Daftar Isi
"Saya tidak suka punya teman. Saya tidak punya energi, dan rasanya tidak ada gunanya. Mendengarkan orang berbicara tentang masalah mereka itu membosankan, dan saya lebih senang bergaul sendirian. Apakah saya benar-benar aneh, atau tidak apa-apa untuk tidak punya teman?"
Jika Anda tidak memiliki teman dan Anda menyukainya, Anda mungkin memutuskan untuk membiarkan segala sesuatunya berjalan apa adanya. Anda mungkin memutuskan bahwa hidup Anda sudah cukup penuh dengan pekerjaan atau sekolah, keluarga, dan hobi. Namun jika Anda membaca artikel ini, Anda mungkin sedang menebak-nebak perasaan Anda tentang pertemanan. Anda mungkin bertanya-tanya apakah menjalin pertemanan adalah hal yang baik, tetapi merasa tidak yakin bagaimana cara mengubahsikap.
Beberapa orang percaya bahwa mereka tidak dapat mempertahankan pertemanan, sehingga mereka meyakinkan diri mereka sendiri bahwa pertemanan itu tidak penting, atau mereka mungkin tidak melihat model pertemanan yang baik, sehingga mereka tidak dapat melihat manfaat memiliki teman.
Sebenarnya tidak ada yang salah dengan memutuskan untuk tidak memiliki teman, karena pertemanan yang sehat dapat memperkaya hidup Anda. Idealnya, Anda memutuskan untuk memiliki teman berdasarkan rasa percaya diri, bukan rasa takut.
Di bawah ini adalah beberapa alasan umum mengapa Anda mungkin memutuskan bahwa pertemanan tidak penting, dan apa yang dapat Anda lakukan jika Anda ingin memberi kesempatan untuk berteman.
Alasan mengapa Anda mungkin merasa teman tidak berguna
1. Anda memiliki teman yang buruk
Jika teman-teman yang Anda miliki dalam hidup Anda telah menyakiti Anda atau tidak cocok dengan cara lain, Anda mungkin merasa bahwa Anda akan lebih baik tanpa mereka. Tetapi jika mereka adalah satu-satunya model pertemanan Anda, sebagai konsekuensinya, Anda mungkin salah berasumsi bahwa setiap persahabatan tidak nyata.
Tentu saja, masuk akal jika Anda tidak menginginkan teman jika Anda memiliki teman yang buruk di masa lalu atau jika Anda telah melihat model pertemanan yang buruk (seperti hubungan yang Anda lihat saat Anda tumbuh dewasa). Teman yang merendahkan Anda, menggosipkan Anda, atau mengkhianati kepercayaan Anda dengan cara lain dapat meninggalkan bekas luka emosional yang bertahan lama.
Kami memiliki artikel tentang tanda-tanda untuk membedakan teman palsu dari teman sejati yang dapat membantu Anda memahami apakah Anda benar-benar lebih baik tanpa teman Anda saat ini.
2. Anda percaya bahwa Anda harus sangat mandiri
Anda mungkin telah mengembangkan keyakinan bahwa mengandalkan orang lain atau meminta bantuan adalah tanda kelemahan. Anda mungkin kesulitan menunjukkan emosi dan enggan terlihat "membutuhkan". Akibatnya, Anda mungkin mendorong orang lain menjauh tanpa menyadarinya.
Orang-orang dapat mengembangkan keyakinan seperti itu karena tumbuh di rumah di mana bantuan dan hubungan emosional tidak tersedia dengan baik. Sebagai contoh, sebuah penelitian menunjukkan bahwa ibu yang dilatih untuk lebih responsif terhadap bayi mereka mengarah pada peningkatan perkembangan sosial dan emosional mereka. Anak-anak sering kali dapat belajar dengan sangat cepat untuk tidak bergantung pada orang tua mereka untuk mendapatkan kasih sayang.
Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa bahkan mereka yang menyatakan bahwa mereka merasa nyaman tanpa hubungan dekat (dikenal sebagai "keterikatan penghindaran" dalam penelitian psikologi) merasa lebih baik setelah diberitahu bahwa mereka diterima oleh orang lain atau bahwa mereka akan berhasil dalam suatu hubungan.[] Hal ini menunjukkan bahwa memiliki pertemanan bahkan bisa bermanfaat bagi mereka yang tidak merasa membutuhkannya.
3. Anda seorang introvert
Anda mungkin merasa bahwa teman hanya membuang-buang waktu jika Anda lebih suka menghabiskan waktu sendirian. Beberapa orang lebih mudah lelah dengan kontak sosial.
Jika Anda salah satu dari orang-orang ini, Anda mungkin membutuhkan atau menginginkan banyak waktu sendirian.
Banyak dari kita perlu menghabiskan waktu dengan orang lain melalui sekolah atau pekerjaan. Katakanlah Anda dikelilingi oleh banyak orang sepanjang hari di sekolah, dan kemudian Anda memiliki pekerjaan layanan pelanggan yang mengharuskan Anda untuk menangani klien. Anda mungkin sangat lelah sehingga tidak memiliki energi untuk berteman di penghujung hari.
Dalam kasus ini, menghabiskan waktu luang Anda sendirian mungkin lebih menarik daripada menghabiskan waktu bersama teman.
4. Anda takut ditolak
Ketakutan akan penolakan dapat muncul berkali-kali selama pertemanan. Anda mungkin takut mendekati orang lain dan ditolak atau ditertawakan.
Atau Anda mungkin merasa percaya diri berbicara dengan orang baru, tetapi takut untuk membuka diri dan membuat teman menolak Anda begitu mereka mengenal "Anda yang sebenarnya".
Ditolak oleh teman memang bisa sangat menyakitkan setelah kita meluangkan waktu dan usaha untuk mengenal satu sama lain. Namun seperti banyak area lain dalam hidup, semakin besar risikonya, semakin besar pula manfaatnya. Mengenal seseorang secara mendalam dapat menjadi pengalaman luar biasa yang layak untuk dipertaruhkan dengan risiko penolakan. Baca panduan kami tentang apa yang harus dilakukan jika Anda ditolak oleh teman.
5. Anda menghakimi orang dengan kasar
Anda mungkin memiliki ekspektasi yang tinggi terhadap orang lain, yang menyebabkan kurangnya keinginan untuk menjadi teman seseorang setelah Anda melihat kekurangan mereka.
Memiliki standar adalah hal yang baik, tetapi penting untuk diingat bahwa tidak ada orang yang sempurna. Seseorang dapat menjadi teman yang baik meskipun mereka memiliki sifat-sifat yang Anda anggap menjengkelkan atau pendapat yang tidak Anda setujui.
Bagaimana mengubah sikap Anda terhadap pertemanan
1. Buatlah daftar hal-hal yang dapat Anda peroleh dari pertemanan
Terkadang kita perlu melihat lebih dekat pada berbagai hal untuk dapat menghargainya dengan baik. Akan sangat membantu jika kita menuliskan beberapa hal yang mungkin bisa kita dapatkan dari berinvestasi dalam persahabatan.
Beberapa hal yang sering didapat dari persahabatan adalah:
- Seseorang untuk melakukan aktivitas bersama, seperti melakukan perjalanan, berolahraga bersama, atau bermain permainan kelompok.
- Memiliki seseorang untuk tertawa bersama. Kegiatan sehari-hari bisa lebih menyenangkan ketika ada tawa bersama.
- Dukungan: seseorang yang dapat Anda ajak bicara tentang masalah Anda dan yang akan mengingatkan Anda tentang kekuatan Anda dan mendukung Anda.
- Seseorang yang akan berada di sana ketika Anda membutuhkan bantuan, misalnya jika Anda membutuhkan bantuan untuk bergerak.
- Memiliki seseorang yang menantang Anda. Teman yang baik dapat memotivasi Anda untuk menjadi lebih baik.
- Mendapatkan perspektif baru tentang kehidupan dengan mempelajari bagaimana orang lain melihat dunia. Melalui pertemanan, kita dapat memperoleh pemahaman yang lebih mendalam tentang pendapat dan pengalaman orang lain.
- Memiliki seseorang yang melihat dan menerima Anda bisa sangat menggembirakan.
2. Pastikan Anda memiliki waktu sendiri yang cukup
Setiap pertemanan membutuhkan keseimbangan yang baik antara waktu yang dihabiskan bersama dan waktu yang dihabiskan secara terpisah. Dalam beberapa kasus, teman yang baik mungkin ingin menghabiskan lebih banyak waktu bersama daripada yang Anda inginkan.
Pastikan Anda menjadwalkan waktu untuk diri Anda sendiri untuk menghabiskan waktu sendirian. Jika teman Anda terus mengajak Anda bertemu selama waktu-waktu tersebut, baca panduan kami tentang cara menanggapi jika teman selalu ingin nongkrong.
3. Berusahalah untuk memperhatikan sifat-sifat baik orang lain
Cobalah latihan ini: setiap hari selama dua minggu, tulislah hal-hal positif tentang orang-orang yang Anda temui. Tulislah setidaknya tiga hal tentang seseorang atau beberapa orang yang Anda temui sepanjang hari. Sambil melakukan hal ini, Anda juga dapat membayangkan mengapa mereka berperilaku seperti itu.
Lihat juga: Tidak Ada yang Berbicara dengan Saya - TERPECAHMelakukan latihan ini dapat membantu Anda melihat sisi terbaik dari orang lain, yang dapat membantu Anda melihat bagaimana memiliki orang-orang dengan sifat-sifat ini dapat berdampak positif pada kehidupan Anda.
Baca juga: Cara berteman jika Anda membenci semua orang.
4. Bekerja sama dengan terapis atau pelatih
Seorang terapis, konselor, atau pelatih dapat membantu Anda memahami mengapa Anda tidak melihat nilai dalam pertemanan dan mengatasi luka masa lalu yang mungkin ingin Anda selesaikan.
Terapis terbiasa menangani topik-topik seperti ketakutan akan keintiman, luka karena ditinggalkan, masalah kepercayaan, dan berbagai topik lain yang dapat menghalangi pembentukan hubungan yang memuaskan dalam hidup. Untuk menemukan terapis, cobalah .
Pertanyaan umum
Apakah sehat jika tidak memiliki teman?
Kesepian dan isolasi sosial dapat membahayakan kesehatan mental dan fisik Anda.[] Namun, beberapa orang merasa bahwa mereka sudah cukup terhubung dengan anggota keluarga, pasangan romantis, atau hewan peliharaan dan tidak merasa perlu tambahan teman. Namun, teman dapat menjadi tambahan yang positif dalam hidup Anda.
Apakah tidak apa-apa menjadi penyendiri?
Tidak masalah untuk menjalani hidup sesuai keinginan Anda. Beberapa orang lebih suka menghabiskan banyak waktu sendirian, sementara yang lain lebih suka menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang lain. Setiap preferensi tidak masalah dan normal.
Apakah normal untuk tidak ingin memiliki teman?
Namun, jika kurangnya keinginan Anda untuk berteman berlangsung lama atau berasal dari rasa sakit hati atau trauma, mungkin ada baiknya Anda memeriksa kembali. Tidak ada yang salah dengan Anda, tetapi pertemanan dapat menambah kebahagiaan dalam hidup Anda.
Mengapa saya merasa tidak membutuhkan teman?
Anda mungkin dibesarkan untuk menjadi sangat mandiri. Akibatnya, Anda mungkin memiliki keyakinan bahwa bergantung pada orang lain itu lemah. Anda mungkin ingin dekat dengan orang lain tetapi tidak tahu bagaimana cara melakukannya, dan mengatakan pada diri sendiri bahwa lebih baik tidak usah mencobanya. Atau, Anda mungkin memiliki preferensi alamiah untuk menemani teman sendiri.
Lihat juga: 44 Kutipan Obrolan Ringan (Yang Menunjukkan Bagaimana Perasaan Kebanyakan Orang)Referensi
- Demir, M., & Davidson, I. (2012). Menuju Pemahaman yang Lebih Baik Mengenai Hubungan Antara Persahabatan dan Kebahagiaan: Tanggapan yang Dirasakan terhadap Upaya Kapitalisasi, Perasaan Berarti, dan Pemenuhan Kebutuhan Psikologis Dasar dalam Persahabatan Sesama Jenis sebagai Prediktor Kebahagiaan. Jurnal Studi Kebahagiaan , 14 (2), 525-550.
- Landry, SH, Smith, KE, & Swank, PR (2006). Pengasuhan yang responsif: Membangun fondasi awal untuk keterampilan sosial, komunikasi, dan pemecahan masalah secara mandiri. Psikologi Perkembangan, 42 (4), 627-642.
- Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). No Man Is an Island: Kebutuhan untuk Memiliki dan Mengabaikan Gaya Kelekatan Menghindar. Buletin Psikologi Kepribadian dan Sosial, 32 (5), 697-709.
- Cacioppo, JT, & Cacioppo, S. (2014). Hubungan Sosial dan Kesehatan: Efek Beracun dari Isolasi Sosial yang Dirasakan. Kompas Psikologi Sosial dan Kepribadian, 8 (2), 58-72.
