¿Siente que sus amigos son inútiles? Razones por las que & Qué hacer

"No me gusta tener amigos. No tengo energía, y me parece inútil. Escuchar a la gente hablar de sus problemas me aburre, y me lo paso bien saliendo solo. ¿Soy muy raro, o está bien no querer tener amigos?".

Si no tienes amigos y te gusta que sea así, puede que decidas dejar las cosas como están. Puede que decidas que tu vida está lo suficientemente llena con el trabajo o la escuela, la familia y los hobbies. Pero si estás leyendo este artículo, puede que estés dudando de tus sentimientos con respecto a las amistades. Puede que te estés preguntando si hacer amigos sería algo bueno después de todo, pero te sientes inseguro sobre cómo cambiar tusactitud.

Algunas personas creen que no pueden mantener amistades, por lo que se convencen a sí mismas de que las amistades no son importantes. O puede que no hayan visto buenos modelos de amistades, por lo que no pueden ver los beneficios de tener amigos.

La verdad es que, aunque no hay nada malo en decidir no tener amigos, las amistades sanas pueden enriquecer tu vida[] Lo ideal sería que decidieras tener amigos desde la confianza en ti mismo, en lugar de desde el miedo.

A continuación te damos algunas razones comunes por las que puedes haber decidido que las amistades no son importantes, y lo que puedes hacer al respecto si quieres darle una oportunidad a hacer amigos.

Razones por las que puedes sentir que los amigos no sirven para nada

1. Has tenido malos amigos

Si los amigos que has tenido en tu vida te han hecho daño o han sido incompatibles de alguna otra manera, puede que hayas considerado correctamente que estarías mejor sin ellos. Pero si son tu único modelo de amistad, como consecuencia, puede que hayas asumido incorrectamente que cada la amistad no es real.

Por supuesto, es lógico que no quieras tener amigos si has tenido malos amigos en el pasado o si has visto malos modelos de amistad (como las relaciones que viste mientras crecías). Los amigos que te menosprecian, cotillean sobre ti o traicionan tu confianza de otras formas pueden dejar cicatrices emocionales duraderas.

Tenemos un artículo sobre las señales para distinguir a los amigos falsos de los verdaderos que puede ayudarte a entender si realmente estás mejor sin tus amigos actuales.

2. Crees que necesitas ser extremadamente independiente

Es posible que hayas desarrollado la creencia de que confiar en los demás o pedir ayuda es un signo de debilidad. Puede que te cueste mostrar emociones y que tengas aversión a parecer "necesitado". Como resultado, puedes alejar a la gente sin darte cuenta.

Las personas pueden desarrollar estas creencias por haber crecido en hogares en los que la ayuda y la conexión emocional no estaban disponibles de forma fiable[]. Por ejemplo, un estudio demostró que las madres a las que se enseñó a ser más receptivas con sus bebés provocaron un aumento de su desarrollo social y emocional[]. Los niños pueden aprender muy rápidamente a no acudir a sus padres en busca de afecto.

Otros estudios demuestran que incluso quienes declaran sentirse cómodos sin relaciones cercanas (lo que se conoce como "apego evitativo" en la investigación psicológica) se sienten mejor después de que se les diga que son aceptados por los demás o que tendrían éxito en las relaciones[] Esto demuestra que tener amistades puede beneficiar incluso a quienes no sienten que las necesiten.

3. Eres introvertido

Puede que sientas que los amigos son una pérdida de tiempo si prefieres pasar tiempo solo. Algunas personas se agotan más fácilmente con el contacto social.

Si eres una de estas personas, puede que necesites o quieras pasar mucho tiempo a solas.

Muchos de nosotros necesitamos pasar tiempo con otras personas a través de la escuela o el trabajo. Digamos que estás rodeado de gente todo el día en la escuela, y luego tienes un trabajo de servicio al cliente donde tienes que atender a los clientes. Es posible que estés tan agotado que no tengas energía para los amigos al final del día.

En estos casos, pasar el tiempo libre solo puede ser más atractivo que pasar tiempo con los amigos.

4. Teme el rechazo

El miedo al rechazo puede aparecer muchas veces durante las amistades. Puede que temas acercarte a la gente y que te rechacen o se rían de ti.

O puede que te sientas seguro al hablar con gente nueva, pero tengas miedo de abrirte y que tus amigos te rechacen cuando conozcan "tu verdadero yo".

Ser rechazado por los amigos puede ser especialmente doloroso después de dedicar tiempo y esfuerzo a conocernos. Sin embargo, como ocurre en muchos otros ámbitos de la vida, cuanto mayor es el riesgo, más gratificante resulta. Conocer a alguien en profundidad puede ser una experiencia extraordinaria por la que merece la pena arriesgarse a ser rechazado. Lee nuestra guía sobre qué hacer si te sientes rechazado por los amigos.

5. Juzga duramente a las personas

Es posible que tengas grandes expectativas de la gente, lo que te lleva a no querer ser amigo de alguien una vez que percibes sus defectos.

Es bueno tener normas, pero es importante recordar que nadie es perfecto. Alguien puede ser un buen amigo aunque tenga cualidades que te resulten molestas u opiniones con las que no estés de acuerdo.

Cómo cambiar su actitud hacia las amistades

1. Haz una lista de cosas que puedes ganar de las amistades

A veces necesitamos observar las cosas más de cerca para poder apreciarlas como es debido. Puede ser útil anotar algunas cosas que se pueden ganar invirtiendo en las amistades.

Algunas cosas que la gente suele obtener de las amistades son:

• Alguien con quien hacer actividades, como ir de viaje, hacer ejercicio juntos o jugar a juegos en grupo.
• Tener a alguien con quien reír. Las actividades cotidianas pueden ser más divertidas cuando hay risas compartidas de por medio.
• Apoyo: alguien con quien puedas hablar de tus problemas y que te recuerde tus puntos fuertes y te apoye.
• Alguien que estará ahí cuando necesites ayuda, por ejemplo si necesitas ayuda para mudarte.
• Tener a alguien que te desafíe. Los buenos amigos pueden motivarte a ser mejor.
• Obtener una nueva perspectiva de la vida aprendiendo cómo ven el mundo los demás. A través de las amistades, podemos comprender más profundamente otras opiniones y experiencias.
• Tener a alguien que te ve y te acepta puede ser muy edificante.

2. Asegúrate de tener suficiente tiempo a solas

Toda amistad necesita un buen equilibrio entre el tiempo que pasamos juntos y el que pasamos separados. En algunos casos, un buen amigo puede querer pasar más tiempo juntos del que tú te sientes cómodo.

Si tus amigos no dejan de pedirte que quedéis en esos momentos, lee nuestra guía sobre cómo responder si un amigo siempre quiere quedar contigo.

3. Trabaja para darte cuenta de los buenos rasgos de la gente

Prueba este ejercicio: cada día, durante dos semanas, escribe cosas positivas sobre las personas que conociste. Escribe al menos tres cosas sobre una persona o sobre varias personas que conociste durante el día. Mientras lo haces, también puedes imaginar por qué se comportaron de esa manera.

Hacer este ejercicio puede ayudarte a ver lo mejor de la gente, lo que puede llevarte a ver cómo tener personas con estos rasgos puede influir positivamente en tu vida.

Relacionado: Cómo hacer amigos si odias a todo el mundo.

4. Trabajar con un terapeuta o entrenador

Un terapeuta, consejero o entrenador puede ayudarte a entender por qué no ves el valor de las amistades y a abordar cualquier herida del pasado que quieras superar.

Los terapeutas están acostumbrados a abordar temas como el miedo a la intimidad, las heridas del abandono, los problemas de confianza y otros temas que pueden obstaculizar la formación de relaciones satisfactorias en la vida. Para encontrar un terapeuta, pruebe .

Preguntas frecuentes

¿Es sano no tener amigos?

La soledad y el aislamiento social pueden ser perjudiciales para la salud física y mental[]. Sin embargo, algunas personas consideran que ya tienen suficiente conexión con sus familiares, su pareja o sus mascotas y no sienten la necesidad adicional de tener amigos. No obstante, los amigos pueden ser una aportación positiva a su vida.

¿Está bien ser un solitario?

No pasa nada por vivir tu vida como quieras. Algunas personas prefieren pasar mucho tiempo solas, mientras que a otras les gusta pasar más tiempo con otras personas. Cada preferencia está bien y es normal.

¿Es normal no querer tener amigos?

Es normal pasar por periodos en los que no quieres hacer amigos. Sin embargo, si tu falta de deseo de hacer amigos es duradera o proviene de una herida o un trauma, puede que merezca la pena volver a examinarlo. No te pasa nada, pero las amistades pueden añadir felicidad a tu vida.

¿Por qué creo que no necesito amigos?

Es posible que te hayan educado para ser muy independiente. Como resultado, puedes tener la creencia de que depender de los demás es de débiles. Puede que quieras estar cerca de otras personas pero no sepas cómo hacerlo y te digas a ti mismo que es mejor no intentarlo. O puede que tengas una preferencia natural por tu propia compañía.

Referencias

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Toward a Better Understanding of the Relationship Between Friendship and Happiness: Perceived Responses to Capitalization Attempts, Feelings of Mattering, and Satisfaction of Basic Psychological Needs in Same-Sex Best Friendships as Predictors of Happiness. Revista de Estudios sobre la Felicidad , 14 (2), 525-550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Responsive parenting: Establishing early foundations for social, communication, and independent problem-solving skills. Psicología del desarrollo, 42 (4), 627-642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). No Man Is an Island: The Need to Belong and Dismissing Avoidant Attachment Style. Boletín de Personalidad y Psicología Social, 32 (5), 697-709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Relaciones sociales y salud: los efectos tóxicos del aislamiento social percibido. Brújula de Psicología Social y de la Personalidad, 8 (2), 58-72.