Vi sentite come se gli amici fossero inutili? Ragioni per cui & Cosa fare

"Non mi piace avere amici, non ne ho l'energia e mi sembra inutile. Ascoltare le persone che parlano dei loro problemi è noioso, mentre io mi diverto a uscire da sola. Sono davvero strana o è giusto non volere amici?".

Se non avete amici e vi piace così, potreste decidere di lasciare le cose come stanno. Potreste decidere che la vostra vita è già abbastanza piena con il lavoro o la scuola, la famiglia e gli hobby. Ma se state leggendo questo articolo, potreste essere in fase di ripensamento sui vostri sentimenti nei confronti delle amicizie. Potreste chiedervi se fare amicizia sarebbe una buona cosa, dopo tutto, ma non siete sicuri di come cambiare il vostroatteggiamento.

Alcune persone credono di non essere in grado di mantenere le amicizie, quindi si convincono che le amicizie non sono importanti, oppure non hanno visto buoni modelli di amicizia, quindi non riescono a vedere i benefici dell'avere amici.

La verità è che non c'è nulla di male nel decidere di non avere amici, ma le amicizie sane possono arricchire la vita.[] L'ideale sarebbe decidere se avere amici da un punto di vista di fiducia e non di paura.

Di seguito sono riportati alcuni motivi comuni per cui potreste aver deciso che le amicizie non sono importanti e cosa potete fare se volete dare una possibilità alle amicizie.

Motivi per cui si ha la sensazione che gli amici siano inutili

1. Avete avuto cattivi amici

Se gli amici che avete avuto nella vostra vita vi hanno fatto del male o sono stati incompatibili in qualche altro modo, potreste aver pensato, a ragione, che stareste meglio senza di loro. Ma se sono il vostro unico modello di amicizia, di conseguenza, potreste aver pensato erroneamente che ogni l'amicizia non è reale.

Naturalmente, è logico che non vogliate amici se avete avuto amicizie sbagliate in passato o se avete visto cattivi modelli di amicizia (come le relazioni che avete visto crescendo). Gli amici che vi mettono in cattiva luce, spettegolano su di voi o tradiscono la vostra fiducia in altri modi possono lasciare cicatrici emotive di lunga durata.

Abbiamo un articolo sui segnali per distinguere gli amici falsi da quelli veri che può aiutarvi a capire se state veramente meglio senza i vostri attuali amici.

2. Credete di dover essere estremamente indipendenti.

Potreste aver sviluppato la convinzione che affidarsi agli altri o chiedere aiuto sia un segno di debolezza. Potreste avere difficoltà a mostrare le emozioni e avere un'avversione ad apparire "bisognosi". Di conseguenza, potreste allontanare le persone senza nemmeno rendervene conto.

Le persone possono sviluppare tali convinzioni crescendo in case in cui l'aiuto e il legame emotivo non erano disponibili in modo affidabile.[] Ad esempio, uno studio ha dimostrato che le madri a cui è stato insegnato ad essere più sensibili ai loro bambini hanno portato ad un aumento del loro sviluppo sociale ed emotivo.[] I bambini possono spesso imparare molto rapidamente a non rivolgersi ai loro genitori per l'affetto.

Altri studi dimostrano che anche coloro che dichiarano di sentirsi a proprio agio senza relazioni strette (il cosiddetto "attaccamento evitante" nella ricerca psicologica) si sentono meglio dopo che viene detto loro che sono accettati dagli altri o che avrebbero successo nelle relazioni.[] Questo dimostra che avere amicizie può giovare anche a coloro che non sentono di averne bisogno.

3. Sei un introverso

Potreste pensare che gli amici siano una perdita di tempo, se preferite passare il tempo da soli. Alcune persone vengono svuotate più facilmente dal contatto sociale.

Se siete una di queste persone, potreste aver bisogno o desiderare molto tempo da soli.

Molti di noi hanno bisogno di passare del tempo con gli altri a causa della scuola o del lavoro. Supponiamo che a scuola siate circondati da persone tutto il giorno e che poi abbiate un lavoro al servizio clienti in cui dovete gestire i clienti. Potreste essere così svuotati da non avere l'energia per avere degli amici alla fine della giornata.

In questi casi, passare il tempo libero da soli può essere più attraente che passarlo con gli amici.

4. Temete il rifiuto

La paura del rifiuto può manifestarsi molte volte durante le amicizie: si può temere di avvicinarsi alle persone e di essere rifiutati o derisi.

Oppure potreste scoprire che vi sentite sicuri nel parlare con nuove persone, ma avete paura di aprirvi e che gli amici vi rifiutino una volta conosciuta la "vera persona".

Essere rifiutati dagli amici può essere particolarmente doloroso dopo aver dedicato tempo e sforzi per conoscersi. Tuttavia, come in molti altri ambiti della vita, più il rischio è grande, più ci si sente gratificati. Conoscere profondamente qualcuno può essere un'esperienza straordinaria che vale la pena di rischiare il rifiuto. Leggete la nostra guida su cosa fare se vi sentite rifiutati dagli amici.

5. Giudicate duramente le persone

Potreste avere aspettative elevate nei confronti delle persone, con conseguente mancanza di desiderio di essere amici di qualcuno una volta percepiti i suoi difetti.

È bene avere degli standard, ma è importante ricordare che nessuno è perfetto: qualcuno può essere un buon amico anche se ha qualità che vi danno fastidio o opinioni con cui non siete d'accordo.

Come cambiare il proprio atteggiamento nei confronti delle amicizie

1. Fare un elenco delle cose che si possono ottenere dalle amicizie.

A volte abbiamo bisogno di guardare le cose più da vicino per poterle apprezzare correttamente. Può essere utile scrivere alcune cose che si possono ottenere investendo nelle amicizie.

Alcune cose che le persone spesso ottengono dalle amicizie sono:

• Qualcuno con cui fare attività, come gite, esercizi insieme o giochi di gruppo.
• Avere qualcuno con cui ridere: le attività quotidiane possono essere più divertenti quando si ride insieme.
• Sostegno: qualcuno con cui parlare dei vostri problemi, che vi ricordi i vostri punti di forza e vi sostenga.
• Qualcuno che sia presente quando si ha bisogno di aiuto, ad esempio se si ha bisogno di aiuto per il trasloco.
• Avere qualcuno che vi sfida: i buoni amici possono motivarvi a migliorare.
• Ottenere una nuova prospettiva di vita imparando come gli altri vedono il mondo. Attraverso le amicizie, possiamo ottenere una comprensione più profonda delle altre opinioni ed esperienze.
• Avere qualcuno che ti vede e ti accetta può essere molto edificante.

2. Assicuratevi di avere abbastanza tempo da soli

Ogni amicizia ha bisogno di un buon equilibrio tra il tempo trascorso insieme e il tempo trascorso separatamente. In alcuni casi, un buon amico può voler trascorrere più tempo insieme di quanto non siate a vostro agio.

Se i vostri amici continuano a chiedervi di incontrarvi in questi momenti, leggete la nostra guida su come rispondere se un amico vuole sempre uscire con voi.

3. Lavorare per notare i tratti positivi delle persone.

Provate a fare questo esercizio: ogni giorno, per due settimane, scrivete cose positive sulle persone che avete incontrato. Scrivete almeno tre cose su una persona o su diverse persone che avete incontrato durante la giornata. Mentre lo fate, potete anche immaginare perché si sono comportate in quel modo.

Questo esercizio può aiutarvi a vedere il meglio delle persone e a capire come la presenza di persone con queste caratteristiche possa avere un impatto positivo sulla vostra vita.

Correlato: Come fare amicizia se si odiano tutti.

4. Lavorare con un terapeuta o un coach

Un terapeuta, un consulente o un coach possono aiutarvi a capire perché non vedete il valore delle amicizie e ad affrontare eventuali ferite del passato che potreste voler superare.

I terapeuti sono abituati ad affrontare temi come la paura dell'intimità, le ferite da abbandono, i problemi di fiducia e vari altri argomenti che possono ostacolare la formazione di relazioni soddisfacenti nella vita. Per trovare un terapeuta, provare a .

Domande comuni

È salutare non avere amici?

La solitudine e l'isolamento sociale possono nuocere alla salute fisica e mentale.[] Ma alcune persone ritengono di avere abbastanza legami con i membri della famiglia, con un partner romantico o con gli animali domestici e non sentono il bisogno di avere amici. Tuttavia, gli amici possono essere un'aggiunta positiva alla vostra vita.

È giusto essere un solitario?

È giusto vivere la propria vita come si vuole. C'è chi preferisce passare molto tempo da solo e chi invece preferisce passare più tempo con altre persone. Ogni preferenza è giusta e normale.

È normale non voler avere amici?

È normale attraversare periodi in cui non si ha voglia di fare amicizia, ma se la mancanza di desiderio di avere amici dura da molto tempo o deriva da ferite o traumi, può valere la pena di riesaminare la situazione. Non c'è nulla di sbagliato in voi, ma le amicizie possono aggiungere felicità alla vostra vita.

Perché penso di non aver bisogno di amici?

Può darsi che siate stati educati a una forte indipendenza e che, di conseguenza, abbiate la convinzione che affidarsi agli altri sia una debolezza. Può darsi che vogliate stare vicino agli altri, ma che non sappiate come farlo e vi diciate che è meglio non provarci. Oppure può darsi che abbiate una naturale preferenza per la vostra compagnia.

Riferimenti

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Toward a Better Understanding of the Relationship Between Friendship and Happiness: Perceived Responses to Capitalization Attempts, Feelings of Mattering, and Satisfaction of Basic Psychological Needs in Same-Sex Best Friendships as Predictors of Happiness. Rivista di studi sulla felicità , 14 (2), 525-550.
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3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). Nessun uomo è un'isola: il bisogno di appartenenza e il rifiuto dello stile di attaccamento evitante. Bollettino di psicologia sociale e della personalità, 32 (5), 697-709.
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