Осећате се као да су пријатељи бескорисни? Разлози зашто &амп; Шта да радим

„Не волим да имам пријатеље. Немам енергије, и једноставно се осећам бесмислено. Слушати људе како причају о својим проблемима је досадно, а ја се добро проводим дружећи се сам. Да ли сам стварно чудан или је у реду не желети пријатеље?”

Ако немате пријатеља и волите тако, можете одлучити да оставите ствари какве јесу. Можда одлучите да је ваш живот довољно испуњен послом или школом, породицом и хобијима. Али ако читате овај чланак, можда се преиспитујете о својим осећањима у вези са пријатељством. Можда се питате да ли би склапање пријатељства ипак било добро, али нисте сигурни како да промените свој став.

Неки људи верују да не могу да одржавају пријатељства, па убеђују себе да пријатељства нису важна. Или можда нису видели добре моделе пријатељства, па не могу да виде предности дружења са пријатељима.

Истина је да иако нема ничег лошег у одлуци да немате пријатеље, здрава пријатељства могу да вам обогате живот.[] У идеалном случају, ви бисте одлучили да ли ћете имати пријатеље са места са поверењем уместо из страха.

У наставку су наведени неки уобичајени разлози због којих сте можда одлучили да пријатељства нису важна и шта можете да урадите у вези са тим ако желите да дате шансу за склапање пријатеља.

Разлози због којих се осећате као да су пријатељи бескорисни

1. Имали сте лоше пријатеље

Ако су пријатељи које сте имали у животуако су вас повредили или били некомпатибилни на неки други начин, можда сте исправно осећали да би вам било боље без њих. Али ако су они ваш једини модел за пријатељство, као последица тога, можда сте погрешно претпоставили да свако пријатељство није стварно.

Наравно, логично је да не желите пријатеље ако сте у прошлости имали лоше пријатеље или ако сте видели лоше моделе за пријатељства (попут веза које сте видели док сте одрастали). Пријатељи који вас понижавају, оговарају о вама или издају ваше поверење на друге начине могу оставити дуготрајне емоционалне ожиљке.

Имамо чланак о знаковима којима можете разликовати лажне пријатеље од правих који вам могу помоћи да схватите да ли вам је заиста боље без тренутних пријатеља.

2. Верујете да треба да будете изузетно независни

Можда сте развили уверење да је ослањање на људе или тражење помоћи знак слабости. Можда ћете се борити да покажете емоције и имате аверзију према томе да изгледате „потребно“. Као резултат тога, можете да одгурнете људе а да тога нисте ни свесни.

Људи могу развити таква уверења од одрастања у домовима у којима помоћ и емоционална веза нису били поуздано доступни.[] На пример, једно истраживање је показало да мајке које су обучене да боље реагују на своју бебу доводе до повећања њиховог друштвеног и емоционалног развоја.[] Деца често врло брзо науче родитељи да се не обраћају афектима.

Даља истраживања показују да се чак и они који изјављују да им је пријатно без блиских веза (познато као „везивање које избегавају“ у психолошким истраживањима) осећају боље након што им је речено да их други прихватају или да ће успети у везама.[] Ово показује да пријатељство може да користи чак и онима који осећају да им нису потребна.

3. Ви сте интроверт

Можда ћете сматрати да су пријатељи губљење времена ако више волите да проводите време сами. Неки људи се лакше исцрпљују друштвеним контактом.

Ако сте један од ових људи, можда вам треба или желите много времена сами.

Многи од нас морају да проводе време са другима у школи или на послу. Рецимо да сте окружени људима цео дан у школи, а онда имате посао у служби за кориснике где треба да се бавите клијентима. Можда сте толико исцрпљени да на крају дана немате енергије за пријатеље.

У овим случајевима, проводити слободно време сами може бити привлачније од дружења са пријатељима.

4. Плашите се одбијања

Страх од одбијања може се појавити много пута током пријатељства. Можда се плашите да приђете људима и да вас одбију или да вам се смеју.

Или ћете можда открити да се осећате самопоуздано када разговарате са новим људима, али се плашите да се отворите и да вас пријатељи одбију када упознају „правог вас“.

Одбијање пријатеља заиста може бити посебно болнонакон што одвојимо време и труд да се упознамо. Ипак, као и у многим другим областима у животу, што је већи ризик, то се више осећа. Дубоко упознавање некога може бити изузетно искуство које вреди ризиковати одбацивање. Прочитајте наш водич о томе шта да радите ако се осећате одбаченим од стране пријатеља.

5. Оштро судите о људима

Можда имате висока очекивања од људи, што доводи до недостатка жеље да будете нечији пријатељ када уочите њихове мане.

Добро је имати стандарде, али је важно запамтити да нико није савршен. Неко може бити добар пријатељ чак и ако има особине које сматрате досадним или мишљења са којима се не слажете.

Како променити свој став према пријатељству

1. Направите листу ствари које можете да добијете пријатељством

Понекад морамо да боље погледамо ствари да бисмо могли да их ценимо на прави начин. Може вам помоћи да запишете неке ствари које ћете можда моћи да добијете улагањем у пријатељства.

Неке ствари које људи често добијају од пријатељства су:

• Неко са ким ће обављати активности, као што су путовања, заједничко вежбање или играње групних игрица.
• Имати некога са ким ће се смејати. Свакодневне активности могу бити забавније када постоји заједнички смех.
• Подршка: неко са ким можете да разговарате о својим проблемима и ко ће вас подсетити на ваше предности и подржати вас.
• Неко ко ће бити ту када вам затреба помоћ, реците ако вам је потребнапомозите да се крећете.
• Имати некога да вас изазове. Добри пријатељи могу да вас мотивишу да будете бољи.
• Добијање нове перспективе живота учењем како други виде свет. Пријатељством можемо да стекнемо дубље разумевање других мишљења и искустава.
• Имати некога ко вас види и прихвата може бити веома охрабрујуће.

2. Побрините се да имате довољно времена насамо

Сваком пријатељству је потребна добра равнотежа између времена проведеног заједно и времена проведеног одвојено. У неким случајевима, добар пријатељ можда жели да проведе више времена заједно него што вам је пријатно.

Обавезно закажите мало времена за себе да проведете време сами. Ако вас пријатељи стално траже да се нађете у овим тренуцима, прочитајте наш водич о томе како да одговорите ако пријатељ увек жели да се дружи.

3. Радите на уочавању добрих особина људи

Пробајте ову вежбу: сваког дана током две недеље запишите позитивне ствари о људима које сте упознали. Запишите најмање три ствари о особи или неколико људи које сте срели током дана. Док то радите, такође можете замислити зашто су се понашали на начин на који су се понашали.

Рађење ове вежбе може вам помоћи да видите најбоље у људима, што може довести до тога да видите како људи са овим особинама могу позитивно утицати на ваш живот.

Сродно: Како стећи пријатеље ако мрзите све.

4. Радите са терапеутом или тренером

Терапеут, саветник или тренер можепомаже вам да разумете зашто не видите вредност у пријатељствима и да се позабавите ранама из прошлости које бисте можда желели да прорадите.

Терапеути су навикли да се позабаве темама као што су страх од интимности, ране од напуштања, проблеми поверења и разне друге теме које могу да вам сметају у стварању испуњених односа у животу. Да бисте пронашли терапеута, покушајте.

Уобичајена питања

Да ли је здраво без пријатеља?

Усамљеност и друштвена изолација могу да нашкоде вашем менталном и физичком здрављу.[] Али неки људи сматрају да имају довољно везе са члановима породице, романтичним партнером или кућним љубимцима и не осећају додатну потребу за пријатељима. Међутим, пријатељи могу бити позитиван додатак вашем животу.

Да ли је у реду бити усамљеник?

У реду је живети свој живот како год желите. Неки људи више воле да проводе много времена сами, док други воле да проводе више времена са другим људима. Свака преференција је у реду и нормална.

Да ли је нормално да не желите да имате пријатеље?

Нормално је да пролазите кроз периоде када не желите да склапате пријатељства. Међутим, ако је ваш недостатак жеље за пријатељима дуготрајан или долази од повреде или трауме, можда би било вредно преиспитати. Ништа није у реду са тобом, али пријатељства могу да додају срећу вашем животу.

Зашто мислим да ми не требају пријатељи?

Можда сте васпитани да будете веома независни. Као резултат тога, можда имате уверење да је ослањање на друге слабо. Можда желитеда будете блиски са другим људима, али не знате како то да урадите, и реците себи да је боље да не покушавате. Или можда природно преферирате своју компанију.

Референце

1. Демир, М., &амп; Давидсон, И. (2012). Ка бољем разумевању односа између пријатељства и среће: перципирани одговори на покушаје употребе великих слова, осећај важности и задовољење основних психолошких потреба у истополним пријатељствима као предиктори среће. Јоурнал оф Хаппинесс Студиес , 14 (2), 525–550.
2. Ландри, С.Х., Смитх, К.Е., &амп; Сванк, П. Р. (2006). Респонзивно родитељство: успостављање раних основа за друштвене, комуникацијске и вештине самосталног решавања проблема. Психологија развоја, 42 (4), 627–642.
3. Царвалло, М., &амп; Габриел, С. (2006). Ниједан човек није острво: Потреба за припадањем и одбацивање стила привржености који избегава. Персоналити анд Социал Псицхологи Буллетин, 32 (5), 697–709.
4. Цациоппо, Ј. Т., &амп; Цациоппо, С. (2014). Друштвени односи и здравље: токсични ефекти перципиране друштвене изолације. Компас социјалне и психологије личности, 8 (2), 58–72.