असे वाटते की मित्र निरुपयोगी आहेत? कारणे का & काय करायचं

“मला मित्र असणे आवडत नाही. माझ्याकडे उर्जा नाही आणि ती फक्त निरर्थक वाटते. लोकांचे त्यांच्या समस्यांबद्दल बोलणे ऐकणे कंटाळवाणे आहे, आणि मला स्वतःहून वेळ घालवायला चांगला वेळ मिळतो. मी खरच विचित्र आहे का, किंवा मित्र नकोत हे ठीक आहे का?”

तुमचे कोणतेही मित्र नसतील आणि तुम्हाला ते तसे आवडत असल्यास, तुम्ही गोष्टी जसे आहेत तसे सोडण्याचा निर्णय घेऊ शकता. तुम्ही ठरवू शकता की तुमचे आयुष्य काम किंवा शाळा, कुटुंब आणि छंदांनी भरलेले आहे. परंतु जर तुम्ही हा लेख वाचत असाल, तर तुम्ही कदाचित मैत्रीबद्दलच्या तुमच्या भावनांचा दुसऱ्यांदा अंदाज लावत असाल. तुम्हाला कदाचित आश्चर्य वाटत असेल की मित्र बनवणे ही चांगली गोष्ट आहे की नाही, परंतु तुमचा दृष्टिकोन कसा बदलावा याबद्दल खात्री वाटत नाही.

काही लोकांचा असा विश्वास आहे की ते मैत्री टिकवून ठेवू शकत नाहीत, म्हणून ते स्वतःला पटवून देतात की मैत्री महत्त्वाची नाही. किंवा त्यांनी मैत्रीचे चांगले नमुने पाहिले नसतील, त्यामुळे त्यांना मित्र असण्याचे फायदे दिसत नाहीत.

सत्य हे आहे की मित्र न ठेवण्याचा निर्णय घेण्यात काहीही चूक नसली तरी, निरोगी मैत्री तुमचे जीवन समृद्ध करू शकते.[] आदर्शपणे, मित्र बनवायचे की नाही हे तुम्ही घाबरण्याऐवजी आत्मविश्वासाच्या ठिकाणी ठरवू शकता.

मैत्री महत्त्वाची नाही असे तुम्ही का ठरवले असेल आणि तुम्हाला मित्र बनवण्याची संधी द्यायची असेल तर त्याबद्दल तुम्ही काय करू शकता याची काही सामान्य कारणे खाली दिली आहेत.

मित्र निरुपयोगी आहेत असे तुम्हाला का वाटू शकते याची कारणे

1. तुमचे वाईट मित्र आहेत

तुमच्या आयुष्यात तुमचे मित्र असतील तरतुम्हाला दुखापत झाली आहे किंवा इतर कोणत्याही प्रकारे विसंगत आहे, तुम्हाला कदाचित बरोबर वाटले असेल की त्यांच्याशिवाय तुमचे चांगले होईल. परंतु जर ते तुमच्या मैत्रीचे एकमेव मॉडेल असेल तर, परिणामी, तुम्ही चुकीचे गृहीत धरले असेल की प्रत्येक मैत्री खरी नसते.

अर्थात, तुम्हाला पूर्वीचे वाईट मित्र असल्यास किंवा तुम्ही मैत्रीचे वाईट मॉडेल पाहिले असल्यास (जसे की तुम्ही मोठे होताना पाहिलेले नाते) तुम्हाला कोणतेही मित्र नको आहेत. जे मित्र तुम्हाला निराश करतात, तुमच्याबद्दल गप्पा मारतात किंवा इतर मार्गांनी तुमचा विश्वासघात करतात ते दीर्घकाळ टिकणारे भावनिक डाग सोडू शकतात.

आमच्याकडे खर्‍या मित्रांकडील बनावट मित्रांना सांगण्यासाठी चिन्हांवर एक लेख आहे जो तुम्हाला तुमच्या सध्याच्या मित्रांशिवाय खरोखरच चांगला आहे का हे समजण्यास मदत करू शकतो.

2. तुमचा विश्वास आहे की तुम्ही अत्यंत स्वतंत्र असणे आवश्यक आहे

लोकांवर अवलंबून राहणे किंवा मदत मागणे हे दुर्बलतेचे लक्षण आहे असा तुमचा विश्वास निर्माण झाला असेल. तुम्‍हाला भावना दाखवण्‍यासाठी संघर्ष करावा लागेल आणि "गरजू" दिसण्‍याचा तुमचा तिरस्कार असेल. परिणामी, तुम्ही लोकांना ते लक्षात न घेताही दूर ढकलून देऊ शकता.

ज्या घरांमध्ये मदत आणि भावनिक संबंध विश्वसनीयरित्या उपलब्ध नव्हते अशा घरांमध्ये वाढल्यानंतर लोक अशा विश्वास निर्माण करू शकतात.[] उदाहरणार्थ, एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ज्या मातांना त्यांच्या अर्भकांना अधिक प्रतिसाद देण्याचे प्रशिक्षण देण्यात आले होते त्यांच्यामुळे त्यांच्या सामाजिक आणि भावनिक विकासामध्ये वाढ होते.

पुढील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, जे घोषित करतात की ते जवळचे नातेसंबंध नसताना (मानसशास्त्र संशोधनात "अ‍ॅव्हॉडंट अटॅचमेंट" म्हणून ओळखले जाते) त्यांना इतरांनी स्वीकारले आहे किंवा ते नातेसंबंधात यशस्वी होतील असे सांगितल्यावर बरे वाटते.[] यावरून असे दिसून येते की ज्यांना त्यांची गरज वाटत नाही अशांनाही मैत्री केल्याने फायदा होऊ शकतो.

3. तुम्ही अंतर्मुख आहात

तुम्ही स्वतःसाठी वेळ घालवण्यास प्राधान्य दिल्यास मित्र हे वेळेचा अपव्यय आहे असे तुम्हाला वाटेल. काही लोक सामाजिक संपर्कामुळे अधिक सहजपणे निचरा होतात.

तुम्ही या लोकांपैकी एक असाल, तर तुम्हाला स्वतःसाठी खूप वेळ लागेल किंवा हवा असेल.

आमच्यापैकी अनेकांना शाळा किंवा कामाच्या माध्यमातून इतरांसोबत वेळ घालवायचा आहे. समजा तुम्ही शाळेत दिवसभर लोकांच्या भोवती आहात आणि नंतर तुमच्याकडे ग्राहक सेवा नोकरी आहे जिथे तुम्हाला क्लायंट हाताळण्याची आवश्यकता आहे. तुम्ही इतके निचले असाल की दिवसाच्या शेवटी तुमच्याकडे मित्रांसाठी ऊर्जा नसेल.

या प्रकरणांमध्ये, मित्रांसोबत वेळ घालवण्यापेक्षा तुमचा मोकळा वेळ स्वतः घालवणे अधिक आकर्षक असू शकते.

4. तुम्हाला नकाराची भीती वाटते

मैत्री करताना नाकारण्याची भीती अनेक वेळा दिसून येते. तुम्हाला लोकांकडे जाण्याची आणि त्यांना नाकारण्याची किंवा हसण्याची भीती वाटू शकते.

किंवा तुम्हाला असे आढळून येईल की तुम्हाला नवीन लोकांशी बोलण्यात आत्मविश्वास वाटतो, परंतु ते उघडण्यास घाबरतात आणि मित्रांना "तुम्ही खरे आहात" हे कळल्यानंतर ते तुम्हाला नाकारतात.

मित्रांकडून नाकारणे खरोखरच विशेषतः वेदनादायक असू शकतेआम्ही एकमेकांना जाणून घेण्यासाठी वेळ आणि मेहनत घेतल्यानंतर. तरीही जीवनातील इतर अनेक क्षेत्रांप्रमाणे, जोखीम जितकी मोठी असेल तितकी ती अधिक फायद्याची वाटते. एखाद्याला खोलवर जाणून घेणे हा एक असाधारण अनुभव असू शकतो जो नाकारण्याचा धोका पत्करावा लागतो. जर तुम्हाला मित्रांनी नाकारले असेल तर काय करावे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक वाचा.

5. तुम्ही लोकांचा कठोरपणे न्याय करता

तुम्हाला लोकांकडून खूप अपेक्षा असू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला एखाद्याचे दोष लक्षात आल्यावर त्यांचे मित्र बनण्याची इच्छा कमी होते.

मानके असणे चांगले आहे, परंतु कोणीही परिपूर्ण नाही हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला त्रासदायक वाटणारे गुण किंवा तुम्ही असहमत असलेली मते असली तरीही कोणीतरी एक चांगला मित्र असू शकतो.

मैत्रीबद्दलचा तुमचा दृष्टिकोन कसा बदलावा

1. मैत्रीतून तुम्हाला मिळणाऱ्या गोष्टींची यादी बनवा

कधीकधी आम्हाला गोष्टींचे योग्य रीतीने कौतुक करता यावे यासाठी त्यांना जवळून पाहावे लागते. मैत्रीमध्ये गुंतवणुकीतून तुम्हाला मिळू शकणार्‍या काही गोष्टी लिहून ठेवण्यात मदत होऊ शकते.

लोकांना अनेकदा मैत्रीतून काही गोष्टी मिळतात:

• सहलीला जाणे, एकत्र व्यायाम करणे किंवा गट गेम खेळणे यासारखे क्रियाकलाप करणे.
• कोणीतरी हसणे. जेव्हा सामायिक हास्याचा समावेश असेल तेव्हा दैनंदिन क्रियाकलाप अधिक मजेदार असू शकतात.
• समर्थन: एखाद्या व्यक्तीशी तुम्ही तुमच्या समस्यांबद्दल बोलू शकता आणि जो तुम्हाला तुमच्या सामर्थ्याची आठवण करून देईल आणि तुम्हाला समर्थन देईल.
• कोणीतरी जो तुम्हाला मदतीची आवश्यकता असेल तेव्हा तेथे असेल, तुम्हाला गरज असल्यास सांगा.हलण्यास मदत करा.
• तुम्हाला आव्हान देण्यासाठी कोणीतरी असणे. चांगले मित्र तुम्हाला चांगले होण्यासाठी प्रेरित करू शकतात.
• इतर जगाला कसे पाहतात हे शिकून जीवनाचा एक नवीन दृष्टीकोन मिळवणे. मैत्रीद्वारे, आम्ही इतर मतांची आणि अनुभवांची अधिक सखोल माहिती मिळवू शकतो.
• तुम्हाला पाहणारी आणि स्वीकारणारी एखादी व्यक्ती असणे खूप उत्तेजक असू शकते.

2. तुमच्याकडे एकट्याने पुरेसा वेळ आहे याची खात्री करा

प्रत्येक मैत्रीला एकत्र घालवलेला वेळ आणि स्वतंत्रपणे घालवलेला वेळ यांच्यात चांगला समतोल असणे आवश्यक आहे. काही प्रकरणांमध्ये, एखाद्या चांगल्या मित्राला तुमच्या सोयीपेक्षा जास्त वेळ एकत्र घालवायचा असतो.

स्वतःसाठी एकटा वेळ घालवण्यासाठी काही वेळ शेड्यूल केल्याची खात्री करा. जर तुमचे मित्र तुम्हाला या काळात भेटायला सांगत असतील तर, एखाद्या मित्राला नेहमी हँग आउट करायचे असल्यास कसे प्रतिसाद द्यायचे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक वाचा.

3. लोकांचे चांगले गुण लक्षात घेण्यावर कार्य करा

हा व्यायाम करून पहा: दररोज दोन आठवडे, तुम्ही भेटलेल्या लोकांबद्दल सकारात्मक गोष्टी लिहा. एखाद्या व्यक्तीबद्दल किंवा दिवसभरात भेटलेल्या अनेक लोकांबद्दल किमान तीन गोष्टी लिहा. हे करत असताना ते जसे वागले तसे का वागले याचीही कल्पना येऊ शकते.

हा व्यायाम केल्याने तुम्‍हाला लोकांमध्‍ये सर्वोत्कृष्‍ट दिसण्‍यास मदत होऊ शकते, ज्यामुळे हे गुण असलेल्‍या लोकांचा तुमच्‍या जीवनावर कसा सकारात्मक परिणाम होतो हे पाहण्‍यात येऊ शकते.

संबंधित: तुम्‍ही सर्वांचा द्वेष करत असल्‍यास मित्र कसे बनवायचे.

4. थेरपिस्ट किंवा प्रशिक्षकासोबत काम करा

थेरपिस्ट, समुपदेशक किंवा प्रशिक्षक हे करू शकताततुम्हाला मैत्रीचे मूल्य का दिसत नाही हे समजून घेण्यात आणि तुम्हाला ज्या भूतकाळातील जखमांवर काम करायचे आहे हे समजून घेण्यात मदत करा.

थेरपिस्ट हे जिव्हाळ्याची भीती, त्याग करण्याच्या जखमा, विश्वासाचे प्रश्न आणि जीवनात परिपूर्ण नातेसंबंध तयार करण्याच्या मार्गात येऊ शकणारे इतर विविध विषय यासारख्या विषयांना हाताळण्यासाठी वापरले जातात. एक थेरपिस्ट शोधण्यासाठी, प्रयत्न करा.

सामान्य प्रश्न

कोणतेही मित्र नसणे हे आरोग्यदायी आहे का?

एकटेपणा आणि सामाजिक अलगाव तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात.[] परंतु काही लोकांना असे दिसते की त्यांना कुटुंबातील सदस्यांशी, रोमँटिक जोडीदाराशी किंवा पाळीव प्राण्यांशी पुरेसा संबंध येतो आणि त्यांना मित्रांची अतिरिक्त गरज वाटत नाही. तथापि, मित्र तुमच्या जीवनात एक सकारात्मक जोड असू शकतात.

एकटे राहणे ठीक आहे का?

तुमचे जीवन तुम्हाला हवे तसे जगणे ठीक आहे. काही लोक खूप वेळ एकटे घालवायला पसंत करतात, तर काहींना इतर लोकांसोबत जास्त वेळ घालवायला आवडते. प्रत्येक पसंती ठीक आणि सामान्य आहे.

मित्र नसणे हे सामान्य आहे का?

मित्र बनवू इच्छित नसल्याच्या कालावधीतून जाणे सामान्य आहे. तथापि, जर तुमची मित्रांसाठी इच्छा नसणे दीर्घकाळ टिकणारे असेल किंवा दुखापत किंवा आघातामुळे आले असेल तर ते पुन्हा तपासण्यासारखे आहे. तुमची काहीही चूक नाही, पण मैत्री तुमच्या जीवनात आनंद आणू शकते.

मला मित्रांची गरज नाही असे का वाटते?

तुम्ही खूप स्वतंत्र होण्यासाठी मोठे झाले असाल. परिणामी, तुमचा असा विश्वास असू शकतो की इतरांवर अवलंबून राहणे कमकुवत आहे. तुम्हाला हवे असेलइतर लोकांच्या जवळ असणे परंतु ते कसे करावे हे माहित नाही आणि स्वत: ला सांगा की प्रयत्न न करणे चांगले आहे. किंवा तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या कंपनीसाठी नैसर्गिक प्राधान्य असू शकते.

संदर्भ

1. डेमिर, एम., & डेव्हिडसन, I. (2012). मैत्री आणि आनंद यांच्यातील नातेसंबंध अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्याच्या दिशेने: आनंदाचे भविष्यक म्हणून भांडवलीकरणाच्या प्रयत्नांना, मॅटरिंगच्या भावना, आणि समान-लिंग सर्वोत्तम मैत्रीमध्ये मूलभूत मानसिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी प्रतिसाद. जर्नल ऑफ हॅपीनेस स्टडीज , 14 (2), 525–550.
2. लँड्री, एस. एच., स्मिथ, के. ई., & Swank, P. R. (2006). प्रतिसादात्मक पालकत्व: सामाजिक, संप्रेषण आणि स्वतंत्र समस्या सोडवण्याच्या कौशल्यांसाठी प्रारंभिक पाया स्थापित करणे. विकासात्मक मानसशास्त्र, 42 (4), 627–642.
3. कारव्हालो, एम., & गॅब्रिएल, एस. (2006). नो मॅन इज अॅन आयलँड: द नीड टू बेलॉन्ग अँड डिसमिसिंग अ‍ॅव्हॉडंट अॅटॅचमेंट स्टाइल. व्यक्तिमत्व आणि सामाजिक मानसशास्त्र बुलेटिन, 32 (5), 697–709.
4. कॅसिओप्पो, जे. टी., & Cacioppo, S. (2014). सामाजिक संबंध आणि आरोग्य: समजलेल्या सामाजिक अलगावचे विषारी प्रभाव. सामाजिक आणि व्यक्तिमत्व मानसशास्त्र कंपास, 8 (2), 58-72.