Κανείς δεν μου μιλάει - SOLVED

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

"Φαίνεται ότι κανείς δεν ενδιαφέρεται να μου μιλήσει. Δεν είμαι σίγουρος γιατί. Ίσως είμαι παράξενος ή ίσως είμαι βαρετός για τους άλλους. Θέλω να κάνω συζητήσεις με τους ανθρώπους, αλλά μου φαίνεται τόσο άβολο, γι' αυτό και τις περισσότερες φορές κλείνομαι στον εαυτό μου. Τι πρέπει να κάνω;" - Chris.

Αναρωτιέστε γιατί κανείς δεν σας μιλάει; Αισθάνεστε ότι είστε μόνοι και δεν μπορείτε να κάνετε ουσιαστικές επαφές με τους άλλους; Έχετε σκεφτεί τους λόγους για το ζήτημα αυτό;

Αν φαίνεται ότι κανείς δεν σας μιλάει, αξίζει να εξετάσετε τη ρίζα του προβλήματος. Ας δούμε μερικές από τις συνήθεις μεταβλητές.

Ξεπερνώντας τα όρια

Μερικές φορές, οι άνθρωποι μπορούν να απομακρύνουν τους άλλους χωρίς να το θέλουν, εκφράζοντας τους εαυτούς τους πολύ έντονα. Σε αυτή την ενότητα θα εξεταστούν έξι διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να "ξεπεράσουν τα όρια" στις αλληλεπιδράσεις τους, από την υπερβολική κοινοποίηση προσωπικών πληροφοριών και τη συνεχή διαμαρτυρία μέχρι την επίδειξη υπερβολικών συναισθημάτων.

Να μοιράζεσαι πάρα πολύ

Μερικές φορές μπορεί να ενθουσιαζόμαστε υπερβολικά όταν επιτέλους συνδεόμαστε με κάποιον. Ωστόσο, αντί να διαβάζουμε τα κοινωνικά συνθήματα, ξεστομίζουμε πράγματα χωρίς να σκεφτόμαστε. Συνήθως, αυτό είναι μια αντίδραση τόσο στο άγχος όσο και στην ανασφάλεια.

Φυσικά, αυτή η στρατηγική μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ. Η υπερβολική κοινοποίηση είναι παρόμοια με την υπερβολή σε οτιδήποτε. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι συμβαίνει μέχρι να είναι πολύ αργά, και τότε τείνετε να νιώθετε ντροπή ή αμηχανία για τις αποκαλύψεις σας.

Για να αποφύγετε την υπερβολή, στοχεύστε να είστε πιο συνειδητοποιημένοι στις επιλογές των λέξεών σας. Πόσο συχνά χρησιμοποιείτε τις λέξεις, εγώ, εγώ, ο εαυτός μου ή το δικό μου; Σκεφτείτε το την επόμενη φορά που θα μιλήσετε σε κάποιον. Εστιάστε περισσότερο σε εσάς, το δικό σας και τον εαυτό σας.

Ο στόχος δεν είναι να μιλάτε μόνο για τους άλλους, ούτε να μιλάτε μόνο για εσάς. Οι φιλίες τείνουν να αναπτύσσονται όταν υπάρχει ισορροπία μεταξύ του να μοιράζεστε και να μαθαίνετε για το άλλο άτομο[].

Παραπονιέμαι πάρα πολύ

Η αρνητική ενέργεια μπορεί να είναι απωθητική, ιδίως αν είναι ο μόνος τρόπος που συνδέεστε με τους άλλους. Ενώ δεν χρειάζεται να είστε μη αυθεντικά αισιόδοξοι, το να παραπονιέστε για τα πάντα μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε σαν θύμα[].

Η ενόραση είναι το πρώτο βήμα για τη διαχείριση της απαισιοδοξίας σας. Σκεφτείτε να τοποθετήσετε μια γραβάτα μαλλιών ή ένα λαστιχάκι γύρω από τον καρπό σας. Κουνήστε το κάθε φορά που ακούτε τον εαυτό σας να παραπονιέται. Στην αρχή, μπορεί να παρατηρήσετε ότι κουνάτε συχνά το λαστιχάκι. Δεν πειράζει! Αυτή η συνειδητή άσκηση θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο προσεκτικοί με την αρνητική σας ενέργεια.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη χρήση αυτής της τεχνικής με λαστιχάκια, δείτε αυτόν τον οδηγό από το Lifehacker.

Μπορεί να ακούγεται τετριμμένο, αλλά η θετική νοοτροπία μπορεί να είναι μεταδοτική. Εξάλλου, οι άνθρωποι θέλουν να βρίσκονται γύρω από ανθρώπους που αισθάνονται καλά.

Να είσαι υπερβολικά θετικός

Ακριβώς όπως το να παραπονιέσαι πολύ μπορεί να είναι απογοητευτικό, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν να βρίσκονται κοντά σε κάποιον που είναι πάντα χαρούμενος. Γιατί; Έχει την τάση να φαίνεται ανειλικρινής.

Πώς μπορείτε να ξέρετε αν είστε υπερβολικά θετικός; Μπορείτε να το καταλάβετε από τον τρόπο που αντιδράτε στους άλλους ανθρώπους όταν παραπονιούνται. Αν μεταπηδάτε πάντα σε ένα μάντρα όπως, απλά σκέψου θετικά, ή, δεν είναι τόσο άσχημα!, ή, Όλα θα πάνε καλά!, μπορεί να ακυρώνετε εντελώς τα συναισθήματά τους.

Αντ' αυτού, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε απλώς στο να ακούτε. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση κάποιου άλλου. Αν μόλις είχε έναν τρομερό καυγά με τη μητέρα του, φανταστείτε πώς πρέπει να αισθάνεται. Ενώ μπορεί να ωφεληθούν από τη θετική σκέψη, πρέπει επίσης να ξέρουν ότι τους υποστηρίζετε.

Overthinking

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να κάνετε γενικές γενικεύσεις για τα συναισθήματα ή τις συμπεριφορές των άλλων ανθρώπων. Για παράδειγμα, μπορεί να υποθέσετε ότι η έλλειψη προσέγγισης σημαίνει ότι δεν τους αρέσετε.

Αλλά αυτό μπορεί να μην είναι αλήθεια. Μερικές φορές, οι άνθρωποι είναι απασχολημένοι. Μπορεί να είναι συγκεντρωμένοι σε κάτι που συμβαίνει στη ζωή τους. Μπορεί επίσης να ανησυχούν για την απόρριψη και να περιμένουν να ξεκινήσετε εσείς την κουβέντα. Και μερικές φορές, οι άνθρωποι μπορεί απλά να είναι επιπόλαιοι - θέλουν να σας μιλήσουν ή να περάσουν χρόνο μαζί σας, αλλά το ξεχνούν ή είναι απασχολημένοι με κάτι άλλο.

Είναι χρήσιμο να αποφεύγετε να κρίνετε την ποιότητα των σχέσεών σας με βάση το ποιος ξεκινάει τη συζήτηση. Να θυμάστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν προσπαθούν να σας προσβάλουν ή να σας πληγώσουν. Απλώς προσπαθούν να φροντίσουν τον εαυτό τους. Το να το έχετε αυτό κατά νου μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο απομονωμένοι ή αναστατωμένοι.

Είναι επίσης καλή ιδέα να βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο. Αν δεν έχετε ενδιαφέροντα, μπορεί να κολλήσετε περισσότερο στο τι κάνουν οι άλλοι άνθρωποι. Επικεντρωθείτε στο να οικοδομήσετε περισσότερο νόημα στη ζωή σας - τα χόμπι, ο αθλητισμός, η πνευματικότητα και η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό.

Να δένεσαι υπερβολικά με τους ανθρώπους

Αν γίνετε κολλητική, οι άνθρωποι μπορεί να απομακρυνθούν όταν σας πλησιάζουν. Κανείς δεν θέλει να νιώθει ότι ασφυκτιά σε μια σχέση.

Προσπαθήστε να αντικατοπτρίζετε τις ενέργειες του άλλου ατόμου. Για παράδειγμα, αν δεν σας τηλεφωνεί ποτέ, μην αρχίσετε να τον παίρνετε κάθε μέρα για να τον ρωτήσετε για τη μέρα του. Αν συνήθως απαντάει με μια γρήγορη πρόταση και emoji, μην ανατινάζετε το τηλέφωνό του με πολλές παραγράφους. Με τον καιρό, μπορεί να νιώσετε πιο άνετα να είστε ο εαυτός σας. Αλλά στην αρχή, καλό είναι να είστε προσεκτικοί.

Προσπαθήστε να μην κάνετε ολόκληρο τον κόσμο σας να περιστρέφεται γύρω από το άλλο άτομο. Αυτό μπορεί να είναι άβολο. Αντ' αυτού, επικεντρωθείτε στο να έχετε τα δικά σας ενδιαφέροντα και χόμπι. Είναι εντάξει να κάνετε τους ανθρώπους να αισθάνονται σημαντικοί, αλλά δεν θέλετε να τους κάνετε να αισθάνονται ότι είναι το μόνο άτομο που χρειάζεστε.

Να είσαι υπερβολικά συναισθηματικός

Οι άνθρωποι μπορεί να μη θέλουν να σας μιλήσουν αν νομίζουν ότι είστε πολύ ευαίσθητοι, θυμωμένοι ή λυπημένοι. Φυσικά, δεν πειράζει να έχετε συναισθήματα (δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για το πώς αισθάνεστε!), αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να τα ρυθμίσετε.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό με:

• Κάντε παύση πριν μιλήσετε.
• Αφήστε λίγο χώρο στον εαυτό σας αν αισθάνεστε πραγματικά ενεργοποιημένοι.
• Τήρηση ημερολογίου διάθεσης για την κατανόηση των μοτίβων.
• Δηλώνετε το συναίσθημά σας στον εαυτό σας.
• Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι η στιγμή θα περάσει.

Το να είσαι πολύ περιορισμένος

Η υπερβολική αυτοσυγκράτηση μπορεί επίσης να δημιουργήσει απόσταση μεταξύ των ανθρώπων. Θα μπορούσατε να το κάνετε αυτό δείχνοντας ελάχιστο ενδιαφέρον για τους άλλους, δίνοντας μονολεκτικές απαντήσεις, καταβάλλοντας ελάχιστη προσπάθεια για την οικοδόμηση σχέσεων και παραμελώντας την προσωπική σας υγιεινή.

Αδιαφορία για τους άλλους ανθρώπους

Μπορεί να νομίζετε ότι είστε ανοιχτοί στη γνωριμία με νέους ανθρώπους, αλλά μπορεί επίσης να επιδεικνύετε απωθητικές συμπεριφορές όπως:

• Να αφιερώνετε όλο το χρόνο σας στο τηλέφωνό σας όταν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο.
• Επιλέγετε να μιλάτε μόνο με 1-2 άτομα σε κοινωνικές εκδηλώσεις.
• Κάνοντας δηλώσεις όπως: Οι άνθρωποι είναι χάλια ή δεν χρειάζομαι ανθρώπους!
• Να μην ρωτάτε τους ανθρώπους για τον εαυτό τους όταν συζητάτε.

Όταν βγαίνετε έξω, πείτε στον εαυτό σας ότι θέτετε την πρόθεση να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτό συχνά όταν κινείστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάντε την πρόκληση να ενδιαφέρεστε για τους άλλους, συμμετέχοντας σε μικρές συζητήσεις και προσεγγίζοντας φίλους.

Απαντώντας με μονολεκτικές απαντήσεις

Όταν κάποιος σας ρωτάει πώς περνάτε τη μέρα σας, απαντάτε μόνο με μια χαρά ή καλά; Αυτές θεωρούνται κλειστές απαντήσεις και κάνουν τους άλλους ανθρώπους να "σκάβουν" για περισσότερες πληροφορίες. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το σκάψιμο μπορεί να γίνει επαχθές.

Αντ' αυτού, προκαλέστε τον εαυτό σας να απαντήσει με μια απάντηση και μια ερώτηση. Για παράδειγμα, αν κάποιος σας ρωτήσει πώς πάει η μέρα σας, απαντήστε: "Καλά πάει. Ήμουν απασχολημένος όλη μέρα με τη δουλειά. Θα πάω στο γυμναστήριο σε λίγο όμως, οπότε αυτό είναι καλό. Πώς είναι η μέρα σας;".

Αυτή η ίδια νοοτροπία ισχύει και όταν κάνετε ερωτήσεις στους ανθρώπους. Μην κάνετε ερωτήσεις που προσφέρονται για μια απάντηση "ναι" ή "όχι". Για παράδειγμα, αντί να ρωτήσετε κάποιον αν του άρεσε μια ταινία, ρωτήστε τον ποιο ήταν το αγαπημένο του μέρος. Αντί να ρωτάτε "είσαι καλά;", δοκιμάστε να πείτε "έχω παρατηρήσει ότι φαίνεσαι πιο κλειστός. Τι συμβαίνει;".

Δεν καταβάλλει προσπάθεια για τις σχέσεις

Οι άνθρωποι θέλουν να είναι φίλοι με ανθρώπους που είναι πρόθυμοι να καταβάλουν προσπάθεια για να είναι καλοί φίλοι. Αν δεν αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις σας, οι άνθρωποι θα χάσουν το ενδιαφέρον τους.

Τι σημαίνει να καταβάλλετε προσπάθεια στις σχέσεις σας; Πρώτον, σημαίνει να αναζητάτε ευκαιρίες για να περνάτε χρόνο μαζί. Αν αρνείστε πάντα κοινωνικές προσκλήσεις, οι άνθρωποι θα σταματήσουν να σας ζητούν να βγείτε.

Σημαίνει επίσης ότι πρέπει να επικοινωνείτε όταν νομίζετε ότι κάποιος χρειάζεται υποστήριξη. Αυτό δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Ένα απλό μήνυμα όπως: "Σε σκέφτομαι. Ξέρω ότι περνάς πολλά και είμαι εδώ. Μπορούμε να συναντηθούμε την επόμενη εβδομάδα;" είναι αρκετό.

Κακή υγιεινή

Η πρώτη εντύπωση είναι σημαντική και η κακή υγιεινή μπορεί να απωθήσει τους ανθρώπους πριν καν προλάβουν να σας γνωρίσουν.

Η καλή προσωπική υγιεινή περιλαμβάνει τις ακόλουθες συνήθειες:

h2
• Πλένετε συχνά το σώμα σας με σαπούνι και νερό.
• Βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα (ή τουλάχιστον μία φορά την ημέρα).
• Πλένετε τα χέρια σας μετά τη χρήση της τουαλέτας.
• Πλύσιμο των χεριών κατά την προετοιμασία ή πριν από την κατανάλωση τροφίμων.
• Χρήση πετσετών όταν γυμνάζεστε.
• Πλένετε συχνά τα μαλλιά σας με σαμπουάν.
• Να πλένετε τα ρούχα σας και να φοράτε καθαρά ρούχα κάθε φορά που βγαίνετε έξω.
• Να μένετε στο σπίτι όταν αισθάνεστε άρρωστοι και να καλύπτετε το στόμα σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε.
• Φοράτε αποσμητικό ή αντιιδρωτικό.

Ακατάλληλες συμπεριφορές

Υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές που θεωρούνται ευρέως ακατάλληλες σε κοινωνικές καταστάσεις. Θα εξετάσουμε τέσσερις τέτοιες συμπεριφορές σε αυτή την ενότητα, από το να δείχνουμε απρόσιτοι μέχρι να συζητάμε απευθείας ακατάλληλα θέματα. Γνωρίζοντας αυτές τις συμπεριφορές, μπορούμε να τις αποφύγουμε και να προωθήσουμε υγιέστερες αλληλεπιδράσεις.

Να φαίνεσαι απρόσιτος

Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, η απόμακρη γλώσσα του σώματος μπορεί να υποδεικνύει στους άλλους ανθρώπους να μείνουν μακριά σας. Από την άλλη πλευρά, αν οι άνθρωποι σας αντιλαμβάνονται ως ανοιχτούς και ζεστούς, μπορεί να νιώσουν μεγαλύτερη διάθεση να σας μιλήσουν.

Αν και η γλώσσα του σώματος είναι διακριτική, είναι απίστευτα ισχυρή. Μερικά παραδείγματα απρόσιτης γλώσσας του σώματος περιλαμβάνουν:

• Στέκεστε με τα χέρια σταυρωμένα.
• Αποφυγή οπτικής επαφής όταν μιλάτε σε άλλους.
• Συνεχής νευρικότητα με τα πόδια ή τα χέρια σας.
• Κρύβετε το σώμα σας πίσω από αντικείμενα (όπως μια τσάντα, ένα τηλέφωνο, ένα βιβλίο ή ένα ποτό).

Αν νομίζετε ότι παλεύετε με το να δείχνετε απόμακροι, σκεφτείτε να προσεγγίζετε τους ανθρώπους σαν να είναι ήδη φίλοι σας. Αν υιοθετήσετε αυτή τη νοοτροπία, μπορεί να νιώσετε πιο πρόθυμοι να κοιτάξετε και να χαμογελάσετε στους άλλους. Αν η οπτική επαφή εξακολουθεί να σας προκαλεί, επικεντρωθείτε στο να κοιτάζετε το διάστημα μεταξύ ή λίγο πάνω από τα μάτια.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα, δείτε τον οδηγό μας για τα καλύτερα βιβλία σχετικά με τη γλώσσα του σώματος και τον οδηγό μας για το πώς να είστε πιο προσιτοί.

Απομονώνοντας τον εαυτό σας

Αν απομονώνεστε, δεν δίνετε στους άλλους ανθρώπους την ευκαιρία να σας προσεγγίσουν. Γίνεται ένας αυτοεκπληρούμενος κύκλος. Μπορεί να νιώθετε ότι κανείς δεν σας μιλάει, οπότε απομονώνεστε. Αλλά όταν απομονώνεστε, κανείς δεν σας μιλάει.

Προσδιορισμός του βασικού ζητήματος

Γιατί απομονώνεστε; Τι σας φοβίζει περισσότερο στην κοινωνική συναναστροφή με άλλους; Φοβάστε την εγκατάλειψη; Την απόρριψη; Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καταγράψετε τους φόβους σας σε ένα ημερολόγιο. Αυτή η διορατικότητα θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα ερεθίσματα που σας προκαλούν.

Ξεκινήστε με ένα άτομο

Δεν χρειάζεται να γίνετε κοινωνική πεταλούδα από τη μια μέρα στην άλλη. Μπορείτε να βγείτε από την απομόνωση προσπαθώντας να συνδεθείτε με ένα μόνο άτομο. Στείλτε μήνυμα σε έναν παλιό φίλο. Ρωτήστε έναν γείτονα αν χρειάζεται βοήθεια για να βγάλει τα ψώνια από το αυτοκίνητό του. Χαμογελάστε στον άγνωστο στην ουρά της τράπεζας.

Δοκιμάστε θεραπεία

Η απομόνωση μπορεί να είναι ένα βασικό σύμπτωμα της κατάθλιψης. Αν συμβαίνει αυτό, μπορεί να ωφεληθείτε από τη συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας και θα μάθετε υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης για τη διαχείριση των ανασφαλειών και των φόβων σας.

Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.

Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.

(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)

Να είσαι σαρκαστικός ή επικριτικός για τους άλλους ανθρώπους

Αν πάντα κακολογείτε τους άλλους ανθρώπους, μην εκπλαγείτε αν κανείς δεν σας μιλάει!

Αντ' αυτού, προσπαθήστε να μιλάτε θετικά όταν μιλάτε για τους άλλους. Ακόμη και αν νιώθετε αναστατωμένοι ή θυμωμένοι, κρατήστε αυτά τα συναισθήματα για τον εαυτό σας. Μην διαδίδετε φήμες ή κουτσομπολιά. Ποτέ δεν ξέρετε αν αυτά τα σχόλια θα επιστρέψουν στο αρχικό πρόσωπο.

Προσπαθήστε να βλέπετε το καλύτερο στους άλλους ανθρώπους. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταλάβετε ότι δεν πειράζει να υπάρχουν διαφορές. Δεν χρειάζεται να σας αρέσουν απαραίτητα όλα όσα κάνει κάποιος άλλος, αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να σέβεστε τις αποφάσεις του. Αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να είστε λιγότερο επικριτικοί μπορεί να σας βοηθήσει.

Μιλώντας για ακατάλληλα θέματα

Κάποια πράγματα είναι καλύτερα να μένουν ανείπωτα. Όταν γνωρίζεις κάποιον καινούργιο, θέλεις να αποφύγεις συζητήσεις ταμπού που σχετίζονται με:

• Πολιτική.
• Θρησκεία.
• Προσωπικά θέματα υγείας.
• Φύλο.
• Προσωπικά οικονομικά.
• Θέματα οικογένειας και σχέσεων.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ποτέ να μιλήσετε για αυτά τα θέματα. Μερικές φορές, κάνουν μια φανταστική συζήτηση. Αλλά προσπαθήστε να κρατήσετε τα πράγματα πιο επιφανειακά όταν γνωρίζετε κάποιον. Μείνετε σε θέματα κουβέντας που σχετίζονται με τοπικές εκδηλώσεις, τον καιρό και τα κοινά σας χόμπι και ενδιαφέροντα.

Τομείς για βελτίωση

Ο καθένας μπορεί να βελτιώσει τις κοινωνικές του δεξιότητες και να γίνει καλύτερος στο να συνδέεται με τους άλλους. Σε αυτή την τελευταία ενότητα, θα επικεντρωθούμε στις κακώς ανεπτυγμένες κοινωνικές δεξιότητες που μπορεί να εμποδίζουν τους ανθρώπους να σας μιλήσουν και θα διερευνήσουμε τρόπους βελτίωσης αυτών των κοινωνικών δεξιοτήτων. Με εξάσκηση και υπομονή, ο καθένας μπορεί να γίνει πιο ικανός στο να δημιουργεί ουσιαστικές σχέσεις.

Δεν ξέρετε πώς να κάνετε κουβεντούλα

Η μικρή συζήτηση είναι συχνά μια απαραίτητη δεξιότητα όταν πρόκειται για την οικοδόμηση κοινωνικών συνδέσεων. Η μικρή συζήτηση μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση μιας σχέσης εμπιστοσύνης, και η σχέση εμπιστοσύνης είναι αυτό που κάνει τους ανθρώπους να σας εμπιστεύονται και να σας συμπαθούν.

Αυτό το άρθρο σχετικά με τη μέθοδο FORD επικεντρώνεται στον τρόπο διεξαγωγής καθολικών συζητήσεων.

Δεν ξέρετε πώς να κάνετε τις συζητήσεις ενδιαφέρουσες

Το να καταφέρνετε να μιλάτε σε μικρό επίπεδο είναι μια δεξιότητα, αλλά είναι επίσης σημαντικό να έχετε ερωτήσεις και απαντήσεις[].Σκεφτείτε το ερώτημα, γιατί οι άνθρωποι πρέπει να θέλουν να σας μιλήσουν; Τι έχετε να τους προσφέρετε;

Αυτό μπορεί να φαίνεται κάπως νευρικό, αλλά είναι σημαντικό να κάνετε αυτή την ενδοσκόπηση. Πώς μαθαίνετε πώς να κάνετε ενδιαφέρουσες συζητήσεις; Πρέπει να συγκεντρωθείτε και να δεσμευτείτε στη διαδικασία να γίνετε πιο ενδιαφέροντες εσείς οι ίδιοι!

Ευτυχώς, οι άνθρωποι που εξασκούνται στο να ενδιαφέρονται πραγματικά για τους άλλους τείνουν να φαίνονται και οι ίδιοι πιο ενδιαφέροντες. Επικεντρωθείτε στο να γνωρίσετε τους ανθρώπους και ανάμεσα στις ειλικρινείς και προσεγμένες ερωτήσεις σας μοιραστείτε σκέψεις και κομμάτια από τη δική σας ζωή.

Αν κάποιος σας πει ότι, ας πούμε, είναι συγγραφέας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να απαντήσετε.

• Αν απαντήσετε μόνο με ένα "ΟΚ", κινδυνεύετε να φανείτε αδιάφοροι ή ακόμα και βαρετοί.
• Αν πείτε "Και ο ξάδερφός μου γράφει", είστε λίγο πιο ελκυστικός, αλλά και πάλι όχι πολύ ενδιαφέρον.
• Αν ρωτήσετε τι είδους συγγραφέας είναι και στη συνέχεια ρωτήσετε τι τους αρέσει περισσότερο στη δουλειά τους, η συζήτηση γίνεται πιο ενδιαφέρουσα.
• Αν τώρα, αφού κάνετε μερικές προσεκτικές ερωτήσεις σχετικά με το τι τους παρακινεί, αναλογιστείτε τι σας αρέσει στη δουλειά σας και ίσως βρείτε και αμοιβαία πράγματα που σας παρακινούν, τότε μάλλον έχετε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση.

Διαβάστε περισσότερα στον οδηγό μας σχετικά με συμβουλές για ενδιαφέρουσες συζητήσεις.

Δεν έχει υψηλή αυτοεκτίμηση

Αν παλεύετε με χαμηλή αυτοεκτίμηση, οι αρνητικές σκέψεις σας για τον εαυτό σας μπορεί να σας εμποδίζουν να δημιουργήσετε υγιείς σχέσεις. Η οικοδόμηση της αυτοεκτίμησής σας δεν γίνεται αμέσως. Είναι μια μακρά διαδικασία, αλλά οι άνθρωποι με υψηλότερα επίπεδα αυτοεκτίμησης τείνουν να έχουν μια πιο ικανοποιητική κοινωνική ζωή.

Πρώτον, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τείνουμε να υπερεκτιμούμε το πόσο καλά οι άνθρωποι μπορούν να εντοπίσουν το άγχος μας. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι επικεντρωμένοι στον εαυτό τους. Δεν δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στα συναισθήματα ή τις αντιδράσεις σας.

Αυτός ο οδηγός για το πώς να γίνεστε λιγότερο συνειδητοποιημένοι με τον εαυτό σας εμβαθύνει περισσότερο στο πώς να εκτιμάτε τον εαυτό σας και να καλλιεργείτε την άνευ όρων αυτοεκτίμηση.

Δεν είχε αρκετή κοινωνική πρακτική

Είναι αδύνατο να ασχοληθείτε με κοινωνικές δεξιότητες αν είστε απομονωμένοι στο σπίτι όλη μέρα. Δεσμευτείτε να "βρίσκεστε στον κόσμο" όσο το δυνατόν πιο συχνά. Αυτό σημαίνει ότι επιλέγετε να κάνετε θελήματα αντί να παραγγέλνετε πράγματα μέσω διαδικτύου. Σημαίνει ότι συμμετέχετε σε αθλήματα, χόμπι ή κοινωνικές ομάδες - ακόμη και αν δεν γνωρίζετε απαραίτητα κανέναν.

Το να βγαίνεις στον κόσμο είναι πρόκληση. Αυτό δεν έχει να κάνει με την άνεση. Έχει να κάνει με την προθυμία να πάρεις ρίσκα και να εξασκήσεις νέες κοινωνικές δεξιότητες.

Δεσμευτείτε να κάνετε μικρά βήματα με άλλους ανθρώπους. Για παράδειγμα, χαιρετήστε έναν γείτονα όταν παίρνετε την αλληλογραφία σας. Ρωτήστε έναν σερβιτόρο πώς περνάει η μέρα του.

Να θυμάστε ότι θα κάνετε λάθη. Όλοι κάνουν λάθη. Τις περισσότερες φορές, αυτά τα λάθη δεν θα είναι τόσο ταπεινωτικά ή ασυγχώρητα όσο νομίζετε.

Δεν έχω πραγματικούς φίλους

Οι πραγματικοί φίλοι συμμετέχουν σε αμοιβαίες και συνεχείς συζητήσεις. Όταν έχετε αυτού του είδους την αυθεντική σχέση, αισθάνεστε ότι σας καταλαβαίνουν και ότι συνδέεστε.

Οι φιλίες είναι δρόμοι διπλής κατεύθυνσης και απαιτούν δουλειά, προσπάθεια και σεβασμό. Μπορεί να σας αρέσει αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να δημιουργήσετε έναν κοινωνικό κύκλο από το μηδέν για περισσότερες συμβουλές.