Nikdo se mnou nemluví - ŘEŠENO

Uvádíme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi.

"Zdá se mi, že nikdo nemá zájem se se mnou bavit. Nejsem si jistý proč. Možná jsem divný. Nebo jsem pro ostatní nudný. Chtěl bych se s lidmi bavit, ale připadá mi to trapné, takže se většinou držím stranou. Co mám dělat?" - Chris.

Zajímá vás, proč se s vámi nikdo nebaví? Máte pocit, že jste sami a nedokážete navázat smysluplné kontakty s ostatními? Přemýšleli jste o příčinách tohoto problému?

Pokud se vám zdá, že se s vámi nikdo nebaví, stojí za to zamyslet se nad příčinou problému. Pojďme se věnovat některým běžným proměnným.

Přes palubu

Někdy mohou lidé neúmyslně odstrčit druhé tím, že se vyjadřují příliš intenzivně. V této části se budeme zabývat šesti různými způsoby, jak to lidé mohou ve svých interakcích "přehánět", od nadměrného sdílení osobních informací a neustálého stěžování si až po projevování nadměrných emocí.

Přílišné sdílení

Někdy můžeme být příliš vzrušení, když se s někým konečně spojíme. Místo toho, abychom četli společenské signály, však bez rozmyslu vyhrkneme něco, co se nám nelíbí. Obvykle je to reakce na úzkost a nejistotu.

Tato strategie se samozřejmě může vymstít. S nadměrným sdílením je to podobné jako s přeháněním čehokoli. Můžete si to uvědomit, až když je pozdě, a pak máte tendenci se za svá odhalení stydět nebo se za ně stydět.

Abyste se vyhnuli přílišnému sdílení, snažte se více si uvědomovat volbu slov. Jak často používáte slova já, mně, sobě nebo můj? Zamyslete se nad tím, až budete příště s někým mluvit. Zaměřte se více na sebe, své a své.

Cílem není mluvit jen o druhých, ani jen o sobě. Přátelství se obvykle rozvíjí, když existuje rovnováha mezi sdílením a poznáváním druhé osoby[].

Přílišné stěžování si

Negativní energie může být nepříjemná, zejména pokud je to jediný způsob, jak navázat kontakt s ostatními. I když nemusíte být neautentičtí optimisté, stěžování si na všechno může působit jako oběť[].

Vhled je prvním krokem ke zvládnutí vašeho pesimismu. Zvažte, zda si na zápěstí nedáte gumičku nebo gumičku do vlasů. Švihněte s ní, kdykoli uslyšíte, že si stěžujete. Zpočátku si možná všimnete, že s gumičkou šviháte často. To je v pořádku! Toto vědomé cvičení vám pomůže lépe si uvědomit svou negativní energii.

Další informace o této technice najdete v tomto průvodci serveru Lifehacker.

Může to znít banálně, ale pozitivní myšlení může být nakažlivé. Lidé se přece chtějí pohybovat v blízkosti lidí, kteří se cítí dobře.

Přehnaná pozitivita

Stejně jako přílišné stěžování může být frustrující, většina lidí nechce být v blízkosti někoho, kdo je stále veselý. Proč? Působí to neupřímně.

Jak poznáte, že jste příliš pozitivní? Poznáte to podle toho, jak reagujete na stížnosti druhých lidí. Pokud vždycky přejdete k mantře typu: "Mysli pozitivně!" nebo "Není to tak zlé!" nebo "Všechno bude v pořádku!", možná jejich emoce zcela znehodnocujete.

Místo toho se zkuste soustředit na pouhé naslouchání. Vžijte se do situace někoho jiného. Pokud se právě hrozně pohádali s matkou, představte si, jak se asi cítí. I když jim může prospět pozitivní myšlení, potřebují také vědět, že je podporujete.

Přílišné přemýšlení

V některých případech můžete dělat obecné závěry o pocitech nebo chování druhých lidí. Například můžete předpokládat, že to, že vás neoslovují, znamená, že vás nemají rádi.

Někdy jsou lidé zaneprázdněni. Mohou se soustředit na něco, co se děje v jejich vlastním životě. Mohou se také obávat odmítnutí a čekají, až konverzaci zahájíte jako první. A někdy mohou být lidé prostě liknaví - chtějí si s vámi povídat nebo s vámi trávit čas, ale zapomenou nebo jsou zaneprázdněni něčím jiným.

Je užitečné vyhnout se posuzování kvality vašich vztahů podle toho, kdo konverzaci začíná. Pamatujte, že většina lidí se vás nesnaží urazit nebo zranit. Snaží se jen postarat sami o sebe. Mít to na paměti vám může pomoci cítit se méně izolovaně nebo rozrušeně.

Je také dobré dbát na to, abyste se zaměstnávali. Pokud nemáte žádné zájmy, můžete se více upnout na to, co dělají ostatní lidé. Zaměřte se na budování většího smyslu svého života - koníčky, sport, duchovno a učení se novým dovednostem vám v tom mohou pomoci.

Přílišná vázanost na lidi

Pokud se stanete vlezlými, lidé se mohou při sbližování s vámi odtahovat. Nikdo nechce mít ve vztahu pocit, že se dusí.

Snažte se zrcadlit jednání druhé osoby. Pokud vám například nikdy nevolají, nezačněte jim volat každý den a ptát se na jejich den. Pokud obvykle odpovídají rychlou větou a emoji, nevyplňujte jim telefon několika odstavci. Časem se možná budete cítit pohodlněji, když budete sami sebou. Na začátku je však dobré chybovat na straně opatrnosti.

Snažte se, aby se celý váš svět netočil kolem druhé osoby. To může být nepříjemné. Místo toho se zaměřte na to, abyste měli své vlastní zájmy a koníčky. Je v pořádku, když se lidé cítí důležití, ale nechcete, aby měli pocit, že jsou jedinou osobou, kterou potřebujete.

Přílišná emocionalita

Lidé s vámi možná nebudou chtít mluvit, pokud si budou myslet, že jste příliš citliví, rozzlobení nebo smutní. Samozřejmě je v pořádku, že máte emoce (nemůžete za to, jak se cítíte!), ale měli byste se je snažit regulovat.

Toho můžete docílit tak, že:

• Než promluvíte, udělejte pauzu.
• Dejte si prostor, pokud se cítíte opravdu aktivovaní.
• Vedení deníku nálad, abyste pochopili vzorce.
• Vyjádření emocí k sobě samému.
• Připomeňte si, že tento okamžik pomine.

Přílišná zdrženlivost

Přílišná zdrženlivost může také vytvářet odstup mezi lidmi. Může se to projevovat tím, že se o druhé málo zajímáte, odpovídáte jednoslovně, vynakládáte minimální úsilí na budování vztahů a zanedbáváte osobní hygienu.

Nezájem o ostatní lidi

Možná si myslíte, že jste otevření novým lidem, ale možná se také chováte tak, že vás to odrazuje, například:

• Trávení veškerého času na telefonu, když jste na veřejnosti.
• Na společenských akcích se rozhodnete mluvit pouze s 1-2 lidmi.
• Prohlášení typu: Lidé jsou na hovno nebo Nepotřebuji lidi!
• Neptat se lidí na jejich osobu během konverzace.

Když jdete ven, řekněte si, že si dáváte za cíl navázat kontakt s ostatními lidmi. Připomínejte si to často, když se během dne pohybujete. Dejte si za úkol zajímat se o ostatní tím, že se zapojíte do konverzace a oslovíte přátele.

Odpovídání jednoslovnými odpověďmi

Když se vás někdo zeptá, jak se vám daří, odpovíte jen dobře nebo dobře? Tyto odpovědi jsou považovány za uzavřené a nutí ostatní lidi "pátrat" po dalších informacích. Časem se toto pátrání může stát zatěžujícím.

Pokud se vás někdo zeptá, jak se vám daří, odpovězte například: "Dobře, celý den jsem byl zaneprázdněný prací. Ale za chvíli jdu do posilovny, takže to je dobré." Jak se vám daří?

Stejná mentalita platí i při kladení otázek lidem. Neklaďte otázky, které si podávají ruku s odpovědí "ano" nebo "ne". Například místo toho, abyste se někoho zeptali, jestli se mu líbil film, zeptejte se ho, jaká byla jeho oblíbená část. Místo otázky "jsi v pořádku?" zkuste říct: "Všiml jsem si, že se mi zdá, že jsi uzavřenější. Co se děje?".

Nevkládání úsilí do vztahů

Lidé se chtějí přátelit s lidmi, kteří jsou ochotni vynaložit úsilí, aby se stali dobrými přáteli. Pokud nepřevezmete odpovědnost za své činy, lidé o vás ztratí zájem.

Co znamená vynaložit úsilí na své vztahy? Především to znamená vyhledávat příležitosti ke společnému trávení času. Pokud budete neustále odmítat pozvání do společnosti, lidé vás přestanou zvát na schůzky.

Znamená to také ozvat se, když si myslíte, že někdo potřebuje podporu. Nemusí to být složité. Stačí jednoduchá zpráva typu: "Myslím na tebe, vím, že toho hodně prožíváš, a jsem tady, můžeme se sejít příští týden?".

Špatná hygiena

První dojem je důležitý a špatná hygiena může lidi odradit ještě předtím, než vás vůbec poznají.

Správná osobní hygiena zahrnuje následující návyky:

h2
• Časté mytí těla vodou a mýdlem.
• Čištění zubů po každém jídle (nebo alespoň jednou denně).
• Mytí rukou po použití toalety.
• Mytí rukou při přípravě jídla nebo před jeho konzumací.
• Používání ručníků při cvičení.
• Časté mytí vlasů šamponem.
• Praní oblečení a nošení čistého oblečení pokaždé, když jdete ven.
• Zůstat doma, když se cítíte nemocní, a zakrývat si ústa, když kašlete nebo kýcháte.
• Používání deodorantu nebo antiperspirantu.

Nevhodné chování

Existují určitá chování, která jsou obecně považována za nevhodná v sociálních situacích. V této části se budeme zabývat čtyřmi takovými chováními, od vystupování nepřístupně až po přímé diskuse o nevhodných tématech. Pokud si budeme těchto chování vědomi, můžeme se jim vyhnout a podpořit zdravější interakce.

Působit nepřístupně

Ať už si to uvědomujete, nebo ne, odtažitá řeč těla může ostatním lidem naznačovat, aby se drželi dál. Na druhou stranu, pokud vás lidé vnímají jako otevřené a vřelé, mohou mít větší chuť se s vámi bavit.

Ačkoli je řeč těla nenápadná, má neuvěřitelnou sílu. Mezi příklady nepřístupné řeči těla patří:

• Stojíte se zkříženýma rukama.
• Vyhýbání se očnímu kontaktu při rozhovoru s ostatními.
• Neustálé vrtění nohama nebo rukama.
• Schovávání těla za věcmi (jako je kabelka, telefon, kniha nebo nápoj).

Pokud si myslíte, že máte problém s tím, abyste vypadali odměřeně, zvažte, zda k lidem nepřistupujete, jako by už byli vašimi přáteli. Pokud si osvojíte toto smýšlení, možná budete mít větší chuť se na ostatní dívat a usmívat se. Pokud vám oční kontakt stále připadá náročný, zaměřte se na pohled do prostoru mezi očima nebo mírně nad ně.

Chcete-li se o tomto tématu dozvědět více, přečtěte si našeho průvodce nejlepšími knihami o řeči těla a našeho průvodce, jak být přístupnější.

Izolace

Pokud se izolujete, nedáte ostatním lidem příležitost, aby vás oslovili. Stane se z toho sebenaplňující se kruh. Můžete mít pocit, že s vámi nikdo nemluví, a tak se izolujete. Ale když se izolujete, nikdo s vámi nemluví.

Identifikace klíčového problému

Proč se izolujete? Čeho se nejvíce bojíte ve společnosti? Bojíte se opuštění? Odmítnutí? Napište si své obavy do deníku. Tento náhled vám pomůže lépe porozumět vašim spouštěčům.

Začněte s jednou osobou

Nemusíte se stát společenským motýlem přes noc. Můžete se vymanit z izolace tím, že se pokusíte navázat kontakt s jediným člověkem. Napište SMS starému příteli. Zeptejte se souseda, jestli nepotřebuje pomoci vyndat nákup z auta. Usmějte se na cizího člověka ve frontě v bance.

Zkuste terapii

Izolace může být základním příznakem deprese. V takovém případě vám může prospět rozhovor s odborníkem na duševní zdraví. Terapie vám může pomoci zlepšit sebevědomí a naučíte se zdravým dovednostem zvládání nejistoty a obav.

Pro online terapii doporučujeme BetterHelp, protože nabízí neomezené zasílání zpráv a týdenní sezení a je levnější než návštěva terapeuta v ordinaci.

Jejich plány začínají na 64 USD týdně. Pokud použijete tento odkaz, získáte 20 % slevu na první měsíc u BetterHelp + kupón v hodnotě 50 USD platný pro jakýkoli kurz SocialSelf: Kliknutím sem se dozvíte více o BetterHelp.

(Chcete-li obdržet kupon SocialSelf v hodnotě 50 USD, zaregistrujte se pomocí našeho odkazu. Poté nám zašlete e-mailem potvrzení objednávky BetterHelp, abyste obdrželi svůj osobní kód. Tento kód můžete použít pro jakýkoli z našich kurzů.)

Být jízlivý nebo odsuzující vůči ostatním lidem.

Pokud neustále pomlouváte ostatní, nedivte se, že se s vámi nikdo nebaví!

Místo toho se snažte mluvit o druhých pozitivně. I když se cítíte naštvaní nebo rozzlobení, nechte si tyto pocity pro sebe. Nešiřte pomluvy nebo drby. Nikdy nevíte, zda se tyto komentáře nedostanou zpět k původní osobě.

Snažte se v ostatních lidech vidět to nejlepší. To znamená pochopit, že je v pořádku mít odlišnosti. Nemusí se vám nutně líbit všechno, co někdo jiný dělá, ale měli byste se snažit respektovat jeho rozhodnutí. Pomoci by vám mohl tento článek o tom, jak být méně odsuzující.

Mluvení o nevhodných tématech

Některé věci je lepší nechat nevyřčené. Když se seznamujete s někým novým, chcete se vyhnout tabuizovaným rozhovorům týkajícím se:

• Politika.
• Náboženství.
• Osobní zdravotní problémy.
• Pohlaví.
• Osobní finance.
• Rodinné a vztahové problémy.

To neznamená, že se o těchto tématech nemůžete bavit. Někdy je to skvělá konverzace. Ale při seznamování se snažte držet spíše na povrchu. Držte se témat týkajících se místních událostí, počasí a vašich společných koníčků a zájmů.

Oblasti pro zlepšení

Každý může zlepšit své sociální dovednosti a stát se lepším v navazování kontaktů s ostatními. V této závěrečné části se zaměříme na špatně rozvinuté sociální dovednosti, které mohou lidem bránit v tom, aby s vámi mluvili, a prozkoumáme způsoby, jak tyto sociální dovednosti zlepšit. S praxí a trpělivostí se každý může stát zkušenějším ve vytváření smysluplných vztahů.

Neumí vést společenskou konverzaci

Drobná konverzace je často nezbytnou dovedností, pokud jde o budování sociálních kontaktů. Drobná konverzace může pomoci vybudovat vztah a vztah je to, co způsobuje, že vám lidé důvěřují a mají vás rádi.

Tento článek o metodě FORD se zaměřuje na to, jak vést univerzální rozhovory.

Nevíte, jak udělat konverzaci zajímavou

Zvládnutí neformální konverzace je jednou z dovedností, ale je také důležité mít připravené následné otázky a odpovědi[].Zamyslete se nad otázkou, proč by s vámi lidé měli chtít mluvit? Co jim můžete nabídnout?

Může se to zdát poněkud nervózní, ale je důležité provést tuto introspekci. Jak se naučíte vést zajímavé rozhovory? Musíte se soustředit a věnovat se procesu, abyste se sami stali zajímavějšími!

Naštěstí lidé, kteří praktikují opravdový zájem o druhé, mají tendenci sami působit zajímavěji. Zaměřte se na poznávání lidí a mezi upřímnými a promyšlenými otázkami se podělte o úvahy a střípky ze svého života.

Když vám někdo řekne, že je, řekněme, spisovatel, můžete reagovat různými způsoby.

• Pokud odpovíte pouze "OK", riskujete, že budete působit nezúčastněně nebo dokonce nudně.
• Když řeknete "Můj bratranec taky píše", jste sice o něco poutavější, ale stále ne příliš zajímaví.
• Pokud se zeptáte, jaký typ spisovatele je, a pak se zeptáte, co se mu na jeho práci líbí nejvíc, bude rozhovor zajímavější.
• Pokud se nyní, po položení několika promyšlených otázek o tom, co je motivuje, zamyslíte nad tím, co se vám na vaší práci líbí, a možná dokonce najdete vzájemné věci, které vás motivují, pravděpodobně vedete zajímavý rozhovor.

Více informací najdete v našem průvodci tipy pro zajímavé rozhovory.

Nemít vysoké sebevědomí

Pokud se potýkáte s nízkým sebevědomím, mohou vám negativní myšlenky na sebe sama bránit ve vytváření zdravých vztahů. K budování sebevědomí nedochází okamžitě. Je to dlouhodobý proces, ale lidé s vyšší úrovní sebevědomí mají tendenci vést spokojenější společenský život.

Zaprvé je důležité si uvědomit, že máme tendenci přeceňovat, jak dobře lidé dokáží rozpoznat naši úzkost. Většina lidí se soustředí sama na sebe. Nevěnují pozornost vašim pocitům nebo reakcím.

Tato příručka o tom, jak se stát méně sebevědomým, se více zabývá tím, jak si vážit sám sebe a pěstovat si bezpodmínečnou sebeúctu.

Nedostatečná sociální praxe

Pokud jste celý den izolovaní doma, není možné se zapojit do sociálních dovedností. Zavažte se, že budete co nejčastěji "ve světě". To znamená, že se rozhodnete vyřizovat pochůzky místo objednávání věcí přes internet. Znamená to zapojit se do sportu, koníčků nebo společenských skupin - i když nemusíte nikoho znát.

Vyrazit do světa je náročné. Nejde o to být pohodlný. Jde o to mít ochotu riskovat a procvičovat nové sociální dovednosti.

Zavažte se, že budete dělat malé krůčky s ostatními lidmi. Například pozdravte souseda, když si vyzvednete poštu. Zeptejte se číšníka, jaký má den.

Pamatujte, že budete dělat chyby. Každý dělá chyby. Většinou tyto chyby nebudou tak ponižující nebo neodpustitelné, jak si myslíte.

Nemít skutečné přátele

Skuteční přátelé vedou vzájemné a trvalé rozhovory. Když máte takový autentický vztah, cítíte se pochopeni a spojeni.

Přátelství je obousměrné a vyžaduje práci, úsilí a respekt. Další tipy vám může poskytnout tento článek o tom, jak si od základů vybudovat společenský okruh.