Πίνακας περιεχομένων
"Δεν μου αρέσει να έχω φίλους. Δεν έχω την ενέργεια και μου φαίνεται άσκοπο. Το να ακούω τους ανθρώπους να μιλάνε για τα προβλήματά τους είναι βαρετό, και περνάω καλά όταν κάνω παρέα μόνη μου. Είμαι πραγματικά παράξενη ή είναι εντάξει να μην θέλω φίλους;"
Αν δεν έχετε φίλους και σας αρέσει έτσι, μπορεί να αποφασίσετε να αφήσετε τα πράγματα ως έχουν. Μπορεί να αποφασίσετε ότι η ζωή σας είναι αρκετά γεμάτη με τη δουλειά ή το σχολείο, την οικογένεια και τα χόμπι. Αλλά αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, μπορεί να αμφιβάλλετε για τα συναισθήματά σας σχετικά με τις φιλίες. Μπορεί να αναρωτιέστε αν θα ήταν τελικά καλό να κάνετε φίλους, αλλά να μην είστε σίγουροι πώς να αλλάξετε τηνστάση.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν μπορούν να διατηρήσουν φιλίες, οπότε πείθουν τον εαυτό τους ότι οι φιλίες δεν είναι σημαντικές. Ή μπορεί να μην έχουν δει καλά πρότυπα φιλίας, οπότε δεν μπορούν να δουν τα οφέλη της ύπαρξης φίλων.
Η αλήθεια είναι ότι, ενώ δεν είναι κακό να αποφασίσετε να μην έχετε φίλους, οι υγιείς φιλίες μπορούν να εμπλουτίσουν τη ζωή σας[] Ιδανικά, θα αποφασίζατε αν θα έχετε φίλους με αυτοπεποίθηση αντί για φόβο.
Παρακάτω θα βρείτε μερικούς συνηθισμένους λόγους για τους οποίους μπορεί να έχετε αποφασίσει ότι οι φιλίες δεν είναι σημαντικές και τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτό, αν θέλετε να δώσετε μια ευκαιρία στις φιλίες.
Λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε ότι οι φίλοι είναι άχρηστοι
1. Είχατε κακούς φίλους
Αν οι φίλοι που είχατε στη ζωή σας σας πλήγωσαν ή ήταν ασύμβατοι με κάποιον άλλο τρόπο, μπορεί να θεωρήσατε σωστά ότι θα ήσασταν καλύτερα χωρίς αυτούς. Αν όμως είναι το μοναδικό σας μοντέλο φιλίας, κατά συνέπεια, μπορεί να υποθέσατε λανθασμένα ότι κάθε η φιλία δεν είναι πραγματική.
Φυσικά, είναι λογικό να μην θέλετε φίλους αν είχατε κακούς φίλους στο παρελθόν ή αν έχετε δει κακά πρότυπα φιλίας (όπως οι σχέσεις που είδατε μεγαλώνοντας). Οι φίλοι που σας υποτιμούν, κουτσομπολεύουν για εσάς ή προδίδουν την εμπιστοσύνη σας με άλλους τρόπους μπορεί να αφήσουν μακροχρόνιες συναισθηματικές ουλές.
Έχουμε ένα άρθρο σχετικά με τα σημάδια για να ξεχωρίσετε τους ψεύτικους φίλους από τους πραγματικούς φίλους που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε αν είστε πραγματικά καλύτερα χωρίς τους σημερινούς σας φίλους.
Δείτε επίσης: 156 ευχές γενεθλίων για φίλους (για κάθε περίσταση)2. Πιστεύετε ότι πρέπει να είστε εξαιρετικά ανεξάρτητοι
Μπορεί να έχετε αναπτύξει την πεποίθηση ότι το να βασίζεστε στους ανθρώπους ή το να ζητάτε βοήθεια είναι ένδειξη αδυναμίας. Μπορεί να δυσκολεύεστε να δείξετε συναισθήματα και να έχετε μια αποστροφή να φαίνεστε "άποροι". Ως αποτέλεσμα, μπορεί να απομακρύνετε τους ανθρώπους χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε.
Οι άνθρωποι μπορεί να αναπτύσσουν τέτοιες πεποιθήσεις επειδή μεγάλωσαν σε σπίτια όπου η βοήθεια και η συναισθηματική σύνδεση δεν ήταν αξιόπιστα διαθέσιμες.[] Για παράδειγμα, μια μελέτη έδειξε ότι οι μητέρες που εκπαιδεύονταν να ανταποκρίνονται περισσότερο στα βρέφη τους οδήγησαν σε αύξηση της κοινωνικής και συναισθηματικής τους ανάπτυξης.[] Τα παιδιά συχνά μπορούν να μάθουν πολύ γρήγορα να μην απευθύνονται στους γονείς τους για στοργή.
Περαιτέρω μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και εκείνοι που δηλώνουν ότι αισθάνονται άνετα χωρίς στενές σχέσεις (γνωστοί ως "αποφευκτική προσκόλληση" στην ψυχολογική έρευνα) αισθάνονται καλύτερα όταν τους λένε ότι είναι αποδεκτοί από τους άλλους ή ότι θα πετύχουν στις σχέσεις[] Αυτό δείχνει ότι η ύπαρξη φιλικών σχέσεων μπορεί να ωφελήσει ακόμη και εκείνους που δεν αισθάνονται ότι τις χρειάζονται.
3. Είστε εσωστρεφής
Μπορεί να αισθάνεστε ότι οι φίλοι είναι χάσιμο χρόνου αν προτιμάτε να περνάτε χρόνο μόνοι σας. Μερικοί άνθρωποι εξαντλούνται πιο εύκολα από την κοινωνική επαφή.
Αν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, μπορεί να χρειάζεστε ή να θέλετε πολύ χρόνο για τον εαυτό σας.
Πολλοί από εμάς χρειάζεται να περνάμε χρόνο με άλλους μέσω του σχολείου ή της εργασίας. Ας πούμε ότι περιβάλλεστε από ανθρώπους όλη μέρα στο σχολείο και στη συνέχεια έχετε μια δουλειά στην εξυπηρέτηση πελατών όπου πρέπει να χειρίζεστε πελάτες. Μπορεί να είστε τόσο εξαντλημένοι που δεν έχετε ενέργεια για φίλους στο τέλος της ημέρας.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, το να περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας μόνοι σας μπορεί να είναι πιο ελκυστικό από το να περνάτε χρόνο με φίλους.
4. Φοβάστε την απόρριψη
Ο φόβος της απόρριψης μπορεί να εμφανιστεί πολλές φορές κατά τη διάρκεια των φιλικών σχέσεων. Μπορεί να φοβάστε να πλησιάσετε ανθρώπους και να σας απορρίψουν ή να σας κοροϊδέψουν.
Ή μπορεί να διαπιστώσετε ότι νιώθετε αυτοπεποίθηση μιλώντας σε νέους ανθρώπους, αλλά φοβάστε να ανοιχτείτε και να σας απορρίψουν οι φίλοι σας μόλις γνωρίσουν τον "πραγματικό σας εαυτό".
Η απόρριψη από φίλους μπορεί όντως να είναι ιδιαίτερα επώδυνη, αφού έχουμε αφιερώσει χρόνο και προσπάθεια για να γνωριστούμε. Ωστόσο, όπως και σε πολλούς άλλους τομείς της ζωής, όσο μεγαλύτερο είναι το ρίσκο, τόσο πιο ικανοποιητική είναι η αίσθηση. Η βαθιά γνωριμία με κάποιον μπορεί να είναι μια εξαιρετική εμπειρία που αξίζει να ρισκάρεις την απόρριψη. Διαβάστε τον οδηγό μας για το τι πρέπει να κάνετε αν νιώθετε απόρριψη από φίλους.
Δείτε επίσης: Τι να κάνετε ως μεσήλικας χωρίς φίλους5. Κρίνετε αυστηρά τους ανθρώπους
Μπορεί να έχετε υψηλές προσδοκίες από τους ανθρώπους, με αποτέλεσμα να μην επιθυμείτε να γίνετε φίλοι κάποιου μόλις αντιληφθείτε τα ελαττώματά του.
Είναι καλό να έχετε πρότυπα, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Κάποιος μπορεί να είναι καλός φίλος ακόμη και αν έχει ιδιότητες που σας ενοχλούν ή απόψεις με τις οποίες διαφωνείτε.
Πώς να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στις φιλίες
1. Κάντε έναν κατάλογο με τα πράγματα που μπορείτε να κερδίσετε από τις φιλίες
Μερικές φορές χρειάζεται να δούμε τα πράγματα από πιο κοντά για να μπορέσουμε να τα εκτιμήσουμε σωστά. Μπορεί να σας βοηθήσει να καταγράψετε κάποια πράγματα που μπορεί να κερδίσετε από την επένδυση στις φιλίες.
Κάποια πράγματα που οι άνθρωποι συχνά παίρνουν από τις φιλίες είναι:
- Κάποιος για να κάνετε δραστηριότητες μαζί, όπως εκδρομές, κοινή γυμναστική ή ομαδικά παιχνίδια.
- Να έχετε κάποιον να γελάτε μαζί. Οι καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να γίνουν πιο διασκεδαστικές όταν υπάρχει κοινό γέλιο.
- Υποστήριξη: κάποιος στον οποίο μπορείτε να μιλήσετε για τα προβλήματά σας και ο οποίος θα σας υπενθυμίζει τα δυνατά σας σημεία και θα σας στηρίζει.
- Κάποιος που θα είναι εκεί όταν χρειαστείτε βοήθεια, π.χ. αν χρειαστείτε βοήθεια στη μετακόμιση.
- Οι καλοί φίλοι μπορούν να σας παρακινήσουν να γίνετε καλύτεροι.
- Να αποκτήσουμε μια νέα προοπτική για τη ζωή μαθαίνοντας πώς βλέπουν οι άλλοι τον κόσμο. Μέσω των φιλικών σχέσεων, μπορούμε να αποκτήσουμε μια πιο βαθιά κατανόηση των άλλων απόψεων και εμπειριών.
- Το να έχετε κάποιον που σας βλέπει και σας αποδέχεται μπορεί να είναι πολύ αναζωογονητικό.
2. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο μόνοι σας
Κάθε φιλία χρειάζεται μια καλή ισορροπία μεταξύ του χρόνου που περνάτε μαζί και του χρόνου που περνάτε χωριστά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας καλός φίλος μπορεί να θέλει να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί από ό,τι σας βολεύει.
Φροντίστε να προγραμματίσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας ώστε να περνάτε χρόνο μόνοι σας. Αν οι φίλοι σας συνεχίζουν να σας ζητούν να συναντηθείτε αυτές τις ώρες, διαβάστε τον οδηγό μας για το πώς να απαντήσετε αν ένας φίλος θέλει πάντα να βγαίνετε.
3. Εργαστείτε στο να παρατηρείτε τα καλά χαρακτηριστικά των ανθρώπων
Δοκιμάστε αυτή την άσκηση: κάθε μέρα για δύο εβδομάδες, γράψτε θετικά πράγματα για τους ανθρώπους που συναντήσατε. Γράψτε τουλάχιστον τρία πράγματα για ένα άτομο ή για πολλούς ανθρώπους που συναντήσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ενώ το κάνετε αυτό, μπορείτε επίσης να φανταστείτε γιατί συμπεριφέρθηκαν με τον τρόπο που συμπεριφέρθηκαν.
Η άσκηση αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε το καλύτερο στους ανθρώπους, γεγονός που μπορεί να σας οδηγήσει στο να δείτε πώς το να έχετε ανθρώπους με αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να επηρεάσει θετικά τη ζωή σας.
Σχετικά: Πώς να κάνεις φίλους αν μισείς τους πάντες.
4. Εργαστείτε με έναν θεραπευτή ή προπονητή
Ένας θεραπευτής, σύμβουλος ή προπονητής μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί δεν βλέπετε την αξία των φιλικών σχέσεων και να αντιμετωπίσετε τυχόν πληγές του παρελθόντος που μπορεί να θέλετε να επεξεργαστείτε.
Οι θεραπευτές συνηθίζουν να αντιμετωπίζουν θέματα όπως ο φόβος της οικειότητας, οι πληγές εγκατάλειψης, τα θέματα εμπιστοσύνης και διάφορα άλλα θέματα που μπορεί να εμποδίζουν τη δημιουργία ικανοποιητικών σχέσεων στη ζωή. Για να βρείτε έναν θεραπευτή, δοκιμάστε .
Συνήθεις ερωτήσεις
Είναι υγιές να μην έχεις φίλους;
Η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση μπορούν να βλάψουν την ψυχική και σωματική σας υγεία[] Όμως κάποιοι άνθρωποι θεωρούν ότι έχουν αρκετή επαφή με τα μέλη της οικογένειας, έναν ερωτικό σύντροφο ή τα κατοικίδια ζώα και δεν αισθάνονται πρόσθετη ανάγκη για φίλους. Ωστόσο, οι φίλοι μπορεί να είναι μια θετική προσθήκη στη ζωή σας.
Είναι εντάξει να είσαι μοναχικός;
Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να περνούν πολύ χρόνο μόνοι τους, ενώ άλλοι θέλουν να περνούν περισσότερο χρόνο με άλλους ανθρώπους. Κάθε προτίμηση είναι εντάξει και φυσιολογική.
Είναι φυσιολογικό να μην θέλεις να έχεις φίλους;
Είναι φυσιολογικό να περνάτε περιόδους κατά τις οποίες δεν θέλετε να κάνετε φίλους. Ωστόσο, αν η έλλειψη επιθυμίας για φίλους είναι μακροχρόνια ή προέρχεται από πληγή ή τραύμα, ίσως αξίζει να το επανεξετάσετε. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με εσάς, αλλά οι φιλίες μπορεί να προσθέσουν ευτυχία στη ζωή σας.
Γιατί νομίζω ότι δεν χρειάζομαι φίλους;
Μπορεί να έχετε ανατραφεί να είστε ιδιαίτερα ανεξάρτητοι. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να έχετε την πεποίθηση ότι το να βασίζεστε στους άλλους είναι αδύναμο. Μπορεί να θέλετε να είστε κοντά σε άλλους ανθρώπους αλλά να μην ξέρετε πώς να το κάνετε και να λέτε στον εαυτό σας ότι είναι καλύτερα να μην προσπαθήσετε. Ή μπορεί να έχετε μια φυσική προτίμηση για τη δική σας παρέα.
Αναφορές
- Demir, M., & Davidson, I. (2012). Προς μια καλύτερη κατανόηση της σχέσης μεταξύ φιλίας και ευτυχίας: Αντιλαμβανόμενες αντιδράσεις σε προσπάθειες κεφαλαιοποίησης, συναισθήματα ματαίωσης και ικανοποίηση βασικών ψυχολογικών αναγκών σε ομόφυλες καλύτερες φιλίες ως παράγοντες πρόβλεψης της ευτυχίας. Περιοδικό Μελετών Ευτυχίας , 14 (2), 525-550.
- Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Responsive parenting: Establishing early foundations for social, communication, and independent problem-solving skills. Αναπτυξιακή Ψυχολογία, 42 (4), 627-642.
- Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). Κανένας άνθρωπος δεν είναι νησί: Η ανάγκη να ανήκει κανείς και η απόρριψη του αποφευκτικού στυλ προσκόλλησης. Δελτίο Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας, 32 (5), 697-709.
- Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Κοινωνικές σχέσεις και υγεία: οι τοξικές επιπτώσεις της αντιλαμβανόμενης κοινωνικής απομόνωσης. Πυξίδα Κοινωνικής και Προσωπικής Ψυχολογίας, 8 (2), 58-72.
