Askush nuk flet me mua - ZGJIDHET

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.

“Nuk duket se dikush është i interesuar të flasë me mua. Nuk jam vërtet i sigurt pse. Ndoshta jam i çuditshëm. Ose ndoshta jam i mërzitshëm për të tjerët. Dua të bëj biseda me njerëz, por më duket shumë e sikletshme, kështu që kryesisht mbaj vetëm veten. Cfare duhet te bej?" – Chris.

A po pyet veten pse askush nuk flet me ty? A ndiheni sikur jeni vetëm dhe nuk mund të krijoni lidhje domethënëse me të tjerët? A i keni marrë parasysh arsyet për këtë çështje?

Nëse duket sikur askush nuk flet me ju, ia vlen të merrni parasysh rrënjën e problemit. Le të futemi në disa nga variablat e zakonshëm.

Duke kaluar në det

Ndonjëherë, njerëzit mund t'i largojnë pa dashje të tjerët duke u shprehur shumë intensivisht. Ky seksion do të eksplorojë gjashtë mënyra të ndryshme se si njerëzit mund të "tejkalojnë detin" në ndërveprimet e tyre, nga shpërndarja e tepërt e informacionit personal dhe ankimi i vazhdueshëm deri te shfaqja e emocioneve të tepërta.

Ndarja e tepërt

Ndonjëherë mund të emocionohemi tepër kur më në fund lidhemi me dikë. Megjithatë, në vend që të lexojmë shenja sociale, ne i turbullojmë gjërat pa menduar. Në mënyrë tipike, kjo është një përgjigje si ndaj ankthit ashtu edhe ndaj pasigurisë.

Sigurisht, kjo strategji mund të rezultojë e kundërta. Shpërndarja e tepërt është e ngjashme me teprimin e çdo gjëje. Ju mund të mos e kuptoni se po ndodh derisaçdo gjë që bën dikush tjetër, por ju duhet të përpiqeni të respektoni vendimet e tyre. Ky artikull se si të jesh më pak gjykues mund të ndihmojë.

Të flasësh për tema të papërshtatshme

Disa gjëra është më mirë të lihen pa u thënë. Kur po njiheni me dikë të ri, dëshironi të largoheni nga bisedat tabu që lidhen me:

• Politikën.
• Fe.
• Çështjet e shëndetit personal.
• Seksin.
• Financat personale.
• Çështjet e familjes dhe marrëdhënieve.
<1 nuk mund t'i flisni kurrë këtyre temave <10 Ndonjëherë, ata bëjnë një bisedë fantastike. Por përpiquni t'i mbani gjërat më në nivel sipërfaqësor kur njiheni me dikë. Qëndroni me temat e vogla të bisedave që lidhen me ngjarjet lokale, motin dhe hobet dhe interesat tuaja të ndërsjella.

Zonat për përmirësim

Çdokush mund të përmirësojë aftësitë e tij sociale dhe të bëhet më i mirë në lidhjen me të tjerët. Në këtë seksion të fundit, ne do të fokusohemi në aftësitë sociale të pazhvilluara që mund t'i pengojnë njerëzit të flasin me ju dhe të eksplorojnë mënyra për të përmirësuar ato aftësi sociale. Me praktikë dhe durim, çdokush mund të bëhet më i aftë në krijimin e marrëdhënieve kuptimplote.

Të mos dish të bësh biseda të vogla

Folja e vogël është shpesh një aftësi e nevojshme kur bëhet fjalë për ndërtimin e lidhjeve shoqërore. Bisedat e vogla mund të ndihmojnë në ndërtimin e raportit dhe raporti është ajo që i bën njerëzit të besojnë dhe të pëlqejnë ty.

Ky artikull mbi Metodën FORD përqendrohet në mënyrën se si të angazhohenBisedat universale.

Të mos dish t'i bësh bisedat interesante

Zotërimi i bisedave të vogla është një aftësi, por është gjithashtu e rëndësishme të kesh pyetje dhe përgjigje vijuese[]. Mendoni për pyetjen, pse duhet të duan njerëzit të flasin me ju? Çfarë keni për t'u ofruar atyre?

Kjo mund të duket disi tronditëse, por është e rëndësishme ta bëni këtë introspeksion. Si të mësoni të bëni biseda interesante? Ju duhet të përqendroheni dhe t'i përkushtoheni procesit për t'u bërë më interesant vetë!

Për fat të mirë, njerëzit që praktikojnë të jenë vërtet të interesuar për të tjerët priren të bëhen më interesantë vetë. Përqendrohuni në njohjen e njerëzve dhe në mes të pyetjeve tuaja të sinqerta dhe të zhytura në mendime, ndani reflektime dhe copëza për jetën tuaj.

Nëse dikush ju thotë se, le të themi, është një shkrimtar, ka mënyra të ndryshme që mund të përgjigjeni.

• Nëse përgjigjeni vetëm me një "OK", do të rrezikoni të dilni si i painteresuar apo edhe i mërzitshëm.
• Nëse thoni "Shkruan edhe kushëriri im", ju jeni pak më tërheqës, por gjithsesi jo shumë interesant.
• Nëse pyesni se çfarë lloj shkrimtari janë ata dhe më pas pyesni se çfarë pëlqejnë më shumë se çfarë pyetjesh janë më interesante për punën që ju bëjnë tani, <9 ata, reflektoni për atë që ju pëlqen në punën tuaj dhe ndoshta gjeni edhe gjëra të përbashkëta nga të cilat jeni të motivuar,ka të ngjarë të keni një bisedë interesante.

Lexoni më shumë në udhëzuesin tonë mbi këshillat për të bërë biseda interesante.

Të mos keni vetëbesim të lartë

Nëse keni vështirësi me vetëbesim të ulët, mendimet tuaja negative për veten mund t'ju pengojnë të krijoni marrëdhënie të shëndetshme. Ndërtimi i vetëbesimit tuaj nuk ndodh menjëherë. Është një proces i gjatë, por njerëzit me nivele më të larta të vetëvlerësimit priren të kenë një jetë sociale më të kënaqshme.

Së pari, është e rëndësishme të mbani mend se ne priremi të mbivlerësojmë se sa mirë njerëzit mund të dallojnë ankthin tonë. Shumica e njerëzve janë të përqendruar te vetja. Ata nuk po u kushtojnë vëmendje ndjenjave ose reagimeve tuaja.

Ky udhëzues për t'u bërë më pak të vetëdijshëm hulumton më shumë në mënyrën se si ta vlerësoni veten dhe të kultivoni vetëvlerësim të pakushtëzuar.

Nuk keni pasur mjaftueshëm praktikë shoqërore

Është e pamundur të angazhoheni në aftësi sociale nëse jeni të izoluar në shtëpi gjatë gjithë ditës. Angazhohuni të "qeni në botë" sa më shpesh të jetë e mundur. Kjo do të thotë të zgjidhni të kryeni detyra në vend që të porosisni gjëra në internet. Do të thotë të përfshihesh në sport, hobi ose grupe shoqërore - edhe nëse nuk njeh domosdoshmërisht askënd.

Dalja në botë është sfiduese. Kjo nuk ka të bëjë me të qenit rehat. Ka të bëjë me vullnetin për të marrë rreziqe dhe për të praktikuar aftësi të reja sociale.

Përkushtohu për të hedhur hapa bebesh me njerëz të tjerë. Për shembull, thuaj përshëndetje një fqinjikur të merrni postën tuaj. Pyete një kamerier se si po i shkon dita.

Mos harroni se do të bëni gabime. Të gjithë bëjnë gabime. Në shumicën e rasteve, këto gabime nuk do të jenë aq poshtëruese apo të pafalshme sa mendoni se janë.

Mos paturit e miqve të vërtetë

Miqtë e vërtetë përfshihen në biseda të ndërsjella dhe të vazhdueshme. Kur keni këtë lloj marrëdhënieje autentike, ndiheni të kuptuar dhe të lidhur.

Miqësitë janë rrugë të dyanshme dhe kërkojnë punë, përpjekje dhe respekt. Ju mund të pëlqeni këtë artikull se si të ndërtoni një rreth social nga e para për më shumë këshilla>

Për të shmangur shpërndarjen e tepërt, synoni të jeni më të ndërgjegjshëm për zgjedhjet tuaja të fjalëve. Sa shpesh i përdorni fjalët, unë, unë, vetvetja apo imja? Mendoni për këtë herën tjetër që do të flisni me dikë. Përqendrohuni më shumë tek ju, e juaja dhe vetja.

Qëllimi nuk është të flasim vetëm për të tjerët, as të flasim vetëm për ju. Miqësitë priren të zhvillohen kur ka një ekuilibër midis ndarjes dhe të mësuarit për personin tjetër[].

Të ankoheni shumë

Energjia negative mund të jetë e dëmshme, veçanërisht nëse është e vetmja mënyrë për t'u lidhur me të tjerët. Megjithëse nuk keni nevojë të jeni optimistë joautentikisht, ankimi për gjithçka mund t'ju bëjë të dukeni si viktimë[].

Inteligjenca është hapi i parë për të menaxhuar pesimizmin tuaj. Konsideroni të vendosni një lidhëse flokësh ose një brez gome rreth kyçit tuaj. Lëvizeni sa herë që dëgjoni veten duke u ankuar. Në fillim, mund të vëreni se jeni duke e lëvizur shpesh grupin. Eshte ne rregull! Ky ushtrim i ndërgjegjshëm do t'ju ndihmojë të bëheni më të ndërgjegjshëm për energjinë tuaj negative.

Për më shumë rreth përdorimit të kësaj teknike me shirit gome, shikoni këtë udhëzues nga Lifehacker.

Mund të tingëllojë e rëndomtë, por mendimet pozitive mund të jenë ngjitëse. Në fund të fundit, njerëzit duan të jenë pranë njerëzve që ndihen mirë.

Të jesh tepër pozitiv

Ashtu si të ankohesh shumë mund të jetë zhgënjyese, shumica e njerëzve nuk duan të jenë pranë dikujt që është gjithmonëi gëzuar. Pse? Ka tendencë të shfaqet si e pasinqertë.

Si e dini nëse jeni shumë pozitiv? Ju mund ta dalloni nga mënyra se si u përgjigjeni njerëzve të tjerë kur ankohen. Nëse gjithmonë kaloni te një mantra si, thjesht mendoni pozitivisht, ose, nuk është aq keq!, ose, gjithçka do të jetë në rregull!, ju mund t'i zhvlerësoni plotësisht emocionet e tyre.

Në vend të kësaj, përpiquni të përqendroheni vetëm në dëgjimin. Vendoseni veten në vendin e dikujt tjetër. Nëse ata sapo u grindën me nënën e tyre, imagjinoni se si duhet të ndihet. Ndërsa ata mund të përfitojnë nga të menduarit pozitivisht, ata gjithashtu duhet të dinë se ju i mbështetni.

Të menduarit e tepërt

Në disa raste, ju mund të bëni përgjithësime të gjera për ndjenjat ose sjelljet e njerëzve të tjerë. Për shembull, mund të supozoni se mungesa e kontaktit të tyre do të thotë se nuk ju pëlqejnë.

Por kjo mund të mos jetë e vërtetë. Ndonjëherë njerëzit janë të zënë. Ata mund të përqendrohen në diçka që ndodh në jetën e tyre. Ata gjithashtu mund të jenë të shqetësuar për refuzimin dhe ata janë duke pritur që ju të filloni bisedën së pari. Dhe ndonjëherë, njerëzit mund të jenë thjesht të lëkundshëm - ata duan të flasin ose të kalojnë kohë me ju, por harrojnë ose shqetësohen me diçka tjetër.

Është e dobishme të shmangni gjykimin e cilësisë së marrëdhënieve tuaja bazuar në atë se kush e fillon bisedën. Mos harroni se shumica e njerëzve nuk po përpiqen t'ju ofendojnë ose lëndojnë. Ata thjesht po përpiqen të kujdesen për veten e tyre. MbajtjaKjo në mendje mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të izoluar ose të mërzitur.

Është gjithashtu një ide e mirë të siguroheni që po e mbani veten të zënë. Nëse nuk keni ndonjë interes, mund të bëheni më të fiksuar në atë që njerëzit e tjerë po bëjnë. Përqendrohuni në ndërtimin e më shumë kuptimit në jetën tuaj - hobi, sporti, shpirtërorja dhe mësimi i aftësive të reja mund të ndihmojnë me këtë.

Të lidheni tepër me njerëzit

Nëse bëheni ngjitës, njerëzit mund të tërhiqen kur t'ju afrohen. Askush nuk dëshiron të ndihet sikur po mbytet në një marrëdhënie.

Përpiquni të pasqyroni veprimet e personit tjetër. Për shembull, nëse nuk ju telefonojnë kurrë, mos filloni t'i telefononi çdo ditë për t'i pyetur për ditën e tyre. Nëse ata zakonisht përgjigjen me një fjali të shpejtë dhe emoji, mos e hidhni në erë telefonin e tyre me paragrafë të shumtë. Me kalimin e kohës, mund të ndiheni më rehat duke qenë vetvetja. Por në fillim, është një ide e mirë të gaboni me kujdes.

Përpiquni të mos bëni që e gjithë bota juaj të rrotullohet rreth personit tjetër. Kjo mund të jetë e pakëndshme. Në vend të kësaj, përqendrohuni në interesat dhe hobi tuaj. Është në rregull t'i bësh njerëzit të ndihen të rëndësishëm, por nuk dëshiron t'i bësh të ndihen sikur janë i vetmi person që të duhet.

Të jesh tepër emocional

Njerëzit mund të mos duan të flasin me ty nëse mendojnë se je shumë i ndjeshëm, i zemëruar ose i trishtuar. Sigurisht, është në rregull të kesh emocione (nuk mund të ndihesh!), por duhet të përpiqesh t'i rregullosh ato.

Ju mund të bënikjo duke:

• Duke ndalur para se të flasësh.
• Të lërë vetes pak hapësirë ​​nëse ndihesh vërtet i aktivizuar.
• Mbajtja e një ditari humori për të kuptuar modelet.
• Duke shprehur emocionet tuaja për veten tuaj.
• Të kujtoni vetes se momenti do të kalojë.
<11ostrate të jetë gjithashtu në distancë. njerëzit. Ju mund ta bëni këtë duke treguar pak interes për të tjerët, duke dhënë përgjigje me një fjalë, duke bërë përpjekje minimale në ndërtimin e marrëdhënieve dhe duke lënë pas dore higjienën personale.

Të mos jeni të interesuar për njerëzit e tjerë

Ju mund të mendoni se jeni të hapur për të takuar njerëz të rinj, por gjithashtu mund të përfshiheni në sjellje të çuditshme si:

<99>Të shpenzosh gjithë kohën tënde për të folur në telefon me njerëzit e jashtëm. Ngjarjet.
• Të bësh deklarata të tilla si: "Njerëzit janë të këqij, ose nuk kam nevojë për njerëz!".
• Mos pyetja e njerëzve për veten e tyre kur janë në një bisedë.

Kur dilni jashtë, thuajini vetes se po vendosni një qëllim për t'u lidhur me njerëz të tjerë. Kujtojini vetes këtë shpesh kur jeni duke lëvizur gjatë gjithë ditës. Bëjeni një sfidë të interesoheni për të tjerët duke u përfshirë në biseda të vogla dhe duke kontaktuar miqtë.

Të përgjigjeni me përgjigje me një fjalë

Kur dikush ju pyet se si po ju shkon dita, përgjigjeni thjesht me një gjobë apo mirë? Këto konsiderohen përgjigje të mbyllura dhe bëjnë të tjeranjerëzit “gërmojnë” për më shumë informacion. Me kalimin e kohës, ky gërmim mund të bëhet i rëndë.

Në vend të kësaj, sfidoni veten të përgjigjeni me një përgjigje dhe një pyetje. Për shembull, nëse dikush ju pyet se si po ju shkon dita, përgjigjuni: “Po shkon mirë. Kam qenë gjithë ditën e zënë me punë. Megjithatë, do të shkoj në palestër për pak, kështu që është mirë. Si është dita juaj?”

I njëjti mentalitet vlen edhe kur u bëni pyetje njerëzve. Mos bëni pyetje që të ndihmojnë në një përgjigje "po" ose "jo". Për shembull, në vend që të pyesni dikë nëse i pëlqente një film, pyesni se cila ishte pjesa e tyre e preferuar. Në vend që të pyesni, "a jeni mirë?", provoni të thoni, "Kam vënë re se dukesh më i tërhequr. Çfarë po ndodh?”

Nuk bëjnë përpjekje në marrëdhënie

Njerëzit duan të jenë miq me njerëz që janë të gatshëm të bëjnë punën për të qenë miq të mirë. Nëse nuk merrni përgjegjësi për veprimet tuaja, njerëzit do të humbasin interesin.

Çfarë do të thotë të bëni përpjekje në marrëdhëniet tuaja? Së pari, do të thotë të kërkosh mundësi për të kaluar kohë së bashku. Nëse gjithmonë i refuzoni ftesat sociale, njerëzit nuk do t'ju kërkojnë të dilni jashtë.

Kjo do të thotë gjithashtu të kontaktoni kur mendoni se dikush ka nevojë për mbështetje. Kjo nuk ka nevojë të jetë e ndërlikuar. Një tekst i thjeshtë si: “Po mendoj për ty. E di që po kaloni shumë, dhe unë jam këtu. A mund të takohemi javën tjetër?” është e mjaftueshme.

Higjiena e dobët

Përshtypjet e parajanë të rëndësishme dhe higjiena e dobët mund t'i largojë njerëzit para se të kenë mundësinë t'ju njohin.

Higjiena e mirë personale përfshin zakonet e mëposhtme:

h2
• Të lani trupin tuaj shpesh me sapun dhe ujë.
• Të lani dhëmbët pas çdo vakti (ose të paktën një herë në ditë).
• Të lani duart pasi të përdorni duart në tualet.
• Para përgatitjes së ushqimit në tualet.
• W>Të lani flokët me shampo shpesh.
• Të lani rrobat dhe të vishni të pastra sa herë që dilni jashtë.
• Qëndroni në shtëpi kur ndiheni të sëmurë dhe mbuloni gojën nëse kolliteni ose teshtitni.
• Të vishni deodorant ose antidjersë.
>Ka disa sjellje që konsiderohen gjerësisht të papërshtatshme në situata sociale. Ne do të shqyrtojmë katër sjellje të tilla në këtë seksion, nga dukja e paarritshme deri te diskutimi i drejtpërdrejtë i temave të papërshtatshme. Duke qenë të vetëdijshëm për këto sjellje, ne mund t'i shmangim ato dhe të nxisim ndërveprime më të shëndetshme.

Duke dalë si e paarritshme

Pavarësisht se e kupton apo jo, gjuha e trupit të papërshtatshme mund t'u tregojë njerëzve të tjerë që të qëndrojnë larg. Nga ana tjetër, nëse njerëzit ju perceptojnë si të hapur dhe të ngrohtë, ata mund të ndihen më të prirur për të folur me ju.

Megjithëse gjuha e trupit është delikate, ajo është tepër e fuqishme. Disa shembuj të gjuhës së trupit të paarritshëm përfshijnë:

• Qëndrimi me krahëti kryqëzuar.
• Shmangia e kontaktit me sy kur flet me të tjerët.
• Vëzhgim i ngacmuar me këmbët ose duart.
• Fshehja e trupit pas gjërave (të tilla si çantë, telefon, libër ose pije).

Nëse mendoni se keni vështirësi të dukeni të turbullt, konsideroni t'u afroheni njerëzve tashmë si një mik. Nëse merrni këtë mentalitet, mund të ndiheni më të prirur për të parë dhe buzëqeshur të tjerët. Nëse kontakti me sy duket ende sfidues, përqendrohuni në shikimin e hapësirës midis ose pak sipër syve.

Për të mësuar më shumë rreth kësaj teme, shikoni udhëzuesin tonë për librat më të mirë për gjuhën e trupit dhe udhëzuesin tonë se si të jeni më të arritshëm.

Izolimi i vetes

Nëse izoloheni, nuk u jepni njerëzve të tjerë mundësinë të kontaktojnë me ju. Ai bëhet një cikël vetë-përmbushës. Mund të ndiheni sikur askush nuk ju flet, kështu që izoloheni. Por kur izoloheni, askush nuk ju flet.

Identifikoni çështjen kyçe

Pse po izoloheni? Çfarë ju frikëson më shumë nga të qenit social me të tjerët? Keni frikë nga braktisja? Refuzim? Merrni një moment për të shkruar frikën tuaj në një ditar. Ky informacion do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë motivet tuaja.

Filloni me një person

Nuk keni nevojë të bëheni një flutur social brenda natës. Ju mund ta hiqni veten nga izolimi duke u përpjekur të lidheni vetëm me një person. Dërgo mesazh një miku të vjetër. Pyetni një fqinj nëse ka nevojë për ndihmë për të marrë sende ushqimorenga makina e tyre. Buzëqeshni të huajit në radhë në bankë.

Provo terapinë

Izolimi mund të jetë një simptomë thelbësore e depresionit. Ju mund të përfitoni nga biseda me një profesionist të shëndetit mendor nëse është kështu. Terapia mund t'ju ndihmojë të përmirësoni vetëvlerësimin tuaj dhe do të mësoni aftësi të shëndetshme përballuese për të menaxhuar pasiguritë dhe frikën tuaj.

Ne rekomandojmë BetterHelp për terapinë në internet, pasi ato ofrojnë mesazhe të pakufizuara dhe një seancë javore dhe janë më të lira sesa të shkoni në zyrën e një terapisti.

Planet e tyre fillojnë nga 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, ju merrni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.

(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohuni me lidhjen tonë. Më pas, dërgoni me email konfirmimin e porosisë së BetterHelp tek ne për të marrë këtë kodin tuaj personal jusky ose ju mund të përdorni kodin tuaj personal jusky. mendore për njerëzit e tjerë

Nëse gjithmonë i flisni keq me njerëzit e tjerë, mos u habitni nëse askush nuk ju flet!

Përkundrazi, përpiquni të flisni pozitivisht kur flisni për të tjerët. Edhe nëse ndiheni të mërzitur ose të zemëruar, mbajini ato ndjenja për vete. Mos përhapni thashetheme apo thashetheme. Asnjëherë nuk e dini nëse ato komente do të kthehen te personi origjinal.

Përpiquni të shihni më të mirën tek njerëzit e tjerë. Kjo do të thotë të kuptosh se është në rregull të kesh dallime. Ju nuk duhet domosdoshmërisht të pëlqeni