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“मुझे दोस्त बनाना पसंद नहीं है। मेरे पास ऊर्जा नहीं है, और यह बिल्कुल व्यर्थ लगता है। लोगों को उनकी समस्याओं के बारे में बात करते हुए सुनना उबाऊ है, और मुझे अकेले घूमने में अच्छा समय लगता है। क्या मैं वास्तव में अजीब हूं, या कोई दोस्त न रखना ठीक है?"
यदि आपका कोई दोस्त नहीं है और आपको यह पसंद है, तो आप चीजों को वैसे ही छोड़ने का फैसला कर सकते हैं जैसे वे हैं। आप यह तय कर सकते हैं कि आपका जीवन काम या स्कूल, परिवार और शौक से भरपूर है। लेकिन यदि आप यह लेख पढ़ रहे हैं, तो आप मित्रता के संबंध में अपनी भावनाओं का अनुमान नहीं लगा सकते हैं। आप सोच रहे होंगे कि क्या दोस्त बनाना आख़िरकार अच्छी बात होगी, लेकिन आप अनिश्चित हैं कि अपना रवैया कैसे बदलें।
कुछ लोगों का मानना है कि वे दोस्ती बनाए नहीं रख सकते, इसलिए वे खुद को समझाते हैं कि दोस्ती महत्वपूर्ण नहीं है। या हो सकता है कि उन्होंने मित्रता के अच्छे मॉडल नहीं देखे हों, इसलिए वे मित्र रखने के लाभों को नहीं देख सकते।
सच्चाई यह है कि मित्र न रखने का निर्णय लेने में कुछ भी गलत नहीं है, स्वस्थ मित्रता आपके जीवन को समृद्ध बना सकती है।[] आदर्श रूप से, आप निर्णय लेंगे कि डर के बजाय आत्मविश्वासपूर्ण स्थान से मित्र बनाना चाहिए या नहीं।
नीचे कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं जिनकी वजह से आपने यह निर्णय लिया होगा कि दोस्ती महत्वपूर्ण नहीं है, और यदि आप दोस्त बनाने का मौका देना चाहते हैं तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
जिन कारणों से आपको ऐसा लगता है कि दोस्त बेकार हैं
1. आपके जीवन में बुरे दोस्त रहे हैं
यदि आपके जीवन में बुरे दोस्त रहे हैंआपको चोट पहुंचाई है या किसी अन्य तरीके से असंगत है, तो आपने सही ढंग से महसूस किया होगा कि आप उनके बिना बेहतर होंगे। लेकिन यदि वे दोस्ती के लिए आपके एकमात्र मॉडल हैं, परिणामस्वरूप, आपने गलत तरीके से यह मान लिया होगा कि प्रत्येक दोस्ती वास्तविक नहीं है।
बेशक, यह समझ में आता है कि यदि आपके अतीत में बुरे दोस्त रहे हैं या यदि आपने दोस्ती के लिए बुरे मॉडल देखे हैं (जैसे कि रिश्ते जो आपने बड़े होते हुए देखे हैं) तो आप कोई दोस्त नहीं चाहते हैं। जो मित्र आपको नीचा दिखाते हैं, आपके बारे में गपशप करते हैं, या अन्य तरीकों से आपके विश्वास को धोखा देते हैं, वे लंबे समय तक रहने वाले भावनात्मक घाव छोड़ सकते हैं।
हमारे पास नकली दोस्तों को असली दोस्तों से अलग करने के संकेतों पर एक लेख है जो आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि क्या आप अपने वर्तमान दोस्तों के बिना वास्तव में बेहतर हैं।
2. आप मानते हैं कि आपको अत्यधिक स्वतंत्र होने की आवश्यकता है
आपने यह धारणा विकसित कर ली होगी कि लोगों पर भरोसा करना या मदद मांगना कमजोरी का संकेत है। आपको भावनाओं को दिखाने में कठिनाई हो सकती है और आपको "जरूरतमंद" दिखने से घृणा हो सकती है। परिणामस्वरूप, आप बिना इसका एहसास किए ही लोगों को दूर कर सकते हैं।
लोग ऐसे विश्वासों को उन घरों में बड़े होने से विकसित कर सकते हैं जहां मदद और भावनात्मक संबंध विश्वसनीय रूप से उपलब्ध नहीं थे।
आगे के अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग यह घोषणा करते हैं कि वे बिना किसी करीबी रिश्ते (मनोविज्ञान अनुसंधान में "परिहार लगाव" के रूप में जाना जाता है) के साथ सहज हैं, उन्हें यह बताए जाने के बाद बेहतर महसूस होता है कि उन्हें दूसरों द्वारा स्वीकार किया जाता है या वे रिश्तों में सफल होंगे। [] इससे पता चलता है कि दोस्ती करने से उन लोगों को भी फायदा हो सकता है जो महसूस नहीं करते कि उन्हें उनकी ज़रूरत है।
3. आप अंतर्मुखी हैं
अगर आप अकेले समय बिताना पसंद करते हैं तो आपको लगेगा कि दोस्त समय की बर्बादी हैं। कुछ लोग सामाजिक संपर्क से अधिक आसानी से थक जाते हैं।
यह सभी देखें: किसी के साथ समान चीजें कैसे खोजेंयदि आप इन लोगों में से एक हैं, तो आपको अकेले बहुत समय की आवश्यकता हो सकती है या आप चाहते हैं।
हममें से कई लोगों को स्कूल या काम के माध्यम से दूसरों के साथ समय बिताने की आवश्यकता होती है। मान लीजिए कि आप पूरे दिन स्कूल में लोगों से घिरे रहते हैं, और फिर आपके पास एक ग्राहक सेवा की नौकरी है जहाँ आपको ग्राहकों को संभालने की ज़रूरत है। आप इतने थके हुए हो सकते हैं कि दिन के अंत में आपके पास दोस्तों के लिए ऊर्जा नहीं बचेगी।
इन मामलों में, अपना खाली समय अकेले बिताना दोस्तों के साथ समय बिताने की तुलना में अधिक आकर्षक हो सकता है।
4. आपको अस्वीकृति का डर है
अस्वीकृति का डर दोस्ती के दौरान कई बार दिखाई दे सकता है। आपको लोगों के पास जाने और ठुकराए जाने या हँसे जाने का डर हो सकता है।
या आप पा सकते हैं कि आप नए लोगों से बात करने में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, लेकिन खुलकर बोलने से डरते हैं और जब दोस्तों को "असली आप" का पता चल जाता है, तो वे आपको अस्वीकार कर देते हैं।
दोस्तों द्वारा अस्वीकार किया जाना वास्तव में विशेष रूप से दर्दनाक हो सकता हैजब हम एक-दूसरे को जानने के लिए समय और प्रयास करते हैं। फिर भी जीवन के कई अन्य क्षेत्रों की तरह, जोखिम जितना बड़ा होता है, उतना ही अधिक फायदेमंद महसूस होता है। किसी को गहराई से जानना एक असाधारण अनुभव हो सकता है जो अस्वीकृति का जोखिम उठाने लायक है। यदि आपको लगता है कि दोस्तों ने आपको अस्वीकार कर दिया है तो क्या करें, इस बारे में हमारी मार्गदर्शिका पढ़ें।
5. आप लोगों का मूल्यांकन कठोरता से करते हैं
आपको लोगों से बहुत अधिक उम्मीदें हो सकती हैं, जिसके कारण जब आपको किसी की कमियां समझ में आ जाती हैं तो आप उसका मित्र बनने की इच्छा में कमी कर देते हैं।
मानकों का होना अच्छी बात है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है। कोई व्यक्ति अच्छा मित्र हो सकता है, भले ही उसमें ऐसे गुण हों जिनसे आप परेशान हों या जिन विचारों से आप असहमत हों।
यह सभी देखें: विषाक्त बनाम सच्ची पुरुष मित्रता के 14 लक्षणदोस्ती के प्रति अपना दृष्टिकोण कैसे बदलें
1. उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप दोस्ती से हासिल कर सकते हैं
कभी-कभी हमें चीजों की उचित सराहना करने में सक्षम होने के लिए उन पर करीब से नजर डालने की जरूरत होती है। यह कुछ चीजें लिखने में मदद कर सकता है जिन्हें आप दोस्ती में निवेश से हासिल कर सकते हैं।
कुछ चीजें जो लोग अक्सर दोस्ती से प्राप्त करते हैं वे हैं:
- किसी के साथ गतिविधियां करना, जैसे यात्राएं करना, एक साथ व्यायाम करना, या समूह गेम खेलना।
- किसी के साथ हंसना। जब साझा हँसी शामिल हो तो दैनिक गतिविधियाँ अधिक मज़ेदार हो सकती हैं।
- सहायता: कोई ऐसा व्यक्ति जिससे आप अपनी परेशानियों के बारे में बात कर सकते हैं और जो आपको आपकी ताकतों की याद दिलाएगा और आपका समर्थन करेगा।
- कोई ऐसा व्यक्ति जो मदद की ज़रूरत पड़ने पर वहाँ मौजूद रहेगा, अगर ज़रूरत हो तो कहेंआगे बढ़ने में मदद करें।
- आपको चुनौती देने के लिए किसी का होना। अच्छे दोस्त आपको बेहतर बनने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
- दूसरे लोग दुनिया को कैसे देखते हैं, यह सीखकर जीवन का एक नया दृष्टिकोण प्राप्त करना। मित्रता के माध्यम से, हम अन्य विचारों और अनुभवों की अधिक गहन समझ प्राप्त कर सकते हैं।
- किसी ऐसे व्यक्ति का होना जो आपको देखता है और स्वीकार करता है, बहुत उत्थानकारी हो सकता है।
2. सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त अकेले समय हो
प्रत्येक मित्रता को एक साथ बिताए गए समय और अलग-अलग बिताए गए समय के बीच एक अच्छे संतुलन की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, एक अच्छा दोस्त आपकी सहजता से अधिक समय एक साथ बिताना चाह सकता है।
अकेले समय बिताने के लिए अपने लिए कुछ समय निर्धारित करना सुनिश्चित करें। यदि आपके मित्र आपसे इस दौरान मिलने के लिए कहते रहते हैं, तो हमारी मार्गदर्शिका पढ़ें कि यदि कोई मित्र हमेशा मिलना-जुलना चाहता है तो कैसे प्रतिक्रिया दें।
3. लोगों के अच्छे गुणों पर ध्यान देने पर काम करें
इस अभ्यास को आज़माएँ: दो सप्ताह तक हर दिन, जिन लोगों से आप मिले, उनके बारे में सकारात्मक बातें लिखें। किसी व्यक्ति या दिन भर में मिले कई लोगों के बारे में कम से कम तीन बातें लिखें। ऐसा करते समय आप यह भी कल्पना कर सकते हैं कि उन्होंने ऐसा व्यवहार क्यों किया।
इस अभ्यास को करने से आपको लोगों में सर्वश्रेष्ठ देखने में मदद मिल सकती है, जिससे यह देखने को मिल सकता है कि इन गुणों वाले लोगों का आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव कैसे पड़ सकता है।
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4. एक चिकित्सक या प्रशिक्षक के साथ काम करें
एक चिकित्सक, परामर्शदाता या प्रशिक्षक काम कर सकता हैआपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप दोस्ती में मूल्य क्यों नहीं देखते हैं और किसी भी पिछले घाव को संबोधित करते हैं जिस पर आप काम करना चाहते हैं।
चिकित्सकों का उपयोग अंतरंगता के डर, परित्याग के घाव, विश्वास के मुद्दों और कई अन्य विषयों से निपटने के लिए किया जाता है जो जीवन में संतोषजनक रिश्ते बनाने के रास्ते में आ सकते हैं। किसी चिकित्सक को खोजने का प्रयास करें।
सामान्य प्रश्न
क्या कोई मित्र न होना स्वस्थ है?
अकेलापन और सामाजिक अलगाव आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।[] लेकिन कुछ लोगों को लगता है कि उन्हें परिवार के सदस्यों, रोमांटिक पार्टनर या पालतू जानवरों के साथ पर्याप्त जुड़ाव मिलता है और उन्हें दोस्तों की अतिरिक्त आवश्यकता महसूस नहीं होती है। हालाँकि, दोस्त आपके जीवन में सकारात्मक योगदान दे सकते हैं।
क्या अकेला रहना ठीक है?
अपना जीवन वैसे जीना ठीक है जैसे आप चाहते हैं। कुछ लोग अकेले बहुत समय बिताना पसंद करते हैं, जबकि अन्य अन्य लोगों के साथ अधिक समय बिताना पसंद करते हैं। प्रत्येक प्राथमिकता ठीक और सामान्य है।
क्या दोस्त न बनाने की इच्छा होना सामान्य है?
दोस्त न बनाने की इच्छा न होने के दौर से गुजरना सामान्य है। हालाँकि, यदि दोस्तों के प्रति आपकी इच्छा की कमी लंबे समय से बनी हुई है या चोट या आघात से आती है, तो यह फिर से जांचने लायक हो सकता है। आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन दोस्ती आपके जीवन में खुशियाँ ला सकती है।
मुझे क्यों लगता है कि मुझे दोस्तों की ज़रूरत नहीं है?
आपका पालन-पोषण अत्यधिक स्वतंत्र होने के लिए किया गया है। परिणामस्वरूप, आपको यह विश्वास हो सकता है कि दूसरों पर भरोसा करना कमज़ोर है। आप चाहेंगेअन्य लोगों के करीब रहना लेकिन यह नहीं पता कि यह कैसे करना है, और अपने आप से कहें कि कोशिश न करना ही बेहतर है। या हो सकता है कि आपकी अपनी कंपनी के लिए स्वाभाविक प्राथमिकता हो।
संदर्भ
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