Osjećate se kao da su prijatelji beskorisni? Razlozi zašto & Šta raditi

„Ne volim imati prijatelje. Nemam energije i jednostavno mi se čini besmislenim. Slušati ljude kako pričaju o svojim problemima je dosadno, a ja se dobro provodim družeći se sam. Jesam li stvarno čudan ili je u redu ne željeti prijatelje?”

Ako nemate prijatelja i volite tako, možete odlučiti ostaviti stvari kakve jesu. Možda odlučite da vam je život dovoljno ispunjen poslom ili školom, porodicom i hobijima. Ali ako čitate ovaj članak, možda se preispitujete o svojim osjećajima u vezi s prijateljstvom. Možda se pitate da li bi sklapanje prijateljstva ipak bilo dobro, ali niste sigurni kako promijeniti svoj stav.

Neki ljudi vjeruju da ne mogu održati prijateljstva, pa uvjeravaju sebe da prijateljstva nisu važna. Ili možda nisu vidjeli dobre modele prijateljstva, pa ne mogu vidjeti prednosti imati prijatelje.

Istina je da iako nema ništa loše u odluci da nemate prijatelje, zdrava prijateljstva mogu obogatiti vaš život.[] Idealno bi bilo da odlučite hoćete li imati prijatelje sa samouvjerenog mjesta umjesto straha.

U nastavku su navedeni neki uobičajeni razlozi zbog kojih ste možda odlučili da prijateljstva nisu važna i šta možete učiniti u vezi s tim ako želite dati priliku za sklapanje prijatelja.

Razlozi zbog kojih se možete osjećati kao da su prijatelji beskorisni

1. Imali ste loše prijatelje

Ako prijatelje koje ste imali u životuako su vas povrijedili ili bili nekompatibilni na neki drugi način, možda ste ispravno osjećali da bi vam bilo bolje bez njih. Ali ako su oni vaš jedini model za prijateljstvo, kao posljedica toga, možda ste pogrešno pretpostavili da svako prijateljstvo nije stvarno.

Naravno, logično je da ne želite prijatelje ako ste u prošlosti imali loše prijatelje ili ako ste vidjeli loše modele za prijateljstva (poput veza koje ste vidjeli dok ste odrastali). Prijatelji koji vas ponižavaju, ogovaraju o vama ili izdaju vaše povjerenje na druge načine mogu ostaviti dugotrajne emocionalne ožiljke.

Imamo članak o znakovima kojima možete razlikovati lažne prijatelje od pravih koji vam mogu pomoći da shvatite da li vam je zaista bolje bez trenutnih prijatelja.

2. Vjerujete da trebate biti izuzetno nezavisni

Možda ste razvili uvjerenje da je oslanjanje na ljude ili traženje pomoći znak slabosti. Možda ćete imati poteškoća da pokažete emocije i imate averziju prema tome da izgledate „potrebno“. Kao rezultat toga, možete odgurnuti ljude a da toga niste ni svjesni.

Ljudi mogu razviti takva uvjerenja od odrastanja u domovima u kojima pomoć i emocionalna veza nisu bili pouzdano dostupni.[] Na primjer, jedno istraživanje je pokazalo da su majke koje su podučavane da bolje reagiraju na svoju bebu dovele do povećanja njihovog društvenog i emocionalnog razvoja.[] Djeca često mogu vrlo brzo naučiti svoje roditelje da se ne okreću.

Dalja istraživanja pokazuju da se čak i oni koji izjavljuju da se osjećaju ugodno bez bliskih veza (poznato kao "izbjegavajuća vezanost" u psihološkim istraživanjima) osjećaju bolje nakon što im je rečeno da ih drugi prihvaćaju ili da će uspjeti u vezama.[] Ovo pokazuje da prijateljstvo može čak i koristiti onima koji smatraju da im nisu potrebna.

3. Vi ste introvert

Možda ćete smatrati da su prijatelji gubljenje vremena ako više volite da provodite vrijeme sami. Neki ljudi se lakše iscrpljuju društvenim kontaktom.

Ako ste jedan od ovih ljudi, možda ćete trebati ili želite puno vremena sami.

Mnogi od nas moraju provoditi vrijeme s drugima kroz školu ili posao. Recimo da ste okruženi ljudima cijeli dan u školi, a onda imate posao u službi za korisnike gdje trebate raditi s klijentima. Možda ste toliko iscrpljeni da na kraju dana nemate energije za prijatelje.

U ovim slučajevima, provoditi slobodno vrijeme sami može biti privlačnije od druženja sa prijateljima.

4. Plašite se odbijanja

Strah od odbijanja može se pojaviti mnogo puta tokom prijateljstva. Možda se plašite da priđete ljudima i da vas odbiju ili ismeju.

Ili ćete možda otkriti da se osećate samopouzdano kada razgovarate sa novim ljudima, ali se plašite da se otvorite i da vas prijatelji odbiju kada upoznaju „pravog vas“.

Odbijanje prijatelja zaista može biti posebno bolnonakon što odvojimo vrijeme i trud da se upoznamo. Ipak, kao i u mnogim drugim oblastima u životu, što je veći rizik, to je više nagrađujuće. Duboko upoznavanje nekoga može biti izvanredno iskustvo koje vrijedi riskirati odbacivanje. Pročitajte naš vodič o tome šta učiniti ako se osjećate odbačenim od strane prijatelja.

5. Strogo ocjenjujete ljude

Možda imate visoka očekivanja od ljudi, što dovodi do nedostatka želje da budete nečiji prijatelj kada uočite njegove mane.

Dobro je imati standarde, ali je važno zapamtiti da niko nije savršen. Neko može biti dobar prijatelj čak i ako ima osobine koje vam smetaju ili mišljenja sa kojima se ne slažete.

Kako promijeniti svoj stav prema prijateljstvu

1. Napravite listu stvari koje možete dobiti od prijateljstva

Ponekad moramo bolje pogledati stvari da bismo ih mogli ispravno cijeniti. Može vam pomoći da zapišete neke stvari koje biste mogli dobiti ulaganjem u prijateljstva.

Neke stvari koje ljudi često dobiju od prijateljstva su:

• Neko s kim će raditi aktivnosti, kao što su putovanja, zajedničko vježbanje ili igranje grupnih igrica.
• Imati nekoga s kim će se nasmijati. Svakodnevne aktivnosti mogu biti zabavnije kada postoji zajednički smijeh.
• Podrška: neko s kim možete razgovarati o svojim problemima i ko će vas podsjetiti na vaše snage i podržati vas.
• Neko ko će biti tu kada vam zatreba pomoć, recite ako vam je potrebnapomozite da se krećete.
• Imati nekoga da vas izazove. Dobri prijatelji vas mogu motivirati da budete bolji.
• Dobijanje nove perspektive života učenjem kako drugi vide svijet. Prijateljstvom možemo steći dublje razumijevanje drugih mišljenja i iskustava.
• Imati nekoga ko te vidi i prihvaća može biti veoma ohrabrujuće.

2. Pobrinite se da imate dovoljno vremena nasamo

Svako prijateljstvo zahtijeva dobar balans između vremena provedenog zajedno i vremena provedenog odvojeno. U nekim slučajevima, dobar prijatelj možda želi da provede više vremena zajedno nego što je vama ugodno.

Pobrinite se da odredite malo vremena za sebe da provedete vrijeme sami. Ako vas prijatelji stalno traže da se nađete u ovim trenucima, pročitajte naš vodič o tome kako odgovoriti ako prijatelj uvijek želi da se druži.

3. Radite na uočavanju dobrih osobina ljudi

Probajte ovu vježbu: svaki dan tokom dvije sedmice zapišite pozitivne stvari o ljudima koje ste upoznali. Zapišite najmanje tri stvari o osobi ili nekoliko ljudi koje ste sreli tokom dana. Dok to radite, možete zamisliti i zašto su se tako ponašali.

Izvođenje ove vježbe može vam pomoći da vidite najbolje u ljudima, što može dovesti do toga da vidite kako ljudi sa ovim osobinama mogu pozitivno utjecati na vaš život.

Povezano: Kako steći prijatelje ako mrzite sve.

4. Rad sa terapeutom ili trenerom

Terapeut, savjetnik ili trener možepomoći vam da shvatite zašto ne vidite vrijednost u prijateljstvu i riješite sve rane iz prošlosti koje biste možda željeli riješiti.

Terapeuti su navikli da se bave temama kao što su strah od intimnosti, rane od napuštenosti, problemi povjerenja i razne druge teme koje mogu stati na putu formiranja ispunjenih odnosa u životu. Da nađete terapeuta, pokušajte.

Uobičajena pitanja

Je li zdravo bez prijatelja?

Usamljenost i društvena izolacija mogu naštetiti vašem mentalnom i fizičkom zdravlju.[] Ali neki ljudi smatraju da imaju dovoljno veze s članovima porodice, romantičnim partnerom ili kućnim ljubimcima i ne osjećaju dodatnu potrebu za prijateljima. Međutim, prijatelji mogu biti pozitivan dodatak vašem životu.

Je li u redu biti usamljenik?

U redu je živjeti svoj život kako god želite. Neki ljudi više vole da provode mnogo vremena sami, dok drugi vole da provode više vremena sa drugim ljudima. Svaka preferencija je u redu i normalna.

Da li je normalno da ne želite imati prijatelje?

Normalno je prolaziti kroz periode ne želje da se sklapate prijateljstva. Međutim, ako je vaš nedostatak želje za prijateljima dugotrajan ili dolazi od povrede ili traume, možda bi bilo vredno preispitati se. Ništa nije u redu s tobom, ali prijateljstva mogu dodati sreću vašem životu.

Zašto mislim da mi ne trebaju prijatelji?

Možda ste odgajani da budete visoko nezavisni. Kao rezultat toga, možda imate uvjerenje da je oslanjanje na druge slabo. Možda želitebiti blizak sa drugim ljudima, ali ne znati kako to učiniti, i reći sebi da je bolje ne pokušavati. Ili možda prirodno preferirate svoju kompaniju.

Reference

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Ka boljem razumijevanju odnosa između prijateljstva i sreće: percipirani odgovori na pokušaje upotrebe velikih slova, osjećaj važnosti i zadovoljenje osnovnih psiholoških potreba u istospolnim prijateljstvima kao prediktori sreće. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525–550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Responzivno roditeljstvo: uspostavljanje ranih osnova za društvene, komunikacijske i samostalne vještine rješavanja problema. Razvojna psihologija, 42 (4), 627–642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). Nijedan čovjek nije ostrvo: Potreba za pripadanjem i odbacivanje stila izbjegavanja vezanosti. Bilten o ličnosti i socijalnoj psihologiji, 32 (5), 697–709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Društveni odnosi i zdravlje: toksični efekti percipirane društvene izolacije. Socijalni i psihologijski kompas ličnosti, 8 (2), 58–72.