Úgy érzed, hogy a barátok haszontalanok? Okok, hogy miért & Mit tegyél?

"Nem szeretek barátokat tartani. Nincs hozzá energiám, és értelmetlennek érzem. Unalmas hallgatni, ahogy az emberek a problémáikról beszélnek, és én jól érzem magam, ha egyedül lógok. Tényleg furcsa vagyok, vagy rendben van, hogy nem akarok barátokat?"

Ha nincsenek barátaid, és neked ez így tetszik, lehet, hogy úgy döntesz, hogy hagyod a dolgokat úgy, ahogy vannak. Lehet, hogy úgy döntesz, hogy az életed eléggé tele van munkával vagy iskolával, családdal és hobbikkal. De ha ezt a cikket olvasod, lehet, hogy megkérdőjelezed a barátságokkal kapcsolatos érzéseidet. Lehet, hogy azon gondolkodsz, hogy mégiscsak jó lenne-e barátokat szerezni, de nem vagy biztos benne, hogyan változtass ahozzáállás.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy nem tudnak barátságokat fenntartani, ezért meggyőzik magukat arról, hogy a barátságok nem fontosak. Vagy esetleg nem láttak jó modelleket a barátságokról, ezért nem látják a barátságok előnyeit.

Az igazság az, hogy bár semmi rossz nincs abban, ha úgy döntesz, hogy nem lesznek barátaid, az egészséges barátságok gazdagíthatják az életedet.[] Ideális esetben a félelem helyett magabiztosságból döntenéd el, hogy legyenek-e barátaid.

Az alábbiakban bemutatunk néhány gyakori okot, amiért úgy dönthettél, hogy a barátságok nem fontosak, és hogy mit tehetsz ez ellen, ha szeretnél adni egy esélyt a barátkozásnak.

Okok, amiért úgy érezheted, hogy a barátok haszontalanok

1. Rossz barátaid voltak

Ha az eddigi barátaid megbántottak, vagy más módon összeegyeztethetetlenek voltak veled, akkor lehet, hogy helyesen érezted, hogy jobb lenne nélkülük. De ha ők az egyetlen baráti modelled, akkor ennek következtében tévesen feltételezhetted azt, hogy minden a barátság nem valódi.

Természetesen érthető, hogy nem akarsz barátokat, ha a múltban rossz barátaid voltak, vagy ha rossz modelleket láttál a barátságok terén (például azok a kapcsolatok, amelyeket felnőttként láttál). Azok a barátok, akik lekezelnek, pletykálnak rólad, vagy más módon elárulják a bizalmadat, hosszú távú érzelmi sebeket hagyhatnak.

Van egy cikkünk a hamis barátok és az igazi barátok megkülönböztetésének jeleiről, amely segíthet megérteni, hogy valóban jobban jársz-e a jelenlegi barátaid nélkül.

2. Úgy gondolod, hogy rendkívül függetlennek kell lenned.

Lehet, hogy kialakult benned az a meggyőződés, hogy az emberekre támaszkodni vagy segítséget kérni a gyengeség jele. Lehet, hogy nehezen mutatod ki az érzelmeidet, és idegenkedsz attól, hogy "rászorulónak" tűnj. Ennek eredményeképpen lehet, hogy anélkül taszítod el magadtól az embereket, hogy észre sem vennéd.

Az embereknél kialakulhatnak ilyen hiedelmek, ha olyan otthonokban nőnek fel, ahol a segítség és az érzelmi kapcsolat nem volt megbízhatóan elérhető.[] Egy tanulmány például kimutatta, hogy azok az anyák, akiket arra tanítottak, hogy jobban reagáljanak a csecsemőikre, javították a szociális és érzelmi fejlődésüket.[] A gyerekek gyakran nagyon gyorsan megtanulhatják, hogy ne a szüleikhez forduljanak szeretetért.

További tanulmányok azt mutatják, hogy még azok is jobban érzik magukat, akik kijelentik, hogy nekik nem jelentenek problémát a közeli kapcsolatok (a pszichológiai kutatásokban "elkerülő kötődésnek" nevezik őket), miután azt mondják nekik, hogy mások elfogadják őket, vagy hogy sikeresek lennének a kapcsolatokban[]. ez azt mutatja, hogy a barátságok megléte még azoknak is jót tesz, akik úgy érzik, hogy nincs szükségük rájuk.

3. Ön introvertált

Lehet, hogy úgy érzi, hogy a barátok csak időpocsékolás, ha inkább egyedül tölti az idejét. Vannak, akiket a társas kapcsolatok könnyebben lemerítenek.

Ha Ön is ezek közé az emberek közé tartozik, lehet, hogy sok időt kell vagy akar egyedül töltenie.

Sokunknak szüksége van arra, hogy az iskola vagy a munka miatt időt töltsön másokkal. Tegyük fel, hogy egész nap emberekkel vagy körülvéve az iskolában, aztán van egy ügyfélszolgálati munkád, ahol ügyfelekkel kell foglalkoznod. Lehet, hogy a nap végére annyira kimerülsz, hogy nincs energiád a barátokra.

Ezekben az esetekben a szabadidő eltöltése egyedül sokkal vonzóbb lehet, mint a barátokkal való együttlét.

4. Félsz az elutasítástól

Az elutasítástól való félelem sokszor jelentkezhet barátságok során. Félhetsz attól, hogy közeledsz emberekhez, és elutasítanak vagy kinevetnek.

Vagy lehet, hogy magabiztosnak érzi magát, ha új emberekkel beszélget, de fél, hogy megnyílik, és a barátai elutasítják, ha megismerik "valódi énjét".

A barátoktól való visszautasítás valóban különösen fájdalmas lehet, miután időt és energiát fordítottunk a másik megismerésére. Ám mint az élet sok más területén, itt is, mint sok más területen, minél nagyobb a kockázat, annál kifizetődőbb érzés. Valakit mélyen megismerni olyan rendkívüli élmény lehet, amiért megéri kockáztatni az elutasítást. Olvasd el útmutatónkat arról, mit tegyél, ha úgy érzed, visszautasítottak a barátaid.

5. Keményen ítélkezel az emberek felett

Lehet, hogy magasak az elvárásaid az emberekkel szemben, ami ahhoz vezet, hogy nem akarsz valakinek a barátja lenni, amint észreveszed a hibáit.

Jó, ha vannak elvárásaid, de fontos, hogy ne feledd, senki sem tökéletes. Valaki akkor is lehet jó barát, ha vannak olyan tulajdonságai, amelyeket idegesítőnek találsz, vagy olyan véleménye van, amellyel nem értesz egyet.

Hogyan változtassuk meg a barátságokhoz való hozzáállásunkat

1. Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket a barátságokból nyerhet.

Néha közelebbről kell szemügyre vennünk a dolgokat ahhoz, hogy megfelelően értékelni tudjuk őket. Segíthet, ha leírsz néhány dolgot, amit a barátságokba való befektetéssel nyerhetsz.

Néhány dolog, amit az emberek gyakran kapnak a barátságokból:

• Valakit, akivel együtt csinálhat tevékenységeket, például kirándulhat, együtt sportolhat, vagy csoportos játékokat játszhat.
• Ha van kivel nevetni. A napi tevékenységek sokkal szórakoztatóbbak lehetnek, ha közös nevetéssel járnak.
• Támogatás: valaki, akivel beszélhetsz a gondjaidról, aki emlékeztet az erősségeidre és támogat.
• Valaki, aki ott lesz, ha segítségre van szükséged, például ha segítségre van szükséged a költözéshez.
• Ha van valaki, aki kihívást jelent számodra. A jó barátok motiválhatnak, hogy jobb legyél.
• Új életszemléletet kapunk azáltal, hogy megismerjük, hogyan látják mások a világot. A barátságok révén mélyebb megértést nyerhetünk más véleményekről és tapasztalatokról.
• Nagyon felemelő lehet, ha van valaki, aki látja és elfogadja Önt.

2. Gondoskodjon arról, hogy legyen elég ideje egyedül lenni

Minden barátságnak szüksége van egy jó egyensúlyra az együtt töltött idő és a külön töltött idő között. Bizonyos esetekben egy jó barát több időt szeretne együtt tölteni, mint amennyit önöknek kényelmes.

Mindenképpen iktass be egy kis időt magadnak, hogy egyedül tölthesd az időt. Ha a barátaid folyton arra kérnek, hogy találkozzatok ezekben az időkben, olvasd el útmutatónkat arról, hogyan válaszolj, ha egy barátod mindig együtt akar lógni veled.

3. Dolgozzunk azon, hogy észrevegyük az emberek jó tulajdonságait.

Próbálja ki ezt a gyakorlatot: két héten keresztül minden nap írjon le pozitív dolgokat azokról az emberekről, akikkel találkozott. Írjon le legalább három dolgot egy személyről vagy több emberről, akikkel a nap folyamán találkozott. Miközben ezt teszi, azt is elképzelheti, hogy miért viselkedtek úgy, ahogyan viselkedtek.

Ha ezt a gyakorlatot elvégzed, az segíthet meglátni az emberekben a legjobbat, ami ahhoz vezethet, hogy meglásd, hogy az ilyen tulajdonságokkal rendelkező emberek pozitívan befolyásolhatják az életedet.

Kapcsolódó: Hogyan szerezz barátokat, ha mindenkit utálsz.

4. Dolgozzon terapeutával vagy coach-szal

Egy terapeuta, tanácsadó vagy coach segíthet megérteni, hogy miért nem látja a barátságok értékét, és foglalkozhat a múltbeli sebekkel, amelyeket esetleg fel akar dolgozni.

A terapeuták olyan témákkal szoktak foglalkozni, mint az intimitástól való félelem, az elhagyás okozta sebek, a bizalmi problémák és számos más olyan téma, amelyek akadályozhatják az életben a teljes értékű kapcsolatok kialakítását. Ha terapeutát szeretne találni, próbálja meg .

Gyakori kérdések

Egészséges, ha nincsenek barátaid?

A magány és a társadalmi elszigeteltség károsíthatja a mentális és fizikai egészséget.[] Vannak azonban olyan emberek, akik úgy találják, hogy a családtagok, a romantikus partner vagy a háziállatok révén elegendő kapcsolatot találnak, és nem érzik úgy, hogy további szükségük lenne barátokra. A barátok azonban pozitívan kiegészíthetik az életünket.

Nem baj, ha magányos vagyok?

Nem baj, ha úgy éled az életed, ahogyan szeretnéd. Vannak, akik inkább sok időt töltenek egyedül, míg mások több időt szeretnek más emberekkel tölteni. Mindegyik preferencia rendben van és normális.

Normális dolog, hogy nem akarsz barátokat?

Normális, hogy vannak olyan időszakok, amikor nem akarsz barátkozni. Ha azonban a barátok iránti vágy hiánya tartósan fennáll, vagy sérülésből, traumából ered, érdemes lehet újra megvizsgálni. Nincs veled semmi baj, de a barátságok boldogságot adhatnak az életednek.

Miért gondolom, hogy nincs szükségem barátokra?

Lehet, hogy Önt úgy nevelték, hogy nagyon független legyen. Ennek következtében lehet, hogy az a meggyőződése, hogy másokra támaszkodni gyengeség. Lehet, hogy szeretne másokhoz közel lenni, de nem tudja, hogyan tegye, és azt mondja magának, hogy jobb, ha meg sem próbálja. Vagy lehet, hogy természetes módon a saját társaságát részesíti előnyben.

Hivatkozások

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). A barátság és a boldogság közötti kapcsolat jobb megértése felé: A tőkésítési kísérletekre adott észlelt válaszok, a törődés érzése és az alapvető pszichológiai szükségletek kielégítése azonos nemű legjobb barátságokban mint a boldogság előrejelzői. Boldogságtudományi folyóirat , 14 (2), 525-550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Responsive parenting: Establishing early foundations for social, communication, and independent problem-solving skills (Reagáló szülői magatartás: A szociális, kommunikációs és önálló problémamegoldó készségek korai megalapozása). Fejlődéspszichológia, 42 (4), 627-642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). No Man Is an Island: The Need to Belong and Dismissing Avoidant Attachment Style. Személyiség és Szociálpszichológiai Közlöny, 32 (5), 697-709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Social Relationships and Health: The Toxic Effects of Perceived Social Isolation. Társadalom- és személyiségpszichológiai iránytű, 8 (2), 58-72.