Чувство, что друзья бесполезны? Причины, по которым & что делать

"Я не люблю иметь друзей. У меня нет энергии, и это просто бессмысленно. Слушать, как люди рассказывают о своих проблемах, скучно, и я прекрасно провожу время в одиночестве. Я действительно странный, или это нормально - не иметь друзей?"

Если у вас нет друзей, и вам это нравится, вы можете решить, что все останется как есть. Вы можете решить, что ваша жизнь достаточно насыщена работой или учебой, семьей и хобби. Но если вы читаете эту статью, то, возможно, вы сомневаетесь в своих чувствах по поводу дружбы. Возможно, вы задаетесь вопросом, не стоит ли завести друзей, но не знаете, как изменить свою жизнь.отношение.

Некоторые люди считают, что не могут поддерживать дружеские отношения, и убеждают себя в том, что дружба не важна. Или же они не видели хороших моделей дружеских отношений, поэтому не видят преимуществ наличия друзей.

На самом деле в решении не иметь друзей нет ничего плохого, но здоровые дружеские отношения могут обогатить вашу жизнь.[] В идеале вы должны принимать решение о том, иметь ли друзей, исходя из уверенности, а не из страха.

Ниже приведены некоторые распространенные причины, по которым Вы, возможно, решили, что дружеские отношения не важны, и что Вы можете с этим сделать, если хотите дать друзьям шанс.

Причины, по которым вам может казаться, что друзья бесполезны

1. У вас были плохие друзья

Если друзья, которые были у вас в жизни, причиняли вам боль или были несовместимы с вами по каким-то другим причинам, вы, возможно, правильно посчитали, что без них вам будет лучше. Но если они были вашей единственной моделью дружбы, то, как следствие, вы могли ошибочно предположить, что каждый дружба не существует.

Конечно, вполне логично, что вы не хотите иметь друзей, если в прошлом у вас были плохие друзья или если вы видели плохие модели дружбы (например, отношения, которые вы наблюдали в детстве). Друзья, которые унижают вас, сплетничают о вас или обманывают ваше доверие другими способами, могут оставить долговременные эмоциональные шрамы.

У нас есть статья о том, как отличить фальшивых друзей от настоящих, которая поможет вам понять, действительно ли вам лучше без ваших нынешних друзей.

2. Вы считаете, что должны быть чрезвычайно независимы

Возможно, у Вас сформировалось убеждение, что полагаться на людей или просить их о помощи - это признак слабости, что Вам трудно проявлять эмоции, что Вы не хотите показаться "нуждающимся", и в результате Вы можете отталкивать людей, даже не осознавая этого.

Например, в одном из исследований было показано, что у матерей, которых обучали быть более отзывчивыми к своим младенцам, повышалось социальное и эмоциональное развитие.[] Дети часто очень быстро учатся не обращаться к родителям за лаской.

Дальнейшие исследования показывают, что даже те, кто заявляет, что их устраивает отсутствие близких отношений (в психологии это называется "избегающей привязанностью"), чувствуют себя лучше после того, как им говорят, что их принимают другие или что они добьются успеха в отношениях[] Это показывает, что наличие дружеских отношений может принести пользу даже тем, кто не считает себя нуждающимся в них.

3. Вы интроверт

Вам может казаться, что друзья - это пустая трата времени, если вы предпочитаете проводить время в одиночестве. Некоторые люди легче истощаются от социальных контактов.

Если вы относитесь к числу таких людей, то, возможно, вам необходимо или хочется проводить много времени в одиночестве.

Многие из нас нуждаются в общении с другими людьми в процессе учебы или работы. Допустим, в школе вы целый день находитесь в окружении людей, а на работе вам приходится работать с клиентами. В конце дня вы можете быть настолько истощены, что у вас не останется сил на друзей.

В таких случаях свободное время, проведенное в одиночестве, может оказаться более привлекательным, чем время, проведенное с друзьями.

4. вы боитесь отказа

Страх отказа может проявляться в дружеских отношениях многократно. Вы можете бояться подойти к человеку и получить отказ или насмешку.

Или вы можете обнаружить, что чувствуете себя уверенно при общении с новыми людьми, но боитесь раскрыться и получить отказ друзей, когда они узнают вас "настоящего".

Отказ друзей действительно может быть особенно болезненным после того, как мы потратили время и усилия на то, чтобы узнать друг друга. Однако, как и во многих других областях жизни, чем больше риск, тем больше пользы. Глубокое знакомство с человеком может быть необыкновенным опытом, который стоит того, чтобы рисковать отказом. Читайте наше руководство о том, что делать, если Вы чувствуете себя отвергнутым друзьями.

5. Вы сурово судите людей

У Вас могут быть завышенные ожидания от людей, что приведет к отсутствию желания дружить с кем-либо, когда Вы увидите его недостатки.

Хорошо иметь стандарты, но важно помнить, что никто не идеален. Кто-то может быть хорошим другом, даже если у него есть качества, которые вас раздражают, или мнение, с которым вы не согласны.

Как изменить свое отношение к дружбе

1. Составьте список того, что вы можете получить от дружбы

Иногда нам нужно взглянуть на вещи поближе, чтобы оценить их по достоинству. Можно записать некоторые вещи, которые вы можете получить, инвестируя в дружбу.

Некоторые вещи, которые люди часто получают от дружбы, таковы:

• Кто-то, с кем можно вместе проводить время, например, ездить в поездки, заниматься спортом или играть в коллективные игры.
• Есть с кем посмеяться. Повседневные дела становятся веселее, когда есть общий смех.
• Поддержка: кто-то, с кем можно поговорить о своих проблемах, кто напомнит вам о ваших сильных сторонах и поддержит вас.
• Кто-то, кто будет рядом, когда вам понадобится помощь, скажем, если вам нужно помочь с переездом.
• Хорошие друзья могут побудить вас стать лучше.
• Получить новый взгляд на жизнь, узнав, как видят мир другие. Благодаря дружеским отношениям мы можем глубже понять мнение и опыт других людей.
• Наличие человека, который видит и принимает вас, может очень сильно поднять настроение.

2. Убедитесь, что у вас достаточно времени для уединения

В любой дружбе необходим баланс между временем, проведенным вместе, и временем, проведенным отдельно. В некоторых случаях хороший друг может захотеть проводить вместе больше времени, чем вам удобно.

Если ваши друзья постоянно предлагают вам встретиться в это время, прочитайте наше руководство о том, как реагировать, если друг постоянно хочет пообщаться.

3. работать над тем, чтобы замечать хорошие черты людей

Попробуйте выполнить следующее упражнение: каждый день в течение двух недель записывайте положительные моменты о людях, которых вы встретили. Запишите не менее трех моментов о человеке или о нескольких людях, которых вы встретили в течение дня. При этом вы можете представить, почему они вели себя так, как вели.

Выполнение этого упражнения поможет вам увидеть лучшее в людях, что может привести к пониманию того, как наличие людей с такими чертами характера может положительно повлиять на вашу жизнь.

Похожие: Как завести друзей, если вы всех ненавидите.

4. работа с психотерапевтом или коучем

Психотерапевт, консультант или тренер поможет вам понять, почему вы не видите смысла в дружеских отношениях, и разобраться с прошлыми ранами, которые вы, возможно, хотели бы проработать.

Терапевты привыкли работать с такими темами, как страх близости, рана, вызванная брошенностью, проблемы доверия и другие, которые могут мешать формированию полноценных отношений в жизни. Чтобы найти терапевта, попробуйте обратиться к сайту .

Общие вопросы

Здорово ли не иметь друзей?

Одиночество и социальная изоляция могут нанести вред психическому и физическому здоровью.[] Однако некоторые люди считают, что им достаточно общения с членами семьи, романтическим партнером или домашними животными, и не испытывают дополнительной потребности в друзьях. Однако друзья могут стать положительным дополнением к вашей жизни.

Нормально ли быть одиночкой?

Некоторые люди предпочитают проводить много времени в одиночестве, другие - в компании других людей. Каждое предпочтение нормально и нормально.

Нормально ли это - не хотеть иметь друзей?

Это нормально - переживать периоды нежелания заводить друзей. Однако если отсутствие желания дружить длится долго или является следствием обиды или травмы, возможно, стоит переосмыслить ситуацию. С вами все в порядке, но дружеские отношения могут добавить счастья в вашу жизнь.

Почему я думаю, что мне не нужны друзья?

Возможно, Вас воспитывали в духе независимости, в результате чего у Вас может сложиться убеждение, что полагаться на других - это слабость. Вы можете хотеть быть рядом с другими людьми, но не знать, как это сделать, и говорить себе, что лучше не пытаться. Или Вы можете от природы предпочитать свое собственное общество.

Ссылки

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Toward a Better Understanding of Relationship Between Friendship and Happiness: Perceived Responses to Capitalization Attempts, Feelings of Mattering, and Satisfaction of Basic Psychological Needs in Same-Sex Best Friendships as Predictors of Happiness. Журнал исследований счастья , 14 (2), 525-550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Отзывчивое воспитание: создание ранних основ для развития навыков общения, коммуникации и самостоятельного решения проблем. Психология развития, 42 (4), 627-642.
3. Карвальо, М., & Габриэль, С. (2006). Нет человека на острове: потребность принадлежать и отказ от избегающего стиля привязанности. Вестник психологии личности и социальной психологии, 32 (5), 697-709.
4. Качиоппо, Дж. Т., & Качиоппо, С. (2014). Социальные отношения и здоровье: токсические эффекты воспринимаемой социальной изоляции. Компас социальной психологии и психологии личности, 8 (2), 58-72.