Niemand praat met me - OPGELOST

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen.

"Het lijkt alsof niemand geïnteresseerd is om met me te praten. Ik weet niet precies waarom. Misschien ben ik raar. Of misschien ben ik saai voor anderen. Ik wil gesprekken voeren met mensen, maar het lijkt zo lastig, dus ik blijf meestal op mezelf. Wat moet ik doen?" - Chris.

Vraag je je af waarom niemand met je praat? Heb je het gevoel dat je alleen bent en geen zinvolle connecties met anderen kunt maken? Heb je nagedacht over de redenen voor dit probleem?

Als het lijkt alsof niemand met je praat, is het de moeite waard om de oorzaak van het probleem te achterhalen. Laten we eens kijken naar een aantal veelvoorkomende variabelen.

Overboord gaan

Soms kunnen mensen anderen onbedoeld van zich af duwen door zich te intens te uiten. In dit gedeelte worden zes verschillende manieren besproken waarop mensen "overboord kunnen gaan" in hun interacties, van het delen van persoonlijke informatie en constant klagen tot het tonen van buitensporige emoties.

Te veel delen

Soms raken we overprikkeld als we eindelijk contact maken met iemand. Maar in plaats van sociale signalen te lezen, flappen we er dingen uit zonder na te denken. Dit is meestal een reactie op zowel angst als onzekerheid.

Natuurlijk kan deze strategie averechts werken. Overmatig delen is vergelijkbaar met iets overdrijven. Je realiseert je misschien niet dat het gebeurt totdat het te laat is en dan ben je geneigd om je te schamen of je te schamen voor je onthullingen.

Om te voorkomen dat je te veel woorden gebruikt, kun je proberen bewuster te zijn van je woordkeuzes. Hoe vaak gebruik je de woorden ik, mij, mezelf of mijn? Denk er eens over na de volgende keer dat je met iemand praat. Richt je meer op jou, jou en jezelf.

Het doel is niet om alleen over anderen te praten en ook niet om alleen over jezelf te praten. Vriendschappen ontwikkelen zich meestal als er een balans is tussen delen en leren over de ander[].

Te veel klagen

Negatieve energie kan een afknapper zijn, vooral als het de enige manier is waarop je contact maakt met anderen. Hoewel je niet inauthentiek optimistisch hoeft te zijn, kan klagen over alles je een slachtoffer laten lijken[].

Inzicht is de eerste stap om je pessimisme onder controle te krijgen. Overweeg om een haarbandje of elastiekje om je pols te doen. Beweeg ermee wanneer je jezelf hoort klagen. In het begin merk je misschien dat je vaak met het bandje beweegt. Dat is oké! Deze bewuste oefening zal je helpen om bewuster te worden van je negatieve energie.

Bekijk voor meer informatie over het gebruik van deze elastiektechniek deze gids van Lifehacker.

Het klinkt misschien afgezaagd, maar een positieve instelling kan besmettelijk zijn. Mensen willen immers graag in de buurt zijn van mensen die zich goed voelen.

Overdreven positief zijn

Net zoals te veel klagen frustrerend kan zijn, willen de meeste mensen niet in de buurt zijn van iemand die altijd vrolijk is. Waarom? Het komt vaak onoprecht over.

Hoe weet je of je te positief bent? Je kunt het zien aan de manier waarop je op andere mensen reageert als ze klagen. Als je altijd naar een mantra springt zoals, denk gewoon positief, of, zo erg is het niet!, of, Het komt allemaal goed!, dan ontkracht je hun emoties misschien volledig.

Probeer je in plaats daarvan te concentreren op gewoon luisteren. Plaats jezelf in de schoenen van iemand anders. Als ze net een vreselijke ruzie met hun moeder hebben gehad, stel je dan voor hoe dat moet voelen. Hoewel ze er baat bij kunnen hebben om positief te denken, moeten ze ook weten dat je hen steunt.

Overdenken

In sommige gevallen maak je brede generalisaties over de gevoelens of het gedrag van andere mensen. Je zou bijvoorbeeld kunnen aannemen dat hun gebrek aan contact betekent dat ze je niet mogen.

Maar dit is misschien niet waar. Soms hebben mensen het druk. Ze zijn misschien gefocust op iets dat in hun eigen leven gebeurt. Ze kunnen ook bezorgd zijn over een afwijzing en wachten tot jij het gesprek begint. En soms zijn mensen gewoon onberekenbaar - ze willen met je praten of tijd met je doorbrengen, maar ze vergeten het of zijn ergens anders mee bezig.

Het is handig om de kwaliteit van je relaties niet te beoordelen op basis van wie het gesprek begint. Onthoud dat de meeste mensen je niet proberen te beledigen of te kwetsen. Ze proberen gewoon voor zichzelf te zorgen. Als je dit in gedachten houdt, kun je je minder geïsoleerd of overstuur voelen.

Het is ook een goed idee om ervoor te zorgen dat je jezelf bezig houdt. Als je geen interesses hebt, kun je meer gefixeerd raken op wat andere mensen doen. Richt je op het opbouwen van meer betekenis in je leven - hobby's, sport, spiritualiteit en het leren van nieuwe vaardigheden kunnen daarbij helpen.

Te gehecht raken aan mensen

Als je aanhankelijk wordt, trekken mensen zich misschien terug als ze dicht bij je komen. Niemand wil het gevoel hebben dat hij verstikt wordt in een relatie.

Probeer de acties van de ander te weerspiegelen. Als ze je bijvoorbeeld nooit bellen, bel ze dan niet elke dag om te vragen hoe hun dag is. Als ze meestal reageren met een snelle zin en emoji, blaas hun telefoon dan niet op met meerdere alinea's. Na verloop van tijd kun je je meer op je gemak voelen om jezelf te zijn. Maar in het begin is het een goed idee om het zekere voor het onzekere te nemen.

Probeer niet je hele wereld om de ander te laten draaien. Dit kan ongemakkelijk zijn. Concentreer je in plaats daarvan op je eigen interesses en hobby's. Het is goed om mensen het gevoel te geven dat ze belangrijk zijn, maar je wilt ze niet het gevoel geven dat ze de enige persoon zijn die je nodig hebt.

Over emotioneel zijn

Mensen willen misschien niet met je praten als ze denken dat je te gevoelig, boos of verdrietig bent. Natuurlijk is het goed om emoties te hebben (je kunt er niets aan doen hoe je je voelt!), maar je moet proberen ze te reguleren.

Je kunt dit doen door:

• Pauzeren voordat je spreekt.
• Geef jezelf wat ruimte als je je echt geactiveerd voelt.
• Een stemmingsdagboek bijhouden om patronen te begrijpen.
• Zeg je emotie tegen jezelf.
• Herinner jezelf eraan dat het moment voorbij zal gaan.

Te veel beperkingen

Te veel terughoudendheid kan ook afstand creëren tussen mensen. Je zou dit kunnen doen door weinig interesse in anderen te tonen, één-woord antwoorden te geven, minimale moeite te doen om relaties op te bouwen en persoonlijke hygiëne te verwaarlozen.

Ongeïnteresseerd zijn in andere mensen

Je denkt misschien dat je openstaat voor het ontmoeten van nieuwe mensen, maar je kunt je ook schuldig maken aan afstotend gedrag zoals:

• De hele tijd op je telefoon zitten als je in het openbaar bent.
• Er slechts voor kiezen om met 1-2 mensen te praten op sociale evenementen.
• Uitspraken doen als, Mensen zijn waardeloos, of Ik heb geen mensen nodig!
• Mensen in een gesprek niet naar zichzelf vragen.

Als je uitgaat, zeg dan tegen jezelf dat je een intentie hebt om contact te maken met andere mensen. Herinner jezelf daar vaak aan als je de hele dag in beweging bent. Maak er een uitdaging van om geïnteresseerd te raken in anderen door een praatje te maken en vrienden de hand te reiken.

Reageren met antwoorden van één woord

Als iemand vraagt hoe je dag verloopt, antwoord je dan met een prima of een goed antwoord? Dit zijn gesloten antwoorden, waardoor andere mensen gaan "graven" naar meer informatie. Na verloop van tijd kan dit graven lastig worden.

Daag jezelf in plaats daarvan uit om te reageren met een antwoord en een vraag. Als iemand je bijvoorbeeld vraagt hoe je dag gaat, antwoord dan: "Het gaat goed. Ik heb het de hele dag druk gehad met werk. Ik ga zo wel naar de sportschool, dus dat is goed. Hoe is jouw dag?"

Deze zelfde mentaliteit geldt ook bij het stellen van vragen aan mensen. Stel geen vragen die een "ja" of "nee" antwoord in de hand werken. Bijvoorbeeld, in plaats van iemand te vragen of hij een film leuk vond, vraag hem wat zijn favoriete deel was. In plaats van te vragen, "gaat het goed met je?", probeer te zeggen, "Ik heb gemerkt dat je meer teruggetrokken lijkt. Wat is er aan de hand?".

Geen moeite doen voor relaties

Mensen willen vrienden zijn met mensen die bereid zijn om het werk te doen om goede vrienden te zijn. Als je geen verantwoordelijkheid neemt voor je daden, zullen mensen hun interesse verliezen.

Wat betekent het om moeite te doen voor je relaties? Ten eerste betekent het dat je op zoek moet gaan naar mogelijkheden om tijd met elkaar door te brengen. Als je sociale uitnodigingen altijd afslaat, zullen mensen je niet meer mee uit vragen.

Het betekent ook een hand uitsteken als je denkt dat iemand steun nodig heeft. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn. Een simpel sms'je als, "Ik denk aan je. Ik weet dat je veel doormaakt, en ik ben er. Kunnen we volgende week afspreken?" is voldoende.

Slechte hygiëne

De eerste indruk is belangrijk en een slechte hygiëne kan mensen al afschrikken voordat ze de kans krijgen om je te leren kennen.

Een goede persoonlijke hygiëne omvat de volgende gewoonten:

h2
• Was je lichaam vaak met water en zeep.
• Poets je tanden na elke maaltijd (of minstens één keer per dag).
• Je handen wassen na gebruik van het toilet.
• Handen wassen bij het bereiden of voor het eten van voedsel.
• Handdoeken gebruiken tijdens het sporten.
• Was je haar vaak met shampoo.
• Was je kleren en draag elke keer dat je uitgaat schone kleren.
• Thuisblijven als je je ziek voelt en je mond bedekken als je hoest of niest.
• Deodorant of antitranspirant dragen.

Ongepast gedrag

Er zijn bepaalde gedragingen die algemeen worden beschouwd als ongepast in sociale situaties. We zullen in dit gedeelte vier van dergelijke gedragingen onderzoeken, van het ongenaakbaar overkomen tot het direct bespreken van ongepaste onderwerpen. Door ons bewust te zijn van deze gedragingen, kunnen we ze vermijden en gezondere interacties bevorderen.

Ongenaakbaar overkomen

Of je het je nu realiseert of niet, een afstandelijke lichaamstaal kan voor andere mensen een signaal zijn om weg te blijven. Aan de andere kant, als mensen je zien als open en warm, kunnen ze meer geneigd zijn om met je te praten.

Hoewel lichaamstaal subtiel is, is het ongelooflijk krachtig. Enkele voorbeelden van ongenaakbare lichaamstaal zijn:

• Met je armen over elkaar staan.
• Oogcontact vermijden als je met anderen praat.
• Voortdurend friemelen met je voeten of handen.
• Je lichaam verbergen achter dingen (zoals een handtas, telefoon, boek of drankje).

Als je denkt dat je moeite hebt om afstandelijk over te komen, overweeg dan om mensen te benaderen alsof ze al je vriend zijn. Als je die mentaliteit aanneemt, ben je misschien meer geneigd om naar anderen te kijken en te glimlachen. Als oogcontact nog steeds een uitdaging voelt, richt je dan op het kijken naar de ruimte tussen of iets boven de ogen.

Bekijk voor meer informatie over dit onderwerp onze gids over de beste boeken over lichaamstaal en onze gids over hoe je beter benaderbaar kunt zijn.

Jezelf isoleren

Als je jezelf isoleert, geef je andere mensen niet de kans om contact met je te zoeken. Het wordt een zichzelf vervullende cyclus. Je hebt misschien het gevoel dat niemand met je praat, dus isoleer je je. Maar als je je isoleert, praat niemand met je.

Identificeer het belangrijkste probleem

Waarom isoleer je je? Wat maakt je het meest bang om sociaal te zijn met anderen? Ben je bang om verlaten te worden? Afwijzing? Neem even de tijd om je angsten op te schrijven in een dagboek. Dit inzicht zal je helpen om je triggers beter te begrijpen.

Begin met één persoon

Je hoeft niet van de ene op de andere dag een sociale vlinder te worden. Je kunt jezelf uit je isolement halen door te proberen contact te maken met slechts één persoon. Stuur een sms naar een oude vriend. Vraag een buurman of hij hulp nodig heeft om boodschappen uit zijn auto te halen. Glimlach naar de vreemdeling in de rij bij de bank.

Probeer therapie

Isolement kan een kernsymptoom van depressie zijn. Als dit het geval is, kun je er baat bij hebben om met een professional uit de geestelijke gezondheidszorg te praten. Therapie kan je helpen om je gevoel van eigenwaarde te verbeteren en je leert gezonde copingvaardigheden om met je onzekerheden en angsten om te gaan.

Wij raden BetterHelp aan voor online therapie, omdat ze onbeperkte berichtgeving en een wekelijkse sessie aanbieden, en goedkoper zijn dan naar een therapeutenpraktijk gaan.

Hun plannen beginnen bij $64 per week. Als je deze link gebruikt, krijg je 20% korting op je eerste maand bij BetterHelp + een coupon van $50 voor elke SocialSelf-cursus: Klik hier voor meer informatie over BetterHelp.

(Om uw $50 SocialSelf coupon te ontvangen, meldt u zich aan via onze link. E-mail vervolgens de orderbevestiging van BetterHelp naar ons om uw persoonlijke code te ontvangen. U kunt deze code gebruiken voor elk van onze cursussen).

Snauwerig zijn of oordelen over andere mensen

Als je altijd slecht over andere mensen praat, moet je niet verbaasd zijn als niemand met je praat!

Probeer in plaats daarvan positief te spreken als je over anderen praat. Ook al voel je je overstuur of boos, houd die gevoelens voor jezelf. Verspreid geen geruchten of roddels. Je weet nooit of die opmerkingen terugkomen bij de oorspronkelijke persoon.

Probeer het beste in andere mensen te zien. Dat betekent begrijpen dat het oké is om verschillen te hebben. Je hoeft niet per se alles leuk te vinden wat iemand anders doet, maar je moet proberen hun beslissingen te respecteren. Dit artikel over hoe je minder veroordelend kunt zijn, kan helpen.

Praten over ongepaste onderwerpen

Sommige dingen kun je beter ongezegd laten. Als je iemand nieuw leert kennen, wil je wegblijven van taboeconversaties die te maken hebben met:

• Politiek.
• Religie.
• Persoonlijke gezondheidskwesties.
• Seks.
• Persoonlijke financiën.
• Familie- en relatieproblemen.

Dat wil niet zeggen dat je nooit over deze onderwerpen kunt praten. Soms zorgen ze voor een fantastisch gesprek. Maar probeer de dingen wat oppervlakkiger te houden als je iemand leert kennen. Houd het bij koetjes en kalfjes over lokale evenementen, het weer en jullie gezamenlijke hobby's en interesses.

Gebieden voor verbetering

Iedereen kan zijn sociale vaardigheden verbeteren en beter worden in het contact maken met anderen. In dit laatste deel richten we ons op slecht ontwikkelde sociale vaardigheden die mensen ervan kunnen weerhouden met je te praten en onderzoeken we manieren om die sociale vaardigheden te verbeteren. Met oefening en geduld kan iedereen vaardiger worden in het aangaan van betekenisvolle relaties.

Niet weten hoe je een praatje moet maken

Praten over koetjes en kalfjes is vaak een noodzakelijke vaardigheid als het gaat om het opbouwen van sociale banden. Praten over koetjes en kalfjes kan helpen om een goede verstandhouding op te bouwen, en een goede verstandhouding zorgt ervoor dat mensen je vertrouwen en aardig vinden.

Dit artikel over de FORD-Methode richt zich op het voeren van universele gesprekken.

Niet weten hoe je gesprekken interessant maakt

Een goed gesprek voeren is één vaardigheid, maar het is ook belangrijk om vervolgvragen en -antwoorden te hebben[]. Denk na over de vraag: waarom zouden mensen met je willen praten? Wat heb je ze te bieden?

Dit lijkt misschien wat zenuwslopend, maar het is belangrijk om deze introspectie te doen. Hoe leer je hoe je interessante gesprekken kunt voeren? Je moet je concentreren op en inzetten voor het proces om zelf interessanter te worden!

Gelukkig komen mensen die echt geïnteresseerd zijn in anderen vaak zelf ook interessanter over. Richt je op het leren kennen van mensen en deel tussen je oprechte en doordachte vragen door je overwegingen en stukjes over je eigen leven.

Als iemand je vertelt dat hij, laten we zeggen, een schrijver is, dan kun je op verschillende manieren reageren.

• Als je alleen met "OK" reageert, loop je het risico dat je ongeïnteresseerd of zelfs saai overkomt.
• Als je zegt: "Mijn neef schrijft ook", ben je iets boeiender, maar nog steeds niet erg interessant.
• Als je vraagt wat voor soort schrijver ze zijn en dan vraagt wat ze het leukst vinden aan hun werk, wordt het gesprek interessanter.
• Als je nu, na het stellen van een paar doordachte vragen over wat hen motiveert, nadenkt over wat jij leuk vindt aan je werk, en misschien zelfs wederzijdse dingen vindt waardoor je gemotiveerd wordt, heb je waarschijnlijk een interessant gesprek.

Lees meer in onze gids over tips om interessante gesprekken te voeren.

Geen hoog gevoel van eigenwaarde hebben

Als je worstelt met een laag gevoel van eigenwaarde, kunnen je negatieve gedachten over jezelf je ervan weerhouden om gezonde relaties aan te gaan. Je gevoel van eigenwaarde opbouwen gebeurt niet meteen. Het is een lang proces, maar mensen met een hoger niveau van eigenwaarde hebben meestal een bevredigender sociaal leven.

Ten eerste is het belangrijk om te onthouden dat we de neiging hebben om te overschatten hoe goed mensen onze angst kunnen herkennen. De meeste mensen zijn op zichzelf gericht. Ze letten niet goed op je gevoelens of reacties.

Deze gids over minder zelfbewust worden gaat meer in op hoe je jezelf waardeert en onvoorwaardelijke eigenwaarde cultiveert.

Niet genoeg sociale oefening

Het is onmogelijk om sociale vaardigheden aan te leren als je de hele dag geïsoleerd thuis zit. Doe er alles aan om zo vaak mogelijk "in de wereld te zijn". Dit betekent dat je ervoor moet kiezen om boodschappen te doen in plaats van dingen online te bestellen. Het betekent dat je betrokken moet raken bij sport, hobby's of sociale groepen, zelfs als je niet per se iemand kent.

De wereld in gaan is een uitdaging. Dit gaat niet over op je gemak zijn. Het gaat over de bereidheid om risico's te nemen en nieuwe sociale vaardigheden te oefenen.

Zet je in om babystapjes te nemen met andere mensen. Zeg bijvoorbeeld hallo tegen een buurvrouw als je je post krijgt. Vraag een ober hoe haar dag verloopt.

Onthoud dat je fouten zult maken. Iedereen maakt fouten. Meestal zullen deze fouten niet zo vernederend of onvergeeflijk zijn als je denkt.

Geen echte vrienden hebben

Echte vrienden gaan met elkaar in gesprek. Als je zo'n authentieke relatie hebt, voel je je begrepen en verbonden.

Vriendschappen zijn tweerichtingsverkeer en vereisen werk, inspanning en respect. Misschien vind je dit artikel over hoe je vanuit het niets een sociale kring kunt opbouwen leuk voor meer tips.