Senki sem beszél hozzám - MEGOLDVA

Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk.

"Úgy tűnik, senkit sem érdekel, hogy beszélgetni akar velem. Nem igazán tudom, miért. Talán furcsa vagyok, vagy talán unalmas vagyok mások számára. Szeretnék beszélgetni az emberekkel, de olyan kínosnak tűnik, ezért többnyire csak magamba zárkózom. Mit tegyek?" - Chris.

Azon tűnődsz, hogy miért nem beszélget veled senki? Úgy érzed, hogy egyedül vagy, és nem tudsz értelmes kapcsolatokat kialakítani másokkal? Gondolkodtál már azon, hogy mi lehet ennek a problémának az oka?

Ha úgy tűnik, hogy senki sem áll szóba veled, érdemes elgondolkodni a probléma gyökerén. Nézzünk néhány gyakori változót.

Túlzásba vinni

Néha az emberek akaratlanul is eltaszíthatnak másokat azzal, hogy túl intenzíven fejezik ki magukat. Ez a rész hat különböző módját vizsgálja meg annak, hogy az emberek "túlzásba esnek" az interakcióikban, a személyes információk túlzott megosztásától és a folyamatos panaszkodástól kezdve a túlzott érzelmek kimutatásáig.

Túl sok megosztás

Néha túlságosan izgatottak lehetünk, amikor végre kapcsolatba kerülünk valakivel. Ahelyett azonban, hogy olvasnánk a társas jeleket, gondolkodás nélkül kirohanunk. Ez általában a szorongás és a bizonytalanság reakciója.

Persze ez a stratégia visszafelé is elsülhet. A túlzott megosztás hasonló ahhoz, mintha bármit is túlzásba vinnél. Lehet, hogy nem veszed észre, amíg nem túl késő, és akkor hajlamos vagy szégyenkezni vagy kínosan érezni magad a nyilvánosságra hozott információk miatt.

A túlzott megosztás elkerülése érdekében törekedj arra, hogy tudatosabban figyelj a szóhasználatodra. Milyen gyakran használod az én, engem, magam, magam vagy az enyém szavakat? Gondolj erre, amikor legközelebb beszélsz valakivel. Koncentrálj inkább a te, a tiéd és a magad szavakra.

A cél nem az, hogy csak másokról beszélj, és nem is az, hogy csak rólad beszélj. A barátságok általában akkor alakulnak ki, ha egyensúly van a megosztás és a másik személy megismerése között[].

Túl sokat panaszkodni

A negatív energia visszataszító lehet, különösen, ha ez az egyetlen módja annak, hogy kapcsolatot teremts másokkal. Bár nem kell hamisan optimistának lenned, a mindenre való panaszkodás áldozatnak tűnhet[].

A pesszimizmusod kezelésének első lépése a belátás. Fontold meg, hogy egy hajgumit vagy gumiszalagot teszel a csuklód köré. Csapkodd meg, valahányszor hallod magad panaszkodni. Eleinte talán észreveszed, hogy gyakran csapkodod a szalagot. Ez nem baj! Ez a tudatos gyakorlat segít abban, hogy jobban odafigyelj a negatív energiáidra.

Ha többet szeretne megtudni a gumiszalag-technikáról, nézze meg a Lifehacker útmutatóját.

Talán elcsépeltnek hangzik, de a pozitív gondolkodásmód ragályos lehet. Végül is, az emberek olyan emberek között akarnak lenni, akik jól érzik magukat.

Túlságosan pozitívnak lenni

Ahogyan a túl sok panaszkodás is frusztráló lehet, a legtöbb ember nem akar olyan emberrel lenni, aki mindig vidám. Miért? Ez általában álságosnak tűnik.

Honnan tudhatod, hogy túl pozitív vagy-e? Ezt abból tudod megállapítani, ahogyan másokra reagálsz, amikor azok panaszkodnak. Ha mindig egy olyan mantrára ugrasz, mint például: "Csak pozitívan gondolkodj!", vagy "Nem is olyan rossz ez!", vagy "Minden rendben lesz!", akkor lehet, hogy teljesen érvényteleníted az érzéseiket.

Ehelyett próbálj meg egyszerűen csak a meghallgatásra koncentrálni. Képzeld magad valaki más helyébe. Ha épp most veszekedtek szörnyen az édesanyjával, képzeld el, milyen érzés lehet. Bár jól jöhet nekik, ha pozitívan gondolkodnak, azt is tudniuk kell, hogy támogatod őket.

Overthinking

Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy nagy általánosításokat teszel mások érzéseiről vagy viselkedéséről. Például feltételezheted, hogy az, hogy nem keresnek meg, azt jelenti, hogy nem kedvelnek téged.

De ez nem biztos, hogy igaz. Néha az emberek elfoglaltak. Lehet, hogy valami másra koncentrálnak, ami a saját életükben történik. Az is lehet, hogy aggódnak az elutasítástól, és arra várnak, hogy Ön kezdeményezzen először beszélgetést. És néha az emberek egyszerűen csak lazák - szeretnének beszélgetni vagy időt tölteni Önnel, de elfelejtik, vagy valami mással vannak elfoglalva.

Hasznos, ha nem ítéljük meg a kapcsolataink minőségét az alapján, hogy ki kezdi a beszélgetést. Ne feledjük, hogy a legtöbb ember nem akarja megsérteni vagy megbántani Önt. Csak próbálnak gondoskodni magukról. Ha ezt szem előtt tartjuk, kevésbé érezheti magát elszigeteltnek vagy zaklatottnak.

Az is jó ötlet, ha gondoskodsz arról, hogy elfoglald magad. Ha nincs semmilyen érdeklődési köröd, akkor inkább arra fogsz ragaszkodni, hogy mit csinálnak mások. Koncentrálj arra, hogy több értelmet adj az életednek - a hobbi, a sport, a spiritualitás és az új készségek elsajátítása segíthet ebben.

Túlságosan kötődni az emberekhez

Ha ragaszkodóvá válsz, az emberek elhúzódhatnak, amikor közel kerülnek hozzád. Senki sem akarja úgy érezni, hogy fuldoklik egy kapcsolatban.

Próbáld meg tükrözni a másik személy cselekedeteit. Ha például soha nem hív fel, ne kezdd el minden nap felhívni, hogy megkérdezd, milyen napja volt. Ha általában egy gyors mondattal és emojival válaszol, ne robbantgasd fel a telefonját több bekezdéssel. Idővel talán jobban fogod érezni magad, hogy önmagad vagy. De az elején jó ötlet az óvatosságot választani.

Próbáld meg, hogy ne a másik személy körül forogjon az egész világod. Ez kellemetlen lehet. Ehelyett koncentrálj arra, hogy saját érdekeid és hobbijaid legyenek. Nem baj, ha az ember fontosnak érzi magát, de ne akard, hogy úgy érezze, ő az egyetlen ember, akire szükséged van.

Túlságosan érzelmesnek lenni

Lehet, hogy az emberek nem akarnak majd beszélgetni veled, ha azt gondolják, hogy túl érzékeny, dühös vagy szomorú vagy. Természetesen nem baj, ha vannak érzelmeid (nem tehetsz az érzéseidről!), de meg kell próbálnod szabályozni őket.

Ezt a következőképpen teheti meg:

• Szünetet tart, mielőtt megszólal.
• Engedj magadnak egy kis teret, ha igazán aktivizálva érzed magad.
• Hangulatnapló vezetése a minták megértéséhez.
• Az érzelmek kimondása önmagadnak.
• Emlékeztesse magát, hogy a pillanat el fog múlni.

Túlságosan visszafogottnak lenni

A túlzott visszafogottság szintén távolságot teremthet az emberek között. Ezt azzal érheted el, hogy kevés érdeklődést mutatsz mások iránt, egyszavas válaszokat adsz, minimális erőfeszítést teszel a kapcsolatok építésére, és elhanyagolod a személyes higiéniát.

Hogy nem érdekelnek más emberek

Lehet, hogy azt hiszed, nyitott vagy az új emberek megismerésére, de előfordulhat, hogy olyan visszataszító viselkedésformákat is tanúsítasz, mint például:

• Minden idődet a telefonoddal töltöd, amikor nyilvános helyen vagy.
• Társasági eseményeken csak 1-2 emberrel beszélget.
• Olyan kijelentésekkel, mint: Az emberek szarok, vagy nincs szükségem emberekre!
• Nem kérdezi az embereket magukról, amikor beszélgetésbe elegyednek.

Amikor kimozdulsz, mondd magadnak, hogy azt a szándékot tűzted ki magad elé, hogy kapcsolatot teremts más emberekkel. Emlékeztesd magad erre gyakran, amikor a nap folyamán mozogsz. Tedd kihívássá, hogy érdeklődj mások iránt azzal, hogy csevegésbe bocsátkozol, és felkeresed a barátaidat.

Egyszavas válaszok

Amikor valaki megkérdezi, hogy telik a napod, csak egy jót vagy egy jót válaszolsz? Ezek zárt válaszoknak számítanak, és arra késztetik a többi embert, hogy "ássanak" további információkért. Idővel ez az áskálódás terhessé válhat.

Ha például valaki megkérdezi, hogyan telik a napod, válaszolj így: "Jól megy. Egész nap elfoglalt voltam a munkával, de nemsokára elmegyek az edzőterembe, úgyhogy ez jó. Milyen a napod?".

Ugyanez a mentalitás akkor is érvényes, amikor kérdéseket teszel fel az embereknek. Ne tegyél fel olyan kérdéseket, amelyek egy "igen" vagy "nem" válaszra adnak lehetőséget. Például ahelyett, hogy megkérdeznéd valakitől, hogy tetszett-e neki egy film, kérdezd meg, hogy mi volt a kedvenc része. Ahelyett, hogy megkérdeznéd, hogy "jól vagy?", próbáld meg azt mondani, hogy "észrevettem, hogy visszahúzódóbbnak tűnsz. Mi történt veled?".

Nem tesz erőfeszítést a kapcsolatokra

Az emberek olyan emberekkel akarnak barátkozni, akik hajlandóak munkát fektetni abba, hogy jó barátok legyenek. Ha nem vállalsz felelősséget a tetteidért, az emberek elveszítik az érdeklődésüket.

Mit jelent az, hogy erőfeszítéseket teszel a kapcsolataidért? Először is azt jelenti, hogy keresed a lehetőségeket az együtt töltött időre. Ha mindig visszautasítod a társasági meghívásokat, az emberek nem fognak többé meghívni téged.

Ez azt is jelenti, hogy akkor nyúlj utána, amikor úgy érzed, hogy valakinek támogatásra van szüksége. Ennek nem kell bonyolultnak lennie. Egy egyszerű szöveg, mint például: "Gondolok rád, tudom, hogy sok mindenen mész keresztül, és itt vagyok, találkozhatnánk jövő héten?", elegendő.

Rossz higiénia

Az első benyomás fontos, és a rossz higiéniai körülmények elriaszthatják az embereket, mielőtt még megismerhetnék Önt.

A jó személyi higiénia a következő szokásokat foglalja magában:

h2
• Gyakori testmosás szappannal és vízzel.
• Fogmosás minden étkezés után (vagy legalább naponta egyszer).
• Kézmosás a mosdó használata után.
• Kézmosás ételkészítéskor vagy étkezés előtt.
• Törölköző használata edzés közben.
• Hajmosás samponnal gyakran.
• Mosd ki a ruháidat és viselj tiszta ruhát minden alkalommal, amikor kimész.
• Maradjon otthon, ha betegnek érzi magát, és takarja el a száját, ha köhög vagy tüsszent.
• Dezodor vagy izzadásgátló használata.

Nem megfelelő viselkedés

Vannak bizonyos viselkedési formák, amelyeket széles körben nem tartanak megfelelőnek társas helyzetekben. Ebben a részben négy ilyen viselkedési formát vizsgálunk meg a megközelíthetetlennek tűnéstől kezdve a nem megfelelő témák közvetlen megvitatásáig. Ha tudatában vagyunk ezeknek a viselkedési formáknak, elkerülhetjük őket, és elősegíthetjük az egészségesebb interakciókat.

Megközelíthetetlennek tűnsz

Akár tudatában vagy, akár nem, a távolságtartó testbeszéd azt jelezheti másoknak, hogy maradjanak távol. Másrészt, ha az emberek nyitottnak és melegszívűnek érzékelik, akkor hajlamosabbak lehetnek arra, hogy beszélgessenek veled.

Bár a testbeszéd finom, mégis hihetetlenül erőteljes. Néhány példa a megközelíthetetlen testbeszédre:

• Keresztbe tett karokkal állni.
• Kerüli a szemkontaktust, amikor másokkal beszélget.
• Folyamatosan a lábával vagy a kezével babrál.
• A test elrejtése tárgyak (például táska, telefon, könyv vagy ital) mögé.

Ha úgy gondolod, hogy küzdesz azzal, hogy távolságtartónak tűnj, fontold meg, hogy úgy közelítsd meg az embereket, mintha már a barátod lennének. Ha átveszed ezt a mentalitást, talán hajlamosabb leszel arra, hogy másokra nézz és mosolyogj. Ha a szemkontaktust még mindig kihívásnak érzed, koncentrálj arra, hogy a szemek közötti vagy kissé a szemek feletti területre nézz.

Ha többet szeretne megtudni erről a témáról, olvassa el a testbeszédről szóló legjobb könyvekről szóló útmutatónkat, valamint a hogyan legyünk megközelíthetőbbek című útmutatónkat.

Elszigeteled magad

Ha elszigeteled magad, nem adsz lehetőséget másoknak arra, hogy elérjenek téged. Ez egy önbeteljesítő körforgássá válik. Úgy érezheted, hogy senki sem áll szóba veled, ezért elszigeteled magad. De ha elszigeteled magad, senki sem áll szóba veled.

A kulcskérdés azonosítása

Miért szigetelődsz el? Mitől félsz a legjobban, ha társaságban vagy másokkal? Félsz az elhagyástól? Az elutasítástól? Szánj egy pillanatot arra, hogy leírd a félelmeidet egy naplóba. Ez a felismerés segít majd jobban megérteni a kiváltó okokat.

Kezdje egy személlyel

Nem kell egyik napról a másikra társasági pillangóvá válnod. Azzal is kimozdulhatsz az elszigeteltségből, ha megpróbálsz kapcsolatot teremteni egyetlen emberrel. Küldj SMS-t egy régi barátodnak. Kérdezd meg a szomszédot, hogy kell-e segítség a bevásárláshoz a kocsijából. Mosolyogj az idegenre a bankban a sorban.

Próbálja ki a terápiát

Az elszigeteltség a depresszió egyik központi tünete lehet. Ha ez a helyzet, hasznos lehet, ha mentális egészségügyi szakemberrel beszélget. A terápia segíthet önbecsülésének javításában, és egészséges megküzdési készségeket tanulhat bizonytalanságai és félelmei kezeléséhez.

Az online terápiához a BetterHelp-t ajánljuk, mivel korlátlan üzenetküldést és heti egy ülést kínál, és olcsóbb, mintha egy terapeuta irodájába mennénk.

A tervek kezdődik $64 hetente. Ha használja ezt a linket, kapsz 20% kedvezményt az első hónapban a BetterHelp + egy $50 kupon érvényes bármely SocialSelf tanfolyam: Kattintson ide, hogy többet megtudjon a BetterHelp.

(Ahhoz, hogy megkapja az 50 $-os SocialSelf kupont, regisztráljon a linkünkön. Ezután küldje el nekünk a BetterHelp megrendelés visszaigazolását, hogy megkapja a személyes kódját. Ezt a kódot bármelyik tanfolyamunkon felhasználhatja.)

Másokkal szembeni gúnyos vagy elítélő magatartás

Ha mindig rosszat mondasz másokról, ne csodálkozz, ha senki sem áll szóba veled!

Ehelyett próbálj meg pozitívan beszélni, amikor másokról beszélsz. Még ha feldúlt vagy dühös is vagy, tartsd meg magadnak ezeket az érzéseket. Ne terjessz pletykákat vagy pletykákat. Sosem tudhatod, hogy ezek a megjegyzések visszakerülnek-e az eredeti személyhez.

Próbáld meglátni a legjobbat a többi emberben. Ez azt jelenti, hogy meg kell értened, hogy nem baj, ha vannak különbségek. Nem kell feltétlenül szeretned mindent, amit valaki más csinál, de meg kell próbálnod tiszteletben tartani a döntéseiket. Ez a cikk arról, hogyan legyél kevésbé ítélkező, segíthet.

Nem megfelelő témákról beszélgetés

Vannak dolgok, amiket jobb, ha nem mondunk ki. Amikor új emberrel ismerkedünk, szeretnénk elkerülni a tabu témájú beszélgetéseket:

• Politika.
• Vallás.
• Személyes egészségügyi problémák.
• Szex.
• Személyes pénzügyek.
• Családi és kapcsolati kérdések.

Ez nem azt jelenti, hogy ezekről a témákról soha nem beszélhetsz. Néha fantasztikus beszélgetést eredményeznek. De próbáld meg a dolgokat felszínesebb szinten tartani, amikor megismerkedsz valakivel. Maradj a helyi eseményekkel, az időjárással, a közös hobbitokkal és érdeklődési körötökkel kapcsolatos témáknál.

Fejlesztendő területek

Mindenki fejlesztheti szociális készségeit, és jobbá válhat a másokkal való kapcsolatteremtésben. Ebben az utolsó részben a rosszul fejlett szociális készségekre összpontosítunk, amelyek megakadályozhatják az embereket abban, hogy szóba álljanak Önnel, és megvizsgáljuk, hogyan lehet ezeket a szociális készségeket fejleszteni. Gyakorlással és türelemmel bárki képzettebbé válhat az értelmes kapcsolatok kialakításában.

Nem tudja, hogyan kell csevegni

A csevegés gyakran szükséges készség a társas kapcsolatok kiépítéséhez. A csevegés segíthet a kapcsolatépítésben, és a kapcsolat az, ami miatt az emberek megbíznak Önben és kedvelik Önt.

Ez a FORD-módszerről szóló cikk arra összpontosít, hogyan lehet egyetemes beszélgetéseket folytatni.

Nem tudják, hogyan tegyék érdekessé a beszélgetéseket

A small talk elsajátítása az egyik készség, de az is fontos, hogy legyenek követő kérdéseid és válaszaid[].Gondolj arra a kérdésre, hogy miért akarnak az emberek beszélgetni veled? Mit tudsz nekik nyújtani?

Ez kissé idegőrlőnek tűnhet, de fontos, hogy ezt az önvizsgálatot elvégezd. Hogyan tanulhatod meg, hogyan kell érdekes beszélgetéseket folytatni? Koncentrálnod kell, és el kell kötelezned magad a folyamat mellett, hogy te magad is érdekesebbé válj!

Szerencsére azok az emberek, akik gyakorolják, hogy valóban érdeklődnek mások iránt, általában maguk is érdekesebbnek tűnnek. Koncentrálj arra, hogy megismerd az embereket, és az őszinte és átgondolt kérdéseid között oszd meg gondolataidat és a saját életedről szóló részleteket.

Ha valaki azt mondja neked, hogy ő, mondjuk, író, többféleképpen is reagálhatsz rá.

• Ha csak egy "OK"-val válaszolsz, azt kockáztatod, hogy érdektelennek vagy akár unalmasnak tűnsz.
• Ha azt mondod, hogy "Az unokatestvérem is ír", akkor egy kicsit megnyerőbb vagy, de még mindig nem túl érdekes.
• Ha megkérdezzük, hogy milyen típusú író, majd megkérdezzük, hogy mit szeretnek a legjobban a munkájukban, a beszélgetés érdekesebbé válik.
• Ha most, miután feltett néhány elgondolkodtató kérdést arról, hogy mi motiválja őket, elgondolkodik azon, hogy mit szeret a munkájában, és talán még kölcsönös dolgokat is talál, amelyek motiválják, akkor valószínűleg érdekes beszélgetést folytat.

Olvasson többet az érdekes beszélgetéseket segítő tippjeinkről szóló útmutatónkban.

Nincs magas önbecsülés

Ha alacsony önbecsüléssel küzd, az önmagával kapcsolatos negatív gondolatai megakadályozhatják abban, hogy egészséges kapcsolatokat alakítson ki. Az önbecsülés építése nem történik meg azonnal. Ez egy hosszú folyamat, de a magasabb önbecsüléssel rendelkező emberek általában kielégítőbb társadalmi életet élnek.

Először is, fontos megjegyezni, hogy hajlamosak vagyunk túlbecsülni, hogy az emberek mennyire jól észreveszik a szorongásunkat. A legtöbb ember önmagára koncentrál. Nem figyelnek oda az érzéseinkre vagy a reakcióinkra.

Ez az útmutató a kevésbé öntudatos emberré válásról jobban elmélyül abban, hogyan értékeljük magunkat és hogyan ápoljuk a feltétel nélküli önértékelést.

Nem volt elég szociális gyakorlatuk

Lehetetlen a szociális készségekkel foglalkozni, ha egész nap elszigetelten ülsz otthon. Kötelezd el magad arra, hogy minél gyakrabban "a világban legyél". Ez azt jelenti, hogy az online rendelés helyett inkább a bevásárlást választod. Ez azt jelenti, hogy sportolj, hobbizzál, vagy vegyél részt társadalmi csoportokban - még akkor is, ha nem feltétlenül ismersz senkit.

A világba való kilépés kihívást jelent. Ez nem arról szól, hogy kényelmesnek kell lenni. Hanem arról, hogy hajlandóak vagyunk kockázatot vállalni és új szociális készségeket gyakorolni.

Kötelezd el magad, hogy kis lépéseket teszel másokkal. Például köszönj a szomszédnak, amikor megkapod a postádat. Kérdezd meg a pincért, hogy telik a napja.

Ne feledd, hogy hibázni fogsz. Mindenki hibázik. A legtöbbször ezek a hibák nem lesznek olyan megalázóak vagy megbocsáthatatlanok, mint amilyennek gondolod őket.

Nincsenek igazi barátaim

Az igazi barátok kölcsönös és folyamatos beszélgetéseket folytatnak. Amikor ilyen hiteles kapcsolatod van, úgy érzed, hogy megértettek és kapcsolatban vagy velük.

A barátságok kétirányú utcák, és munkát, erőfeszítést és tiszteletet igényelnek. További tippeket találhatsz ebben a cikkben arról, hogyan építsd ki a társadalmi körödet a semmiből.