අන්තර්ගත වගුව
“මම මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට කැමති නැත. මට ශක්තියක් නැත, එය තේරුමක් නැති බවක් දැනේ. මිනිසුන් ඔවුන්ගේ ප්‍රශ්න ගැන කතා කරනවාට ඇහුම්කන් දීම නීරසයි, මට තනිවම කාලය ගත කරන්න පුළුවන්. මම ඇත්තටම අමුතුයිද, නැත්නම් කිසිම මිතුරන් අවශ්‍ය නොවීම හරිද?”
ඔබට මිතුරන් නොමැති නම් සහ ඔබ එයට කැමති නම්, දේවල් ඔවුන් සිටින ආකාරයටම අත්හැරීමට ඔබට තීරණය කළ හැකිය. ඔබේ ජීවිතය රැකියාවෙන් හෝ පාසැලෙන්, පවුලෙන් සහ විනෝදාංශවලින් පිරී ඇති බව ඔබට තීරණය කළ හැකිය. නමුත් ඔබ මෙම ලිපිය කියවන්නේ නම්, ඔබ මිත්‍රත්වය පිළිබඳ ඔබේ හැඟීම් දෙවනුව අනුමාන කරනවා විය හැක. මිතුරන් ඇති කර ගැනීම හොඳ දෙයක් දැයි ඔබ කල්පනා කරනවා විය හැකිය, නමුත් ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කරන්නේ කෙසේදැයි අවිනිශ්චිත බවක් දැනේ.
බලන්න: මම සමාජ විරෝධී ඇයි? - එයට හේතුව සහ කුමක් කළ යුතුද යන්නසමහර අය විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන්ට මිත්‍රත්වයන් පවත්වා ගත නොහැකි බවයි, එබැවින් ඔවුන් මිත්‍රත්වය වැදගත් නොවන බව ඒත්තු ගන්වයි. එසේත් නැතිනම් ඔවුන් හොඳ මිත්‍රත්වයන් දැක නොතිබිය හැකිය, එබැවින් ඔවුන්ට මිතුරන් සිටීමේ ප්‍රතිලාභ දැකිය නොහැක.
සත්‍යය නම් යහළුවන් නොසිටීමට තීරණය කිරීමේ වරදක් නොමැති වුවද, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මිත්‍රත්වයන් ඔබේ ජීවිතය පොහොසත් කළ හැකි බවයි.
බලන්න: අගය පෙන්වීමට මාර්ග 31 (ඕනෑම තත්වයක් සඳහා උදාහරණ)පහත දැක්වෙන්නේ ඔබ මිත්‍රත්වයන් වැදගත් නොවන බව තීරණය කිරීමට හේතු වූ පොදු හේතු කිහිපයක් සහ ඔබට මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා දීමට අවශ්‍ය නම් ඒ පිළිබඳව ඔබට කළ හැක්කේ කුමක්ද යන්නයි.
මිතුරන් නිෂ්ඵල යැයි ඔබට හැඟිය හැකි හේතු
1. ඔබට නරක මිතුරන් සිටියා
ඔබේ ජීවිතයේ ඔබට සිටි මිතුරන් නම්ඔබට රිදවා හෝ වෙනත් ආකාරයකින් නොගැලපීම, ඔවුන් නොමැතිව ඔබට වඩා හොඳ යැයි ඔබට නිවැරදිව දැනෙන්නට ඇත. නමුත් ඔවුන් මිත්‍රත්වය සඳහා ඔබේ එකම ආදර්ශය නම්, එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, සෑම ම මිත්‍රත්වයම සැබෑ නොවන බව ඔබ වැරදියට උපකල්පනය කර ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට අතීතයේ නරක මිතුරන් සිටී නම් හෝ මිත්‍රත්වය සඳහා නරක ආදර්ශයන් ඔබ දැක ඇත්නම් (ඔබ වර්ධනය වන සබඳතා වැනි) ඔබට මිතුරන් අවශ්‍ය නැති බව අර්ථවත් කරයි. ඔබව පහත් කරන, ඔබ ගැන ඕපාදූප පවසන හෝ වෙනත් ආකාරවලින් ඔබේ විශ්වාසය පාවා දෙන මිතුරන් දිගු කාලීන චිත්තවේගීය කැළැල් ඇති කළ හැකිය.
ඔබේ වත්මන් මිතුරන් නොමැතිව ඔබ සැබවින්ම වඩා හොඳ දැයි තේරුම් ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි සැබෑ මිතුරන්ගෙන් ව්‍යාජ මිතුරන්ට පැවසීමට සංඥා පිළිබඳ ලිපියක් අප සතුව ඇත.
2. ඔබ අතිශයින් ස්වාධීන විය යුතු බව ඔබ විශ්වාස කරයි
මිනිසුන් මත යැපීම හෝ උදව් ඉල්ලීම දුර්වලකමේ සලකුණක් බවට ඔබ විශ්වාසයක් ගොඩනගාගෙන ඇති. ඔබට හැඟීම් පෙන්වීමට අරගල කිරීමට සහ "අවශ්‍ය" ලෙස පෙනී සිටීමට අකමැත්තක් ඇති විය හැක. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ නොදැනුවත්වම මිනිසුන් ඉවතට තල්ලු කළ හැකිය.
උදව් සහ චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවය විශ්වාසදායක ලෙස ලබා ගත නොහැකි නිවාසවල හැදී වැඩීමෙන් මිනිසුන්ට එවැනි විශ්වාසයන් වර්ධනය විය හැකිය.[] නිදසුනක් වශයෙන්, එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ තම ළදරුවන්ට වඩා ප්‍රතිචාර දැක්වීමට පුහුණු කරන ලද මව්වරුන් ඔවුන්ගේ සමාජීය හා චිත්තවේගීය වර්ධනයට හේතු වූ බවයි.[] දරුවන්ට බොහෝ විට දෙමාපියන් කෙරෙහි බලපෑම් නොකිරීමට ඉතා ඉක්මනින් ඉගෙන ගත හැකිය.
වැඩිදුර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ තමන් සමීප සබඳතාවයකින් තොරව සැපපහසු බව ප්‍රකාශ කරන අයට (මනෝවිද්‍යා පර්යේෂණවල “ඇලුණුම් වළක්වා ගැනීම” ලෙස හැඳින්වේ) ඔවුන් අන් අය විසින් පිළිගෙන ඇති බව හෝ ඔවුන් සබඳතා සාර්ථක වන බව පැවසීමෙන් පසුව හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන බවයි.[] මෙයින් පෙන්නුම් කරන්නේ මිත්‍රත්වයන් තමන්ට අවශ්‍ය යැයි නොසිතන අයට පවා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බවයි.
3. ඔබ අභ්‍යන්තර හිතවතෙකි
ඔබ තනිවම කාලය ගත කිරීමට කැමති නම් මිතුරන් කාලය නාස්ති කිරීමක් බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන. සමහර අය සමාජ සම්බන්ධතා නිසා වඩාත් පහසුවෙන් ජලය බැස යයි.
ඔබ මෙම පුද්ගලයන්ගෙන් කෙනෙක් නම්, ඔබට ඔබම බොහෝ කාලයක් අවශ්‍ය හෝ අවශ්‍ය විය හැකිය.
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට පාසලෙන් හෝ රැකියාවෙන් අන් අය සමඟ කාලය ගත කිරීමට අවශ්‍ය වේ. ඔබ පාසැලේ දවස පුරා මිනිසුන්ගෙන් වට වී සිටින බව කියමු, එවිට ඔබට ගනුදෙනුකරුවන් හැසිරවීමට අවශ්‍ය පාරිභෝගික සේවා රැකියාවක් තිබේ. දවස අවසානයේදී ඔබට මිතුරන් සඳහා ශක්තියක් නොමැති බව ඔබ කෙතරම් සිඳී යන්නට ඇත.
මෙවැනි අවස්ථා වලදී, මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කරනවාට වඩා ඔබ විසින්ම ඔබේ නිදහස් කාලය ගත කිරීම වඩාත් සිත් ඇදගන්නා සුළු විය හැකිය.
4. ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට බිය වේ
ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ බිය මිත්‍රත්වය තුළ බොහෝ වාර ගණනක් පෙන්විය හැක. ඔබ මිනිසුන් වෙත ළඟා වීමට සහ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට හෝ සිනාසීමට බිය විය හැකිය.
නැතහොත් ඔබට නව පුද්ගලයින් සමඟ කතා කිරීමට විශ්වාසයක් දැනෙන නමුත් "සැබෑ ඔබ" දැනගත් පසු මිතුරන් ඔබව ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට බිය වන බව ඔබට පෙනී යා හැකිය.
මිතුරන් විසින් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ඇත්තෙන්ම වේදනාකාරී විය හැකඅපි එකිනෙකා දැන හඳුනා ගැනීමට කාලය සහ වෑයම ගත පසු. නමුත් ජීවිතයේ වෙනත් බොහෝ අංශ මෙන්, අවදානම විශාල වන තරමට, එය වඩාත් විපාකදායක බවක් දැනේ. යමෙකු ගැඹුරින් දැන හඳුනා ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ අවදානමට ලක්විය හැකි අසාමාන්‍ය අත්දැකීමක් විය හැකිය. ඔබ මිතුරන් විසින් ප්‍රතික්ෂේප කරනු ලැබුවහොත් කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය කියවන්න.
5. ඔබ මිනිසුන්ව දැඩි ලෙස විනිශ්චය කරයි
ඔබට මිනිසුන්ගෙන් ඉහළ බලාපොරොත්තු තිබිය හැක, යමෙකුගේ දුර්වලතා ඔබ වටහාගත් පසු කෙනෙකුගේ මිතුරෙකු වීමට ඇති ආශාව අඩුවීමට හේතු වේ.
ප්‍රමිති තිබීම හොඳය, නමුත් කිසිවෙකු පරිපූර්ණ නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබට කරදර කරන ගුණාංග හෝ ඔබ එකඟ නොවන අදහස් තිබුණත් යමෙකුට හොඳ මිතුරෙකු විය හැකිය.
මිත්‍රත්වයන් කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කරන්නේ කෙසේද
1. මිත්‍රත්වයන් තුළින් ඔබට ලබාගත හැකි දේවල් ලැයිස්තුවක් සාදන්න
සමහර විට අපි ඒවා නිසි ලෙස අගය කිරීමට හැකිවන පරිදි දේවල් දෙස සමීපව බැලීමට අවශ්‍ය වේ. මිත්‍රත්වයන් සඳහා ආයෝජනය කිරීමෙන් ඔබට ලබාගත හැකි සමහර දේවල් ලියා තැබීමට එය උපකාර විය හැක.
මිනිසුන්ට බොහෝ විට මිත්‍රත්වයෙන් ලැබෙන සමහර දේවල් නම්:
- සංචාර, එකට ව්‍යායාම කිරීම හෝ කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා කිරීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට යමෙකුට හැකිය.
- සිනාසෙන්නට කෙනෙකු සිටීම. හවුල් සිනහවක් ඇති විට දෛනික ක්‍රියාකාරකම් වඩාත් විනෝදජනක විය හැකිය.
- සහාය: ඔබට ඔබේ කරදර ගැන කතා කළ හැකි සහ ඔබේ ශක්තීන් ගැන ඔබට මතක් කර ඔබට සහාය දෙන අයෙක්.
- ඔබට උපකාර අවශ්‍ය වූ විට එහි සිටින අයෙක්, ඔබට අවශ්‍ය නම් කියන්න.ගමන් කිරීමට උදවු කරන්න.
- ඔබට අභියෝග කිරීමට කෙනෙකු සිටීම. හොඳ මිතුරන් ඔබට වඩා හොඳ වීමට ඔබව පෙලඹවිය හැක.
- අන් අය ලෝකය දකින ආකාරය ඉගෙන ගැනීමෙන් ජීවිතය පිළිබඳ නව ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා ගැනීම. මිත්‍රත්වයන් තුලින් අපට අනෙකුත් අදහස් සහ අත්දැකීම් පිළිබඳව වඩාත් ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබා ගත හැක.
- ඔබ දකින සහ පිළිගන්නා කෙනෙකු සිටීමෙන් ඉතා උසස් විය හැක. 2. ඔබට ප්‍රමාණවත් තනිව කාලය ඇති බවට වග බලා ගන්න
- Demir, M., & ඩේවිඩ්සන්, අයි. (2012). මිත්‍රත්වය සහ සතුට අතර සම්බන්ධය පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් කරා: ප්‍රාග්ධනීකරණයේ ප්‍රයත්නයන් සඳහා ප්‍රත්‍යක්ෂ ප්‍රතිචාර, පදාර්ථයේ හැඟීම් සහ සමලිංගිකත්වයේ මූලික මනෝවිද්‍යාත්මක අවශ්‍යතා තෘප්තිමත් කිරීම සතුටේ පුරෝකථනය කරන්නන් ලෙස හොඳම මිත්‍රත්වයන්. සතුට පිළිබඳ ජර්නලය , 14 (2), 525–550.
- Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). ප්‍රතිචාරාත්මක දෙමාපියකරණය: සමාජ, සන්නිවේදන සහ ස්වාධීන ගැටළු විසඳීමේ කුසලතා සඳහා මුල් අඩිතාලම ස්ථාපිත කිරීම. සංවර්ධන මනෝවිද්‍යාව, 42 (4), 627-642.
- Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). No Man Is an Island: The Need to Belong and dismissing Avoidant Attachment Style. පෞරුෂය සහ සමාජ මනෝවිද්‍යා බුලටින්, 32 (5), 697–709.
- Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). සමාජ සම්බන්ධතා සහ සෞඛ්‍යය: සංජානනීය සමාජ හුදකලාවේ විෂ සහිත බලපෑම්. සමාජ සහ පෞරුෂ මනෝවිද්‍යාව මාලිමා, 8 (2), 58–72. 10> 15> 7> 7> 20 දක්වා 7
සෑම මිත්‍රත්වයකටම එකට ගත කරන කාලය සහ වෙන වෙනම ගත කරන කාලය අතර හොඳ සමබරතාවයක් අවශ්‍ය වේ. සමහර අවස්ථාවලදී, හොඳ මිතුරෙකුට ඔබට සැපපහසු වීමට වඩා වැඩි කාලයක් එකට ගත කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
තනියම කාලය ගත කිරීම සඳහා ඔබට යම් කාලයක් උපලේඛනගත කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙම කාලවලදී ඔබේ මිතුරන් ඔබව හමුවීමට ඉල්ලා සිටින්නේ නම්, මිතුරෙකුට නිතරම රැඳී සිටීමට අවශ්‍ය නම් ප්‍රතිචාර දැක්විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය කියවන්න.
3. මිනිසුන්ගේ යහපත් ගති ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා වැඩ කරන්න
මෙම අභ්‍යාසය උත්සාහ කරන්න: සති දෙකක් සඳහා සෑම දිනකම, ඔබට හමු වූ පුද්ගලයින් පිළිබඳ ධනාත්මක දේවල් ලියන්න. දිවා කාලයේදී ඔබට හමු වූ පුද්ගලයෙකු හෝ කිහිප දෙනෙකු ගැන අවම වශයෙන් කරුණු තුනක් ලියන්න. මෙය සිදු කරන විට, ඔවුන් එසේ හැසිරුණේ මන්දැයි ඔබට සිතාගත හැකිය.
මෙම ව්‍යායාමය කිරීමෙන් මිනිසුන් තුළ ඇති හොඳම දේ දැකීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි අතර, මෙම ගති ලක්ෂණ සහිත පුද්ගලයන් සිටීම ඔබේ ජීවිතයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන ආකාරය දැකීමට හේතු විය හැක.
ආශ්‍රිත: ඔබ සැමට වෛර කරන්නේ නම් මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද.
4. චිකිත්සකයෙකු හෝ පුහුණුකරුවෙකු සමඟ වැඩ කරන්න
චිකිත්සකයෙකු, උපදේශකයෙකු හෝ පුහුණුකරුවෙකුට හැකියඔබ මිත්‍රත්වයේ වටිනාකම නොදකින්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට සහ ඔබට වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකි අතීත තුවාල වලට පිළියම් යෙදීමට ඔබට උපකාර කරන්න.
චිකිත්සකයින් සමීප සබඳතාවලට ඇති බිය, අත්හැරීමේ තුවාල, විශ්වාසනීය ගැටළු සහ ජීවිතයේ තෘප්තිමත් සබඳතා ගොඩනගා ගැනීමට බාධාවක් විය හැකි මාතෘකා වැනි මාතෘකා විසඳීමට භාවිතා කරයි. චිකිත්සකයෙකු සොයා ගැනීමට, උත්සාහ කරන්න.
පොදු ප්‍රශ්න
මිතුරන් නොමැති වීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නද?
තනිකම සහ සමාජ හුදකලාව ඔබේ මානසික සහ කායික සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැක.[] නමුත් සමහර අය තම පවුලේ සාමාජිකයන්, ආදර සහකරු හෝ සුරතල් සතුන් සමඟ ප්‍රමාණවත් සම්බන්ධයක් ලබා ගන්නා අතර මිතුරන් සඳහා අමතර අවශ්‍යතාවයක් දැනෙන්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, මිතුරන් ඔබේ ජීවිතයට ධනාත්මක එකතු කිරීමක් විය හැකිය.
හුදෙකලා වීම හරිද?
ඔබේ ජීවිතය ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයට ගත කිරීම කමක් නැත. සමහර අය බොහෝ වේලාවක් තනිවම ගත කිරීමට කැමැත්තක් දක්වන අතර තවත් සමහරු වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට කැමතියි. සෑම මනාපයක්ම හරි සහ සාමාන්‍ය වේ.
මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අකමැති වීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද?
මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අකමැති කාල පරිච්ඡේද හරහා යාම සාමාන්‍ය දෙයකි. කෙසේ වෙතත්, මිතුරන් සඳහා ඔබේ ආශාව නොමැතිකම දිගුකාලීනව පවතී නම් හෝ තුවාල හෝ කම්පනයකින් පැමිණෙන්නේ නම්, එය නැවත පරීක්ෂා කිරීම වටී. ඔබ සමඟ කිසිඳු වරදක් නැත, නමුත් මිත්‍රත්වයන් ඔබේ ජීවිතයට සතුටක් එක් කළ හැකිය.
මට මිතුරන් අවශ්‍ය නැතැයි මම සිතන්නේ ඇයි?
ඔබ ඉහළ ස්වාධීනව හැදී වැඩෙන්නට ඇත. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අන් අය මත යැපීම දුර්වල යැයි ඔබ තුළ විශ්වාසයක් ඇති විය හැක. ඔබට අවශ්‍ය විය හැකවෙනත් පුද්ගලයින්ට සමීප වීමට, නමුත් එය කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා අතර, උත්සාහ නොකිරීමට වඩා හොඳ බව ඔබටම කියන්න. නැතහොත් ඔබට ඔබේම සමාගමක් සඳහා ස්වභාවික මනාපයක් තිබිය හැක.
යොමු
