فہرست کا خانہ
"مجھے دوست رکھنا پسند نہیں ہے۔ میرے پاس توانائی نہیں ہے، اور یہ صرف بے معنی محسوس ہوتا ہے۔ لوگوں کو ان کے مسائل کے بارے میں بات کرتے ہوئے سننا بورنگ ہے، اور میرے پاس اکیلے وقت گزارنے کا اچھا وقت ہے۔ کیا میں واقعی عجیب ہوں، یا کیا یہ ٹھیک ہے کہ کسی دوست کو نہ چاہوں؟"
اگر آپ کے کوئی دوست نہیں ہیں اور آپ اسے اس طرح پسند کرتے ہیں، تو آپ چیزوں کو ویسے ہی چھوڑنے کا فیصلہ کر سکتے ہیں جیسے وہ ہیں۔ آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ کی زندگی کام یا اسکول، خاندان، اور مشاغل سے بھری ہوئی ہے۔ لیکن اگر آپ یہ مضمون پڑھ رہے ہیں، تو آپ دوستی کے حوالے سے اپنے جذبات کا دوسرا اندازہ لگا رہے ہیں۔ آپ سوچ رہے ہوں گے کہ کیا دوست بنانا ایک اچھی چیز ہوگی، لیکن اپنے رویہ کو کیسے بدلنا ہے اس کے بارے میں یقین نہیں ہے۔
کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ وہ دوستی برقرار نہیں رکھ سکتے، اس لیے وہ خود کو قائل کرتے ہیں کہ دوستی اہم نہیں ہے۔ یا انہوں نے دوستی کے اچھے نمونے نہیں دیکھے ہوں گے، اس لیے وہ دوست رکھنے کے فوائد نہیں دیکھ سکتے ہیں۔
سچ یہ ہے کہ دوست نہ رکھنے کا فیصلہ کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے، لیکن صحت مند دوستیاں آپ کی زندگی کو بہتر بنا سکتی ہیں۔
ذیل میں کچھ عام وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ نے یہ فیصلہ کیا ہو گا کہ دوستی اہم نہیں ہے، اور اگر آپ دوست بنانے کا موقع دینا چاہتے ہیں تو آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔
وہ وجوہات جن کی وجہ سے آپ کو لگتا ہے کہ دوست بیکار ہیں
1۔ آپ کے برے دوست ہیں
اگر وہ دوست آپ کی زندگی میں تھے۔آپ کو تکلیف پہنچی ہے یا کسی اور طرح سے مطابقت نہیں رکھتی، آپ نے صحیح طور پر محسوس کیا ہوگا کہ آپ ان کے بغیر بہتر ہوں گے۔ لیکن اگر وہ دوستی کے لیے آپ کا واحد نمونہ ہیں، نتیجے کے طور پر، ہو سکتا ہے آپ نے غلط اندازہ لگایا ہو کہ ہر دوستی حقیقی نہیں ہوتی۔
یقیناً، یہ سمجھ میں آتا ہے کہ آپ کو کوئی دوست نہیں چاہیے اگر آپ کے ماضی میں برے دوست رہے ہوں یا اگر آپ نے دوستی کے لیے برے ماڈل دیکھے ہوں (جیسے آپ نے بڑھتے ہوئے رشتوں کو دیکھا ہے)۔ وہ دوست جو آپ کو نیچے رکھتے ہیں، آپ کے بارے میں گپ شپ کرتے ہیں یا دوسرے طریقوں سے آپ کے اعتماد کو دھوکہ دیتے ہیں وہ دیرپا جذباتی نشانات چھوڑ سکتے ہیں۔ 0 آپ کو یقین ہے کہ آپ کو انتہائی خودمختار ہونے کی ضرورت ہے
آپ نے یہ یقین پیدا کر لیا ہو گا کہ لوگوں پر بھروسہ کرنا یا مدد مانگنا کمزوری کی علامت ہے۔ آپ جذبات کو ظاہر کرنے کے لیے جدوجہد کر سکتے ہیں اور "ضرورت مند" ظاہر کرنے سے نفرت کر سکتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، آپ لوگوں کو اس کا احساس کیے بغیر بھی دور دھکیل سکتے ہیں۔
لوگ ایسے گھروں میں پرورش پاتے ہیں جہاں مدد اور جذباتی تعلق قابل اعتماد طور پر دستیاب نہیں ہوتا تھا۔
مزید مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ بھی جو یہ اعلان کرتے ہیں کہ وہ قریبی رشتوں کے ساتھ آرام دہ ہیں (جسے نفسیات کی تحقیق میں "پرہیز کن اٹیچمنٹ" کہا جاتا ہے) یہ بتانے کے بعد بہتر محسوس کرتے ہیں کہ وہ دوسروں کی طرف سے قبول کرتے ہیں یا وہ تعلقات میں کامیاب ہوں گے۔ آپ ایک انٹروورٹ ہیں
آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ دوست وقت کا ضیاع ہیں اگر آپ خود وقت گزارنا پسند کرتے ہیں۔ کچھ لوگ سماجی رابطے کی وجہ سے زیادہ آسانی سے ختم ہو جاتے ہیں۔
اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں، تو آپ کو خود سے بہت زیادہ وقت درکار ہو سکتا ہے یا چاہتے ہیں۔
ہم میں سے بہت سے لوگوں کو اسکول یا کام کے ذریعے دوسروں کے ساتھ وقت گزارنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ فرض کریں کہ آپ اسکول میں سارا دن لوگوں سے گھرے رہتے ہیں، اور پھر آپ کے پاس کسٹمر سروس کا کام ہے جہاں آپ کو کلائنٹس کو سنبھالنے کی ضرورت ہے۔ ہو سکتا ہے آپ اتنے سوکھے ہوں کہ آپ کے پاس دن کے اختتام پر دوستوں کے لیے توانائی نہیں ہے۔
ان صورتوں میں، اپنے فارغ وقت کو اکیلے گزارنا دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے سے زیادہ دلکش ہو سکتا ہے۔
بھی دیکھو: Introversion & اسراف4۔ آپ کو مسترد ہونے کا خوف ہے
مسترد کا خوف دوستی کے دوران کئی بار ظاہر ہو سکتا ہے۔ آپ لوگوں کے قریب جانے اور ٹھکرائے جانے یا ہنسنے سے ڈر سکتے ہیں۔
یا آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ نئے لوگوں سے بات کرنے میں پراعتماد محسوس کرتے ہیں لیکن جب آپ کو "اصلی آپ" کا پتہ چل جاتا ہے تو دوست آپ کو کھولنے اور آپ کو مسترد کرنے سے ڈرتے ہیں۔
دوستوں کی طرف سے مسترد ہو جانا واقعی خاصا تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔جب ہم ایک دوسرے کو جاننے کے لیے وقت اور کوشش کرتے ہیں۔ پھر بھی زندگی کے بہت سے دوسرے شعبوں کی طرح، خطرہ جتنا بڑا ہوتا ہے، اتنا ہی زیادہ فائدہ مند محسوس ہوتا ہے۔ کسی کو گہرائی سے جاننا ایک غیر معمولی تجربہ ہو سکتا ہے جو مسترد ہونے کا خطرہ مول لے سکتا ہے۔ اگر آپ کو دوستوں کی طرف سے مسترد ہونے کا احساس ہو تو کیا کرنا ہے اس بارے میں ہماری گائیڈ پڑھیں۔
5۔ آپ لوگوں کا سختی سے فیصلہ کرتے ہیں
آپ لوگوں سے بہت زیادہ توقعات وابستہ کر سکتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کسی کی خامیوں کو جان لینے کے بعد اس کا دوست بننے کی خواہش میں کمی کا باعث بنتے ہیں۔
معیار کا ہونا اچھا ہے، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کوئی بھی کامل نہیں ہوتا۔ کوئی ایک اچھا دوست ہوسکتا ہے یہاں تک کہ اگر اس میں ایسی خوبیاں ہوں جو آپ کو پریشان کن لگتی ہیں یا آپ کی رائے سے اختلاف کرتے ہیں۔
دوستی کے بارے میں اپنا رویہ کیسے بدلا جائے
1۔ ان چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ دوستی سے حاصل کر سکتے ہیں
بعض اوقات ہمیں چیزوں کو قریب سے دیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ان کی صحیح تعریف کر سکیں۔ اس سے کچھ چیزیں لکھنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ دوستی میں سرمایہ کاری سے حاصل کر سکتے ہیں۔
کچھ چیزیں جو لوگ اکثر دوستی سے حاصل کرتے ہیں وہ ہیں:
- کوئی ایسا شخص جس کے ساتھ سرگرمیاں کرنا ہوں، جیسے ٹرپ کرنا، اکٹھے ورزش کرنا، یا گروپ گیمز کھیلنا۔
- کسی کے ساتھ ہنسنا۔ روزانہ کی سرگرمیاں اس وقت زیادہ پرلطف ہو سکتی ہیں جب مشترکہ ہنسی شامل ہوآگے بڑھنے میں مدد کریں۔
- آپ کو چیلنج کرنے کے لیے کسی کا ہونا۔ اچھے دوست آپ کو بہتر بننے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔
- دوسرے دنیا کو کیسے دیکھتے ہیں یہ سیکھ کر زندگی کا ایک نیا نقطہ نظر حاصل کرنا۔ دوستی کے ذریعے، ہم دوسری رائے اور تجربات کے بارے میں زیادہ گہرائی سے سمجھ حاصل کر سکتے ہیں۔
- آپ کو دیکھنے اور قبول کرنے والے کسی فرد کا ہونا بہت حوصلہ افزا ہو سکتا ہے۔
2۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس تنہا کافی وقت ہے
ہر دوستی کو ایک ساتھ گزارے گئے وقت اور الگ الگ وقت کے درمیان ایک اچھا توازن درکار ہوتا ہے۔ کچھ معاملات میں، ایک اچھا دوست آپ کے ساتھ آرام سے زیادہ وقت گزارنا چاہتا ہے۔
اکیلے وقت گزارنے کے لیے اپنے لیے کچھ وقت طے کرنا یقینی بنائیں۔ اگر آپ کے دوست آپ سے ان اوقات میں ملنے کے لیے کہتے رہتے ہیں، تو ہماری گائیڈ پڑھیں کہ اگر کوئی دوست ہمیشہ ہینگ آؤٹ کرنا چاہتا ہے تو کیسے جواب دیا جائے۔
3۔ لوگوں کی اچھی خصلتوں کو دیکھنے پر کام کریں
اس مشق کو آزمائیں: ہر روز دو ہفتوں تک، ان لوگوں کے بارے میں مثبت چیزیں لکھیں جن سے آپ ملتے ہیں۔ کم از کم تین چیزیں لکھیں کسی شخص کے بارے میں یا کئی لوگوں کے بارے میں جن سے آپ دن میں ملے۔ ایسا کرتے وقت، آپ یہ بھی تصور کر سکتے ہیں کہ انہوں نے جیسا برتاؤ کیا تھا وہ کیوں کیا تھا۔
اس مشق کو کرنے سے آپ کو لوگوں میں بہترین دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے، جس کی وجہ سے یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ ان خصلتوں والے لوگوں کا ہونا آپ کی زندگی پر کس طرح مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔
متعلقہ: اگر آپ سب سے نفرت کرتے ہیں تو دوست کیسے بنائیں۔
4۔ معالج یا کوچ کے ساتھ کام کریں
ایک معالج، مشیر، یا کوچ کر سکتا ہےآپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کو دوستی میں اہمیت کیوں نظر نہیں آتی ہے اور آپ ماضی کے کسی زخم کو دور کرنا چاہتے ہیں۔
بھی دیکھو: بور ہونے پر اپنے دوستوں سے پوچھنے کے لیے 163 تفریحی سوالاتتھراپسٹ ان موضوعات سے نمٹنے کے لیے استعمال ہوتے ہیں جیسے قربت کا خوف، ترک کرنے کے زخم، اعتماد کے مسائل، اور دیگر مختلف موضوعات جو زندگی میں مکمل تعلقات کی تشکیل کی راہ میں رکاوٹ بن سکتے ہیں۔ ایک معالج تلاش کرنے کے لیے، کوشش کریں۔
عام سوالات
کیا کوئی دوست نہ ہونا صحت مند ہے؟
تنہائی اور سماجی تنہائی آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ تاہم، دوست آپ کی زندگی میں ایک مثبت اضافہ ہو سکتے ہیں۔
کیا تنہا رہنا ٹھیک ہے؟
اپنی زندگی جس طرح چاہیں گزارنا ٹھیک ہے۔ کچھ لوگ بہت زیادہ وقت اکیلے گزارنا پسند کرتے ہیں، جبکہ کچھ دوسرے لوگوں کے ساتھ زیادہ وقت گزارنا پسند کرتے ہیں۔ ہر ترجیح ٹھیک اور نارمل ہے۔
کیا دوست نہ رکھنا معمول کی بات ہے؟
دوست بنانے کی خواہش نہ رکھنے کے دورانیے سے گزرنا معمول ہے۔ تاہم، اگر دوستوں کے لیے آپ کی خواہش کی کمی دیرپا ہے یا چوٹ یا صدمے سے آتی ہے، تو اس کا دوبارہ جائزہ لینے کے قابل ہو سکتا ہے۔ آپ کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے، لیکن دوستی آپ کی زندگی میں خوشیوں کا اضافہ کر سکتی ہے۔
میں کیوں سوچتا ہوں کہ مجھے دوستوں کی ضرورت نہیں ہے؟
آپ کی پرورش بہت زیادہ خود مختار ہونے کے لیے ہوئی ہو گی۔ نتیجے کے طور پر، آپ کو یہ یقین ہوسکتا ہے کہ دوسروں پر بھروسہ کرنا کمزور ہے۔ آپ چاہیں گے۔دوسرے لوگوں کے قریب رہنا لیکن یہ نہیں جانتے کہ اسے کیسے کرنا ہے، اور اپنے آپ کو بتائیں کہ کوشش نہ کرنا بہتر ہے۔ یا آپ کی اپنی کمپنی کے لیے فطری ترجیح ہو سکتی ہے۔
حوالہ جات
- Demir, M., & Davidson, I. (2012)۔ دوستی اور خوشی کے درمیان تعلقات کی بہتر تفہیم کی طرف: خوشی کے پیش گو کے طور پر ہم جنس کی بہترین دوستی میں سرمایہ کاری کی کوششوں، معاملات کے احساسات، اور بنیادی نفسیاتی ضروریات کی تسکین کے جوابات۔ جرنل آف ہیپی نیس اسٹڈیز , 14 (2), 525–550.
- Landry, S. H., Smith, K. E., & سوینک، پی آر (2006)۔ جوابدہ والدین: سماجی، مواصلات، اور آزادانہ مسئلہ حل کرنے کی مہارتوں کے لیے ابتدائی بنیادیں قائم کرنا۔ ترقیاتی نفسیات، 42 (4)، 627–642۔
- کاروالو، ایم، اور گیبریل، ایس (2006)۔ کوئی آدمی ایک جزیرہ نہیں ہے: اس سے تعلق رکھنے کی ضرورت اور پرہیز کرنے والے اٹیچمنٹ اسٹائل کو مسترد کرنا۔ 1 Cacioppo, S. (2014). سماجی تعلقات اور صحت: سمجھی گئی سماجی تنہائی کے زہریلے اثرات۔ سماجی اور شخصیت کی نفسیات کمپاس، 8 (2)، 58-72۔
