Turinys
"Nemėgstu turėti draugų. Neturiu energijos, be to, jaučiuosi beprasmis. Klausytis žmonių pokalbių apie jų problemas nuobodu, o man gera leisti laiką vienam. Ar aš tikrai esu keistas, ar gerai, kad nenoriu turėti draugų?"
Jei neturite draugų ir jums tai patinka, galite nuspręsti palikti viską taip, kaip yra. Galbūt nuspręsite, kad jūsų gyvenimas yra pakankamai pilnas darbo ar mokyklos, šeimos ir pomėgių. Tačiau jei skaitote šį straipsnį, galbūt dvejojate dėl savo jausmų, susijusių su draugyste. Galbūt svarstote, ar vis dėlto būtų gerai susirasti draugų, bet nesate tikri, kaip pakeisti savopožiūrį.
Kai kurie žmonės mano, kad negali palaikyti draugystės, todėl įtikina save, kad draugystė nėra svarbi. Arba jie gali būti nematę gerų draugystės pavyzdžių, todėl nemato draugystės naudos.
Tiesa ta, kad nors nėra nieko blogo nuspręsti neturėti draugų, sveikos draugystės gali praturtinti jūsų gyvenimą.[] Geriausia būtų, jei sprendimą, ar turėti draugų, priimtumėte pasitikėdami savimi, o ne bijodami.
Toliau pateikiamos kelios dažniausiai pasitaikančios priežastys, kodėl nusprendėte, kad draugystė nėra svarbi, ir ką galite padaryti, jei norite suteikti draugams šansą.
Priežastys, dėl kurių galite jaustis, kad draugai yra nenaudingi
1. Turėjote blogų draugų
Jei draugai, kuriuos turėjote gyvenime, jus įskaudino arba buvo nesuderinami kokiu nors kitu būdu, galbūt teisingai manėte, kad jums būtų geriau be jų. Tačiau jei jie yra jūsų vienintelis draugystės modelis, dėl to galbūt neteisingai manėte, kad kiekvienas draugystė nėra tikra.
Žinoma, logiška, kad nenorite turėti draugų, jei praeityje turėjote blogų draugų arba jei matėte blogus draugystės modelius (pavyzdžiui, santykius, kuriuos matėte augdami). Draugai, kurie jus nuvertina, apkalba arba kitaip išduoda jūsų pasitikėjimą, gali palikti ilgalaikius emocinius randus.
Taip pat žr: Kaip niekada nepritrūkti dalykų, kuriuos galėtumėte pasakyti (jei užsimerksite)Turime straipsnį apie netikrų draugų atpažinimo požymius, kuris gali padėti suprasti, ar jums tikrai geriau be dabartinių draugų.
2. Manote, kad turite būti labai nepriklausomas.
Gali būti, kad išsiugdėte įsitikinimą, jog pasikliauti žmonėmis ar prašyti pagalbos yra silpnumo ženklas. Jums gali būti sunku rodyti emocijas ir nenorite atrodyti "reikalingi". Dėl to galite atstumti žmones, patys to nesuvokdami.
Tokius įsitikinimus žmonės gali išsiugdyti augdami namuose, kuriuose pagalba ir emocinis ryšys nebuvo patikimai prieinami.[] Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė, kad motinos, kurios buvo mokomos būti jautresnės savo kūdikiams, paskatino jų socialinę ir emocinę raidą.[] Vaikai dažnai gali labai greitai išmokti nesikreipti į tėvus dėl meilės.
Tolesni tyrimai rodo, kad net tie, kurie teigia, kad jiems patogu neturėti artimų santykių (psichologiniuose tyrimuose tai vadinama "vengiamu prisirišimu"), jaučiasi geriau po to, kai jiems pasakoma, kad kiti juos priima arba kad jiems pavyktų užmegzti santykius.[] Tai rodo, kad draugystė gali būti naudinga net tiems, kurie nemano, kad jiems jos reikia.
Taip pat žr: 200 klausimų apie pirmąjį pasimatymą (norint pralaužti ledus ir susipažinti)3. Esate intravertas
Gali būti, kad manote, jog draugai yra laiko švaistymas, jei mieliau laiką leidžiate vienas. Kai kuriuos žmones socialiniai kontaktai išvargina lengviau.
Jei esate vienas iš tokių žmonių, jums gali reikėti arba norėti daug laiko pabūti vienam.
Daugeliui iš mūsų mokykloje ar darbe reikia leisti laiką su kitais žmonėmis. Tarkime, mokykloje jus visą dieną supa žmonės, o paskui dirbate klientų aptarnavimo srityje, kur turite aptarnauti klientus. Gali būti, kad dienos pabaigoje būsite toks išsekęs, kad neturėsite energijos draugams.
Tokiais atvejais laisvalaikį leisti vienam gali būti patraukliau nei su draugais.
4. Bijote atstūmimo
Atmetimo baimė gali pasireikšti daug kartų draugystės metu. Galite bijoti prieiti prie žmonių ir sulaukti atmetimo ar pašaipos.
Arba galite pastebėti, kad pasitikite savimi bendraudami su naujais žmonėmis, bet bijote atsiverti ir draugai jus atstumia, kai tik pažįsta "tikrąjį jus".
Draugų atstūmimas iš tiesų gali būti ypač skausmingas po to, kai skyrėme laiko ir pastangų susipažinti. Tačiau, kaip ir daugelyje kitų gyvenimo sričių, kuo didesnė rizika, tuo naudingesnis jausmas. Gilus pažinimas gali būti nepaprasta patirtis, dėl kurios verta rizikuoti atstūmimu. Perskaitykite mūsų vadovą, ką daryti, jei jaučiatės atstumtas draugų.
5. Griežtai vertinate žmones
Galite turėti didelių lūkesčių dėl žmonių, todėl, pastebėję jų trūkumus, nenorėsite su jais draugauti.
Gerai turėti standartus, bet svarbu prisiminti, kad niekas nėra tobulas. Žmogus gali būti geras draugas, net jei jis turi savybių, kurios jus erzina, arba nuomonių, su kuriomis nesutinkate.
Kaip pakeisti požiūrį į draugystę
1. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos galite gauti iš draugystės
Kartais reikia atidžiau pažvelgti į daiktus, kad galėtume juos tinkamai įvertinti. Gali padėti užsirašyti keletą dalykų, kuriuos galite gauti investavę į draugystę.
Kai kurie dalykai, kuriuos žmonės dažnai gauna iš draugystės, yra šie:
- su kuo nors užsiimti veikla, pavyzdžiui, kartu keliauti, sportuoti ar žaisti grupinius žaidimus.
- Turėti su kuo juoktis. Kasdienė veikla gali būti linksmesnė, kai juokiamasi kartu.
- Parama: žmogus, su kuriuo galite pasikalbėti apie savo bėdas, kuris primins jums jūsų stipriąsias puses ir jus palaikys.
- Kas nors, kas bus šalia, kai jums reikės pagalbos, pavyzdžiui, jei reikės padėti persikraustyti.
- Turėti žmogų, kuris mestų jums iššūkį. Geri draugai gali motyvuoti jus būti geresniais.
- Įgyti naują gyvenimo perspektyvą sužinant, kaip pasaulį mato kiti. Draugystės dėka galime geriau suprasti kitų nuomones ir patirtį.
- Tai, kad kas nors jus mato ir priima, gali labai pakelti nuotaiką.
2. Pasirūpinkite, kad turėtumėte pakankamai laiko pabūti vieni
Kiekvienai draugystei reikia tinkamos pusiausvyros tarp laiko, praleidžiamo kartu, ir laiko, praleidžiamo atskirai. Kai kuriais atvejais geras draugas gali norėti kartu praleisti daugiau laiko, nei jums patogu.
Būtinai suplanuokite sau laiko pabūti vieniems. Jei draugai nuolat kviečia susitikti tokiu metu, perskaitykite mūsų vadovą, kaip reaguoti, jei draugas visada nori susitikti.
3. Stenkitės pastebėti gerąsias žmonių savybes
Išbandykite šį pratimą: dvi savaites kasdien užsirašykite teigiamus dalykus apie sutiktus žmones. Užsirašykite bent tris dalykus apie žmogų arba apie kelis per dieną sutiktus žmones. Tai darydami taip pat galite įsivaizduoti, kodėl jie elgėsi taip, kaip elgėsi.
Atlikdami šį pratimą galite pamatyti geriausius žmonių bruožus, o tai gali padėti suvokti, kaip žmonės, turintys šių savybių, gali teigiamai paveikti jūsų gyvenimą.
Susiję: Kaip susirasti draugų, jei visų nekenčiate.
4. Dirbkite su terapeutu arba treneriu
Terapeutas, konsultantas ar treneris gali padėti suprasti, kodėl nematote draugystės vertės, ir pašalinti bet kokias praeities žaizdas, kurias galbūt norėsite išspręsti.
Terapeutai yra įpratę spręsti tokias temas kaip intymumo baimė, palikimo žaizdos, pasitikėjimo problemos ir įvairias kitas temas, kurios gali trukdyti užmegzti visaverčius santykius gyvenime. Norėdami rasti terapeutą, pabandykite .
Dažniausi klausimai
Ar sveika neturėti draugų?
Vienatvė ir socialinė izoliacija gali pakenkti jūsų psichinei ir fizinei sveikatai.[] Tačiau kai kurie žmonės mano, kad jiems pakanka ryšio su šeimos nariais, romantišku partneriu ar naminiais gyvūnais ir jie nejaučia papildomo draugų poreikio. Tačiau draugai gali būti teigiamas jūsų gyvenimo papildymas.
Ar galima būti vienišu?
Kai kurie žmonės nori daug laiko praleisti vieni, kiti - daugiau laiko praleisti su kitais žmonėmis. Kiekviena tokia pasirinkimo galimybė yra normali ir tinkama.
Ar normalu nenorėti turėti draugų?
Normalu, kad būna laikotarpių, kai nesinori draugauti. Tačiau jei draugų netrokštate ilgą laiką arba tai kyla dėl sužeidimo ar traumos, gali būti verta iš naujo apsvarstyti šią problemą. Jums nieko blogo, tačiau draugystės gali suteikti laimės jūsų gyvenime.
Kodėl manau, kad man nereikia draugų?
Gali būti, kad buvote auklėjamas kaip labai nepriklausomas. Dėl to galite būti įsitikinęs, kad pasikliauti kitais yra silpna. Gali būti, kad norite būti artimas kitiems žmonėms, bet nežinote, kaip tai padaryti, ir sakote sau, kad geriau nebandyti. Arba iš prigimties pirmenybę teikiate savo paties kompanijai.
Nuorodos
- Demir, M., & Davidson, I. (2012). Toward a Better Understanding of Relationship Between Friendship and Happiness: Perceived Responses to Capitalization Attempts, Feelings of Mattering, and Satisfaction of Basic Psychological Needs in Same-Sex Best Friendships as Predictors of Happiness (Siekiant geriau suprasti draugystės ir laimės ryšį: suvoktos reakcijos į bandymus kapitalizuoti, jausmai, susiję su matymu, ir pagrindinių psichologinių poreikių patenkinimas tos pačios lyties geriausių draugų draugystėje kaip laimės prediktoriai). Laimės studijų žurnalas , 14 (2), 525-550.
- Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Jautrus auklėjimas: socialinių, bendravimo ir savarankiško problemų sprendimo įgūdžių pagrindų kūrimas. Vystymosi psichologija, 42 (4), 627-642.
- Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). No Man Is an Island: The Need to Belong and Dismissing Avoidant Attachment Style (Nė vienas žmogus nėra sala: Poreikis priklausyti ir vengiančio prisirišimo stiliaus atsisakymas). Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis, 32 (5), 697-709.
- Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Socialiniai santykiai ir sveikata: toksinis suvokiamos socialinės izoliacijos poveikis. Socialinės ir asmenybės psichologijos kompasas, 8 (2), 58-72.
