Rasa Seperti Kawan Tidak Berguna? Sebab Mengapa & Apa nak buat

“Saya tidak suka mempunyai kawan. Saya tidak mempunyai tenaga, dan ia berasa sia-sia. Mendengar orang bercakap tentang masalah mereka adalah membosankan, dan saya mempunyai masa yang baik untuk melepak sendiri. Adakah saya benar-benar pelik, atau OK untuk tidak mahukan sebarang kawan?”

Jika anda tidak mempunyai kawan dan anda menyukainya, anda mungkin memutuskan untuk meninggalkan perkara seperti itu. Anda mungkin memutuskan bahawa hidup anda cukup penuh dengan kerja atau sekolah, keluarga dan hobi. Tetapi jika anda membaca artikel ini, anda mungkin meneka perasaan anda mengenai persahabatan. Anda mungkin tertanya-tanya sama ada berkawan akan menjadi perkara yang baik, tetapi berasa tidak pasti cara mengubah sikap anda.

Sesetengah orang percaya bahawa mereka tidak dapat mengekalkan persahabatan, jadi mereka meyakinkan diri mereka bahawa persahabatan tidak penting. Atau mereka mungkin tidak melihat model persahabatan yang baik, jadi mereka tidak dapat melihat faedah mempunyai kawan.

Sebenarnya walaupun tidak ada yang salah dengan memutuskan untuk tidak mempunyai kawan, persahabatan yang sihat boleh memperkayakan hidup anda.[] Sebaik-baiknya, anda akan memutuskan sama ada untuk mempunyai kawan dari tempat yang yakin dan bukannya ketakutan.

Di bawah ialah beberapa sebab biasa mengapa anda mungkin memutuskan bahawa persahabatan tidak penting dan perkara yang boleh anda lakukan sekiranya anda ingin memberi peluang untuk berkawan.

Sebab anda mungkin berasa rakan tidak berguna

1. Anda mempunyai kawan yang tidak baik

Jika kawan yang anda ada dalam hidup andatelah menyakiti anda atau tidak serasi dalam beberapa cara lain, anda mungkin merasakan dengan betul bahawa anda akan menjadi lebih baik tanpa mereka. Tetapi jika mereka adalah satu-satunya model persahabatan anda, akibatnya, anda mungkin telah tersilap mengandaikan bahawa setiap persahabatan adalah tidak nyata.

Sudah tentu, masuk akal anda tidak mahu mana-mana rakan jika anda mempunyai kawan yang tidak baik pada masa lalu atau jika anda pernah melihat model yang tidak baik untuk persahabatan (seperti hubungan yang anda lihat semasa membesar). Rakan yang merendahkan anda, mengumpat tentang anda atau mengkhianati kepercayaan anda dengan cara lain boleh meninggalkan parut emosi yang berpanjangan.

Kami mempunyai artikel tentang papan tanda untuk memberitahu rakan palsu daripada rakan sebenar yang boleh membantu anda memahami jika anda benar-benar lebih baik tanpa rakan semasa anda.

2. Anda percaya anda perlu sangat berdikari

Anda mungkin telah membina kepercayaan bahawa bergantung pada orang atau meminta bantuan adalah tanda kelemahan. Anda mungkin bergelut untuk menunjukkan emosi dan mempunyai keengganan untuk kelihatan "memerlukan". Akibatnya, anda mungkin menolak orang lain tanpa menyedarinya.

Orang ramai mungkin mengembangkan kepercayaan sedemikian daripada membesar dalam rumah yang bantuan dan hubungan emosi tidak tersedia dengan pasti.[] Sebagai contoh, satu kajian menunjukkan bahawa ibu yang dilatih untuk lebih responsif kepada bayi mereka membawa kepada peningkatan dalam perkembangan sosial dan emosi mereka.[] Kanak-kanak selalunya boleh belajar dengan cepat untuk tidak berpaling kepada ibu bapa mereka.

Kajian lanjut menunjukkan bahawa walaupun mereka yang menyatakan bahawa mereka selesa tanpa hubungan rapat (dikenali sebagai "keterikatan mengelak" dalam penyelidikan psikologi) berasa lebih baik selepas diberitahu bahawa mereka diterima oleh orang lain atau bahawa mereka akan berjaya dalam perhubungan.[] Ini menunjukkan bahawa mempunyai persahabatan malah boleh memberi manfaat kepada mereka yang tidak merasakan mereka memerlukannya.

3. Anda seorang introvert

Anda mungkin merasakan bahawa rakan-rakan membuang masa jika anda lebih suka menghabiskan masa sendiri. Sesetengah orang menjadi lebih mudah letih oleh hubungan sosial.

Jika anda salah seorang daripada orang ini, anda mungkin memerlukan atau mahukan banyak masa bersendirian.

Ramai antara kita perlu meluangkan masa bersama orang lain melalui sekolah atau kerja. Katakan anda dikelilingi oleh orang sepanjang hari di sekolah, dan kemudian anda mempunyai kerja perkhidmatan pelanggan yang anda perlukan untuk mengendalikan pelanggan. Anda mungkin terlalu letih sehingga anda tidak mempunyai tenaga untuk rakan-rakan pada penghujung hari.

Dalam kes ini, menghabiskan masa lapang anda sendiri mungkin lebih menarik daripada menghabiskan masa bersama rakan.

4. Anda takut ditolak

Takut penolakan boleh muncul berkali-kali semasa persahabatan. Anda mungkin takut untuk mendekati orang lain dan ditolak atau ditertawakan.

Atau anda mungkin mendapati bahawa anda berasa yakin bercakap dengan orang baharu tetapi takut untuk berterus-terang dan meminta rakan menolak anda apabila mereka mengenali "anda yang sebenar".

Mendapat penolakan oleh rakan sememangnya amat menyakitkansetelah kita meluangkan masa dan usaha untuk mengenali antara satu sama lain. Namun seperti banyak bidang lain dalam kehidupan, lebih besar risikonya, lebih bermanfaat rasanya. Mengenali seseorang secara mendalam boleh menjadi pengalaman luar biasa yang patut mengambil risiko penolakan. Baca panduan kami tentang perkara yang perlu dilakukan jika anda berasa ditolak oleh rakan.

5. Anda menilai orang dengan kasar

Anda mungkin mempunyai harapan yang tinggi terhadap orang lain, yang membawa kepada kekurangan keinginan untuk menjadi kawan seseorang sebaik sahaja anda melihat kelemahan mereka.

Adalah bagus untuk mempunyai standard, tetapi penting untuk diingat bahawa tiada sesiapa yang sempurna. Seseorang boleh menjadi kawan baik walaupun mereka mempunyai kualiti yang anda rasa menjengkelkan atau pendapat yang anda tidak bersetuju.

Cara mengubah sikap anda terhadap persahabatan

1. Buat senarai perkara yang anda boleh perolehi daripada persahabatan

Kadangkala kita perlu melihat dengan lebih dekat perkara untuk dapat menghargainya dengan betul. Anda boleh menulis beberapa perkara yang mungkin anda boleh perolehi daripada melabur dalam persahabatan.

Sesetengah perkara yang orang sering dapat daripada persahabatan ialah:

• Seseorang untuk melakukan aktiviti bersama, seperti pergi melancong, bersenam bersama atau bermain permainan berkumpulan.
• Mempunyai seseorang untuk bergelak ketawa. Aktiviti harian boleh menjadi lebih menyeronokkan apabila terdapat ketawa bersama yang terlibat.
• Sokongan: seseorang yang anda boleh bercakap dengan masalah anda dan yang akan mengingatkan anda tentang kekuatan anda dan menyokong anda.
• Seseorang yang akan berada di sana apabila anda memerlukan bantuan, katakan jika anda memerlukanbantu bergerak.
• Mempunyai seseorang untuk mencabar anda. Rakan yang baik boleh mendorong anda untuk menjadi lebih baik.
• Mendapatkan perspektif baharu dalam kehidupan dengan mempelajari cara orang lain melihat dunia. Melalui persahabatan, kita boleh memperoleh pemahaman yang lebih mendalam tentang pendapat dan pengalaman lain.
• Mempunyai seseorang yang melihat dan menerima anda boleh menjadi sangat menggembirakan.

2. Pastikan anda mempunyai masa bersendirian yang mencukupi

Setiap persahabatan memerlukan keseimbangan yang baik antara masa yang dihabiskan bersama dan masa yang dihabiskan secara berasingan. Dalam sesetengah kes, rakan baik mungkin mahu meluangkan lebih banyak masa bersama daripada yang anda selesa.

Pastikan anda menjadualkan sedikit masa untuk anda meluangkan masa bersendirian. Jika rakan anda sentiasa meminta anda berjumpa pada masa ini, baca panduan kami tentang cara membalas jika rakan sentiasa mahu melepak.

3. Usahakan untuk melihat sifat baik orang ramai

Cuba latihan ini: setiap hari selama dua minggu, tulis perkara positif tentang orang yang anda temui. Tulis sekurang-kurangnya tiga perkara tentang seseorang atau beberapa orang yang anda temui pada siang hari. Semasa melakukan ini, anda juga boleh bayangkan mengapa mereka berkelakuan seperti yang mereka lakukan.

Melakukan latihan ini boleh membantu anda melihat yang terbaik dalam diri orang, yang boleh membawa kepada melihat cara mempunyai orang yang mempunyai sifat ini boleh memberi kesan positif kepada kehidupan anda.

Berkaitan: Cara berkawan jika anda membenci semua orang.

4. Bekerjasama dengan ahli terapi atau jurulatih

Ahli terapi, kaunselor atau jurulatih bolehmembantu anda memahami sebab anda tidak melihat nilai dalam persahabatan dan menangani sebarang luka masa lalu yang mungkin anda ingin atasi.

Ahli terapi digunakan untuk menangani topik seperti ketakutan terhadap keintiman, luka ditinggalkan, isu kepercayaan dan pelbagai topik lain yang mungkin menghalang cara membentuk hubungan yang memuaskan dalam kehidupan. Untuk mencari ahli terapi, cuba .

Soalan biasa

Adakah sihat jika tiada kawan?

Kesepian dan pengasingan sosial boleh membahayakan kesihatan mental dan fizikal anda.[] Tetapi sesetengah orang mendapati mereka mendapat hubungan yang cukup dengan ahli keluarga, pasangan romantik atau haiwan peliharaan dan tidak merasakan keperluan tambahan untuk rakan. Walau bagaimanapun, rakan mungkin merupakan tambahan yang positif dalam hidup anda.

Adakah OK untuk menjadi seorang penyendiri?

Adalah OK untuk menjalani kehidupan anda mengikut kehendak anda. Sesetengah orang lebih suka menghabiskan banyak masa bersendirian, manakala yang lain suka menghabiskan lebih banyak masa dengan orang lain. Setiap pilihan adalah OK dan normal.

Adakah perkara biasa untuk tidak mahu mempunyai kawan?

Adalah perkara biasa untuk melalui tempoh tidak mahu berkawan. Walau bagaimanapun, jika kekurangan keinginan anda untuk rakan adalah berpanjangan atau berpunca daripada kecederaan atau trauma, ia mungkin patut dikaji semula. Tiada apa-apa yang salah dengan anda, tetapi persahabatan boleh menambah kebahagiaan dalam hidup anda.

Mengapa saya rasa saya tidak memerlukan kawan?

Anda mungkin telah dibesarkan untuk berdikari tinggi. Akibatnya, anda mungkin mempunyai kepercayaan bahawa bergantung pada orang lain adalah lemah. Anda mungkin mahuuntuk menjadi dekat dengan orang lain tetapi tidak tahu bagaimana untuk melakukannya, dan beritahu diri anda adalah lebih baik untuk tidak mencuba. Atau anda mungkin mempunyai keutamaan semula jadi untuk syarikat anda sendiri.

Rujukan

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Ke Arah Pemahaman yang Lebih Baik tentang Hubungan Antara Persahabatan dan Kebahagiaan: Tanggapan Tanggapan Terhadap Percubaan Permodalan, Perasaan Kepedulian dan Kepuasan Keperluan Psikologi Asas dalam Persahabatan Terbaik Sesama Jantina sebagai Peramal Kebahagiaan. Jurnal Kajian Kebahagiaan , 14 (2), 525–550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Keibubapaan responsif: Mewujudkan asas awal untuk kemahiran sosial, komunikasi dan penyelesaian masalah bebas. Psikologi Perkembangan, 42 (4), 627–642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). No Man Is an Island: Keperluan untuk Dimiliki dan Mengetepikan Gaya Keterikatan Mengelak. Buletin Personaliti dan Psikologi Sosial, 32 (5), 697–709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Hubungan Sosial dan Kesihatan: Kesan Toksik Pengasingan Sosial yang Ditanggapi. Kompas Psikologi Sosial dan Personaliti, 8 (2), 58–72.