Simțiți că prietenii sunt inutili? Motive de ce & Ce să faci

"Nu-mi place să am prieteni. Nu am energie și mi se pare inutil. Să ascult oamenii vorbind despre problemele lor este plictisitor, iar eu mă simt bine stând singură. Sunt cu adevărat ciudată sau este în regulă să nu vreau să am prieteni?"

Dacă nu ai prieteni și îți place așa, s-ar putea să te hotărăști să lași lucrurile așa cum sunt. S-ar putea să decizi că viața ta este suficient de plină cu munca sau școala, familia și hobby-urile. Dar dacă citești acest articol, s-ar putea să te îndoiești de sentimentele tale în ceea ce privește prieteniile. S-ar putea să te întrebi dacă, până la urmă, să îți faci prieteni ar fi un lucru bun, dar să te simți nesigur cum să îți schimbiatitudine.

Unii oameni cred că nu pot menține prietenii, așa că se conving că prieteniile nu sunt importante. Sau poate că nu au văzut modele bune de prietenie, așa că nu pot vedea beneficiile pe care le aduce faptul de a avea prieteni.

Adevărul este că, deși nu este nimic greșit în a decide să nu ai prieteni, prieteniile sănătoase îți pot îmbogăți viața[] În mod ideal, ai decide dacă să ai prieteni dintr-un loc încrezător și nu din teamă.

Mai jos sunt prezentate câteva motive comune pentru care este posibil să fi decis că prieteniile nu sunt importante și ce poți face în acest sens dacă vrei să dai o șansă prieteniei.

Motive pentru care poți simți că prietenii sunt inutili

1. Ai avut prieteni răi

Dacă prietenii pe care i-ai avut în viața ta te-au rănit sau au fost incompatibili într-un alt mod, s-ar putea să fi considerat în mod corect că ți-ar fi mai bine fără ei. Dar dacă ei sunt singurul tău model de prietenie, ca o consecință, s-ar putea să fi presupus în mod incorect că fiecare prietenia nu este reală.

Bineînțeles, este logic să nu-ți dorești niciun prieten dacă ai avut prieteni răi în trecut sau dacă ai văzut modele proaste de prietenie (cum ar fi relațiile pe care le-ai văzut în copilărie). Prietenii care te pun la pământ, te bârfesc sau îți trădează încrederea în alte moduri pot lăsa cicatrici emoționale de lungă durată.

Avem un articol despre semnele de a deosebi prietenii falși de prietenii adevărați, care te poate ajuta să înțelegi dacă îți este cu adevărat mai bine fără prietenii tăi actuali.

2. Crezi că trebuie să fii extrem de independent

Este posibil să fi dezvoltat convingerea că a te baza pe oameni sau a cere ajutor este un semn de slăbiciune. Este posibil să te lupți să îți arăți emoțiile și să ai o aversiune față de a părea "nevoiaș". Ca urmare, poți îndepărta oamenii fără să-ți dai seama.

Oamenii pot dezvolta astfel de convingeri în urma creșterii în case în care ajutorul și conexiunea emoțională nu erau disponibile în mod fiabil.[] De exemplu, un studiu a arătat că mamele care au fost antrenate să fie mai receptive la copiii lor au dus la o creștere a dezvoltării sociale și emoționale a acestora.[] Copiii pot învăța adesea foarte repede să nu apeleze la părinții lor pentru afecțiune.

Alte studii arată că până și cei care declară că se simt bine fără relații apropiate (cunoscut sub numele de "atașament evitant" în cercetările psihologice) se simt mai bine după ce li se spune că sunt acceptați de ceilalți sau că ar avea succes în relații[] Acest lucru arată că a avea prietenii poate fi benefic chiar și pentru cei care nu simt că au nevoie de ele.

3. Ești un introvertit

S-ar putea să simțiți că prietenii sunt o pierdere de timp dacă preferați să vă petreceți timpul singur. Unele persoane se epuizează mai ușor prin contactul social.

Dacă sunteți una dintre aceste persoane, este posibil să aveți nevoie sau să doriți mult timp pentru dumneavoastră.

Mulți dintre noi au nevoie să petreacă timp cu ceilalți prin școală sau la serviciu. Să spunem că ești înconjurat de oameni toată ziua la școală, iar apoi ai un serviciu de relații cu clienții unde trebuie să te ocupi de clienți. S-ar putea să fii atât de epuizat încât să nu mai ai energie pentru prieteni la sfârșitul zilei.

În aceste cazuri, petrecerea timpului liber de unul singur poate fi mai atrăgătoare decât petrecerea timpului cu prietenii.

4. Te temi de respingere

Frica de respingere poate apărea de multe ori în timpul prieteniilor. Poate că vă temeți să abordați oameni și să fiți refuzat sau să râdeți de ei.

Sau s-ar putea să vă simțiți încrezător când vorbiți cu oameni noi, dar vă este teamă să vă deschideți și să vă fie respins de prieteni atunci când aceștia ajung să vă cunoască "adevăratul dumneavoastră".

Să fii respins de prieteni poate fi, într-adevăr, deosebit de dureros după ce ne-am luat timpul și efortul de a ne cunoaște. Totuși, ca în multe alte domenii din viață, cu cât riscul este mai mare, cu atât se simte mai satisfăcător. Să cunoști pe cineva în profunzime poate fi o experiență extraordinară care merită să riști să fii respins. Citește ghidul nostru despre ce să faci dacă te simți respins de prieteni.

5. Judecați oamenii cu asprime

S-ar putea să aveți așteptări mari de la oameni, ceea ce duce la lipsa dorinței de a fi prietenul cuiva, odată ce îi percepeți defectele.

Este bine să ai standarde, dar este important să îți amintești că nimeni nu este perfect. Cineva poate fi un bun prieten chiar dacă are calități pe care tu le consideri enervante sau opinii cu care nu ești de acord.

Cum să-ți schimbi atitudinea față de prietenii

1. Fă o listă cu lucrurile pe care le poți câștiga din prietenii

Uneori trebuie să privim lucrurile mai îndeaproape pentru a le putea aprecia cum se cuvine. Poate fi de ajutor să notezi câteva lucruri pe care le poți obține dacă investești în prietenii.

Unele lucruri pe care oamenii le obțin adesea din prietenii sunt:

• Cineva cu care să faceți activități, cum ar fi excursii, exerciții fizice împreună sau jocuri de grup.
• Să ai pe cineva cu care să râzi. Activitățile zilnice pot fi mai amuzante atunci când este vorba de râsul comun.
• Sprijin: cineva cu care puteți vorbi despre problemele dumneavoastră și care vă va reaminti de punctele forte și vă va sprijini.
• Cineva care va fi acolo când aveți nevoie de ajutor, de exemplu, dacă aveți nevoie de ajutor la mutare.
• Să ai pe cineva care să te provoace. Prietenii buni te pot motiva să fii mai bun.
• Obținerea unei noi perspective de viață prin învățarea modului în care alții văd lumea. Prin intermediul prieteniilor, putem obține o înțelegere mai profundă a altor opinii și experiențe.
• Să ai pe cineva care te vede și te acceptă poate fi foarte înălțător.

2. Asigură-te că ai suficient timp de singurătate

Fiecare prietenie are nevoie de un bun echilibru între timpul petrecut împreună și timpul petrecut separat. În unele cazuri, un bun prieten poate dori să petreacă mai mult timp împreună decât vă simțiți confortabil.

Asigură-te că îți programezi niște timp pentru a petrece timp singur. Dacă prietenii tăi îți tot cer să te întâlnești în aceste momente, citește ghidul nostru despre cum să răspunzi dacă un prieten vrea mereu să iasă cu tine.

3. Lucrați la observarea trăsăturilor bune ale oamenilor

Încercați acest exercițiu: în fiecare zi, timp de două săptămâni, notați lucruri pozitive despre persoanele pe care le-ați întâlnit. Scrieți cel puțin trei lucruri despre o persoană sau despre mai multe persoane pe care le-ați întâlnit în timpul zilei. În timp ce faceți acest lucru, puteți să vă imaginați și de ce s-au comportat așa cum s-au comportat.

Efectuarea acestui exercițiu vă poate ajuta să vedeți ce este mai bun în oameni, ceea ce vă poate conduce la a vedea modul în care prezența unor persoane cu aceste trăsături poate avea un impact pozitiv asupra vieții dumneavoastră.

Related: Cum să-ți faci prieteni dacă urăști pe toată lumea.

4. Lucrați cu un terapeut sau un antrenor

Un terapeut, un consilier sau un antrenor vă poate ajuta să înțelegeți de ce nu vedeți valoarea prieteniilor și să abordați orice răni din trecut pe care poate doriți să le rezolvați.

Terapeuții sunt obișnuiți să abordeze subiecte precum frica de intimitate, rănile cauzate de abandon, problemele de încredere și diverse alte subiecte care pot sta în calea formării unor relații împlinite în viață. Pentru a găsi un terapeut, încercați .

Întrebări frecvente

Este sănătos să nu ai prieteni?

Singurătatea și izolarea socială pot dăuna sănătății mentale și fizice.[] Dar unii oameni consideră că au suficiente conexiuni cu membrii familiei, cu un partener romantic sau cu animalele de companie și nu simt o nevoie suplimentară de prieteni. Cu toate acestea, prietenii pot fi un plus pozitiv în viața dumneavoastră.

Este în regulă să fii un singuratic?

Este în regulă să-ți trăiești viața așa cum vrei. Unii oameni preferă să petreacă mult timp singuri, în timp ce altora le place să petreacă mai mult timp cu alte persoane. Fiecare preferință este în regulă și normală.

Este normal să nu vrei să ai prieteni?

Este normal să treci prin perioade în care nu vrei să-ți faci prieteni. Totuși, dacă lipsa dorinței de a-ți face prieteni este de lungă durată sau provine din cauza unei răni sau traume, poate că merită să te reanalizezi. Nu este nimic în neregulă cu tine, dar prieteniile pot adăuga fericire în viața ta.

De ce cred eu că nu am nevoie de prieteni?

S-ar putea să fi fost crescut să fii foarte independent. Ca urmare, s-ar putea să ai convingerea că a te baza pe alții este o slăbiciune. S-ar putea să vrei să fii aproape de alte persoane, dar să nu știi cum să o faci și să-ți spui că este mai bine să nu încerci. Sau s-ar putea să ai o preferință naturală pentru propria companie.

Referințe

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Toward a Better Understanding of the Relationship Between Friendship and Happiness: Perceived Responses to Capitalization Attempts, Feelings of Mattering, and Satisfaction of Basic Psychological Needs in Same-Sex Best Friendships as Predictors of Happiness. Jurnalul de studii privind fericirea , 14 (2), 525-550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Responsive parenting: Stabilirea bazelor timpurii pentru abilitățile sociale, de comunicare și de rezolvare independentă a problemelor. Psihologia dezvoltării, 42 (4), 627-642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). No Man Is an Island: The Need to Belong and Dismissing Avoidant Attachment Style. Buletinul de Psihologie Personală și Socială, 32 (5), 697-709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Relațiile sociale și sănătatea: Efectele toxice ale izolării sociale percepute. Compasul psihologiei sociale și a personalității, 8 (2), 58-72.