Je! Unahisi Kama Marafiki Hawafai? Sababu kwa nini & Nini cha Kufanya

“Sipendi kuwa na marafiki. Sina nguvu, na inahisi tu haina maana. Kuwasikiliza watu wakizungumza kuhusu matatizo yao kunachosha, na ninakuwa na wakati mzuri wa kuzurura peke yangu. Je, mimi ni wa ajabu kweli, au ni sawa kutotaka marafiki wowote?”

Ikiwa huna marafiki na unapenda hivyo, unaweza kuamua kuacha mambo yalivyo. Unaweza kuamua kuwa maisha yako yamejaa vya kutosha na kazi au shule, familia, na vitu vya kufurahisha. Lakini ikiwa unasoma nakala hii, unaweza kuwa unakisia hisia zako kuhusu urafiki. Huenda unajiuliza ikiwa kupata marafiki litakuwa jambo jema hata hivyo, lakini usijue jinsi ya kubadilisha mtazamo wako.

Watu wengine wanaamini kwamba hawawezi kudumisha urafiki, kwa hiyo wanajiaminisha kwamba urafiki si muhimu. Au huenda hawajaona mifano mizuri ya urafiki, kwa hiyo hawawezi kuona faida za kuwa na marafiki.

Ukweli ni kwamba ingawa hakuna ubaya kwa kuamua kutokuwa na marafiki, urafiki wenye afya unaweza kuboresha maisha yako.[] Inafaa, ungeamua ikiwa utakuwa na marafiki kutoka mahali pa uhakika badala ya hofu.

Zifuatazo ni baadhi ya sababu za kawaida zinazokufanya umeamua kuwa urafiki sio muhimu, na unachoweza kufanya kuhusu hilo ikiwa ungependa kuwapa nafasi kufanya marafiki.

Sababu zinazoweza kukufanya uhisi kama marafiki hazina maana

1. Umekuwa na marafiki wabaya

Ikiwa marafiki umekuwa nao maishani mwakoyamekuumiza au hayapatani kwa njia nyingine, unaweza kuwa umehisi kwa usahihi kwamba ungekuwa bora bila wao. Lakini ikiwa ni kielelezo chako pekee cha urafiki, kama matokeo, unaweza kuwa umedhani kimakosa kwamba kila urafiki si wa kweli.

Bila shaka, ni jambo la maana kwamba hutaki marafiki wowote ikiwa umekuwa na marafiki wabaya hapo awali au ikiwa umeona mifano mbaya ya urafiki (kama mahusiano uliyoona kukua). Marafiki wanaokudharau, kukusengenya, au kukusaliti kwa njia nyinginezo wanaweza kuacha makovu ya kihisia-moyo ya kudumu.

Tuna makala kuhusu ishara za kuwaambia marafiki bandia kutoka kwa marafiki wa kweli ambayo yanaweza kukusaidia kuelewa ikiwa una maisha bora zaidi bila marafiki wako wa sasa.

2. Unaamini unahitaji kuwa huru sana

Huenda umejenga imani kwamba kutegemea watu au kuomba msaada ni ishara ya udhaifu. Unaweza kujitahidi kuonyesha hisia na kuwa na chuki ya kuonekana "mhitaji". Kwa sababu hiyo, unaweza kuwasukumia mbali watu bila hata kujua.

Watu wanaweza kusitawisha imani kama hizo kutokana na kukulia katika nyumba ambako msaada na uhusiano wa kihisia-moyo haukupatikana kwa njia inayotegemeka.[] Kwa mfano, uchunguzi mmoja ulionyesha kwamba akina mama waliofunzwa kuwa wasikivu zaidi kwa watoto wao wachanga waliongoza kwenye ongezeko la ukuzi wao wa kijamii na kihisia-moyo.[] Mara nyingi watoto wanaweza kujifunza haraka sana ili wasiathirike na wazazi wao.

Tafiti zaidi zinaonyesha kwamba hata wale wanaojitangaza kuwa wameridhika na kutokuwa na uhusiano wa karibu (unaojulikana kama “avoidant attachment” katika utafiti wa saikolojia) hujisikia vizuri baada ya kuambiwa kwamba wanakubaliwa na wengine au kwamba wangefanikiwa katika mahusiano.[] Hii inaonyesha kwamba kuwa na urafiki kunaweza kuwanufaisha hata wale ambao hawahisi kuwa wanawahitaji.

3. Wewe ni mtangulizi

Unaweza kuhisi kuwa marafiki ni kupoteza muda ikiwa unapendelea kutumia muda peke yako. Watu wengine huchoshwa kwa urahisi zaidi na mawasiliano ya kijamii.

Ikiwa wewe ni mmoja wa watu hawa, unaweza kuhitaji au kutaka muda mwingi peke yako.

Wengi wetu tunahitaji kutumia muda na wengine shuleni au kazini. Hebu tuseme umezungukwa na watu siku nzima shuleni, na kisha una kazi ya huduma kwa wateja ambapo unahitaji kushughulikia wateja. Unaweza kuwa na mchanga sana hivi kwamba huna nishati kwa marafiki mwisho wa siku.

Katika hali hizi, kutumia wakati wako wa bure peke yako kunaweza kuvutia zaidi kuliko kutumia wakati na marafiki.

4. Unaogopa kukataliwa

Hofu ya kukataliwa inaweza kuonekana mara nyingi wakati wa urafiki. Unaweza kuogopa kuwaendea watu na kukataliwa au kuchekwa.

Au unaweza kupata kwamba unajiamini kuzungumza na watu wapya lakini unaogopa kufunguka na marafiki wakukatae mara tu wanapokujua “wewe halisi.”

Kukataliwa na marafiki kunaweza kuumiza sanabaada ya kuchukua muda na juhudi kufahamiana. Bado kama maeneo mengine mengi maishani, kadiri hatari inavyokuwa kubwa, ndivyo inavyofaa zaidi. Kumjua mtu kwa undani kunaweza kuwa jambo lisilo la kawaida ambalo linafaa kuhatarisha kukataliwa. Soma mwongozo wetu kuhusu nini cha kufanya ikiwa unahisi kukataliwa na marafiki.

5. Unawahukumu watu kwa ukali

Unaweza kuwa na matarajio makubwa kutoka kwa watu, na hivyo kusababisha kukosa hamu ya kuwa rafiki wa mtu mara tu unapotambua kasoro zao.

Ni vizuri kuwa na viwango, lakini ni muhimu kukumbuka kuwa hakuna mtu mkamilifu. Mtu anaweza kuwa rafiki mzuri hata kama ana sifa ambazo unaona kuudhi au maoni ambayo hukubaliani nayo.

Jinsi ya kubadilisha mtazamo wako kuhusu urafiki

1. Tengeneza orodha ya mambo unayoweza kupata kutokana na urafiki

Wakati mwingine tunahitaji kuangalia kwa karibu mambo ili kuweza kuthamini ipasavyo. Inaweza kusaidia kuandika baadhi ya mambo ambayo unaweza kupata kutokana na kuwekeza katika urafiki.

Baadhi ya mambo ambayo watu mara nyingi hupata kutoka kwa urafiki ni:

• Mtu wa kufanya naye shughuli, kama vile kusafiri, kufanya mazoezi pamoja, au kucheza michezo ya kikundi.
• Kuwa na mtu wa kucheka naye. Shughuli za kila siku zinaweza kuwa za kufurahisha zaidi kunapokuwa na vicheko vya pamoja.
• Msaada: mtu unayeweza kuzungumza naye kuhusu shida zako na ambaye atakukumbusha uwezo wako na kukusaidia.
• Mtu ambaye atakuwa pale unapohitaji msaada, sema kama unahitajikusaidia kusonga.
• Kuwa na mtu wa kukupa changamoto. Marafiki wazuri wanaweza kukuchochea kuwa bora.
• Kupata mtazamo mpya wa maisha kwa kujifunza jinsi wengine wanavyouona ulimwengu. Kupitia urafiki, tunaweza kupata ufahamu wa kina zaidi wa maoni na uzoefu mwingine.
• Kuwa na mtu anayekuona na kukukubali kunaweza kutia moyo sana.

2. Hakikisha kuwa una muda wa kutosha wa kuwa peke yako

Kila urafiki unahitaji uwiano mzuri kati ya muda unaotumika pamoja na muda uliotumika kando. Katika visa fulani, rafiki mzuri anaweza kutaka kutumia wakati mwingi pamoja kuliko mnavyostarehe.

Hakikisha umejipangia muda wa kutumia muda peke yako. Ikiwa marafiki wako wataendelea kukuuliza kukutana nyakati hizi, soma mwongozo wetu wa jinsi ya kujibu ikiwa rafiki anataka kubarizi kila wakati.

3. Fanya kazi katika kutambua sifa nzuri za watu

Jaribu zoezi hili: kila siku kwa wiki mbili, andika mambo chanya kuhusu watu uliokutana nao. Andika angalau mambo matatu kuhusu mtu au kuhusu watu kadhaa uliokutana nao mchana. Wakati wa kufanya hivi, unaweza pia kufikiria kwa nini walitenda jinsi walivyofanya.

Kufanya zoezi hili kunaweza kukusaidia kuona watu walio bora zaidi, jambo ambalo linaweza kusababisha kuona jinsi kuwa na watu wenye tabia hizi kunaweza kuathiri maisha yako.

Kuhusiana: Jinsi ya kupata marafiki ikiwa unachukia kila mtu.

4. Fanya kazi na mtaalamu au kocha

Mtaalamu wa tiba, mshauri, au kocha anawezakukusaidia kuelewa ni kwa nini huoni thamani ya urafiki na kushughulikia majeraha yoyote ya zamani ambayo unaweza kutaka kusuluhisha.

Wataalamu wa tiba hutumiwa kushughulikia mada kama vile hofu ya urafiki wa karibu, majeraha ya kuachwa, masuala ya kuaminiana, na mada nyinginezo mbalimbali ambazo huenda zikazuia uhusiano mzuri maishani. Ili kupata mtaalamu, jaribu.

Maswali ya kawaida

Je, ni vizuri kutokuwa na marafiki?

Upweke na kujitenga na watu wengine kunaweza kudhuru afya yako ya kiakili na kimwili.[] Lakini baadhi ya watu hupata uhusiano wa kutosha na wanafamilia, wapenzi, au wanyama vipenzi na hawahisi hitaji la ziada la marafiki. Hata hivyo, marafiki wanaweza kuwa nyongeza nzuri kwa maisha yako.

Je, ni sawa kuwa mpweke?

Ni SAWA kuishi maisha yako jinsi unavyotaka. Watu wengine wanapendelea kutumia wakati mwingi peke yao, wakati wengine wanapenda kutumia wakati mwingi na watu wengine. Kila mapendeleo ni sawa na ya kawaida.

Je, ni kawaida kutotaka kuwa na marafiki?

Ni kawaida kupitia vipindi vya kutotaka kupata marafiki. Hata hivyo, ikiwa ukosefu wako wa hamu ya marafiki ni wa muda mrefu au unatokana na maumivu au kiwewe, inaweza kuwa na thamani ya kuchunguza tena. Hakuna kitu kibaya na wewe, lakini urafiki unaweza kuongeza furaha katika maisha yako.

Kwa nini nadhani sihitaji marafiki?

Huenda umelelewa kuwa huru sana. Kwa hiyo, unaweza kuwa na imani kwamba kutegemea wengine ni dhaifu. Unaweza kutakakuwa karibu na watu wengine lakini hujui jinsi ya kuifanya, na ujiambie ni bora usijaribu. Au unaweza kuwa na upendeleo wa asili kwa kampuni yako mwenyewe.

Marejeleo

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Kuelekea Uelewa Bora wa Uhusiano Kati ya Urafiki na Furaha: Majibu Yanayotambulika kwa Majaribio ya Uwekaji Mtaji, Hisia za Kujalisha, na Kutoshelezwa kwa Mahitaji ya Msingi ya Kisaikolojia katika Urafiki Bora wa Jinsia Moja kama Watabiri wa Furaha. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525–550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Uzazi wenye kuitikia: Kuanzisha misingi ya mapema ya ujuzi wa kijamii, mawasiliano na utatuzi huru wa matatizo. Saikolojia ya Maendeleo, 42 (4), 627–642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). Hakuna Mwanaume Ni Kisiwa: Haja ya Kumiliki na Kuondoa Mtindo wa Kiambatisho cha Kuepuka. Bulletin ya Utu na Saikolojia ya Kijamii, 32 (5), 697–709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Uhusiano wa Kijamii na Afya: Athari za Sumu za Kujitenga kwa Kijamii. Dira ya Saikolojia ya Kijamii na Hai, 8 (2), 58–72.