Weke Heval Bêkêr in? Sedemên Çima & amp; Çi Bikin

“Ez hez nakim ku hevalan hebin. Enerjiya min tune, û ew tenê bêwate hîs dike. Guhdariya ku mirov li ser pirsgirêkên xwe diaxivin bêzar e, û ez bi xwe demek xweş derbas dikim. Ma ez bi rastî xerîb im, an baş e ku tu hevalan nexwazim?”

Heke hevalên we tunebin û hûn bi vî rengî jê hez dikin, dibe ku hûn biryar bidin ku tiştan bi vî rengî bihêlin. Hûn dikarin biryar bidin ku jiyana we bi kar an dibistan, malbat û hobî re têra xwe tije ye. Lê heke hûn vê gotarê dixwînin, dibe ku hûn di derbarê hevaltiyê de hestên xwe yên duyemîn texmîn bikin. Dibe ku hûn dipirsin gelo hevaltî dê tiştek baş be an na, lê hûn nebawer bin ku hûn çawa helwesta xwe biguherînin.

Hin kes bawer dikin ku ew nikarin hevaltiyê biparêzin, ji ber vê yekê ew xwe îqna dikin ku hevaltî ne girîng in. An jî dibe ku wan modelên hevaltiyê yên baş nedîtibin, ji ber vê yekê ew nikanin feydeyên hevaltiyê bibînin.

Rastî ev e ku her çend tiştek ne xelet e ku hûn biryar bidin ku hûn nebin heval, lê hevaltiya saxlem dikare jiyana we dewlemend bike.[] Bi îdeal, hûn ê biryar bidin ka hûn li şûna tirsê ji cîhek ewledar bibin hevalên xwe.

Li jêr çend sedemên gelemperî hene ku çima we biryar daye ku hevaltî ne girîng in, û hûn dikarin li ser vê yekê çi bikin ku hûn şansê hevaltiyê bidin.

Sedemên ku hûn dikarin xwe wekî heval bêkêr hîs bikin

1. Hevalên te yên xerab hebûn

Eger hevalên te di jiyana xwe de hebûnwe êşandiye an jî bi rengekî din li hev nayên, dibe ku we rast hîs kir ku hûn bêyî wan çêtir in. Lê heke ew ji bo hevaltiyê modela weya yekane ne, di encamê de, dibe ku we bi xeletî texmîn kir ku her hevaltî ne rast e.

Bê guman, têgihîştî ye ku hûn hevalan naxwazin heke we berê hevalên weyên xirab hebûn an we modelên hevaltiyê yên xirab dîtibin (mîna têkiliyên ku we mezin bûne dîtiye). Hevalên ku we xwar dikin, li ser we gotegotan dikin, an bi awayên din baweriya we xiyanetê dikin, dikarin şopên hestyarî yên domdar bihêlin.

Me gotarek li ser nîşanan heye ku ji hevalên sexte ji hevalên rast re vedibêjin ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fam bikin ka hûn bêyî hevalên xweyên heyî bi rastî çêtir in.

2. Hûn bawer dikin ku hûn hewce ne ku pir serbixwe bin

Dibe ku we baweriyek peyda kiribe ku pişta xwe spartina mirovan an jî daxwaza alîkariyê nîşana qelsiyê ye. Dibe ku hûn ji bo nîşandana hestan têbikoşin û ji xuyabûna "hewcedar" nefret bikin. Wekî encamek, hûn dikarin mirovan dûr bixin bêyî ku haya wan jê hebe.

Dibe ku mirov ji mezinbûna li malên ku tê de alîkarî û pêwendiya hestyarî bi pêbawer tunebû, van baweriyên xwe pêş bixin.[] Mînakî, lêkolînek nîşan da ku dayikên ku hatine perwerde kirin ku ji pitikên xwe re bêtir bersivdar bin, bûne sedema zêdebûna pêşkeftina wan a civakî û hestyarî.

Lêkolînên din nîşan didin ku tewra ew kesên ku diyar dikin ku ew bi ti têkiliyên nêzîk rehet in (di lêkolîna psîkolojiyê de wekî "girêdana xwerû" tê zanîn) piştî ku ji wan re tê gotin ku ew ji hêla kesên din ve têne pejirandin an ku ew ê di têkiliyan de biserkevin, xwe baştir hîs dikin.[] Ev nîşan dide ku hevaltî dikare bi kêrî kesên ku hîs dikin ku hewcedariya wan bi wan re tune jî hebe.

3. Hûn mirovekî hundirîn in

Heke hûn tercîh dikin ku wextê xwe bi xwe derbas bikin, dibe ku hûn hîs bikin ku heval dem winda dikin. Hin kes ji hêla têkiliya civakî ve hêsantir diqewimin.

Heke tu yek ji van kesan î, dibe ku ji te re gelek wext ji te re lazim be an jî bixwaze.

Gelek ji me hewce ne ku di dibistanê an xebatê de bi kesên din re wext derbas bikin. Ka em bibêjin ku hûn tevahiya rojê li dibistanê ji hêla mirovan ve têne dorpêç kirin, û dûv re we karek karûbarê xerîdar heye ku hûn hewce ne ku xerîdar bişopînin. Dibe ku hûn ew qas ziwa bibin ku di dawiya rojê de enerjiya we ji bo hevalan tune be.

Di van rewşan de, derbaskirina dema xwe ya vala bi tena serê xwe dibe ku ji dema derbaskirina bi hevalan re xweştir be.

4. Hûn ji redkirinê ditirsin

Tirsa redkirinê dikare gelek caran di dema hevaltiyê de xuya bibe. Dibe ku hûn ji nêzîkbûna mirovan bitirsin, ku hûn red bikin an jî pê keniyan.

An jî hûn dikarin bibînin ku hûn bi mirovên nû re dipeyivin xwe ewle hîs dikin, lê ditirsin ku hûn xwe vekin û gava ku heval we "ya rast" nas bikin, we red bikin.

Redkirin ji hêla hevalan ve bi rastî dikare bi taybetî bi êş bepiştî ku em dem û hewl didin ku hevdu nas bikin. Lêbelê mîna gelek warên din ên jiyanê, xetere çiqas mezintir be, ew qas xelatdartir hîs dike. Naskirina kesek kûr dikare bibe ezmûnek awarte ku hêjayî redkirina xetereyê ye. Rêbernameya me bixwînin ka hûn çi bikin eger hûn xwe ji hêla hevalan ve red dikin.

5. Hûn mirovan bi tundî dadbar dikin

Dibe ku hûn ji mirovan hêviyên we yên mezin hebin, ev dibe sedema ku hûn kêmasiyên yekî fehm bikin ku hûn bibin heval.

Baş e ku pîvan hebin, lê girîng e ji bîr mekin ku tu kes ne bêkêmasî ye. Kesek dikare bibe hevalek baş tevî ku taybetmendiyên wî hene ku hûn aciz dibin an jî ramanên ku hûn pê re napejirînin.

Meriv çawa helwesta xwe li hember hevaltiyê biguhezîne

1. Lîsteya tiştên ku hûn dikarin ji hevaltiyê bi dest bixin çêbikin

Carinan hewce ne ku em ji nêz ve li tiştan mêze bikin da ku em wan rast binirxînin. Dikare bibe alîkar ku hûn hin tiştên ku hûn dikarin ji veberhênana hevaltiyê bi dest bixin binivîsin.

Hin tiştên ku mirov bi gelemperî ji hevaltiyê distînin ev in:

• Kesek ku bi wan re çalakiyan bike, wek rêwîtiyê, werzîşê bi hev re, an lîstina lîstikên komê.
• Hebûna yekî ku pê re bikenin. Çalakiyên rojane dikarin bêtir kêfê bibin dema kenê hevpar tê de hebe.
• Piştgirî: kesê ku hûn dikarin li ser derdên xwe bipeyivin û ew ê hêza we bîne bîra we û piştgirîya we bike.
• Kesê ku dê li wir be gava ku hûn hewceyê alîkariyê be, bêje ger hewce bikealîkarîya tevgerê bike.
• Hebûna yekî ku te bişopîne. Hevalên baş dikarin we teşwîq bikin ku hûn çêtir bibin.
• Bi hînbûna ku kesên din dinyayê çawa dibînin, nêrînek nû ya jiyanê bistînin. Bi rêya hevaltiyê, em dikarin li ser raman û serpêhatiyên din têgihiştineke kûrtir bi dest bixin.
• Hebûna kesekî ku we dibîne û qebûl dike dikare pir xweş bike.

2. Piştrast bike ku we têra xwe wextê tenêbûnê heye

Her hevaltî pêdivî bi hevsengiyek baş di navbera dema bi hev re derbas kirin û dema ku ji hev cuda derbas kirin de heye. Di hin rewşan de, dibe ku hevalek baş bixwaze ji ya ku hûn pê rehet in bêtir wext bi hev re derbas bikin.

Tiştê ku ji xwe re wextê xwe bi tenê biborînin, teqez bikin. Ger hevalên we di van deman de berdewam ji we daxwaz dikin ku hûn hev bibînin, rêbernameya me bixwînin ka meriv çawa bersivê bide ger hevalek her gav bixwaze bi hev re bisekine.

3. Li ser dîtina taybetmendiyên baş ên mirovan bixebitin

Vê temrînê biceribînin: her roj ji bo du hefteyan, tiştên erênî li ser kesên ku we nas kirine binivîsin. Bi kêmanî sê tiştan li ser kesek an jî li ser çend kesên ku we di nav rojê de dîtine binivîsin. Dema ku hûn vê yekê dikin, hûn dikarin bifikirin ku çima ew bi awayê ku ew kirin tevdigerin.

Kêkirina vê temrînê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di nav mirovan de çêtirîn bibînin, ev yek dikare bibe sedem ku hûn bibînin ku hebûna mirovên xwedî van taybetmendiyan çawa bandorek erênî li jiyana we dike.

Pêwendî: Heke hûn ji her kesî nefret dikin meriv çawa hevaltiyê bike.

4. Bi terapîstek an rahênerek re bixebitin

Têrapîst, şêwirmend an rahênerek dikareji we re dibe alîkar ku hûn fam bikin ka çima hûn nirxê hevaltiyê nabînin û birînên berê yên ku hûn dixwazin bi wan re bixebitin çareser bikin.

Têrapîst ji bo çareserkirina mijarên mîna tirsa ji nêzîkbûnê, birînên terikandin, pirsgirêkên pêbaweriyê, û mijarên cihêreng ên din ên ku dibe ku rê li ber avakirina têkiliyên bikêrhatî di jiyanê de bigirin, bikar tînin. Ji bo ku terapîstek bibînin, biceribînin.

Pirsên hevpar

Gelo nebûna hevalan saxlem e?

Tenêbûn û îzolebûna civakî dikare zirarê bide tenduristiya derûnî û laşî.[] Lê hin kes dibînin ku ew têra xwe bi endamên malbatê, hevalbendek romantîk, an heywanên heywanan re têkildar in û pêdiviya wan bi hevalan re zêde nabînin. Lêbelê, dibe ku heval ji jiyana we re zêdebûnek erênî bin.

Gelo baş e ku meriv tenêtî be?

Baş e ku meriv jiyana xwe çawa bixwaze bijî. Hin kes tercîh dikin ku gelek wextê xwe bi tenê derbas bikin, hinên din jî hez dikin ku bêtir wext bi mirovên din re derbas bikin. Her tercîh baş e û normal e.

Gelo nexwestina hevalan normal e?

Nermal e ku meriv di serdemên nexwazî ​​​​hevaltiyê re derbas bibe. Lêbelê, heke kêmasiya weya ji bo hevalan dirêj e an ji êş an trawmayê tê, dibe ku ew ji nû ve were lêkolîn kirin. Tiştek nebaş bi te re tune, lê hevaltî dibe ku bextewariyê li jiyana te zêde bike.

Ez difikirim ku çima hewcedariya min bi hevalan tune?

Dibe ku hûn ji bo ku pir serbixwe bin hatine mezin kirin. Wekî encamek, dibe ku hûn baweriyek hebe ku xwe bispêrin kesên din qels e. Hûn dikarin bixwazinnêzîkî kesên din bin lê nizanin çawa bikin, û ji xwe re bêjin çêtir e ku hûn neceribînin. An jî dibe ku ji bo şirketa xwe tercîhek xwezayî hebe.

Çavkanî

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Ber bi Têgihiştinek Baştir a Têkiliya Di Navbera Hevaltî û Bextewariyê de: Bersivên Têgihîştî li Hewldanên Sermayedarkirinê, Hestên Materyalbûnê, û Têrkirina Pêdiviyên Psîkolojîk ên Bingehîn di Hevaltiyên Herî Zencîr de wekî Pêşbîniyên Bextewariyê. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525–550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Dêûbavbûna Bersiv: Avakirina bingehên destpêkê ji bo jêhatîbûnên civakî, ragihandinê, û serbixwe yên çareserkirina pirsgirêkan. Psîkolojiya Pêşketinê, 42 (4), 627–642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). Ne Mirov Giravek e: Pêwîstiya Xwedîbûn û Dûrxistina Şêweya Pêvekdana Xweparêz. Bultena Psîkolojiya Kesayetî û Civakî, 32 (5), 697–709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Têkiliyên Civakî û Tenduristî: Bandorên Toksîk ên Veqetandina Civakî ya Têgihîştî. Psîkolojiya Civakî û Kesayetiyê Compass, 8 (2), 58-72.