Do'stlar keraksiz deb o'ylaysizmi? Sabablari Nima uchun & Nima qilsa bo'ladi

“Menga do'stlar bo'lish yoqmaydi. Menda kuch yo'q va bu shunchaki ma'nosizdek tuyuladi. Odamlarning muammolari haqida gapirishlarini tinglash zerikarli va men yolg'iz o'zimni yaxshi vaqt o'tkazaman. Men chindan ham g‘alatimanmi yoki do‘stlar istamaslik to‘g‘rimi?”

Agar sizning do‘stlaringiz yo‘q bo‘lsa va bu sizga yoqsa, hamma narsani avvalgidek qoldirishga qaror qilishingiz mumkin. Siz hayotingiz ish yoki maktab, oila va sevimli mashg'ulotlar bilan to'la ekanligiga qaror qilishingiz mumkin. Ammo agar siz ushbu maqolani o'qiyotgan bo'lsangiz, do'stlik haqidagi his-tuyg'ularingizni ikkinchi darajali taxmin qilish mumkin. Siz do'st orttirish yaxshi narsa bo'ladimi, deb o'ylayotgandirsiz, lekin o'z munosabatingizni qanday o'zgartirishni bilmayapsiz.

Ba'zi odamlar do'stlikni saqlab qololmasligiga ishonishadi, shuning uchun ular o'zlarini do'stlik muhim emasligiga ishontiradilar. Yoki ular doʻstlikning yaxshi namunalarini koʻrmagan boʻlishi mumkin, shuning uchun ular doʻstlar orttirishning afzalliklarini koʻra olmaydilar.

Haqiqat shuki, doʻstlar orttirmaslikka qaror qilishda hech qanday yomon narsa boʻlmasa-da, sogʻlom doʻstlik hayotingizni boyitishi mumkin.[] Ideal holda, qoʻrquv oʻrniga ishonchli joydan doʻstlar orttirishni oʻzingiz hal qilasiz.

Quyida nima uchun doʻstlik muhim emas degan qarorga kelgan boʻlishingiz mumkin boʻlgan umumiy sabablar va agar siz doʻstlar orttirishga imkoniyat berishni istasangiz, bu borada nima qilishingiz mumkinligi keltirilgan.

Doʻstlaringizni foydasiz deb oʻylashingiz mumkin boʻlgan sabablar

1. Sizning yomon do'stlaringiz bor edi

Agar hayotingizda bo'lgan do'stlaringiz bo'lsasizni xafa qilgan bo'lsangiz yoki boshqa yo'l bilan mos kelmagan bo'lsangiz, ularsiz yaxshiroq bo'lishingizni to'g'ri his qilgan bo'lishingiz mumkin. Ammo agar ular do'stlik uchun yagona namunangiz bo'lsa, natijada siz har bir do'stlik haqiqiy emas deb noto'g'ri taxmin qilgan bo'lishingiz mumkin.

Albatta, agar o'tmishda yomon do'stlaringiz bo'lgan bo'lsa yoki do'stlik uchun yomon modellarni ko'rgan bo'lsangiz (masalan, siz o'sib borayotgan munosabatlar kabi) hech qanday do'st bo'lishni xohlamasligingiz mantiqan. Sizni pastga tushiradigan, siz haqingizda g'iybat qiladigan yoki boshqa yo'llar bilan ishonchingizga xiyonat qiladigan do'stlar uzoq davom etadigan hissiy izlarni qoldirishi mumkin.

Bizda soxta do'stlarga haqiqiy do'stlar haqida aytib berish uchun belgilar haqida maqola bor, bu sizga hozirgi do'stlaringizsiz haqiqatan ham yaxshiroq yashashingizni tushunishga yordam beradi.

2. Siz nihoyatda mustaqil bo'lishingiz kerak deb hisoblaysiz

Sizda odamlarga tayanish yoki yordam so'rash zaiflik belgisi ekanligiga ishonch hosil qilgan bo'lishingiz mumkin. Siz his-tuyg'ularingizni ko'rsatishga qiynalishingiz va "muhtoj" bo'lib ko'rinishdan nafratlanishingiz mumkin. Natijada, siz o‘zingiz ham o‘zingiz ham sezmay turib, odamlarni itarib yuborishingiz mumkin.

Odamlarda yordam va hissiy aloqa ishonchli bo‘lmagan uylarda o‘sib-ulg‘ayganidan keyin shunday e’tiqod paydo bo‘lishi mumkin.[] Misol uchun, bir tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, o‘z farzandlariga nisbatan ko‘proq sezgir bo‘lishga o‘rgatilgan onalar, ularning ijtimoiy va hissiy rivojlanishining o‘sishiga olib kelgan.[]

Keyingi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto o'zini hech qanday yaqin munosabatlarga ega emasligini e'lon qilganlar ham (psixologiya tadqiqotlarida "qo'shilishdan qochish" deb nomlanadi) boshqalar tomonidan qabul qilinishi yoki munosabatlarda muvaffaqiyat qozonishlari aytilganidan keyin o'zlarini yaxshi his qilishadi.[] Bu shuni ko'rsatadiki, do'stlik munosabatlariga muhtoj bo'lmaganlar uchun ham foydali bo'ladi.

3. Siz introvertsiz

Agar siz yolg'iz vaqt o'tkazishni afzal ko'rsangiz, do'stlaringiz vaqtni behuda sarflash deb o'ylashingiz mumkin. Ba'zi odamlar ijtimoiy aloqalar tufayli osonlikcha charchashadi.

Agar siz ham shunday odamlardan bo'lsangiz, sizga ko'p vaqt kerak yoki xohlashingiz mumkin.

Ko'pchiligimiz maktab yoki ish orqali boshqalar bilan vaqt o'tkazishimiz kerak. Aytaylik, sizni maktabda kun bo'yi odamlar o'rab olishadi va keyin sizda mijozlarga xizmat ko'rsatish bo'yicha ish bor, u erda siz mijozlar bilan ishlashingiz kerak. Siz shunchalik charchagan bo'lishingiz mumkinki, kun oxirida do'stlar uchun kuchingiz yo'q.

Bunday hollarda bo'sh vaqtingizni yolg'iz o'tkazish do'stlar bilan vaqt o'tkazishdan ko'ra jozibadorroq bo'lishi mumkin.

4. Siz rad etishdan qo'rqasiz

Rad etish qo'rquvi do'stlik paytida ko'p marta namoyon bo'lishi mumkin. Siz odamlarga yaqinlashishdan, rad etishdan yoki ustidan kulishdan qo'rqishingiz mumkin.

Yoki siz yangi odamlar bilan gaplashayotganda o'zingizni ishonchli his qilayotganingizni, lekin "haqiqiy sizni" tanib olgan do'stlaringiz sizni rad etishidan qo'rqishingiz mumkin.

Do'stlar tomonidan rad etilishi juda og'riqli bo'lishi mumkinbir-birimizni bilish uchun vaqt va kuch sarflaganimizdan keyin. Ammo hayotning boshqa ko'plab sohalarida bo'lgani kabi, xavf qanchalik katta bo'lsa, shunchalik foydali bo'ladi. Biror kishi bilan chuqur tanishish rad etish xavfini tug'diradigan favqulodda tajriba bo'lishi mumkin. Do'stlaringiz sizni rad etishlarini his qilsangiz, nima qilish kerakligi haqidagi qo'llanmamizni o'qing.

5. Siz odamlarni qattiq hukm qilasiz

Odamlardan katta umidlarga ega boʻlishingiz mumkin, bu esa kimningdir kamchiliklarini sezganingizdan soʻng uning doʻsti boʻlish istagi yoʻqligiga olib keladi.

Standartlarga ega boʻlish yaxshi, lekin hech kim mukammal emasligini yodda tutish kerak. Kimdir sizni bezovta qiladigan fazilatlarga ega bo'lsa ham yoki siz rozi bo'lmagan fikrlarga ega bo'lsa ham yaxshi do'st bo'lishi mumkin.

Do'stlikka bo'lgan munosabatingizni qanday o'zgartirish mumkin

1. Do'stlikdan nimalarga erishishingiz mumkin bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing

Ba'zan biz ularni to'g'ri qadrlay olishimiz uchun narsalarni diqqat bilan ko'rib chiqishimiz kerak. Bu doʻstlikka investitsiya qilish orqali baʼzi narsalarni yozib qoʻyishga yordam beradi.

Odamlar koʻpincha doʻstlikdan oladigan narsalar:

• Sayohatga chiqish, birga mashq qilish yoki guruh oʻyinlarini oʻynash kabi mashgʻulotlar bilan shugʻullanadigan kishi.
• Kimdir bilan kulish. Birgalikda kulgi bo'lsa, kundalik mashg'ulotlar qiziqarliroq bo'lishi mumkin.
• Qo'llab-quvvatlash: muammolaringiz haqida gaplasha oladigan va kuchli tomonlaringizni eslatadigan va sizni qo'llab-quvvatlaydigan kishi.
• Yordam kerak bo'lganda u erda bo'ladigan kishi, agar kerak bo'lsa, ayting.harakatga yordam bering.
• Sizga qarshi chiqadigan odam bor. Yaxshi do'stlar sizni yaxshiroq bo'lishga undashi mumkin.
• Boshqalar dunyoga qanday qarashlarini o'rganish orqali hayotga yangi nuqtai nazarga ega bo'lish. Do'stlik orqali biz boshqa fikrlar va tajribalarni chuqurroq tushunishimiz mumkin.
• Sizni ko'radigan va qabul qiladigan odamga ega bo'lish juda ko'tarinki bo'lishi mumkin.

2. Yolg'iz vaqtingiz yetarli ekanligiga ishonch hosil qiling

Har bir do'stlik birga o'tkazgan vaqt va alohida o'tkazgan vaqt o'rtasidagi yaxshi muvozanatni talab qiladi. Ba'zi hollarda, yaxshi do'stingiz sizdan ko'ra ko'proq vaqt o'tkazishni xohlaydi.

Yolg'iz vaqt o'tkazish uchun vaqt ajrating. Agar do'stlaringiz sizdan shu paytlarda uchrashishingizni so'rashsa, do'stingiz doimo uchrashishni xohlasa, qanday javob berish bo'yicha qo'llanmamizni o'qing.

3. Odamlarning yaxshi xislatlarini payqash ustida ishlang

Ushbu mashqni sinab ko'ring: ikki hafta davomida har kuni uchrashgan odamlaringiz haqida ijobiy narsalarni yozing. Bir kishi yoki kun davomida uchrashgan bir nechta odamlar haqida kamida uchta narsani yozing. Buni qilayotganda, nima uchun ular shunday yo'l tutganliklarini ham tasavvur qilishingiz mumkin.

Ushbu mashqni bajarish sizga odamlarning eng yaxshi tomonlarini ko'rishga yordam beradi, bu esa bunday xususiyatlarga ega bo'lgan odamlar hayotingizga qanday ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rishga yordam beradi.

Aloqador: Agar hammadan nafratlansangiz, qanday qilib do'st orttirish mumkin.

4. Terapevt yoki murabbiy bilan ishlash

Terapevt, maslahatchi yoki murabbiynega do'stlik qadrini ko'rmasligingizni tushunishga yordam beradi va o'tmishdagi jarohatlaringizni bartaraf etishni xohlaysiz.

Terapevtlar yaqinlik qo'rquvi, tashlab ketish yaralari, ishonch muammolari va hayotda to'laqonli munosabatlarni shakllantirishga xalaqit berishi mumkin bo'lgan boshqa mavzularni hal qilish uchun ishlatiladi. Terapevt topish uchun harakat qilib ko'ring.

Umumiy savollar

Do'stlarsiz bo'lish sog'lommi?

Yolg'izlik va ijtimoiy izolyatsiya ruhiy va jismoniy sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.[] Lekin ba'zi odamlar oila a'zolari, ishqiy sherik yoki uy hayvonlari bilan etarlicha aloqada bo'lishadi va do'stlarga qo'shimcha ehtiyoj sezmaydilar. Biroq, do'stlar hayotingizga ijobiy hissa qo'shishi mumkin.

Yolg'iz bo'lish to'g'rimi?

O'z hayotingizni xohlaganingizcha o'tkazishingiz mumkin. Ba'zi odamlar ko'p vaqtlarini yolg'iz o'tkazishni afzal ko'radilar, boshqalari esa boshqa odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazishni yaxshi ko'radilar. Har bir afzal ko'rish yaxshi va normal.

Do'stlar orttirishni istamaslik normalmi?

Do'st orttirishni istamaslik davrlarini boshdan kechirish odatiy holdir. Ammo, agar sizning do'stlaringizga bo'lgan xohishingiz uzoq davom etsa yoki jarohat yoki jarohatlardan kelib chiqsa, uni qayta ko'rib chiqishga arziydi. Sizda hech qanday yomonlik yo'q, lekin do'stlik hayotingizga baxt qo'shishi mumkin.

Nega men do'stlarga muhtoj emasman deb o'ylayman?

Siz juda mustaqil bo'lib tarbiyalangan bo'lishingiz mumkin. Natijada, siz boshqalarga tayanish zaif degan fikrga ega bo'lishingiz mumkin. Xohlashingiz mumkinboshqa odamlar bilan yaqin bo'lish, lekin buni qanday qilishni bilmaslik va o'zingizga harakat qilmaslik yaxshiroq deb ayting. Yoki o'z kompaniyangizga nisbatan tabiiy afzalliklarga ega bo'lishingiz mumkin.

Ma'lumotnomalar

1. Demir, M., & Devidson, I. (2012). Do'stlik va baxt o'rtasidagi munosabatlarni yaxshiroq tushunish uchun: kapitallashtirishga urinishlar, ahamiyatlilik hissi va bir jinsdagi eng yaxshi do'stlikdagi asosiy psixologik ehtiyojlarni qondirish uchun qabul qilingan javoblar baxtning bashoratchilari sifatida. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525–550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Ehtiyotkor ota-onalar: ijtimoiy, muloqot va mustaqil muammolarni hal qilish qobiliyatlari uchun dastlabki asoslarni yaratish. Rivojlanish psixologiyasi, 42 (4), 627–642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). Hech kim orol emas: tegishli bo'lish zarurati va qo'shilish uslubidan voz kechish. Shaxsiyat va ijtimoiy psixologiya byulleteni, 32 (5), 697–709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Ijtimoiy munosabatlar va salomatlik: qabul qilingan ijtimoiy izolyatsiyaning toksik ta'siri. Ijtimoiy va shaxsiyat psixologiyasi kompas, 8 (2), 58-72.