هیچ کس با من صحبت نمی کند - حل شد

ما محصولاتی را که فکر می‌کنیم برای خوانندگانمان مفید هستند، اضافه می‌کنیم. اگر از طریق پیوندهای ما خریدی انجام دهید، ممکن است کمیسیون دریافت کنیم.

"به نظر نمی رسد که کسی علاقه ای به صحبت با من داشته باشد. من واقعاً مطمئن نیستم که چرا. شاید من غریبم یا شاید من برای دیگران خسته کننده هستم. من می خواهم با مردم صحبت کنم، اما به نظر خیلی ناخوشایند است، بنابراین بیشتر فقط خودم را نگه می دارم. باید چکار کنم؟" - کریس.

آیا تعجب می کنید که چرا کسی با شما صحبت نمی کند؟ آیا احساس می کنید تنها هستید و نمی توانید با دیگران ارتباط معناداری برقرار کنید؟ آیا دلایل این موضوع را در نظر گرفته‌اید؟

اگر به نظر می‌رسد کسی با شما صحبت نمی‌کند، ارزش آن را دارد که ریشه مشکل را در نظر بگیرید. بیایید به برخی از متغیرهای رایج بپردازیم.

فرار رفتن

گاهی اوقات، افراد می توانند ناخواسته دیگران را با ابراز بیش از حد شدید از خود دور کنند. این بخش شش راه مختلف را بررسی می‌کند که افراد می‌توانند در تعاملات خود «از حد مجاز عبور کنند»، از اشتراک‌گذاری بیش از حد اطلاعات شخصی و شکایت دائمی تا نمایش احساسات بیش از حد.

اشتراک‌گذاری بیش از حد

گاهی اوقات وقتی بالاخره با کسی ارتباط برقرار می‌کنیم، هیجان‌زده می‌شویم. با این حال، به‌جای خواندن نشانه‌های اجتماعی، بدون فکر کردن، چیزها را محو می‌کنیم. به طور معمول، این پاسخی به اضطراب و ناامنی است.

البته، این استراتژی می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. اشتراک گذاری بیش از حد شبیه به افراط در هر کاری است. ممکن است متوجه نشوید که این اتفاق می افتد تا زمانی کههر کاری که دیگران انجام می دهند، اما شما باید سعی کنید به تصمیمات آنها احترام بگذارید. این مقاله درباره نحوه کمتر قضاوت کردن ممکن است کمک کند.

صحبت کردن درباره موضوعات نامناسب

بعضی چیزها بهتر است ناگفته بماند. وقتی با شخص جدیدی آشنا می‌شوید، می‌خواهید از گفتگوهای تابو مرتبط با این موارد دوری کنید:

• سیاست.
• مذهب.
• مسائل سلامت شخصی.
• جنسی.
• مالی شخصی.
• مسائل خانوادگی و روابط.
گاهی اوقات، آنها یک مکالمه فوق العاده ایجاد می کنند. اما سعی کنید وقتی با کسی آشنا می شوید همه چیز را در سطح سطحی تر نگه دارید. به موضوعات گفتگوی کوچک مربوط به رویدادهای محلی، آب و هوا، و سرگرمی ها و علایق متقابل خود بچسبید.

زمینه هایی برای بهبود

همه می توانند مهارت های اجتماعی خود را افزایش دهند و در برقراری ارتباط با دیگران بهتر شوند. در این بخش پایانی، ما بر روی مهارت‌های اجتماعی توسعه نیافته تمرکز خواهیم کرد که ممکن است مانع از صحبت افراد با شما شود و راه‌هایی را برای بهبود این مهارت‌های اجتماعی بررسی کنیم. با تمرین و صبر، هر کسی می تواند در ایجاد روابط معنادار مهارت بیشتری پیدا کند.

ندانستن نحوه صحبت کردن

کوچک صحبت کردن اغلب یک مهارت ضروری برای ایجاد ارتباطات اجتماعی است. صحبت‌های کوچک می‌تواند به ایجاد رابطه کمک کند، و تفاهم چیزی است که باعث می‌شود مردم به شما اعتماد کنند و شما را دوست داشته باشند.

این مقاله در روش FORD-Method بر نحوه مشارکت در آن تمرکز می‌کند.مکالمات جهانی.

ندانستن نحوه جذاب کردن مکالمات

تسلط بر صحبت های کوچک یک مهارت است، اما داشتن پرسش ها و پاسخ های بعدی نیز مهم است. به این سوال فکر کنید که چرا مردم باید بخواهند با شما صحبت کنند؟ چه چیزی برای ارائه به آنها دارید؟

ممکن است تا حدودی اعصاب خردکن به نظر برسد، اما انجام این درون نگری مهم است. چگونه یاد می گیرید که چگونه مکالمات جالبی داشته باشید؟ باید تمرکز کنید و خود را متعهد به جذاب‌تر شدن کنید!

خوشبختانه، افرادی که علاقه واقعی به دیگران را تمرین می‌کنند، معمولاً خودشان جالب‌تر می‌شوند. روی شناختن افراد تمرکز کنید و در بین سوالات صادقانه و متفکرانه خود، تاملات و تکه هایی را در مورد زندگی خود به اشتراک بگذارید.

اگر کسی به شما بگوید که مثلاً نویسنده است، راه های مختلفی وجود دارد که می توانید پاسخ دهید.

• اگر فقط با "خوب" پاسخ دهید، این خطر را دارید که بی علاقه یا حتی کسل کننده شوید.
• اگر بگویید "پسرخاله من هم می نویسد"، کمی جذاب تر هستید، اما هنوز خیلی جالب نیستید.
• اگر بپرسید آنها چه نوع نویسنده ای هستند، و سپس بپرسید که چه نوع نویسنده ای هستند، و سپس بپرسید که چه نوع نویسنده ای هستند، و بعد از آن بپرسید که آنها چه چیزی را بیشتر دوست دارند، بعد از اینکه چند سوال در مورد شغلشان پرسیده می شود، چه سوالاتی جالب تر می شود. آنها، در مورد آنچه در شغل خود دوست دارید فکر کنید، و حتی ممکن است چیزهای متقابلی را پیدا کنید که انگیزه شما از آنهاست،احتمالاً مکالمه جالبی دارید.

در راهنمای ما در مورد نکاتی برای ایجاد مکالمات جالب بیشتر بخوانید.

اعتماد به نفس بالا ندارید

اگر با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کنید، افکار منفی شما در مورد خودتان ممکن است مانع ایجاد روابط سالم شما شود. ایجاد عزت نفس شما فورا اتفاق نمی افتد. این یک فرآیند طولانی است، اما افرادی که سطح عزت نفس بالاتری دارند، زندگی اجتماعی رضایت‌بخش‌تری دارند.

اول، مهم است که به یاد داشته باشید که ما تمایل داریم افراد چقدر خوب می‌توانند اضطراب ما را تشخیص دهند، بیش از حد تخمین بزنیم. بیشتر مردم روی خودشان متمرکز هستند. آن‌ها به احساسات یا واکنش‌های شما توجه زیادی نمی‌کنند.

این راهنما در مورد کم‌هوشیاری، بیشتر به چگونگی ارزش‌گذاری برای خود و پرورش بی‌قید و شرط خود ارزشمندی می‌پردازد.

عدم تمرین اجتماعی کافی

اگر تمام روز در خانه منزوی باشید، غیرممکن است که در مهارت‌های اجتماعی شرکت کنید. تا جایی که ممکن است به «در دنیا بودن» متعهد شوید. این به این معنی است که به جای سفارش آنلاین چیزها را انتخاب کنید. این به معنای درگیر شدن در ورزش، سرگرمی ها یا گروه های اجتماعی است - حتی اگر لزوماً کسی را نشناسید.

رفتن به دنیا چالش برانگیز است. این مربوط به راحت بودن نیست این در مورد تمایل به ریسک کردن و تمرین مهارت های اجتماعی جدید است.

متعهد به برداشتن گام های کوچک با افراد دیگر است. مثلاً به همسایه سلام کنیدوقتی نامه خود را دریافت می کنید از یک پیشخدمت بپرسید که روزش چگونه می گذرد.

به یاد داشته باشید که اشتباه خواهید کرد. هرکسی اشتباه می کند. بیشتر اوقات، این اشتباهات آنقدر که فکر می کنید تحقیرآمیز یا نابخشودنی نخواهد بود.

نداشتن دوستان واقعی

دوستان واقعی درگیر گفتگوهای متقابل و مداوم می شوند. وقتی این نوع رابطه معتبر دارید، احساس می کنید درک شده و به هم متصل هستید.

دوستی ها خیابان های دوطرفه هستند و نیاز به کار، تلاش و احترام دارند. برای راهنمایی های بیشتر، ممکن است این مقاله در مورد چگونگی ایجاد یک حلقه اجتماعی از ابتدا را دوست داشته باشید.

خیلی دیر شده است، و بعد از آن به خاطر افشاگری های خود احساس شرمندگی یا خجالت می کنید.

برای جلوگیری از اشتراک گذاری بیش از حد، سعی کنید در انتخاب کلمات خود هوشیارتر باشید. چند بار از کلمات من، من، خودم یا من استفاده می کنید؟ دفعه بعد که با کسی صحبت می کنید به آن فکر کنید. بیشتر روی خود، مال خود و خودتان تمرکز کنید.

هدف این نیست که فقط در مورد دیگران صحبت کنید و نه فقط درباره شما صحبت کنید. دوستی‌ها زمانی ایجاد می‌شوند که بین اشتراک‌گذاری و یادگیری در مورد شخص مقابل تعادل وجود داشته باشد[].

شکایت بیش از حد

انرژی منفی می‌تواند آزاردهنده باشد، به خصوص اگر تنها راهی باشد که با دیگران ارتباط برقرار می‌کنید. در حالی که نیازی به خوش بین بودن غیر واقعی ندارید، شکایت کردن از همه چیز می تواند شما را قربانی جلوه دهد[].

بصیرت اولین قدم برای مدیریت بدبینی شماست. در نظر بگیرید که یک کش مو یا کش مو را دور مچ دست خود قرار دهید. هر زمان که شکایت خود را شنیدید آن را تلنگر بزنید. در ابتدا، ممکن است متوجه شوید که اغلب در حال تکان دادن گروه هستید. اشکالی ندارد! این تمرین آگاهانه به شما کمک می کند تا بیشتر مراقب انرژی منفی خود باشید.

برای اطلاعات بیشتر در مورد استفاده از این تکنیک نوار لاستیکی، این راهنمای Lifehacker را بررسی کنید.

ممکن است پیش پا افتاده به نظر برسد، اما طرز فکر مثبت می تواند مسری باشد. به هر حال، مردم می خواهند در کنار افرادی باشند که احساس خوبی دارند.

بیش از حد مثبت بودن

درست مانند شکایت بیش از حد می تواند ناامید کننده باشد، اکثر مردم نمی خواهند در کنار کسی باشند که همیشه در کنار او هستند.بشاش. چرا؟ این معمولاً غیرصادقانه به نظر می رسد.

چگونه می دانید که خیلی مثبت هستید؟ شما می توانید از نحوه پاسخ دادن به دیگران در هنگام شکایت متوجه شوید. اگر همیشه به سراغ یک مانترا می روید مانند، فقط مثبت فکر کنید، یا، آنقدرها هم بد نیست!، یا، همه چیز درست می شود!، ممکن است احساسات آنها را کاملاً بی اعتبار کنید.

در عوض، سعی کنید فقط بر گوش دادن تمرکز کنید. خودت را جای دیگران بگذار اگر آنها فقط با مادرشان درگیر شدند، تصور کنید که چه احساسی باید داشته باشد. در حالی که آنها ممکن است از مثبت اندیشی سود ببرند، همچنین باید بدانند که شما از آنها حمایت می کنید.

تفکر بیش از حد

در برخی موارد، ممکن است در مورد احساسات یا رفتار دیگران تعمیمات گسترده ای ایجاد کنید. برای مثال، ممکن است فرض کنید که عدم دسترسی آنها به این معنی است که آنها شما را دوست ندارند.

همچنین ببینید: 11 بهترین کتاب زبان بدن رتبه بندی و بررسی شده است

اما ممکن است این درست نباشد. گاهی اوقات مردم مشغول هستند. آنها ممکن است روی اتفاقی در زندگی خود متمرکز شوند. آنها همچنین ممکن است نگران رد شدن باشند و منتظرند که شما ابتدا گفتگو را آغاز کنید. و گاهی اوقات، افراد ممکن است پوسته پوسته شوند - آنها قصد دارند با شما صحبت کنند یا وقت بگذرانند، اما چیز دیگری را فراموش می کنند یا مشغول می شوند.

مفید است از قضاوت در مورد کیفیت روابط خود بر اساس کسی که مکالمه را شروع می کند اجتناب کنید. به یاد داشته باشید که اکثر مردم سعی در توهین یا آزار شما ندارند. آنها فقط سعی می کنند از خود مراقبت کنند. نگه داشتناین در ذهن می تواند به شما کمک کند کمتر احساس انزوا یا ناراحتی کنید.

همچنین ایده خوبی است که مطمئن شوید خود را مشغول نگه دارید. اگر هیچ علاقه ای ندارید، ممکن است بیشتر به کارهایی که دیگران انجام می دهند متمرکز شوید. روی ایجاد معنای بیشتر در زندگی‌تان تمرکز کنید- سرگرمی‌ها، ورزش، معنویت و یادگیری مهارت‌های جدید می‌تواند به این موضوع کمک کند.

وابستگی بیش از حد به مردم

اگر دلبسته شوید، ممکن است افراد وقتی به شما نزدیک شوند، از خود دور شوند. هیچ‌کس نمی‌خواهد در یک رابطه احساس خفگی کند.

سعی کنید اعمال شخص مقابل را منعکس کنید. به عنوان مثال، اگر آنها هرگز با شما تماس نگرفتند، هر روز با آنها تماس نگیرید تا در مورد روز آنها بپرسید. اگر معمولاً با یک جمله سریع و شکلک پاسخ می‌دهند، گوشی خود را با چند پاراگراف منفجر نکنید. با گذشت زمان، ممکن است احساس راحتی بیشتری کنید که خودتان هستید. اما در ابتدا، ایده خوبی است که احتیاط کنید.

سعی کنید تمام دنیای شما حول محور شخص مقابلتان نچرخد. این می تواند ناراحت کننده باشد. در عوض، روی داشتن علایق و سرگرمی های خود تمرکز کنید. اشکالی ندارد که مردم احساس کنند مهم هستند، اما نمی‌خواهید این احساس را به آن‌ها بدهید که تنها فردی هستند که به آن نیاز دارید.

بیش از حد احساساتی بودن

اگر فکر می‌کنند بیش از حد حساس، عصبانی یا غمگین هستید، ممکن است مایل به صحبت با شما نباشند. البته، داشتن عواطف اشکالی ندارد (شما نمی توانید احساس خود را حفظ کنید!)، اما باید سعی کنید آنها را تنظیم کنید.

می توانید انجام دهیداین کار به این صورت:

• قبل از صحبت کردن مکث کنید.
• اگر احساس می کنید واقعاً فعال هستید، کمی به خود فرصت دهید.
• نگهداری از خلق و خوی خود برای درک الگوها.
• احساسات خود را با خود بیان کنید.
• به خود یادآوری کنید که لحظه سپری خواهد شد.
<4 Restraining مردم می‌توانید این کار را با نشان دادن علاقه کم به دیگران، پاسخ‌های تک کلمه‌ای، کمترین تلاش برای ایجاد روابط، و نادیده گرفتن بهداشت شخصی انجام دهید.

بی‌علاقگی به افراد دیگر

شاید فکر می‌کنید آماده ملاقات با افراد جدید هستید، اما ممکن است در رفتارهای ناخوشایند مانند:

<99>وقتی که تمام وقت خود را صرف صحبت کردن در جمع برای تلفن خود می‌کنید. رویدادها.
• گفتن جملاتی مانند، مردم بد هستند، یا من به مردم نیاز ندارم!
• نپرسیدن از مردم در مورد خود در هنگام مکالمه.

وقتی بیرون می روید، به خود بگویید که قصد دارید با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید. این را اغلب زمانی که در طول روز در حال حرکت هستید به خود یادآوری کنید. با شرکت در گفتگوهای کوچک و ارتباط با دوستان، علاقه مند شدن به دیگران را به چالشی تبدیل کنید.

پاسخ دادن با پاسخ های تک کلمه ای

وقتی کسی می پرسد که روز شما چگونه می گذرد، آیا فقط با جریمه پاسخ می دهید یا خیر؟ این ها پاسخ های بسته تلقی می شوند و پاسخ های دیگری می دهندمردم برای اطلاعات بیشتر «کاوش» می کنند. با گذشت زمان، این حفاری می تواند سنگین شود.

به جای آن، خود را به چالش بکشید تا با یک پاسخ و یک سوال پاسخ دهید. به عنوان مثال، اگر کسی از شما بپرسد که روز شما چگونه می گذرد، پاسخ دهید: «خوب پیش می رود. تمام روز مشغول کار بودم با این حال، من کمی بعد به باشگاه می روم، پس این خوب است. روز شما چطور است؟

این ذهنیت در هنگام پرسیدن سوال از مردم نیز صدق می کند. سؤالاتی نپرسید که به پاسخ «بله» یا «نه» کمک کند. به عنوان مثال، به جای اینکه از کسی بپرسید که آیا فیلمی را دوست دارد یا خیر، از او بپرسید که قسمت مورد علاقه اش چیست. به جای اینکه بپرسید "خوبی؟"، سعی کنید بگویید: "من متوجه شدم که بیشتر گوشه گیر به نظر می رسید. چه اتفاقی افتاده است؟»

کوشش نکردن در روابط

افراد می خواهند با افرادی دوست شوند که مایلند برای دوستی خوب کار کنند. اگر مسئولیت اعمال خود را به عهده نگیرید، مردم علاقه خود را از دست خواهند داد.

تلاش در روابط خود به چه معناست؟ اول، به معنای جستجوی فرصت هایی برای گذراندن وقت با هم است. اگر همیشه دعوت‌های اجتماعی را رد می‌کنید، مردم دیگر از شما درخواست نمی‌کنند که در یک پاتوق باشید.

این همچنین به معنای تماس گرفتن زمانی است که فکر می‌کنید شخصی به حمایت نیاز دارد. این نیازی به پیچیده نیست. یک متن ساده مانند: «به تو فکر می‌کنم. من می دانم که شما از چیزهای زیادی عبور می کنید، و من اینجا هستم. آیا می‌توانیم هفته آینده همدیگر را ببینیم؟» کافی است.

بهداشت ضعیف

برخورد اولمهم هستند، و رعایت نکردن بهداشت ضعیف ممکن است افراد را حتی قبل از اینکه فرصتی برای شناختن شما داشته باشند، از این کار دور کند.

همچنین ببینید: مردم چه می کنند؟ (بعد از کار، با دوستان، آخر هفته ها)

نظافت شخصی خوب شامل عادات زیر است:

h2
• شستن مرتب بدن با آب و صابون.
• مسواک زدن دندان ها بعد از هر وعده غذایی (یا حداقل یک بار در روز).
• شستن دست ها بعد از استفاده از دستشویی قبل از استفاده از دستشویی.
• هنگام استفاده از دستشویی.
• >شستن مرتب موهای خود با شامپو.
• هر بار که بیرون می‌روید لباس‌های خود را بشویید و لباس‌های تمیز بپوشید.
• در صورت احساس تهوع در خانه بمانید و در صورت سرفه یا عطسه، دهان خود را بپوشانید.
• استفاده از دئودورانت یا ضد تعریق> رفتارهای خاصی وجود دارد که به طور گسترده در موقعیت های اجتماعی نامناسب تلقی می شوند. چهار رفتار از این قبیل را در این بخش از غیرقابل دسترس بودن تا بحث مستقیم درباره موضوعات نامناسب بررسی خواهیم کرد. با آگاهی از این رفتارها، می‌توانیم از آن‌ها اجتناب کنیم و تعاملات سالم‌تری را تقویت کنیم.

  غیرقابل دسترس بودن

  چه متوجه باشید چه ندانید، زبان بدن غیرقابل تحمل ممکن است به افراد دیگر نشان دهد که دوری کنند. از سوی دیگر، اگر مردم شما را باز و خونگرم بدانند، ممکن است تمایل بیشتری به صحبت با شما داشته باشند.

  اگرچه زبان بدن ظریف است، اما فوق العاده قدرتمند است. برخی از نمونه‌های زبان بدن غیرقابل دسترس عبارتند از:

  • ایستادن با بازوهارد شده.
  • پرهیز از تماس چشمی هنگام صحبت با دیگران.
  • مداوم با پاها یا دستان خود بی قراری کنید.
  • بدن خود را پشت چیزهایی (مانند کیف، تلفن، کتاب یا نوشیدنی) پنهان کنید.

اگر فکر می کنید با ظاهری بی قرار مشکل دارید، اگر از قبل به دوستانتان نزدیک می شوند، نزدیک شدن به دوستانتان را در نظر بگیرید. اگر این ذهنیت را به خود بگیرید، ممکن است تمایل بیشتری به نگاه کردن و لبخند زدن به دیگران داشته باشید. اگر تماس چشمی همچنان چالش برانگیز است، روی نگاه کردن به فضای بین یا کمی بالای چشم ها تمرکز کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع، راهنمای ما در مورد بهترین کتاب ها در مورد زبان بدن، و راهنمای ما در مورد نحوه نزدیک شدن بیشتر را بررسی کنید.

خود را منزوی کنید

اگر خود را منزوی کنید، به دیگران این فرصت را نمی دهید که با شما تماس بگیرند. تبدیل به یک چرخه خودشکوفایی می شود. ممکن است احساس کنید کسی با شما صحبت نمی کند، بنابراین منزوی می شوید. اما وقتی منزوی می شوید، هیچ کس با شما صحبت نمی کند.

مساله کلیدی را شناسایی کنید

چرا منزوی می شوید؟ چه چیزی شما را بیشتر از اجتماعی بودن با دیگران می ترساند؟ آیا از رها شدن می ترسی؟ طرد شدن؟ لحظه ای وقت بگذارید و ترس های خود را در یک دفترچه یادداشت کنید. این بینش به شما کمک می‌کند تا محرک‌هایتان را بهتر درک کنید.

با یک نفر شروع کنید

نیازی ندارید یک شبه یک پروانه اجتماعی شوید. شما می توانید تنها با تلاش برای برقراری ارتباط با یک نفر خود را از انزوا خارج کنید. به یک دوست قدیمی پیامک بده از همسایه بپرسید که آیا برای خرید مواد غذایی به کمک نیاز دارداز ماشینشان خارج شدند به غریبه در صف بانک لبخند بزنید.

درمان را امتحان کنید

انزوا می تواند یکی از علائم اصلی افسردگی باشد. در این صورت ممکن است از صحبت با یک متخصص سلامت روان بهره مند شوید. درمان می تواند به شما کمک کند عزت نفس خود را بهبود ببخشید و مهارت های مقابله سالم را برای مدیریت ناامنی ها و ترس های خود یاد خواهید گرفت.

ما BetterHelp را برای درمان آنلاین توصیه می کنیم، زیرا آنها پیام رسانی نامحدود و یک جلسه هفتگی ارائه می دهند و ارزان تر از رفتن به مطب درمانگر هستند.

برنامه های آنها از 64 دلار در هفته شروع می شود. اگر از این پیوند استفاده می کنید، 20٪ تخفیف در ماه اول خود در BetterHelp + یک کوپن 50 دلاری معتبر برای هر دوره SocialSelf دریافت می کنید: برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد BetterHelp اینجا را کلیک کنید.

(برای دریافت کوپن SocialSelf 50 دلاری خود، با پیوند ما ثبت نام کنید. سپس، تأیید سفارش BetterHelp را برای ما ایمیل کنید. ذهنی در مورد دیگران

اگر همیشه با دیگران بدگویی می کنید، اگر کسی با شما صحبت نکرد تعجب نکنید!

در عوض، سعی کنید وقتی در مورد دیگران صحبت می کنید مثبت صحبت کنید. حتی اگر احساس ناراحتی یا عصبانیت می کنید، این احساسات را برای خود نگه دارید. شایعه و شایعه پراکنی نکنید. شما هرگز نمی دانید که آیا این نظرات به شخص اصلی باز می گردند یا خیر.

سعی کنید بهترین ها را در افراد دیگر ببینید. این به این معنی است که درک کنید که داشتن اختلاف اشکالی ندارد. لزوما نباید دوست داشته باشید