaxiibaan dadka diyaarka u ah inay shaqada galiyaan si ay u noqdaan saaxiibo wanaagsan. Haddii aadan qaadin mas'uuliyadda falkaaga, dadku waxay lumin doonaan xiisaha.

    Maxay ka dhigan tahay inaad ku dadaasho cilaaqaadkaaga? Marka hore, waxay la macno tahay in la raadiyo fursado aad waqti ku wada qaadan karto. Haddii aad had iyo jeer hoos u dhigto martiqaadyada bulsheed, dadku waxay joojin doonaan inay ku weydiiyaan inaad la joogto.

    Waxay sidoo kale ka dhigan tahay inaad la xiriirto markaad u maleyneyso in qof u baahan yahay taageero. Tani uma baahna inay adagtahay. Qoraal fudud sida, "Waan ku fekerayaa adiga. Waan ogahay inaad wax badan marayso, oo aan halkan joogo. Ma kulmi karnaa usbuuca soo socda? waa ku filan.

    Nadaafadda liidata

    Fikradaha ugu horreeyawaa muhiim, nadaafad xumadana waxaa laga yaabaa in ay dadka iska damiyaan ka hor inta aysan helin fursad ay ku ogaadaan.

    Nadaafadda shakhsi ahaaneed ee wanaagsan waxaa ka mid ah caadooyinka soo socda:

    h2
    • In badan oo jidhkaaga ku maydho saabuun iyo biyo. badiyaa.
    • Dharka oo aad maydho oo xidhato dhar nadiif ah mar kasta oo aad baxdo
    • In aad guriga joogto marka aad xanuunsato oo aad afka daboolato haddi aad qufacdo ama hindhisto. xaaladaha bulshada. Waxaan qeybtaan ku baari doonaa afar dabeecadood oo ah inay u muuqdaan kuwo aan loo dhawaan karin oo si toos ah looga hadlayo mowduucyo aan habooneyn. Markaan la socono dabeecadahaan, waxaan ka fogaan karnaa iyaga oo aan kobcin karnaa isdhexgal caafimaad leh.

      Ka soo baxa si aan loo dhowaan karin

      >Haddii aad ogaato iyo haddii kale, luqadda jireed ee aan caadiga ahayn waxay muujin kartaa dadka kale inay ka fogaadaan. Dhanka kale, haddii ay dadku kuu arkaan inaad tahay qof furfuran oo diiran, waxaa laga yaabaa inay dareemaan inay aad u xiiseeyaan inay kula hadlaan.

      In kasta oo luqadda jidhku ay khiyaano tahay, haddana si cajiib ah ayay u xoog badan tahay. Tusaalooyinka qaarkood ee luqadda jidhka ee aan loo dhawaan karin waxaa ka mid ah:

      • Ku istaagida gacmahaaga
      • Ka fogaanshaha isha isha marka aad la hadlayso dadka kale.
      • Si joogto ah ugu dhufo cagahaaga ama gacmahaaga.
      • Ka qarinta jidhkaaga waxyaabaha ka dambeeya (sida shandad, telefoon, buug, ama cabitaan). Haddii aad maskaxdaas qaadato, waxa laga yaabaa inaad dareento inaad u fiirsato oo aad u dhoola cadayso dadka kale. Haddi xidhiidhka isha weli dareemayo caqabad, xooga saar inaad eegto meesha bannaan ee u dhaxaysa ama in yar ka koraysa indhaha

        Si aad wax badan uga barato mawduucan, eeg hagahayaga buugaagta ugu fiican ee ku saabsan luqadda jidhka, iyo hagahayaga sida aad u noqon lahayd mid la heli karo Waxay noqotaa meerto is-fulisa. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaan qofna kula hadlin, si aad u go'doomiso. Laakin markaad gooni isu taagto, qofna kuma hadlayo Maxaa kaaga baqayaa la dhaqanka dadka kale? Ma waxaad ka baqaysaa in laga tago? Diidmo? Qaado wakhti aad ku qorto cabsidaada joornaal. Aragtidani waxay kaa caawin doontaa inaad si fiican u fahanto kiciyeyaashaada.

        >Ka bilow hal qof >Uma baahnid inaad noqoto balanbaalis bulsheed habeen dhaxe. Waxaad naftaada ka saari kartaa go'doominta adoo isku dayaya inaad la xiriirto hal qof oo keliya. Qoraal saaxiib hore. Weydii deriska haddii ay u baahan yihiin in laga caawiyo helitaanka raashinkaka soo baxay baabuurkoodii. U dhoola caddee shisheeyaha safka ku jira ee bangiga.

        Isku day daawaynta

        Go'doomintu waxay noqon kartaa calaamad udub dhexaad u ah niyad-jabka. Waxa laga yaabaa inaad ka faa'iidaysato inaad la hadasho khabiirka caafimaadka dhimirka haddii ay xaaladdu sidan tahay. Daawaynta waxay kaa caawin kartaa inaad hagaajiso kalsoonidaada, waxaadna baran doontaa xirfado caafimaad oo aad ula qabsan karto si aad u maareyso amaan daradaada iyo cabsidaada

        Waxaan kugula talineynaa BetterHelp daaweynta khadka tooska ah, maadaama ay bixiyaan fariimo aan xadidneyn iyo fadhi todobaadle ah, wayna ka jaban yihiin tagitaanka xafiiska daaweeyaha.

        Qorshayaashooda waxay ka bilowdaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo shaqaynaya koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp mar walba dadka kale afxumo, ha la yaabin haddii qofna kula hadlin! Xitaa haddii aad xanaaqsan tahay ama aad xanaaqsan tahay, dareenkaas naftaada ku hay. Ha faafin xanta ama xanta. Marnaba ma ogaan kartid in faallooyinkaasi ay ku noqon doonaan qofka asalka ah.

        isku day inaad aragto waxa ugu fiican dadka kale. Taas macnaheedu waa in la fahmo inay caadi tahay in la kala duwanaado. Looma baahna inaad jeceshahay