Dostların faydasız olduğunu hiss edirsən? Səbəblər Niyə & Nə etməli

“Mən dost olmağı xoşlamıram. Mənim enerjim yoxdur və bu, sadəcə mənasız görünür. İnsanların problemləri haqqında danışdıqlarına qulaq asmaq darıxdırıcıdır və mən tək başıma əylənirəm. Mən həqiqətən qəribəyəm, yoxsa heç bir dost istəməməyim yaxşıdır?”

Əgər dostunuz yoxdursa və bunu bəyənirsinizsə, hər şeyi olduğu kimi tərk etmək qərarına gələ bilərsiniz. Həyatınızın kifayət qədər iş və ya məktəb, ailə və hobbilərlə dolu olduğuna qərar verə bilərsiniz. Ancaq bu yazını oxuyursunuzsa, dostluqla bağlı hisslərinizi ikinci dəfə təxmin edirsiniz. Ola bilsin ki, siz dostluq etməyin yaxşı bir şey olub-olmayacağı ilə maraqlanırsınız, lakin münasibətinizi necə dəyişdirəcəyinizə əmin deyilsiniz.

Bəzi insanlar dostluq münasibətlərini davam etdirə bilməyəcəklərinə inanır, buna görə də dostluğun vacib olmadığına inanırlar. Yaxud onlar dostluğun yaxşı modellərini görməyiblər, ona görə də dostluq etməyin faydalarını görə bilmirlər.

Həqiqət budur ki, dostlara sahib olmamaq qərarına gəlməkdə qəbahət olmasa da, sağlam dostluqlar həyatınızı zənginləşdirə bilər.[] İdeal olaraq, qorxmaq əvəzinə etibarlı bir yerdən dostlarınız olub-olmamağa qərar verərdiniz.

Aşağıda dostluğun vacib olmadığına qərar verdiyiniz bəzi ümumi səbəblər və dostlar qazanmağa şans vermək istəyirsinizsə, bununla bağlı nə edə bilərsiniz.

Dostların faydasız olduğunu düşünməyin səbəbləri

1. Sizin pis dostlarınız olub

Əgər həyatınızda olan dostlarınız varsasizi incitmisinizsə və ya başqa bir şəkildə uyğun gəlmirsinizsə, onlarsız daha yaxşı olacağını düzgün hiss etmiş ola bilərsiniz. Amma əgər onlar sizin dostluq üçün yeganə modelinizdirsə, nəticədə siz səhv hesab etmiş ola bilərsiniz ki, hər dostluq real deyil.

Əlbəttə, əgər keçmişdə pis dostlarınız olubsa və ya dostluq üçün pis modellər görmüsünüzsə (böyüyəndə gördüyünüz münasibətlər kimi) heç bir dost istəməməyiniz məntiqlidir. Sizi aşağılayan, sizin haqqınızda dedi-qodu edən və ya başqa yollarla etibarınıza xəyanət edən dostlar uzunmüddətli emosional izlər buraxa bilər.

Hazırkı dostlarınız olmadan həqiqətən daha yaxşı olub-olmadığınızı anlamanıza kömək edə biləcək saxta dostları həqiqi dostlardan xəbərdar etmək üçün əlamətlər haqqında məqaləmiz var.

2. Son dərəcə müstəqil olmağınız lazım olduğuna inanırsınız

İnsanlara güvənməyin və ya kömək istəməyin zəiflik əlaməti olduğuna inanırsınız. Siz emosiyalar göstərməkdə çətinlik çəkə və “ehtiyaclı” görünməkdən çəkinə bilərsiniz. Nəticədə, siz özünüz də fərqinə varmadan insanları uzaqlaşdıra bilərsiniz.

İnsanlar kömək və emosional əlaqənin etibarlı olmadığı evlərdə böyüdükcə belə inanclar inkişaf etdirə bilər.[] Məsələn, bir araşdırma göstərdi ki, körpələrinə daha həssas yanaşmağa öyrədilmiş analar onların sosial və emosional inkişaflarının artmasına səbəb olur.[]

Əlavə araşdırmalar göstərir ki, hətta heç bir yaxın münasibətləri olmayan (psixologiya araşdırmalarında “qaçınıb bağlanma” kimi tanınır) belə rahat olduqlarını bəyan edənlər də başqaları tərəfindən qəbul olunduqları və ya münasibətlərdə uğur qazanacaqları deyildikdən sonra özlərini daha yaxşı hiss edirlər.[] Bu, dostluq əlaqələrinin hətta onlara ehtiyac duymayanlara da fayda verə biləcəyini göstərir.

3. Siz introvertsiniz

Özünüzlə vaxt keçirməyi üstün tutursunuzsa, dostlarınızın vaxt itkisi olduğunu düşünə bilərsiniz. Bəzi insanlar sosial təmasda daha asan boşalırlar.

Əgər siz bu insanlardansınızsa, özünüz üçün çox vaxta ehtiyacınız ola və ya istəyə bilərsiniz.

Bir çoxumuz məktəb və ya iş vasitəsilə başqaları ilə vaxt keçirməliyik. Tutaq ki, məktəbdə bütün günü insanlarla əhatə olunmusunuz və sonra müştərilərlə işləməli olduğunuz bir müştəri xidməti işiniz var. O qədər yorğun ola bilərsiniz ki, günün sonunda dostlarınız üçün enerjiniz yoxdur.

Bu hallarda boş vaxtınızı təkbaşına keçirmək dostlarla vaxt keçirməkdən daha cəlbedici ola bilər.

4. Siz rədd edilməkdən qorxursunuz

Rədd edilmə qorxusu dostluq zamanı dəfələrlə özünü göstərə bilər. İnsanlara yaxınlaşmaqdan, rədd edilməkdən və ya onlara gülməkdən qorxa bilərsiniz.

Yaxud yeni insanlarla danışarkən özünüzü əmin hiss etdiyinizi, ancaq “həqiqi sizi” tanıyan kimi dostlarınızın sizi rədd etməsindən qorxduğunuzu görə bilərsiniz.

Dostlar tərəfindən rədd edilmək xüsusilə ağrılı ola bilərbir-birimizi tanımaq üçün vaxt və səy sərf etdikdən sonra. Bununla belə, həyatın bir çox digər sahələrində olduğu kimi, risk nə qədər böyükdürsə, bir o qədər faydalıdır. Bir insanı dərindən tanımaq, rədd edilmə riskini gözləyən fövqəladə bir təcrübə ola bilər. Dostlar tərəfindən rədd edildiyinizi hiss edirsinizsə, nə edəcəyiniz barədə təlimatımızı oxuyun.

5. Siz insanları sərt mühakimə edirsiniz

İnsanlardan yüksək gözləntiləriniz ola bilər ki, bu da onların qüsurlarını dərk etdikdən sonra kiminsə dostu olmaq istəyinin olmamasına səbəb ola bilər.

Standartların olması yaxşıdır, lakin heç kimin mükəmməl olmadığını yadda saxlamaq vacibdir. Kimsə zəhlətökən və ya razılaşmadığınız fikirlərə malik olsa belə, yaxşı dost ola bilər.

Dostluğa münasibətinizi necə dəyişmək olar

1. Dostluqdan əldə edə biləcəyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin

Bəzən onları düzgün qiymətləndirə bilmək üçün şeylərə daha yaxından nəzər salmalıyıq. Bu, dostluğa sərmayə qoymaqdan əldə edə biləcəyiniz bəzi şeyləri yazmağa kömək edə bilər.

İnsanların tez-tez dostluqdan əldə etdiyi bəzi şeylər bunlardır:

• Səyahət etmək, birlikdə məşq etmək və ya qrup oyunları oynamaq kimi fəaliyyətlərlə məşğul olmaq üçün kimsə.
• Güləcək kiminsə olması. Ortaq gülüş olduqda gündəlik fəaliyyətlər daha əyləncəli ola bilər.
• Dəstək: çətinlikləriniz barədə danışa biləcəyiniz və güclü tərəflərinizi xatırladacaq və sizə dəstək olacaq kimsə.
• Köməyə ehtiyacınız olanda orada olacaq birisi, ehtiyacınız olub-olmadığını söyləyin.hərəkət etməyə kömək edin.
• Sizə meydan oxuyacaq birinin olması. Yaxşı dostlar sizi daha yaxşı olmağa həvəsləndirə bilər.
• Başqalarının dünyanı necə gördüyünü öyrənməklə həyata yeni baxış bucağı əldə etmək. Dostluqlar vasitəsilə biz digər fikir və təcrübələri daha dərindən başa düşə bilərik.
• Sizi görən və qəbul edən birinin olması çox ruhlandırıcı ola bilər.

2. Yalnız kifayət qədər vaxtınız olduğundan əmin olun

Hər bir dostluq birlikdə keçirdiyiniz vaxt və ayrı-ayrılıqda keçirdiyiniz vaxt arasında yaxşı tarazlığa ehtiyac duyur. Bəzi hallarda, yaxşı bir dost sizinlə rahat olduğunuzdan daha çox vaxt keçirmək istəyə bilər.

Tək vaxt keçirmək üçün özünüzə vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Əgər dostlarınız sizdən bu vaxtlarda görüşməyinizi xahiş edirsə, dostunuz həmişə görüşmək istəsə, necə cavab vermək barədə bələdçimizi oxuyun.

3. İnsanların yaxşı xüsusiyyətlərini görməyə çalışın

Bu məşqi sınayın: iki həftə ərzində hər gün tanış olduğunuz insanlar haqqında müsbət şeylər yazın. Bir şəxs və ya gün ərzində tanış olduğunuz bir neçə insan haqqında ən azı üç şey yazın. Bunu edərkən, onların niyə belə davrandıqlarını da təsəvvür edə bilərsiniz.

Bu məşqi yerinə yetirmək insanların ən yaxşı tərəflərini görməyə kömək edə bilər ki, bu da bu xüsusiyyətlərə malik insanların həyatınıza necə müsbət təsir göstərə biləcəyini görməyə səbəb ola bilər.

Əlaqədar: Hər kəsə nifrət edirsinizsə, necə dostluq etmək olar.

4. Terapevt və ya məşqçi ilə işləyin

Terapevt, məsləhətçi və ya məşqçidostluqda niyə dəyəri görmədiyinizi başa düşməyinizə və üzərində işləmək istəyə biləcəyiniz hər hansı keçmiş yaraları aradan qaldırmağa kömək edir.

Terapevtlər yaxınlıq qorxusu, tərk edilmə yaraları, etibar problemləri və həyatda doyumlu münasibətlərin qurulmasına mane ola biləcək müxtəlif mövzuları həll etmək üçün istifadə olunur. Bir terapevt tapmaq üçün cəhd edin.

Ümumi suallar

Dostların olmaması sağlamdır?

Tənhalıq və sosial təcrid sizin psixi və fiziki sağlamlığınıza zərər verə bilər.[] Ancaq bəzi insanlar ailə üzvləri, romantik tərəfdaş və ya ev heyvanları ilə kifayət qədər əlaqə qurduqlarını və dostlara əlavə ehtiyac hiss etmədiklərini düşünürlər. Bununla belə, dostlar həyatınıza müsbət bir əlavə ola bilər.

Tənha olmaq yaxşıdır?

Həyatınızı istədiyiniz kimi yaşamaq yaxşıdır. Bəzi insanlar çox vaxt tək qalmağı, bəziləri isə başqa insanlarla daha çox vaxt keçirməyi xoşlayır. Hər bir seçim yaxşıdır və normaldır.

Dostlara sahib olmaq istəməmək normaldırmı?

Dostluq etmək istəməyən dövrlərdən keçmək normaldır. Bununla belə, dostlara olan istəksizliyiniz uzun müddət davam edirsə və ya inciklik və ya travma nəticəsində yaranırsa, yenidən nəzərdən keçirməyə dəyər. Sizdə heç bir problem yoxdur, amma dostluqlar həyatınıza xoşbəxtlik əlavə edə bilər.

Mən nəyə görə dostlara ehtiyacım olmadığını düşünürəm?

Ola bilsin ki, siz çox müstəqil olmaq üçün böyümüsünüz. Nəticədə, başqalarına güvənməyin zəif olduğuna inanırsınız. İstəyə bilərsənbaşqa insanlara yaxın olmaq, lakin bunu necə edəcəyinizi bilməmək və özünüzə deyin ki, cəhd etməməyiniz daha yaxşıdır. Və ya öz şirkətinizə təbii üstünlük verə bilərsiniz.

İstinadlar

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Dostluq və Xoşbəxtlik Arasındakı Münasibətin Daha Yaxşı Anlanmasına Doğru: Xoşbəxtliyin Proqnozediciləri Kimi Eyni Cinsin Ən Yaxşı Dostluqlarında Kapitallaşdırma cəhdlərinə, Əhəmiyyətlilik Hisslərinə və Əsas Psixoloji Ehtiyacların Qanalaşdırılmasına Qəbul edilən Cavablar. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525–550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Həssas valideynlik: Sosial, ünsiyyət və müstəqil problem həll etmə bacarıqları üçün erkən təməllərin yaradılması. İnkişaf Psixologiyası, 42 (4), 627–642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). Heç kim bir ada deyil: mənsub olmaq ehtiyacı və qaçınan qoşma tərzini rədd etmək. Şəxsiyyət və Sosial Psixologiya Bülleteni, 32 (5), 697–709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Sosial Münasibətlər və Sağlamlıq: Qavranılan Sosial Təcridin Zəhərli Təsirləri. Sosial və Şəxsiyyət Psixologiyası Kompası, 8 (2), 58-72.