Het gevoel dat vrienden nutteloos zijn? Redenen waarom & Wat te doen

"Ik hou er niet van om vrienden te hebben. Ik heb er de energie niet voor en het voelt gewoon zinloos. Luisteren naar mensen die over hun problemen praten is saai en ik vind het prima om alleen rond te hangen. Ben ik echt raar of is het oké om geen vrienden te willen?"

Als je geen vrienden hebt en je vindt het prima zo, dan kun je besluiten om de dingen te laten zoals ze zijn. Je kunt besluiten dat je leven vol genoeg is met werk of school, familie en hobby's. Maar als je dit artikel leest, ben je misschien aan het twijfelen over je gevoelens met betrekking tot vriendschappen. Misschien vraag je je af of het maken van vrienden wel zo goed is, maar weet je niet zeker hoe je je gevoel over vriendschappen kunt veranderen.houding.

Sommige mensen denken dat ze geen vriendschappen kunnen onderhouden, dus overtuigen ze zichzelf ervan dat vriendschappen niet belangrijk zijn. Of ze hebben geen goede voorbeelden van vriendschappen gezien, dus zien ze de voordelen van het hebben van vrienden niet in.

De waarheid is dat er niets mis is met de beslissing om geen vrienden te hebben, maar dat gezonde vriendschappen je leven kunnen verrijken.[] Idealiter zou je beslissen of je vrienden wilt hebben vanuit zelfvertrouwen in plaats van angst.

Hieronder staan enkele veelvoorkomende redenen waarom je misschien hebt besloten dat vriendschappen niet belangrijk zijn en wat je eraan kunt doen als je het maken van vrienden een kans wilt geven.

Redenen waarom je het gevoel hebt dat vrienden nutteloos zijn

1. Je hebt slechte vrienden gehad

Als de vrienden die je in je leven hebt gehad je pijn hebben gedaan of op een andere manier onverenigbaar waren, heb je misschien terecht het gevoel gehad dat je beter af zou zijn zonder hen. Maar als zij je enige model voor vriendschap zijn, heb je bijgevolg misschien ten onrechte aangenomen dat elke vriendschap is niet echt.

Natuurlijk is het logisch dat je geen vrienden wilt als je in het verleden slechte vrienden hebt gehad of als je slechte modellen hebt gezien voor vriendschappen (zoals de relaties die je zag toen je opgroeide). Vrienden die je kleineren, over je roddelen of je vertrouwen op andere manieren beschamen, kunnen langdurige emotionele littekens achterlaten.

We hebben een artikel over tekenen om nepvrienden van echte vrienden te onderscheiden dat je kan helpen begrijpen of je echt beter af bent zonder je huidige vrienden.

2. Je gelooft dat je extreem onafhankelijk moet zijn

Je hebt misschien de overtuiging ontwikkeld dat op mensen vertrouwen of om hulp vragen een teken van zwakte is. Je hebt misschien moeite om emoties te tonen en een afkeer om "behoeftig" over te komen. Als gevolg daarvan duw je mensen misschien weg zonder dat je het doorhebt.

Mensen kunnen zulke overtuigingen ontwikkelen door op te groeien in gezinnen waar hulp en emotionele verbinding niet op een betrouwbare manier beschikbaar waren.[] Een onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat moeders die gecoacht werden om meer ontvankelijk te zijn voor hun baby's, leidden tot een toename in hun sociale en emotionele ontwikkeling.[] Kinderen kunnen vaak heel snel leren om zich niet tot hun ouders te wenden voor genegenheid.

Verdere studies tonen aan dat zelfs diegenen die verklaren dat ze zich comfortabel voelen zonder hechte relaties (bekend als "vermijdende gehechtheid" in psychologisch onderzoek) zich beter voelen nadat hen verteld is dat ze geaccepteerd worden door anderen of dat ze zouden slagen in relaties.[] Dit toont aan dat het hebben van vriendschappen zelfs diegenen ten goede kan komen die niet het gevoel hebben dat ze ze nodig hebben.

3. Je bent introvert

Je hebt misschien het gevoel dat vrienden tijdverspilling zijn als je liever alleen bent. Sommige mensen raken sneller uitgeput door sociaal contact.

Als jij een van deze mensen bent, heb je misschien veel tijd voor jezelf nodig.

Velen van ons moeten door school of werk tijd doorbrengen met anderen. Stel dat je op school de hele dag omringd bent door mensen en dat je een baan hebt bij een klantenservice waar je met klanten moet omgaan. Het kan zijn dat je zo uitgeput bent dat je aan het einde van de dag geen energie meer hebt voor vrienden.

In deze gevallen kan het aantrekkelijker zijn om je vrije tijd alleen door te brengen dan met vrienden.

4. Je bent bang voor afwijzing

Angst voor afwijzing kan vaak voorkomen tijdens vriendschappen. Je kunt bang zijn om mensen te benaderen en afgewezen of uitgelachen te worden.

Of misschien voel je je zelfverzekerd als je met nieuwe mensen praat, maar ben je bang om je open te stellen en dat vrienden je afwijzen zodra ze "de echte jij" leren kennen.

Afgewezen worden door vrienden kan inderdaad bijzonder pijnlijk zijn nadat we de tijd en moeite hebben genomen om elkaar te leren kennen. Maar net als op veel andere gebieden in het leven geldt ook hier: hoe groter het risico, hoe belonender het voelt. Iemand diepgaand leren kennen kan een buitengewone ervaring zijn die het waard is om afwijzing te riskeren. Lees onze gids over wat je moet doen als je je afgewezen voelt door vrienden.

5. Je oordeelt hard over mensen

Je kunt hoge verwachtingen hebben van mensen, wat ertoe leidt dat je geen vriend wilt zijn zodra je hun gebreken ziet.

Het is goed om normen te hebben, maar het is belangrijk om te onthouden dat niemand perfect is. Iemand kan een goede vriend zijn, zelfs als hij eigenschappen heeft die je vervelend vindt of meningen heeft waar je het niet mee eens bent.

Hoe je houding ten opzichte van vriendschappen veranderen

1. Maak een lijst van dingen die je kunt winnen bij vriendschappen

Soms moeten we de dingen van dichterbij bekijken om ze goed te kunnen waarderen. Het kan helpen om een aantal dingen op te schrijven die je kunt winnen door te investeren in vriendschappen.

Sommige dingen die mensen vaak uit vriendschappen halen zijn:

• Iemand om activiteiten mee te doen, zoals uitstapjes maken, samen sporten of groepsspelletjes spelen.
• Iemand hebben om mee te lachen. Dagelijkse activiteiten kunnen leuker zijn als er samen gelachen wordt.
• Steun: iemand met wie je kunt praten over je problemen en die je zal herinneren aan je sterke punten en je zal steunen.
• Iemand die er is als je hulp nodig hebt, bijvoorbeeld als je hulp nodig hebt bij het verhuizen.
• Iemand hebben die je uitdaagt. Goede vrienden kunnen je motiveren om beter te worden.
• Een nieuwe kijk op het leven krijgen door te leren hoe anderen de wereld zien. Door vriendschappen kunnen we een beter begrip krijgen van andere meningen en ervaringen.
• Iemand hebben die je ziet en accepteert kan heel opbeurend zijn.

2. Zorg dat je genoeg tijd voor jezelf hebt

Elke vriendschap heeft een goede balans nodig tussen tijd die je samen doorbrengt en tijd die je apart doorbrengt. In sommige gevallen wil een goede vriend meer tijd samen doorbrengen dan jij prettig vindt.

Zorg ervoor dat je wat tijd voor jezelf inplant om tijd alleen door te brengen. Als je vrienden je blijven vragen om af te spreken tijdens deze tijden, lees dan onze gids over hoe je moet reageren als een vriend(in) altijd wil rondhangen.

3. Probeer de goede eigenschappen van mensen op te merken

Probeer deze oefening: schrijf twee weken lang elke dag positieve dingen op over mensen die je hebt ontmoet. Schrijf minstens drie dingen op over een persoon of over meerdere mensen die je die dag hebt ontmoet. Terwijl je dit doet, kun je je ook voorstellen waarom ze zich gedroegen zoals ze deden.

Deze oefening kan je helpen om het beste in mensen te zien, wat ertoe kan leiden dat je ziet hoe het hebben van mensen met deze eigenschappen je leven positief kan beïnvloeden.

Gerelateerd: Hoe maak je vrienden als je iedereen haat?

4. Werk met een therapeut of coach

Een therapeut, counselor of coach kan je helpen begrijpen waarom je de waarde van vriendschappen niet inziet en eventuele wonden uit het verleden aanpakken die je misschien wilt verwerken.

Therapeuten worden gebruikt om onderwerpen aan te pakken zoals angst voor intimiteit, verlatingswonden, vertrouwenskwesties en verschillende andere onderwerpen die in de weg kunnen staan van het vormen van bevredigende relaties in het leven. Om een therapeut te vinden, probeer .

Veelgestelde vragen

Is het gezond om geen vrienden te hebben?

Eenzaamheid en sociaal isolement kunnen schadelijk zijn voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid.[] Maar sommige mensen vinden dat ze genoeg aansluiting vinden bij familieleden, een romantische partner of huisdieren en hebben geen extra behoefte aan vrienden. Vrienden kunnen echter wel een positieve toevoeging aan je leven zijn.

Is het oké om een eenling te zijn?

Het is OK om je leven te leiden zoals jij dat wilt. Sommige mensen brengen liever veel tijd alleen door, terwijl anderen graag meer tijd met andere mensen doorbrengen. Elke voorkeur is OK en normaal.

Is het normaal om geen vrienden te willen?

Het is normaal dat je periodes doormaakt waarin je geen vrienden wilt maken. Maar als je gebrek aan verlangen naar vrienden langdurig is of voortkomt uit pijn of trauma, kan het de moeite waard zijn om het opnieuw te onderzoeken. Er is niets mis met je, maar vriendschappen kunnen geluk toevoegen aan je leven.

Waarom denk ik dat ik geen vrienden nodig heb?

Je bent misschien opgevoed om heel onafhankelijk te zijn. Als gevolg daarvan heb je misschien de overtuiging dat het zwak is om op anderen te vertrouwen. Je wilt misschien graag dicht bij andere mensen zijn, maar weet niet hoe je dat moet doen en zegt tegen jezelf dat het beter is om het niet te proberen. Of je hebt misschien een natuurlijke voorkeur voor je eigen gezelschap.

Referenties

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Toward a Better Understanding of the Relationship Between Friendship and Happiness: Perceived Responses to Capitalization Attempts, Feelings of Mattering, and Satisfaction of Basic Psychological Needs in Same-Sex Best Friendships as Predictors of Happiness. Tijdschrift voor Geluksstudies , 14 (2), 525-550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Responsive parenting: Establishing early foundations for social, communication, and independent problem-solving skills. Ontwikkelingspsychologie, 42 (4), 627-642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). No Man Is an Island: The Need to Belong and Dismissing Avoidant Attachment Style. Tijdschrift voor Persoonlijkheids- en Sociale Psychologie, 32 (5), 697-709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Social Relationships and Health: The Toxic Effects of Perceived Social Isolation. Kompas voor sociale en persoonlijkheidspsychologie, 8 (2), 58-72.