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"我不喜欢交朋友，我没有精力，而且感觉没有意义。 听别人谈论他们的问题很无聊，我一个人出去玩很开心。 我真的很奇怪吗，还是说不需要朋友也没关系？
如果你没有朋友，而你又喜欢这样，你可能会决定保持现状。 你可能会认为，你的生活已经足够充实，有工作、学校、家庭和爱好。 但是，如果你正在阅读这篇文章，你可能会对自己的交友感受产生怀疑。 你可能会想，交朋友毕竟是件好事，但又不知道如何改变自己的生活。态度
有些人认为自己无法维持友谊，因此说服自己友谊并不重要；或者他们可能没有见过良好的友谊模式，因此看不到拥有朋友的好处。
事实上，决定不交朋友并没有错，健康的友谊可以丰富你的生活。 理想的情况是，你应该从自信而不是恐惧的角度来决定是否交朋友。
以下是一些常见的原因，说明您为何认为友谊并不重要，以及如果您想给交友一个机会，可以做些什么。
你觉得朋友无用的原因
1.你有过糟糕的朋友
如果你生命中的朋友伤害了你，或者在其他方面与你格格不入，你可能会正确地认为没有他们会更好。 但是，如果他们是你唯一的友谊典范，那么你可能会错误地认为 每 友谊不是真的
当然，如果你过去交过不好的朋友，或者看到过不好的友谊模式（比如你成长过程中看到的人际关系），那么你不想要任何朋友也是有道理的。 那些贬低你、说你闲话或以其他方式背叛你信任的朋友会给你留下长久的情感伤痕。
我们有一篇关于如何辨别真假朋友的文章，可以帮助你了解，如果没有你现在的朋友，你是否真的会过得更好。
2.你认为自己需要非常独立
你可能已经形成了一种信念，认为依赖他人或寻求帮助是软弱的表现。 你可能难以表达自己的情感，并厌恶表现出 "需要帮助 "的样子。 因此，你可能会在不知不觉中将他人推开。
例如，一项研究表明，母亲在接受指导后对婴儿做出更多回应，会促进婴儿的社交和情感发展。"[]孩子们通常会很快学会不向父母寻求关爱。
更多的研究表明，即使是那些宣称不喜欢亲密关系的人（在心理学研究中被称为 "回避型依恋"），在被告知他们被他人接受或他们会在人际关系中取得成功后，也会感觉更好。 这表明，拥有友谊甚至能让那些认为自己不需要友谊的人受益。
3.你性格内向
如果你更喜欢一个人独处，你可能会觉得朋友是在浪费时间。 有些人更容易被社交活动消耗掉精力。
如果你是这样的人，你可能需要或希望有大量的独处时间。
我们中的很多人都需要通过学习或工作来与他人相处。 假设你在学校里整天与人打交道，然后又有一份客户服务的工作，需要接待客户。 一天下来，你可能会精疲力竭，没有精力与朋友相处。
See_also: 当有人对你不敬时的 16 种应对方法在这种情况下，一个人度过空闲时间可能比与朋友共度时光更有吸引力。
4.你害怕被拒绝
害怕被拒绝会在交友过程中多次出现。 你可能害怕与人接触，害怕被拒绝或被嘲笑。
或者，你可能发现自己有信心与新朋友交谈，但又害怕敞开心扉，一旦朋友了解了 "真实的你"，就会拒绝你。
在我们花时间和精力去了解对方之后，被朋友拒绝确实会让人特别痛苦。 然而，就像生活中的许多其他领域一样，风险越大，收获也就越大。 深入了解一个人可能是一种非凡的体验，值得我们冒着被拒绝的风险。 请阅读我们的指南，了解如果你觉得被朋友拒绝了该怎么办。
5.你苛刻地评判他人
你可能对别人抱有过高的期望，一旦发现他们的缺点，就会缺乏与他们做朋友的愿望。
有标准是好事，但重要的是要记住人无完人，即使某人有让你讨厌的品质或你不同意的观点，他也可以成为你的好朋友。
如何改变对友谊的态度
1. 列出你能从友谊中获得的东西清单
有时，我们需要更仔细地观察事物，才能正确地欣赏它们。 写下一些你可能从投资友谊中获得的东西，会对你有所帮助。
人们经常从友谊中得到的一些东西是：
- 有人一起活动，比如一起旅行、一起锻炼或玩集体游戏。
- 有人一起欢笑，日常活动会更有趣。
- 支持：一个你可以倾诉烦恼的人，一个会提醒你的优点并支持你的人。
- 在你需要帮助的时候，比如在你搬家的时候，有人会在你身边。
- 好朋友能激励你变得更好。
- 通过了解他人眼中的世界，获得新的生活视角。 通过友谊，我们可以更深刻地理解他人的观点和经历。
- 有一个人看到并接受你，会让你感到非常振奋。
2. 确保有足够的独处时间
每段友谊都需要在共处时间和单独相处时间之间取得良好的平衡。 在某些情况下，好朋友可能希望共处的时间比你能接受的要多。
如果你的朋友总是约你在这些时间见面，请阅读我们的 "如果朋友总是想和你出去玩，该如何应对 "指南。
3.努力发现他人的优点
试试这个练习：连续两周，每天写下你遇到的人的正面事迹。 至少写下一个人的三件事或一天中遇到的几个人的三件事。 在做这个练习时，你还可以想象他们为什么会有这样的行为。
See_also: 你需要多少朋友才能快乐？做这个练习可以帮助你看到别人最好的一面，这可能会让你看到拥有这些特质的人如何对你的生活产生积极影响。
相关链接：如果你讨厌所有人，如何交朋友？
4. 与治疗师或教练合作
治疗师、咨询师或教练可以帮助你理解为什么你不认为友谊有价值，并解决你可能想解决的任何过去的创伤。
治疗师习惯于解决一些问题，如对亲密关系的恐惧、被遗弃的创伤、信任问题，以及其他各种可能妨碍建立美满人际关系的问题。 要寻找治疗师，请尝试 .
常见问题
没有朋友是健康的吗？
孤独和社会隔离会损害你的身心健康。 但有些人发现，他们与家人、恋人或宠物之间的联系已经足够了，因此不需要额外的朋友。 不过，朋友可能会给你的生活带来积极的影响。
独来独往可以吗？
想怎么过就怎么过。 有些人喜欢花很多时间独处，有些人则喜欢花更多时间与其他人在一起。 每种偏好都是正常的。
不想交朋友正常吗？
经历过不想交朋友的时期是正常的。 但是，如果你长期不想交朋友，或者是因为受到伤害或精神创伤，那就值得重新审视了。 你没有任何问题，但友谊可能会给你的生活增添快乐。
为什么我觉得我不需要朋友？
你可能从小就养成了高度独立的性格。 因此，你可能认为依赖他人是软弱的表现。 你可能想与他人亲近，但不知道如何去做，于是告诉自己最好不要尝试。 或者，你可能天生就喜欢与自己为伴。
参考资料
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- Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006)。响应式养育：为社交、沟通和独立解决问题的技能奠定早期基础。 发展心理学》，42 (4), 627-642.
- Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). No Man Is an Island: The Need to Belong and Dismissing Avoidant Attachment Style. 人格与社会心理学公报》，第 32 期 (5), 697-709.
- Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014).《社会关系与健康：感知社会隔离的毒性效应》。 社会与人格心理学指南针》，第 8 期 (2), 58-72.
