Sentu, ke Amikoj Estas Senutilaj? Kialoj & Kion fari

“Mi ne ŝatas havi amikojn. Mi ne havas la energion, kaj ĝi simple sentas sin sencela. Aŭskulti homojn paroli pri iliaj problemoj estas enue, kaj mi amuziĝas sola. Ĉu mi vere estas stranga, aŭ ĉu estas bone ne voli amikojn?”

Se vi ne havas amikojn kaj vi ŝatas ĝin tiel, vi eble decidos lasi la aferojn kiel ili estas. Vi povas decidi, ke via vivo estas sufiĉe plena kun laboro aŭ lernejo, familio kaj ŝatokupoj. Sed se vi legas ĉi tiun artikolon, vi eble supozas viajn sentojn pri amikecoj. Vi eble demandas, ĉu amikiĝi estus ja bona afero, sed ne certas kiel ŝanĝi vian sintenon.

Kelkaj homoj kredas, ke ili ne povas konservi amikecojn, do ili konvinkas sin, ke amikecoj ne estas gravaj. Aŭ ili eble ne vidis bonajn modelojn de amikecoj, do ili ne povas vidi la avantaĝojn de havi amikojn.

La vero estas, ke kvankam estas nenio malbona en decidi ne havi amikojn, sanaj amikecoj povas riĉigi vian vivon.[] Ideale, vi decidus ĉu havi amikojn de memfida loko anstataŭ timo.

Malsupre estas kelkaj oftaj kialoj, kial vi eble decidis, ke amikecoj ne gravas, kaj kion vi povas fari pri tio se vi volas doni ŝancon amikiĝi.

Kialoj, kial vi eble sentas, ke amikoj estas senutilaj

1. Vi havis malbonajn amikojn

Se la amikoj, kiujn vi havis en via vivovundis vin aŭ estis malkongrua alimaniere, vi eble ĝuste sentis, ke vi estus pli bone sen ili. Sed se ili estas via sola modelo por amikeco, sekve, vi eble malĝuste supozis, ke ĉiu amikeco ne estas reala.

Kompreneble, estas senco, ke vi ne volas amikojn, se vi havis malbonajn amikojn en la pasinteco aŭ se vi vidis malbonajn modelojn por amikecoj (kiel la rilatoj, kiujn vi vidis kreski). Amikoj, kiuj subpremas vin, klaĉas pri vi aŭ perfidas vian fidon alimaniere, povas lasi longdaŭrajn emociajn cikatrojn.

Ni havas artikolon pri signoj por distingi falsajn amikojn de veraj amikoj, kiu povas helpi vin kompreni ĉu vi vere fartas pli bone sen viaj nunaj amikoj.

2. Vi kredas, ke vi devas esti ekstreme sendependa

Vi eble evoluigis kredon, ke fidi al homoj aŭ peti helpon estas signo de malforteco. Vi povas lukti por montri emociojn kaj havas malemon aspekti "bezona". Kiel rezulto, vi povas forpuŝi homojn sen eĉ rimarki tion.

Homoj povas disvolvi tiajn kredojn de kreskado en hejmoj kie helpo kaj emocia ligo ne estis fidinde haveblaj.[] Ekzemple, unu studo montris ke patrinoj kiuj estis trejnitaj por esti pli respondemaj al siaj beboj kaŭzis pliiĝon en sia socia kaj emocia evoluo.[] Infanoj ofte povas lerni tre rapide por ne afekti siajn gepatrojn.

Pliaj studoj montras, ke eĉ tiuj, kiuj deklaras, ke ili estas komfortaj sen proksimaj rilatoj (konataj kiel "evitema alligiteco" en psikologia esplorado) sentas sin pli bone post kiam oni diras, ke ili estas akceptitaj de aliaj aŭ ke ili sukcesus en rilatoj.[] Ĉi tio montras, ke havi amikecojn eĉ povas profitigi tiujn, kiuj ne sentas, ke ili bezonas ilin.

3. Vi estas introvertita

Vi eble sentas, ke amikoj estas tempoperdo, se vi preferas pasigi tempon per vi mem. Iuj homoj pli facile dreniĝas per socia kontakto.

Se vi estas unu el ĉi tiuj homoj, vi eble bezonas aŭ volas multe da tempo por vi mem.

Multaj el ni bezonas pasigi tempon kun aliaj per lernejo aŭ laboro. Ni diru, ke vi estas ĉirkaŭita de homoj la tutan tagon en la lernejo, kaj tiam vi havas klientservan laboron, kie vi devas trakti klientojn. Vi eble estas tiel elĉerpita, ke vi ne havas la energion por amikoj fine de la tago.

En ĉi tiuj kazoj, pasigi vian liberan tempon sola povas esti pli alloga ol pasigi tempon kun amikoj.

4. Vi timas rifuzon

Timo de malakcepto povas aperi multfoje dum amikecoj. Vi eble timas alproksimiĝi al homoj kaj esti rifuzita aŭ ridata pri vi.

Aŭ vi eble trovos, ke vi sentas vin memfida parolante kun novaj homoj, sed timas malfermiĝi kaj ke amikoj malakceptas vin post kiam ili ekkonas "la veran vi".

Esti malakceptita de amikoj ja povas esti aparte dolorapost kiam ni prenas la tempon kaj penon por koni unu la alian. Tamen kiel multaj aliaj areoj en la vivo, ju pli granda estas la risko, des pli rekompencanta ĝi sentas. Profunde koni iun povas esti eksterordinara sperto, kiu valoras riski rifuzon. Legu nian gvidilon pri tio, kion fari se vi sentas vin malakceptita de amikoj.

5. Vi juĝas homojn severe

Vi povas havi altajn atendojn de homoj, kondukante al manko de deziro esti ies amiko post kiam vi perceptas iliajn mankojn.

Estas bone havi normojn, sed gravas memori, ke neniu estas perfekta. Iu povas esti bona amiko eĉ se ili havas kvalitojn, kiujn vi trovas ĝenaj aŭ opiniojn, kun kiuj vi malkonsentas.

Kiel ŝanĝi vian sintenon al amikecoj

1. Faru liston de aferoj, kiujn vi povas gajni el amikecoj

Foje ni devas pli detale rigardi aferojn por povi ĝuste aprezi ilin. Ĝi povas helpi noti kelkajn aferojn, kiujn vi eble povos akiri el investado en amikecoj.

Kelkaj aferoj, kiujn homoj ofte ricevas de amikecoj, estas:

• Iu kun kiu fari agadojn, kiel ekskursi, ekzerci kune aŭ ludi grupajn ludojn.
• Havi iun kun kiu ridi. Ĉiutagaj agadoj povas esti pli amuzaj kiam estas komuna ridado.
• Subteno: iu kun kiu vi povas paroli pri viaj problemoj kaj kiu memorigos vin pri viaj fortoj kaj subtenos vin.
• Iu, kiu estos tie kiam vi bezonos helpon, diru, ĉu vi bezonas.helpu moviĝi.
• Havi iun por defii vin. Bonaj amikoj povas instigi vin esti pli bona.
• Akiri novan perspektivon de vivo lernante kiel aliaj vidas la mondon. Per amikecoj, ni povas akiri pli profundan komprenon de aliaj opinioj kaj spertoj.
• Havi iun, kiu vidas kaj akceptas vin, povas esti tre ediga.

2. Certiĝu, ke vi havas sufiĉe da sola tempo

Ĉiu amikeco bezonas bonan ekvilibron inter tempo pasigita kune kaj tempo pasigita aparte. En iuj kazoj, bona amiko eble volas pasigi pli da tempo kune ol vi komfortas.

Nepre planu iom da tempo por vi por pasigi tempon sole. Se viaj amikoj daŭre petas vin renkontiĝi dum ĉi tiuj tempoj, legu nian gvidilon pri kiel respondi se amiko ĉiam volas kunflui.

3. Laboru por rimarki bonajn trajtojn de homoj

Provu ĉi tiun ekzercon: ĉiutage dum du semajnoj, skribu pozitivajn aferojn pri homoj, kiujn vi renkontis. Skribu almenaŭ tri aferojn pri persono aŭ pri pluraj homoj, kiujn vi renkontis dum la tago. Farante tion, vi ankaŭ povas imagi kial ili kondutis tiel.

Fari ĉi tiun ekzercon povas helpi vin vidi la plej bonan en homoj, kio povas konduki al vidi kiel havi homojn kun ĉi tiuj trajtoj povas pozitive influi vian vivon.

Rilata: Kiel amikiĝi se vi malamas ĉiujn.

4. Labori kun terapiisto aŭ trejnisto

Terapeŭto, konsilisto aŭ trejnisto povashelpi vin kompreni kial vi ne vidas la valoron en amikecoj kaj trakti iujn pasintajn vundojn, kiujn vi eble volas trakti.

Terapeŭtoj kutimas trakti temojn kiel timon de intimeco, forlasajn vundojn, fidajn problemojn kaj diversajn aliajn temojn, kiuj eble malhelpas formi plenumajn rilatojn en la vivo. Por trovi terapiiston, provu.

Oftaj demandoj

Ĉu estas sane ne havi amikojn?

Soleco kaj socia izoliteco povas damaĝi vian mensan kaj fizikan sanon.[] Sed kelkaj homoj trovas, ke ili ricevas sufiĉe da rilato kun familianoj, romantika partnero aŭ dorlotbestoj kaj ne sentas plian bezonon de amikoj. Tamen, amikoj povas esti pozitiva aldono al via vivo.

Ĉu estas bone esti solemulo?

Estas bone vivi vian vivon kiel vi volas. Iuj homoj preferas pasigi multe da tempo sole, dum aliaj ŝatas pasigi pli da tempo kun aliaj homoj. Ĉiu prefero estas bona kaj normala.

Ĉu estas normale ne voli havi amikojn?

Estas normale travivi periodojn de ne voli amikiĝi. Tamen, se via manko de deziro al amikoj estas longdaŭra aŭ devenas de vundo aŭ traŭmato, eble indas reekzameni. Estas nenio malbona ĉe vi, sed amikecoj povas aldoni feliĉon al via vivo.

Kial mi pensas, ke mi ne bezonas amikojn?

Vi eble estis edukita por esti tre sendependa. Kiel rezulto, vi povas havi kredon, ke fidi al aliaj estas malforta. Vi eble volasesti proksima al aliaj homoj sed ne scii kiel fari ĝin, kaj diru al vi, ke estas pli bone ne provi. Aŭ vi eble havas naturan preferon por via propra kompanio.

Referencoj

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Al Pli bona Kompreno de la Rilato Inter Amikeco kaj Feliĉo: Perceptitaj Respondoj al Kapitaligo-Provoj, Sentoj de Gravado kaj Kontento de Bazaj Psikologiaj Bezonoj en Samseksaj Plej Bonaj Amikecoj kiel Antaŭdiroj de Feliĉo. Revuo pri Feliĉaj Studoj , 14 (2), 525–550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Respondema gepatrado: Establi fruajn fundamentojn por sociaj, komunikado kaj sendependaj problemoj solvantaj kapabloj. Evolua Psikologio, 42 (4), 627–642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). Neniu viro Estas Insulo: La Bezono de Aparteni kaj Forigo de Evitanta Alliga Stilo. Personeco kaj Socia Psikologia Bulteno, 32 (5), 697–709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Sociaj Rilatoj kaj Sano: La Toksaj Efikoj de Perceptita Socia Izoliteco. Socia kaj Personality Psychology Compass, 8 (2), 58–72.