Niekas su manimi nekalba - SPRĘSTA

Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių.

"Atrodo, kad niekam neįdomu su manimi kalbėtis. Nelabai žinau kodėl. Gal esu keistas. O gal kitiems esu nuobodus. Noriu bendrauti su žmonėmis, bet atrodo taip nepatogu, todėl dažniausiai užsisklendžiu savyje. Ką turėčiau daryti?" - Chrisas.

Ar galvojate, kodėl niekas su jumis nesikalba? Ar jaučiatės vienišas ir negalite užmegzti prasmingų ryšių su kitais? Ar svarstėte šios problemos priežastis?

Jei atrodo, kad su jumis niekas nesikalba, verta pagalvoti apie problemos priežastis. Panagrinėkime kai kuriuos dažniausiai pasitaikančius kintamuosius.

Eiti už borto

Kartais žmonės gali netyčia atstumti kitus per daug intensyviai reikšdami savo nuomonę. Šiame skyriuje bus aptarti šeši skirtingi būdai, kaip žmonės gali "persistengti" bendraudami - nuo pernelyg didelio dalijimosi asmenine informacija ir nuolatinių skundų iki pernelyg didelių emocijų demonstravimo.

Dalijimasis per daug

Kartais, kai pagaliau užmezgame ryšį su kitu žmogumi, galime pernelyg susijaudinti. Tačiau, užuot atsižvelgę į socialinius ženklus, išsakome savo mintis negalvodami. Paprastai taip reaguojame į nerimą ir nesaugumo jausmą.

Žinoma, ši strategija gali atsigręžti priešinga linkme. Per didelis dalijimasis informacija yra panašus į persistengimą. Galite nesuvokti, kad tai vyksta, kol nebus per vėlu, o tada būsite linkę gėdytis ar gėdintis dėl savo atskleidžiamos informacijos.

Kad išvengtumėte pernelyg didelio dalijimosi, stenkitės sąmoningiau rinktis žodžius. Kaip dažnai vartojate žodžius aš, man, sau ar mano? Pagalvokite apie tai, kai kitą kartą su kuo nors kalbėsite. Daugiau dėmesio skirkite žodžiams tu, savo ir sau.

Tikslas nėra nei kalbėti tik apie kitus, nei kalbėti tik apie save. Draugystė paprastai vystosi, kai yra pusiausvyra tarp dalijimosi ir mokymosi apie kitą asmenį[].

Per daug skundžiasi

Neigiama energija gali atstumti, ypač jei tai vienintelis būdas bendrauti su kitais. Nors nereikia būti neautentiškai optimistiškai nusiteikusiam, skųsdamiesi dėl visko galite atrodyti kaip auka[].

Įžvalgumas - tai pirmas žingsnis siekiant suvaldyti pesimizmą. Apsvarstykite galimybę ant riešo užsidėti plaukų segtuką arba gumytę. Spragtelėkite ja kaskart, kai išgirsite save skundžiantis. Iš pradžių galite pastebėti, kad dažnai spragtelite gumyte. Tai nieko blogo! Šis sąmoningas pratimas padės jums labiau įsisąmoninti savo neigiamą energiją.

Jei norite daugiau sužinoti apie šį guminės juostos metodą, peržiūrėkite šį "Lifehacker" vadovą.

Galbūt tai skamba banaliai, bet pozityvus nusiteikimas gali būti užkrečiamas. Juk žmonės nori būti šalia gerai besijaučiančių žmonių.

Pernelyg pozityvus nusiteikimas

Kaip ir per daug skundų gali erzinti, taip ir dauguma žmonių nenori būti šalia visada linksmo žmogaus. Kodėl? Tai atrodo nenuoširdžiai.

Kaip sužinoti, ar esate per daug pozityvus? Tai galima sužinoti iš to, kaip reaguojate į kitų žmonių nusiskundimus. Jei visada kartojate mantras, pavyzdžiui, "Tiesiog mąstykite pozityviai", "Viskas nėra taip blogai!" arba "Viskas bus gerai!", galbūt visiškai nuvertinate jų emocijas.

Vietoj to pasistenkite tiesiog išklausyti. Įsijauskite į kito žmogaus situaciją. Jei jie ką tik baisiai susipyko su motina, įsivaizduokite, kaip jie turi jaustis. Nors jiems gali būti naudinga mąstyti pozityviai, jie taip pat turi žinoti, kad juos palaikote.

Per daug galvojant

Kai kuriais atvejais galite daryti plačius apibendrinimus apie kitų žmonių jausmus ar elgesį. Pavyzdžiui, galite manyti, kad tai, jog jie nesusisiekia su jumis, reiškia, kad jūs jiems nepatinkate.

Kartais žmonės būna užsiėmę. Jie gali būti susikoncentravę į kažką, kas vyksta jų pačių gyvenime. Jie taip pat gali nerimauti dėl atstūmimo ir laukti, kol jūs pirmas pradėsite pokalbį. Kartais žmonės gali būti tiesiog paviršutiniški - jie nori su jumis pasikalbėti ar praleisti laiko, bet pamiršta arba būna užsiėmę kažkuo kitu.

Naudinga vengti vertinti savo santykių kokybę pagal tai, kas pradeda pokalbį. Atminkite, kad dauguma žmonių nesiekia jūsų įžeisti ar įskaudinti. Jie tiesiog stengiasi pasirūpinti savimi. Turėdami tai omenyje, galite jaustis mažiau izoliuoti ar nusiminę.

Taip pat verta pasirūpinti, kad būtumėte užsiėmę. Jei neturite jokių interesų, galite būti labiau susikoncentravę į tai, ką daro kiti žmonės. Sutelkite dėmesį į tai, kad savo gyvenime įgautumėte daugiau prasmės - tam gali padėti pomėgiai, sportas, dvasingumas ir naujų įgūdžių mokymasis.

Pernelyg didelis prisirišimas prie žmonių

Jei tapsite įkyrus, žmonės gali atsitraukti, kai priartės prie jūsų. Niekas nenori jaustis taip, tarsi santykiuose būtų uždusęs.

Stenkitės atspindėti kito asmens veiksmus. Pavyzdžiui, jei jis niekada jums neskambina, nepradėkite skambinti kasdien ir klausinėti apie jo dieną. Jei jis paprastai atsako trumpu sakiniu ir "emoji", neišpūskite jo telefono keliomis pastraipomis. Laikui bėgant, galite jaustis patogiau būdami savimi. Tačiau iš pradžių verta klysti atsargumo pusėje.

Stenkitės, kad visas jūsų pasaulis nesisuktų aplink kitą asmenį. Tai gali būti nemalonu. Vietoj to sutelkite dėmesį į tai, kad turėtumėte savų interesų ir pomėgių. Gerai, kad žmonės jaučiasi svarbūs, tačiau nenorite, kad jie jaustųsi vieninteliai, kurių jums reikia.

Per didelis emocingumas

Žmonės gali nenorėti su jumis bendrauti, jei manys, kad esate pernelyg jautrus, piktas ar liūdnas. Žinoma, emocijos yra normalu (nieko negalite padaryti dėl to, kaip jaučiatės!), tačiau turėtumėte stengtis jas reguliuoti.

Tai galite padaryti:

• Stabtelėkite prieš pradėdami kalbėti.
• Leiskite sau šiek tiek erdvės, jei jaučiatės labai suaktyvėję.
• vesti nuotaikos žurnalą, kad suprastumėte, kokie yra įpročiai.
• Savo emocijų išsakymas sau.
• Priminkite sau, kad ši akimirka praeis.

Per didelis suvaržymas

Pernelyg didelis santūrumas taip pat gali sukurti atstumą tarp žmonių. Tai galite daryti rodydami mažą susidomėjimą kitais žmonėmis, atsakydami vienareikšmiškai, dėdami minimalias pastangas santykiams užmegzti ir nesirūpindami asmens higiena.

Nesidomėjimas kitais žmonėmis

Galbūt manote, kad esate atviras naujiems žmonėms, tačiau galite elgtis taip, kad jūsų elgesys gali atstumti, pvz:

• Visą laiką praleidžiate telefone, kai esate viešumoje.
• socialiniuose renginiuose bendrauti tik su 1-2 žmonėmis.
• Teiginiai, tokie kaip: "Žmonės yra niekšai" arba "Man nereikia žmonių".
• Pokalbio metu neklausinėti žmonių apie juos pačius.

Išeidami į lauką pasakykite sau, kad užsibrėžėte tikslą užmegzti ryšį su kitais žmonėmis. Priminkite sau tai dažnai, kai judate visą dieną. Padarykite sau iššūkį domėtis kitais žmonėmis, įsitraukdami į pokalbius ir užmegzdami ryšius su draugais.

Atsakymai vienu žodžiu

Kai kas nors paklausia, kaip praėjo jūsų diena, ar atsakote tik gerai arba gerai? Tai laikomi uždarais atsakymais, kurie verčia kitus žmones "kasti" daugiau informacijos. Ilgainiui šis kasimas gali tapti našta.

Pavyzdžiui, jei kas nors paklaus, kaip praėjo jūsų diena, atsakykite: "Gerai. Visą dieną buvau užsiėmęs darbe. Tačiau po truputį eisiu į sporto salę, tad tai gerai." Kaip praėjo jūsų diena?

Ta pati mąstysena galioja ir užduodant žmonėms klausimus. Neužduokite klausimų, kurie paduoda ranką atsakymui "taip" arba "ne". Pavyzdžiui, užuot klausę žmogaus, ar jam patiko filmas, paklauskite, kokia buvo jo mėgstamiausia dalis. Užuot klausę "ar tau viskas gerai?", pabandykite sakyti: "Pastebėjau, kad atrodai uždaresnis. Kas nutiko?".

Nesistengimas užmegzti santykius

Žmonės nori draugauti su žmonėmis, kurie nori įdėti darbo, kad taptų gerais draugais. Jei neprisiimsite atsakomybės už savo veiksmus, žmonės praras susidomėjimą.

Ką reiškia dėti pastangas santykiuose? Pirma, tai reiškia, kad reikia ieškoti galimybių praleisti laiką kartu. Jei visada atsisakysite kvietimų į draugiją, žmonės nustos jus kviesti susitikti.

Tai taip pat reiškia, kad reikia susisiekti, kai manote, kad kam nors reikia paramos. Tai neturi būti sudėtinga. Užtenka paprastos žinutės, pavyzdžiui: "Galvoju apie tave. Žinau, kad tau tenka daug išgyventi, ir aš esu čia. Gal galime susitikti kitą savaitę?".

Prasta higiena

Pirmas įspūdis yra svarbus, o prasta higiena gali atstumti žmones dar prieš jiems susipažįstant su jumis.

Gera asmens higiena apima šiuos įpročius:

h2
• Dažnai plaukite kūną su muilu ir vandeniu.
• Dantų valymas po kiekvieno valgio (arba bent kartą per dieną).
• Rankų plovimas pasinaudojus tualetu.
• Rankų plovimas ruošiant maistą arba prieš valgį.
• Rankšluosčių naudojimas treniruočių metu.
• Dažnai plaukite plaukus šampūnu.
• Skalbkite drabužius ir dėvėkite švarius kaskart išeidami į lauką.
• likti namie, kai jaučiatės blogai, ir užsidengti burną, jei kosite ar čiaudite.
• Naudoti dezodorantą arba antiperspirantą.

Netinkamas elgesys

Yra tam tikras elgesys, kuris plačiai laikomas netinkamu socialinėse situacijose. Šiame skyriuje nagrinėsime keturis tokius elgesio būdus - nuo atrodymo neprieinamu iki tiesioginių diskusijų netinkamomis temomis. Žinodami šį elgesį, galime jo išvengti ir skatinti sveikesnį bendravimą.

Atrodo neprieinamas

Nesvarbu, ar tai suprantate, ar ne, atkakli kūno kalba gali rodyti kitiems žmonėms, kad reikia laikytis atokiau. Kita vertus, jei žmonės jus suvokia kaip atvirą ir šiltą, jie gali jaustis labiau linkę su jumis bendrauti.

Nors kūno kalba yra subtili, ji turi neįtikėtinai didelę įtaką. Keletas neprieinamos kūno kalbos pavyzdžių:

• Stovėjimas sukryžiavus rankas.
• vengia akių kontakto kalbėdamas su kitais.
• Nuolat maigote kojas ar rankas.
• Kūno slėpimas už daiktų (pvz., rankinės, telefono, knygos ar gėrimo).

Jei manote, kad jums sunku atrodyti atsainiai, pamąstykite, ar nevertėtų kreiptis į žmones taip, tarsi jie jau būtų jūsų draugai. Jei vadovausitės tokia mąstysena, galbūt būsite labiau linkę žvelgti ir šypsotis kitiems. Jei vis dar sunku užmegzti akių kontaktą, sutelkite dėmesį į tarpą tarp akių arba šiek tiek aukščiau jų.

Jei norite daugiau sužinoti šia tema, perskaitykite mūsų geriausių knygų apie kūno kalbą vadovą ir mūsų vadovą apie tai, kaip būti prieinamesniam.

Izoliavimasis

Jei izoliuojate save, nesuteikiate kitiems žmonėms galimybės susisiekti su jumis. Tai tampa savaime išsipildančiu ratu. Galite jausti, kad su jumis niekas nesikalba, todėl izoliuojatės. Bet kai izoliuojatės, niekas su jumis nesikalba.

Nustatykite pagrindinę problemą

Kodėl izoliuojatės? Kas jus labiausiai gąsdina bendraujant su kitais žmonėmis? Ar bijote apleidimo? Atmetimo? Skirkite akimirką ir užrašykite savo baimes dienoraštyje. Ši įžvalga padės jums geriau suprasti, kas jus skatina.

Pradėkite nuo vieno asmens

Nereikia per naktį tapti socialiniu drugeliu. Galite išbristi iš izoliacijos pabandę užmegzti ryšį su vienu žmogumi. Parašykite žinutę senam draugui. Paklauskite kaimyno, ar jam nereikia padėti išnešti maisto produktų iš automobilio. Nusišypsokite nepažįstamajam eilėje banke.

Išbandykite gydymą

Izoliacija gali būti pagrindinis depresijos simptomas. Tokiu atveju jums gali būti naudinga pasikalbėti su psichikos sveikatos specialistu. Terapija gali padėti pagerinti savivertę ir išmokti sveikų įveikos įgūdžių, kaip valdyti savo nesaugumo jausmą ir baimes.

Rekomenduojame "BetterHelp" internetinę terapiją, nes ji siūlo neribotą susirašinėjimą žinutėmis ir savaitines sesijas, be to, yra pigesnė nei apsilankymas terapeuto kabinete.

Jų planai prasideda nuo 64 USD per savaitę. Jei pasinaudosite šia nuoroda, gausite 20 % nuolaidą pirmajam mėnesiui "BetterHelp" + 50 USD kuponą, galiojantį bet kuriam "SocialSelf" kursui: Spustelėkite čia ir sužinokite daugiau apie "BetterHelp".

(Norėdami gauti 50 USD "SocialSelf" kuponą, užsiregistruokite naudodamiesi mūsų nuoroda. Tada el. paštu atsiųskite mums "BetterHelp" užsakymo patvirtinimą, kad gautumėte savo asmeninį kodą. Šį kodą galite naudoti bet kuriems mūsų kursams.)

Užgaulus ar smerkiantis kitus žmones

Jei nuolat blogai atsiliepiate apie kitus žmones, nesistebėkite, kad niekas su jumis nebendrauja!

Vietoj to, kalbėdami apie kitus, stenkitės kalbėti pozityviai. Net jei jaučiatės įskaudinti ar pikti, pasilikite tuos jausmus sau. Neskleiskite gandų ar apkalbų. Niekada nežinote, ar tos pastabos neatsilieps pirminiam asmeniui.

Stenkitės kituose žmonėse įžvelgti tai, kas geriausia. Tai reiškia, kad reikia suprasti, jog skirtumai yra normalu. Nebūtinai jums turi patikti viskas, ką daro kitas žmogus, bet turėtumėte stengtis gerbti jo sprendimus. Šis straipsnis apie tai, kaip mažiau teisti, gali padėti.

Kalbėjimas netinkamomis temomis

Kai kurių dalykų geriau nesakyti. Kai susipažįstate su nauju žmogumi, norisi vengti tabu pokalbių, susijusių su:

• Politika.
• Religija.
• Asmeninės sveikatos problemos.
• Seksas.
• Asmeniniai finansai.
• Šeimos ir santykių problemos.

Tai nereiškia, kad niekada negalima kalbėti šiomis temomis. Kartais jos tampa puikiomis pokalbio priežastimis. Tačiau susipažįstant stenkitės, kad pokalbiai vyktų paviršutiniškiau. Pasilikite prie pokalbių temų, susijusių su vietos įvykiais, orais, bendrais pomėgiais ir interesais.

Tobulintinos sritys

Kiekvienas gali pagerinti savo socialinius įgūdžius ir tapti geresniu bendravimo su kitais žmonėmis specialistu. Šiame baigiamajame skyriuje daugiausia dėmesio skirsime prastai išvystytiems socialiniams įgūdžiams, kurie gali trukdyti žmonėms su jumis bendrauti, ir išnagrinėsime būdus, kaip šiuos socialinius įgūdžius pagerinti. Pasitelkęs praktiką ir kantrybę, kiekvienas gali tapti geresniu prasmingų santykių kūrimo specialistu.

nemokėjimas užmegzti pokalbio

Pokalbiai dažnai yra būtinas įgūdis užmezgant socialinius ryšius. Pokalbiai gali padėti užmegzti ryšį, o ryšys yra tai, dėl ko žmonės jumis pasitiki ir jus mėgsta.

Šiame straipsnyje apie FORD metodą daugiausia dėmesio skiriama tam, kaip dalyvauti visuotiniuose pokalbiuose.

Nežinojimas, kaip padaryti pokalbius įdomius

Vienas iš įgūdžių - įvaldyti pokalbius, tačiau taip pat svarbu turėti tolesnių klausimų ir atsakymų[].Pagalvokite, kodėl žmonės turėtų norėti su jumis kalbėtis? Ką galite jiems pasiūlyti?

Tai gali atrodyti šiek tiek nerimta, tačiau svarbu atlikti šią savianalizę. Kaip išmoksite įdomiai bendrauti? Turite susikaupti ir atsiduoti procesui, kad patys taptumėte įdomesni!

Laimei, žmonės, kurie praktikuoja nuoširdžiai domėtis kitais, paprastai patys būna įdomesni. Susitelkite į pažintį su žmonėmis ir tarp nuoširdžių bei apgalvotų klausimų pasidalykite apmąstymais ir dalelėmis apie savo gyvenimą.

Jei kas nors pasako, kad, tarkime, yra rašytojas, galite reaguoti įvairiais būdais.

• Jei atsakysite tik "gerai", rizikuosite pasirodyti nesuinteresuotas ar net nuobodus.
• Jei pasakysite "Mano pusbrolis irgi rašo", būsite šiek tiek įdomesni, bet vis tiek nelabai įdomūs.
• Jei paklausite, kokio tipo rašytojas jis yra, o tada paklausite, kas jam labiausiai patinka darbe, pokalbis taps įdomesnis.
• Jei dabar, uždavę kelis apgalvotus klausimus apie tai, kas juos motyvuoja, apmąstysite, kas jums patinka jūsų darbe, ir galbūt net rasite abipusių dalykų, kurie jus motyvuoja, tikėtina, kad jūsų pokalbis bus įdomus.

Daugiau informacijos rasite mūsų patarimų, kaip užmegzti įdomius pokalbius, vadove.

Nepakankama savigarba

Jei kovojate su žema savigarba, jūsų neigiamos mintys apie save gali trukdyti užmegzti sveikus santykius. Savigarba neatsiranda akimirksniu. Tai ilgas procesas, tačiau žmonės, kurių savigarba aukštesnė, paprastai gyvena labiau pasitenkinimą teikiantį socialinį gyvenimą.

Pirma, svarbu prisiminti, kad esame linkę pervertinti, kaip gerai žmonės gali pastebėti mūsų nerimą. Dauguma žmonių yra sutelkę dėmesį į save. Jie neatkreipia dėmesio į jūsų jausmus ar reakcijas.

Šiame vadove apie tai, kaip tapti mažiau sąmoningam, gilinamasi į tai, kaip vertinti save ir ugdyti besąlygišką savivertę.

nepakankama socialinė praktika

Neįmanoma įsitraukti į socialinius įgūdžius, jei visą dieną esate izoliuotas namuose. Įsipareigokite kuo dažniau "būti pasaulyje". Tai reiškia, kad reikia rinktis atlikti reikalus, o ne užsisakyti prekes internetu. Tai reiškia, kad reikia įsitraukti į sportą, pomėgius ar socialines grupes - net jei nebūtinai ką nors pažįstate.

Išvykti į pasaulį yra iššūkis. Tai nereiškia būti patogiam. Tai reiškia norą rizikuoti ir lavinti naujus socialinius įgūdžius.

Įsipareigokite mažais žingsneliais bendrauti su kitais žmonėmis. Pavyzdžiui, pasisveikinkite su kaimynu, kai gaunate paštą. Pasiteiraukite padavėjo, kaip praėjo jo diena.

Atminkite, kad darysite klaidų. Visi daro klaidų. Dažniausiai šios klaidos nebus tokios žeminančios ar neatleistinos, kaip jums atrodo.

Tikrų draugų neturėjimas

Tikri draugai palaiko abipusius ir nuolatinius pokalbius. Užmezgę tokius autentiškus santykius, jaučiatės suprasti ir susiję.

Draugystė yra abipusė ir reikalauja darbo, pastangų ir pagarbos. Galbūt jums patiks šis straipsnis apie tai, kaip sukurti socialinį ratą nuo nulio, kuriame rasite daugiau patarimų.