لا أحد يتحدث معي - تم حلها

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة.

"لا يبدو أن أي شخص مهتم بالتحدث معي. لست متأكدًا حقًا من السبب. ربما أنا غريب. أو ربما أكون مملًا للآخرين. أريد إجراء محادثات مع الناس ، لكن يبدو الأمر محرجًا للغاية ، لذلك أنا في الغالب أحتفظ بنفسي. ماذا علي أن أفعل؟" - كريس.

هل تتساءل لماذا لا يتحدث معك أحد؟ هل تشعر أنك بمفردك ولا يمكنك إجراء اتصالات مفيدة مع الآخرين؟ هل فكرت في أسباب هذه المشكلة؟

إذا بدا أنه لا أحد يتحدث إليك ، فمن الجدير التفكير في جذر المشكلة. دعنا ندخل في بعض المتغيرات الشائعة.

الذهاب إلى البحر

في بعض الأحيان ، يمكن للناس دفع الآخرين بعيدًا عن غير قصد بالتعبير عن أنفسهم بشكل مكثف. سيستكشف هذا القسم ست طرق مختلفة يمكن للأشخاص "المبالغة فيها" في تفاعلاتهم ، بدءًا من الإفراط في مشاركة المعلومات الشخصية والشكوى باستمرار إلى إظهار المشاعر المفرطة.

المشاركة كثيرًا

في بعض الأحيان قد نشعر بالإثارة المفرطة عندما نتواصل أخيرًا مع شخص ما. ومع ذلك ، بدلاً من قراءة الإشارات الاجتماعية ، فإننا نطمس الأشياء دون تفكير. عادةً ما يكون هذا استجابة لكل من القلق وانعدام الأمن.

بالطبع ، يمكن أن تأتي هذه الاستراتيجية بنتائج عكسية. الإفراط في المشاركة يشبه المبالغة في أي شيء. قد لا تدرك أنه يحدث حتىكل ما يفعله شخص آخر ، لكن يجب أن تحاول احترام قراراته. هذه المقالة حول كيفية أن تكون أقل حكمًا قد تساعد.

التحدث عن مواضيع غير لائقة

من الأفضل ترك بعض الأشياء دون قول. عندما تتعرف على شخص جديد ، فأنت تريد الابتعاد عن المحادثات المحظورة المتعلقة بـ:

• السياسة.
• الدين.
• قضايا الصحة الشخصية.
• الجنس.
• الشؤون المالية الشخصية.
• قضايا الأسرة والعلاقات.

لا يمكنك الحديث عن هذه المواضيع. في بعض الأحيان ، يقومون بإجراء محادثة رائعة. لكن حاول إبقاء الأمور على مستوى السطح عند التعرف على شخص ما. التزم بمواضيع المحادثات الصغيرة المتعلقة بالأحداث المحلية والطقس وهواياتك واهتماماتك المشتركة.

مجالات للتحسين

يمكن للجميع تحسين مهاراتهم الاجتماعية ويصبحوا أفضل في التواصل مع الآخرين. في هذا القسم الأخير ، سنركز على المهارات الاجتماعية غير المتطورة التي قد تمنع الناس من التحدث إليك واستكشاف طرق لتحسين تلك المهارات الاجتماعية. بالممارسة والصبر ، يمكن لأي شخص أن يصبح أكثر مهارة في إنشاء علاقات هادفة.

عدم معرفة كيفية إجراء محادثة قصيرة

غالبًا ما يكون الحديث الصغير مهارة ضرورية عندما يتعلق الأمر ببناء الروابط الاجتماعية. يمكن أن يساعد الحديث الصغير في بناء علاقة ، والألفة هي ما يجعل الناس يثقون بك ويحبونك.

تركز هذه المقالة حول طريقة FORD على كيفية الانخراط فيمحادثات عامة.

عدم معرفة كيفية جعل المحادثات ممتعة

إتقان الحديث الصغير هو أحد المهارات ، ولكن من المهم أيضًا أن يكون لديك أسئلة وإجابات للمتابعة []. فكر في السؤال ، لماذا يجب أن يرغب الناس في التحدث إليك؟ ماذا لديك لتقدمه لهم؟

قد يبدو هذا محطمًا للأعصاب إلى حد ما ، لكن من المهم إجراء هذا الاستبطان. كيف تتعلم كيفية إجراء محادثات شيقة؟ أنت بحاجة إلى التركيز والالتزام بعملية أن تصبح أكثر إثارة للاهتمام بنفسك!

لحسن الحظ ، يميل الأشخاص الذين يمارسون الاهتمام حقًا بالآخرين إلى الظهور على أنهم أكثر إثارة للاهتمام. ركز على التعرف على الأشخاص وبين أسئلتك المخلصة والمدروسة تشارك الأفكار والأجزاء والأجزاء حول حياتك الخاصة.

إذا أخبرك شخص ما أنه ، على سبيل المثال ، كاتب ، فهناك طرق مختلفة يمكنك الرد عليها.

• إذا أجبت بعبارة "حسنًا" فقط ، فسوف تخاطر بالظهور على أنك غير مهتم أو حتى ممل.
• إذا قلت "ابن عمي يكتب أيضًا" ، فأنت أكثر تفاعلاً قليلاً ، ولكنك لا تزال غير ممتع للغاية.
• إذا سألت عن نوع الكاتب الذي هم عليه ، ثم سألتهم عن أكثر ما يعجبهم في عملهم ، فإن المحادثة ستصبح أكثر إثارة للاهتمام الآن ،
• إذا طرحت عليهم أسئلة قليلة بشأن وظيفتهم. وظيفتك ، وربما تجد أشياء متبادلة تحفزك عليها ،من المحتمل أنك تجري محادثة ممتعة.

اقرأ المزيد في دليلنا حول نصائح لإجراء محادثات ممتعة.

عدم وجود تقدير مرتفع لذاتك

إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات ، فقد تمنعك أفكارك السلبية عن نفسك من تكوين علاقات صحية. بناء ثقتك بنفسك لا يحدث على الفور. إنها عملية طويلة ، ولكن الأشخاص الذين يتمتعون بمستويات أعلى من احترام الذات يميلون إلى التمتع بحياة اجتماعية أكثر إرضاءً.

أولاً ، من المهم أن نتذكر أننا نميل إلى المبالغة في تقدير مدى قدرة الناس على اكتشاف قلقنا. يركز معظم الناس على أنفسهم. إنهم لا يولون اهتمامًا وثيقًا لمشاعرك أو ردود أفعالك.

هذا الدليل حول أن تصبح أقل وعيًا بالذات يتعمق أكثر في كيفية تقييم نفسك وتنمية تقدير الذات غير المشروط.

عدم وجود ممارسة اجتماعية كافية

من المستحيل الانخراط في المهارات الاجتماعية إذا كنت معزولًا في المنزل طوال اليوم. التزم بـ "التواجد في العالم" قدر الإمكان. هذا يعني اختيار إجراء المهمات بدلاً من طلب الأشياء عبر الإنترنت. هذا يعني الانخراط في الرياضة أو الهوايات أو المجموعات الاجتماعية - حتى لو كنت لا تعرف أي شخص بالضرورة.

الخروج في العالم يمثل تحديًا. هذا لا يعني أن تكون مرتاحًا. يتعلق الأمر بالاستعداد لتحمل المخاطر وممارسة مهارات اجتماعية جديدة.

التزم باتخاذ خطوات صغيرة مع أشخاص آخرين. على سبيل المثال ، قل مرحباً لأحد الجيرانعندما تحصل على البريد الخاص بك. اسأل النادل كيف يسير يومها.

تذكر أنك سترتكب أخطاء. الكل يخطئ. في معظم الأحيان ، لن تكون هذه الأخطاء مهينة أو لا تُغتفر كما تعتقد.

عدم وجود أصدقاء حقيقيين

يشارك أصدقاء حقيقيون في محادثات متبادلة ومستمرة. عندما يكون لديك هذا النوع من العلاقة الأصيلة ، تشعر أنك مفهومة ومتصلة.

الصداقات شوارع ذات اتجاهين وتتطلب العمل والجهد والاحترام. قد يعجبك هذا المقال حول كيفية بناء دائرة اجتماعية من البداية لمزيد من النصائح.

أنظر أيضا: 10 خطوات لتكون أكثر حزمًا (مع أمثلة بسيطة) >لقد فات الأوان ، ومن ثم تميل إلى الشعور بالخجل أو الإحراج بشأن إفشاءاتك.

لتجنب المبالغة في المشاركة ، حاول أن تكون أكثر وعيًا باختياراتك للكلمات. كم مرة تستخدم الكلمات ، أنا ، أنا ، نفسي ، أو كلماتي؟ فكر في الأمر في المرة القادمة التي تتحدث فيها إلى شخص ما. ركز أكثر عليك وعلى نفسك وعلى نفسك.

الهدف ليس الحديث عن الآخرين فقط ، ولا الحديث عنك فقط. تميل الصداقات إلى التطور عندما يكون هناك توازن بين المشاركة والتعرف على الشخص الآخر. رغم أنك لست بحاجة إلى أن تكون متفائلًا بشكل غير حقيقي ، فإن الشكوى من كل شيء يمكن أن تجعلك تبدو كضحية [].

البصيرة هي الخطوة الأولى لإدارة تشاؤمك. ضع في اعتبارك وضع ربطة شعر أو رباط مطاطي حول معصمك. نفض الغبار عنه كلما سمعت نفسك تشكو. في البداية ، قد تلاحظ أنك تنقر على الفرقة كثيرًا. حسنا! سيساعدك هذا التمرين الواعي على أن تصبح أكثر وعيًا بطاقتك السلبية.

لمزيد من المعلومات حول استخدام تقنية الشريط المطاطي ، راجع هذا الدليل بواسطة Lifehacker.

قد يبدو مبتذلاً ، لكن العقليات الإيجابية يمكن أن تكون معدية. بعد كل شيء ، يريد الناس أن يكونوا حول أشخاص يشعرون بالرضا.

أن تكون إيجابيًا بشكل مفرط

تمامًا مثل الشكوى كثيرًا يمكن أن يكون محبطًا ، فإن معظم الناس لا يريدون التواجد حول شخص دائمًامبتهج. لماذا؟ يميل إلى الظهور على أنه مخادع.

كيف تعرف ما إذا كنت إيجابيًا جدًا؟ يمكنك معرفة الطريقة التي تستجيب بها للآخرين عندما يشتكون. إذا كنت تقفز دائمًا إلى تعويذة مثل ، فقط فكر بإيجابية ، أو لم يكن الأمر بهذا السوء! ، أو ، كل شيء سيكون على ما يرام !، قد تكون تبطل عواطفهم تمامًا.

بدلاً من ذلك ، حاول التركيز على الاستماع فقط. ضع نفسك مكان شخص آخر. إذا دخلوا للتو في معركة مروعة مع والدتهم ، فتخيل كيف يجب أن يشعر ذلك. على الرغم من أنهم قد يستفيدون من التفكير الإيجابي ، إلا أنهم بحاجة أيضًا إلى معرفة أنك تدعمهم.

الإفراط في التفكير

في بعض الحالات ، قد تقوم بعمل تعميمات عامة حول مشاعر الآخرين أو سلوكياتهم. على سبيل المثال ، قد تفترض أن افتقارهم إلى التواصل يعني أنهم لا يحبونك.

ولكن هذا قد لا يكون صحيحًا. في بعض الأحيان ، يكون الناس مشغولين. قد يركزون على شيء يحدث في حياتهم. قد يكونون قلقين أيضًا بشأن الرفض ، وينتظرون منك بدء المحادثة أولاً. وفي بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الناس متقلبين - فهم يقصدون التحدث معك أو قضاء الوقت معك ، لكنهم ينسون أو ينشغلون بشيء آخر.

من المفيد تجنب الحكم على جودة علاقاتك بناءً على من يبدأ المحادثة. تذكر أن معظم الناس لا يحاولون الإساءة إليك أو إيذائك. إنهم يحاولون فقط الاعتناء بأنفسهم. حفظيمكن أن يساعدك ذلك في الشعور بالعزلة أو الانزعاج.

من الجيد أيضًا التأكد من أنك مشغول. إذا لم يكن لديك أي اهتمامات ، فقد تصبح أكثر تركيزًا على ما يفعله الآخرون. ركز على بناء المزيد من المعنى في حياتك - الهوايات ، والرياضة ، والروحانية ، وتعلم مهارات جديدة يمكن أن تساعد في ذلك.

التعلق المفرط بالناس

إذا أصبحت متشبثًا ، فقد يبتعد الناس عندما يقتربون منك. لا أحد يريد أن يشعر بالاختناق في العلاقة.

حاول عكس تصرفات الشخص الآخر. على سبيل المثال ، إذا لم يتصلوا بك مطلقًا ، فلا تبدأ في الاتصال بهم كل يوم للسؤال عن يومهم. إذا كانوا يستجيبون عادةً بجملة سريعة ورموز تعبيرية ، فلا تفجر هاتفهم بعدة فقرات. بمرور الوقت ، قد تشعر براحة أكبر في أن تكون على طبيعتك. لكن في البداية ، من الجيد أن تخطئ في جانب الحذر.

حاول ألا تجعل عالمك بأكمله يدور حول الشخص الآخر. قد يكون هذا غير مريح. بدلًا من ذلك ، ركز على امتلاك اهتماماتك وهواياتك. من الجيد أن تجعل الناس يشعرون بأهميتهم ، لكنك لا تريد أن تجعلهم يشعرون بأنهم الشخص الوحيد الذي تحتاجه.

أن تكون عاطفيًا بشكل مفرط

قد لا يرغب الناس في التحدث إليك إذا اعتقدوا أنك حساس للغاية أو غاضب أو حزين. بالطبع ، لا بأس أن يكون لديك مشاعر (لا يمكنك المساعدة في ما تشعر به!) ، لكن يجب أن تحاول تنظيمها.

يمكنك أن تفعلهذا عن طريق:

• التوقف قبل التحدث.
• السماح لنفسك ببعض المساحة إذا كنت تشعر بالنشاط حقًا.
• الاحتفاظ بدفتر يوميات الحالة المزاجية لفهم الأنماط.
• ذكر مشاعرك لنفسك.
• تذكير نفسك بأن اللحظة ستمر. يمكنك القيام بذلك عن طريق إظهار القليل من الاهتمام بالآخرين ، وإعطاء ردود من كلمة واحدة ، وبذل أقل جهد في بناء العلاقات ، وإهمال النظافة الشخصية.

  عدم الاهتمام بالآخرين

  قد تعتقد أنك منفتح على مقابلة أشخاص جدد ، ولكن يمكنك أيضًا الانخراط في سلوكيات غير ملائمة مثل:

  • قضاء كل وقتك على الهاتف عندما تكون خارجًا في المناسبات الاجتماعية. <9 لا أحتاج إلى أشخاص!
  • لا تسأل الناس عن أنفسهم عندما يكونون في محادثة.

عندما تخرج ، أخبر نفسك أنك تضع نية للتواصل مع أشخاص آخرين. ذكّر نفسك بذلك كثيرًا عندما تتحرك على مدار اليوم. اجعل اهتمامك بالآخرين تحديًا من خلال الانخراط في محادثة قصيرة والتواصل مع الأصدقاء.

الرد بإجابات من كلمة واحدة

عندما يسأل شخص ما كيف يسير يومك ، هل ترد بغرامة أو جيدة؟ تعتبر هذه ردودًا مغلقة ، وهي تصنع ردودًا أخرىالناس "حفر" لمزيد من المعلومات. بمرور الوقت ، يمكن أن يصبح هذا البحث مرهقًا.

بدلاً من ذلك ، تحد نفسك للرد بإجابة وسؤال. على سبيل المثال ، إذا سألك شخص ما كيف يسير يومك ، فأجب ، "كل شيء على ما يرام. كنت مشغولاً طوال اليوم بالعمل. سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد قليل ، لذلك هذا جيد. كيف هو يومك؟ "

تنطبق نفس العقلية أيضًا عند طرح أسئلة على الأشخاص. لا تسأل أسئلة تساعد على الإجابة بـ "نعم" أو "لا". على سبيل المثال ، بدلاً من سؤال شخص ما عما إذا كان يحب فيلمًا ، اسأله عن الجزء المفضل لديه. بدلًا من أن تسأل ، "هل أنت بخير؟" ، حاول أن تقول ، "لقد لاحظت أنك تبدو أكثر انسحابًا. ما الذي يحدث؟ "

عدم بذل جهد في العلاقات

يريد الناس أن يكونوا أصدقاء مع أشخاص يرغبون في العمل ليكونوا أصدقاء جيدين. إذا لم تتحمل مسؤولية أفعالك ، سيفقد الناس الاهتمام.

ماذا يعني بذل الجهد في علاقاتك؟ أولاً ، يعني البحث عن فرص لقضاء الوقت معًا. إذا كنت ترفض دائمًا الدعوات الاجتماعية ، فسيتوقف الناس عن مطالبتك بإجراء Hangout.

هذا يعني أيضًا التواصل عندما تعتقد أن شخصًا ما بحاجة إلى الدعم. لا داعي لأن يكون هذا معقدًا. نص بسيط مثل ، "أنا أفكر فيك. أعلم أنك تمر كثيرًا ، وأنا هنا. هل يمكننا أن نلتقي الأسبوع المقبل؟ " كافي

سوء النظافة

الانطباعات الأولىمهم ، وقد يؤدي سوء النظافة إلى إبعاد الناس حتى قبل أن تتاح لهم فرصة التعرف عليك.

أنظر أيضا: كيف نتوقف عن مطاردة الناس (ولماذا نفعل ذلك)

تشمل النظافة الشخصية الجيدة العادات التالية:

h2
• غسل الجسم كثيرًا بالماء والصابون.
• غسل أسنانك بعد كل وجبة (أو مرة واحدة على الأقل يوميًا).
• غسل يديك بعد استخدام دورة المياه.
• غسل اليدين عند تحضير الطعام
• . غسل ملابسك وارتداء ملابس نظيفة في كل مرة تخرج فيها.
• البقاء في المنزل عندما تشعر بالمرض وتغطية فمك إذا كنت تسعل أو تعطس.
• ارتداء مزيل العرق أو مضاد التعرق.

تعتبر السلوكيات غير اللائقة

على نطاق واسع

سلوك غير لائق

سنفحص أربعة من هذه السلوكيات في هذا القسم من الظهور بمظهر غير مقبول إلى مناقشة موضوعات غير مناسبة مباشرة. من خلال إدراك هذه السلوكيات ، يمكننا تجنبها وتعزيز التفاعلات الصحية.

الظهور على أنه لا يمكن الوصول إليه

سواء كنت تدرك ذلك أم لا ، فقد تشير لغة الجسد المستقرة للآخرين إلى الابتعاد. من ناحية أخرى ، إذا كان الناس ينظرون إليك على أنك منفتح ودافئ ، فقد يشعرون بميل أكثر للتحدث معك.

بالرغم من دقة لغة الجسد ، إلا أنها قوية بشكل لا يصدق. تتضمن بعض الأمثلة على لغة الجسد غير المقبولة ما يلي:

• الوقوف بذراعيكعبر.
• تجنب الاتصال بالعين عند التحدث مع الآخرين.
• التململ المستمر بقدميك أو يديك.
• إخفاء جسمك خلف أشياء (مثل حقيبة يد أو هاتف أو كتاب أو مشروب).

إذا كنت تعتقد أنك تكافح من أجل الظهور بمظهر منزعج ، ففكر في الاقتراب من الناس كما لو كانوا صديقك بالفعل. إذا كنت تأخذ هذه العقلية ، فقد تشعر بميل أكثر للنظر والابتسام للآخرين. إذا كان الاتصال بالعين لا يزال يمثل تحديًا ، فركز على النظر إلى المسافة بين العينين أو أعلاها قليلاً.

لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، راجع دليلنا حول أفضل الكتب حول لغة الجسد ، ودليلنا حول كيفية أن تكون أكثر قابلية للتواصل معك.

عزل نفسك

إذا كنت تعزل نفسك ، فلن تمنح الآخرين الفرصة للتواصل معك. تصبح دورة تحقق ذاتها. قد تشعر أنه لا أحد يتحدث معك ، لذلك أنت معزول. ولكن عند العزلة ، لا أحد يتحدث معك.

حدد المشكلة الرئيسية

لماذا تقوم بالعزل؟ ما الذي يخيفك أكثر من كونك اجتماعيًا مع الآخرين؟ هل انت خائف من الهجره؟ الرفض؟ خذ لحظة لكتابة مخاوفك في مفكرة. ستساعدك هذه الإحصاءات على فهم محفزاتك بشكل أفضل.

ابدأ بشخص واحد

لست بحاجة إلى أن تصبح فراشة اجتماعية بين عشية وضحاها. يمكنك إخراج نفسك من العزلة عن طريق محاولة التواصل مع شخص واحد فقط. أرسل رسالة نصية إلى صديق قديم. اسأل أحد الجيران عما إذا كان يحتاج إلى مساعدة في الحصول على البقالةخارج سيارتهم. ابتسم للغريب في طابور البنك.

جرب العلاج

يمكن أن تكون العزلة من الأعراض الأساسية للاكتئاب. قد تستفيد من التحدث مع أخصائي الصحة العقلية إذا كان هذا هو الحال. يمكن أن يساعدك العلاج على تحسين احترامك لذاتك ، وستتعلم مهارات التأقلم الصحية لإدارة مخاوفك ومخاوفك.

نوصي باستخدام BetterHelp للعلاج عبر الإنترنت ، نظرًا لأنها توفر رسائل غير محدودة وجلسة أسبوعية ، وهي أرخص من الذهاب إلى مكتب المعالج.

تبدأ خططهم من 64 دولارًا في الأسبوع. إذا كنت تستخدم هذا الرابط ، فستحصل على خصم 20٪ على الشهر الأول في BetterHelp + قسيمة بقيمة 50 دولارًا صالحة لأي دورة من دورات SocialSelf: انقر هنا لمعرفة المزيد حول BetterHelp.

(لتلقي قسيمة SocialSelf بقيمة 50 دولارًا ، قم بالتسجيل باستخدام الرابط الخاص بنا. وبعد ذلك ، أرسل لنا رسالة إلكترونية لتأكيد طلب BetterHelp لتلقي الرمز الشخصي الخاص بك. توجيه الشتائم السيئة للآخرين ، فلا تتفاجأ إذا لم يتحدث أحد معك!

بدلاً من ذلك ، حاول التحدث بإيجابية عند الحديث عن الآخرين. حتى لو شعرت بالضيق أو الغضب ، احتفظ بهذه المشاعر لنفسك. لا تنشر الشائعات أو الثرثرة. أنت لا تعرف أبدًا ما إذا كانت هذه التعليقات ستعود إلى الشخص الأصلي.

حاول أن ترى الأفضل في الأشخاص الآخرين. هذا يعني فهم أنه لا بأس من وجود اختلافات. ليس عليك بالضرورة أن تحب