Достар пайдасыз деп ойлайсыз ба? Себептер Неліктен & Не істеу

«Мен достарым болғанды ​​ұнатпаймын. Менде күш жоқ, және бұл жай ғана мағынасыз болып көрінеді. Адамдардың өз проблемалары туралы айтқанын тыңдау қызықсыз, мен өзіммен бірге уақытты жақсы өткіземін. Мен шынымен біртүрлімін бе, әлде достарды қаламағаным дұрыс па?»

Егер сіздің достарыңыз жоқ болса және бұл сізге ұнаса, сіз бәрін сол қалпында қалдыруды ұйғарасыз. Сіз өзіңіздің өміріңіз жұмыс немесе мектеп, отбасы және хоббиге толы деп шеше аласыз. Бірақ егер сіз осы мақаланы оқып жатсаңыз, достыққа қатысты сезімдеріңізді екінші рет болжайтын шығарсыз. Дос болу жақсы нәрсе ме деп ойлайтын шығарсыз, бірақ көзқарасыңызды қалай өзгертуге болатынын білмейсіз.

Кейбір адамдар достық қарым-қатынасты сақтай алмайтынына сенеді, сондықтан олар достықтың маңызды емес екеніне өздерін сендіреді. Немесе олар достық қарым-қатынастың жақсы үлгілерін көрмеген болуы мүмкін, сондықтан олар достарының пайдасын көре алмайды.

Шындық мынада, достардан бас тартудың еш жамандығы жоқ, бірақ сау достық өміріңізді байытады.[] Ең дұрысы, қорқыныштың орнына сенімді жерден достар табуды шешер едіңіз.

Төменде неліктен достық маңызды емес деп шешкен болуыңыздың кейбір жалпы себептері және достар табуға мүмкіндік бергіңіз келсе, бұл туралы не істеуге болады.

Достарыңызды пайдасыз деп санауыңыздың себептері

1. Сіздің жаман достарыңыз болды

Егер сіздің өміріңізде болған достарыңыз болсасізді ренжіткен немесе басқа жолмен үйлеспейтін болсаңыз, оларсыз жақсырақ болатыныңызды дұрыс сезінген боларсыз. Бірақ егер олар достықтың жалғыз үлгісі болса, нәтижесінде сіз әрбір достық шынайы емес деп қате болжаған боларсыз.

Әрине, бұрын достарыңыз болса немесе достық үшін жаман үлгілерді көрген болсаңыз (өсіп келе жатқан қарым-қатынастар сияқты) достарыңыздың болғанын қаламайтыныңыз анық. Сізді төмендететін, сіз туралы өсек айтатын немесе сеніміңізге басқа жолдармен опасыздық жасайтын достар ұзаққа созылатын эмоционалды із қалдыруы мүмкін.

Бізде жалған достарды шынайы достардан айту белгілері туралы мақала бар, ол сізге қазіргі достарсыз шынымен жақсырақ екеніңізді түсінуге көмектеседі.

2. Сіз өте тәуелсіз болуыңыз керек деп ойлайсыз

Сізде адамдарға сенім арту немесе көмек сұрау әлсіздік белгісі деген сенім қалыптасқан болуы мүмкін. Сіз эмоцияларды көрсетуге тырысуыңыз мүмкін және «мұқтаж» болып көрінуден бас тартуыңыз мүмкін. Нәтижесінде сіз адамдарды тіпті байқамай-ақ итермелеуіңіз мүмкін.

Адамдарда көмек пен эмоционалдық байланыс сенімді болмаған үйлерде өскен кезде осындай сенім пайда болуы мүмкін.[] Мысалы, бір зерттеу көрсеткендей, сәбилеріне көбірек жауап беруді үйреткен аналар олардың әлеуметтік және эмоционалдық дамуының артуына әкеп соқтырды.[]

Одан әрі зерттеулер көрсеткендей, тіпті жақын қарым-қатынастары жоқ екенін мәлімдейтіндердің де (психологиялық зерттеулерде «қамтамасыз ету» деп аталады) өздерін басқалар қабылдайтынын немесе қарым-қатынаста табысқа жететінін айтқаннан кейін өздерін жақсы сезінеді.[] Бұл достық қарым-қатынасқа мұқтаж емес адамдар үшін де пайдалы болатынын көрсетеді.

3. Сіз интровертсіз

Егер сіз өзіңізбен уақыт өткізгіңіз келсе, достарыңыз уақытты босқа кетіретіндей сезінуіңіз мүмкін. Кейбір адамдар әлеуметтік қарым-қатынас арқылы жеңілірек кетеді.

Егер сіз осы адамдардың бірі болсаңыз, сізге көп уақыт қажет немесе өзіңіз қалауыңыз мүмкін.

Көпшілігіміз мектеп немесе жұмыс арқылы басқалармен уақыт өткізуіміз керек. Сіз күні бойы мектепте адамдармен қоршалғансыз делік, содан кейін сізде тұтынушыларға қызмет көрсету жұмысы бар, онда сізде клиенттермен жұмыс істеу керек. Күннің соңында достарыңыз үшін күш-қуатыңыз болмай қалуы мүмкін.

Мұндай жағдайларда бос уақытыңызды жалғыз өткізу достарыңызбен уақыт өткізуден гөрі тартымдырақ болуы мүмкін.

4. Сіз қабылдамаудан қорқасыз

Болмау қорқынышы достық қарым-қатынас кезінде бірнеше рет пайда болуы мүмкін. Сіз адамдарға жақындаудан қорқуыңыз мүмкін және олардан бас тарту немесе күлкі болудан қорқуыңыз мүмкін.

Немесе сіз жаңа адамдармен сөйлескенде өзіңізді сенімді сезінетініңізді байқайсыз, бірақ олар «шынайы сізді» білгенде достарыңыздың сізден бас тартуынан қорқасыз.

Достарыңыздың қабылдамауы өте ауыр болуы мүмкінбіз бір-бірімізді білуге ​​уақыт пен күш жұмсағаннан кейін. Дегенмен, өмірдегі көптеген басқа салалар сияқты, тәуекел неғұрлым үлкен болса, соғұрлым ол пайдалы болады. Біреуді терең тану - бұл бас тартуға тәуекел ететін ерекше тәжірибе болуы мүмкін. Достар сізді қабылдамағанын сезінсеңіз, не істеу керектігі туралы нұсқаулықты оқыңыз.

5. Сіз адамдарды дөрекі түрде айыптайсыз

Адамдардан үлкен үміт күтуіңіз мүмкін, бұл олардың кемшіліктерін байқаған кезде біреумен дос болғыңыз келмеуі мүмкін.

Стандарттардың болғаны жақсы, бірақ ешкім мінсіз емес екенін есте ұстаған жөн. Біреудің сіз тітіркендіретін қасиеттері немесе сіз келіспейтін пікірлері болса да жақсы дос бола алады.

Достыққа деген көзқарасыңызды қалай өзгертуге болады

1. Достықтан алуға болатын нәрселердің тізімін жасаңыз

Кейде біз оларды дұрыс бағалай білу үшін заттарды мұқият қарастыруымыз керек. Бұл достыққа инвестиция салудан алатын кейбір нәрселерді жазуға көмектеседі.

Адамдар достықтан жиі алатын нәрселер:

• Саяхатқа шығу, бірге жаттығу немесе топтық ойындар ойнау сияқты әрекеттерді орындау үшін біреу.
• Бірге күлетін адам болуы. Ортақ күлкі болған кезде күнделікті іс-әрекеттер қызық болуы мүмкін.
• Қолдау: қиыншылықтарыңыз туралы сөйлесе алатын және сіздің күшті жақтарыңызды еске түсіріп, сізді қолдайтын адам.
• Көмек керек кезде қасында болатын адам, қажет болса айтыңыз.қозғалуға көмектесу.
• Сізге қарсы шығатын біреудің болуы. Жақсы достар сізді жақсырақ болуға ынталандыра алады.
• Басқалардың әлемді қалай көретінін білу арқылы өмірге жаңа көзқараспен қарау. Достық арқылы біз басқа пікірлер мен тәжірибелерді тереңірек түсіне аламыз.
• Сізді көретін және қабылдайтын адамның болуы өте көтеріңкі болуы мүмкін.

2. Жалғыз уақытыңыз жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз

Әр достық бірге өткізген уақыт пен бөлек өткізген уақыт арасындағы жақсы теңгерімді қажет етеді. Кейбір жағдайларда жақсы дос сіз өзіңізге ыңғайлы емес, бірге көбірек уақыт өткізгісі келуі мүмкін.

Жалғыз уақыт өткізу үшін өзіңізге біраз уақыт жоспарлаңыз. Достарыңыз осы уақыттарда кездесуді сұрай берсе, досыңыз үнемі кездесқысы келсе, қалай жауап беру керектігі туралы нұсқаулықты оқыңыз.

3. Адамдардың жақсы қасиеттерін байқап жұмыс істеу

Осы жаттығуды орындап көріңіз: екі апта бойы күн сайын сіз кездестірген адамдар туралы жағымды нәрселерді жазыңыз. Күні бойы кездестірген адам немесе бірнеше адам туралы кем дегенде үш нәрсені жазыңыз. Бұл әрекетті орындау барысында сіз олардың неге осылай әрекет еткенін елестете аласыз.

Бұл жаттығуды орындау адамдардың жақсы жақтарын көруге көмектеседі, бұл осы қасиеттерге ие адамдардың болуы сіздің өміріңізге қалай оң әсер ететінін көруге әкелуі мүмкін.

Байланысты: егер сіз бәрін жек көрсеңіз, қалай достасуға болады.

4. Терапевтпен немесе жаттықтырушымен жұмыс

Терапевт, кеңесші немесе жаттықтырушыдостықтың мәнін неліктен көрмейтініңізді түсінуге және жұмыс істегіңіз келетін кез келген өткен жараларды жоюға көмектеседі.

Терапевтер жақындық қорқынышы, тастап кету жаралары, сенім мәселелері және өмірде қанағаттанарлық қарым-қатынас орнатуға кедергі болатын басқа да тақырыптар сияқты тақырыптарды шешуге дағдыланады. Терапевт табу үшін көріңіз.

Жалпы сұрақтар

Достардың болмауы сау ма?

Жалғыздық пен қоғамнан оқшаулану сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.[] Бірақ кейбір адамдар отбасы мүшелерімен, романтикалық серіктеспен немесе үй жануарларымен жеткілікті байланыста болады және достарға қосымша қажеттілік сезінбейді. Дегенмен, достар сіздің өміріңізге жағымды толықтыру болуы мүмкін.

Жалғыз болу дұрыс па?

Өміріңізді өзіңіз қалағандай өткізген дұрыс. Кейбір адамдар көп уақытты жалғыз өткізгенді қалайды, ал басқалары басқа адамдармен көбірек уақыт өткізуді ұнатады. Әрбір таңдау дұрыс және қалыпты.

Достардың болғысы келмеу қалыпты жағдай ма?

Дос тапқысы келмейтін кезеңдерден өту қалыпты жағдай. Дегенмен, егер сіздің достарыңызға деген ынтаңыз ұзаққа созылса немесе жарақаттан немесе жарақаттан туындаса, оны қайта қарауға тұрарлық болуы мүмкін. Сізге ешнәрсе жоқ, бірақ достық өміріңізге бақыт қосуы мүмкін.

Неге маған достар керек емес деп ойлаймын?

Сіз өте тәуелсіз болып өскен болуыңыз мүмкін. Нәтижесінде сізде басқаларға сенім арту әлсіз деген сенім болуы мүмкін. Сіз қалауыңыз мүмкінбасқа адамдармен жақын болу, бірақ мұны қалай істеу керектігін білмеу және өзіңізге тырыспағаныңыз жөн деп айтыңыз. Немесе сіздің жеке компанияңызға табиғи артықшылық болуы мүмкін.

Анықтамалар

1. Demir, M., & Дэвидсон, I. (2012). Достық пен бақыт арасындағы қарым-қатынасты жақсырақ түсінуге қарай: бас әріппен жазу әрекеттеріне қабылданатын жауаптар, маңызды сезімдер және бір жыныстағы ең жақсы достықтағы негізгі психологиялық қажеттіліктерді қанағаттандыру Бақытты болжау. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525–550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Жауапты ата-ана тәрбиесі: әлеуметтік, қарым-қатынас және тәуелсіз проблемаларды шешу дағдыларының ерте негіздерін құру. Даму психологиясы, 42 (4), 627–642.
3. Карвалло, М., & Габриэль, С. (2006). Ешбір адам арал емес: тиесілі болу қажеттілігі және аулақ болу стилін жоққа шығару. Тұлға және әлеуметтік психология хабаршысы, 32 (5), 697–709.
4. Касиоппо, Дж. Т., & Cacioppo, S. (2014). Әлеуметтік қатынастар және денсаулық: қабылданған әлеуметтік оқшауланудың токсикалық әсері. Әлеуметтік және тұлғалық психология компас, 8 (2), 58–72.