Відчуття, що друзі не потрібні: чому і що робити

"Мені не подобається мати друзів. У мене немає енергії, і це просто безглуздо. Слухати, як люди говорять про свої проблеми, нудно, і я добре проводжу час наодинці. Я справді дивний, чи це нормально, що я не хочу мати друзів?"

Якщо у вас немає друзів і вам це подобається, ви можете вирішити залишити все як є. Ви можете вирішити, що ваше життя досить насичене роботою або навчанням, сім'єю та хобі. Але якщо ви читаєте цю статтю, можливо, ви сумніваєтеся у своїх почуттях щодо дружби. Ви можете задатися питанням, чи варто заводити друзів, але не знаєте, як змінити своє ставлення до дружби.ставлення.

Деякі люди вважають, що не можуть підтримувати дружбу, тому переконують себе, що дружба не важлива. Або ж вони не бачили хороших прикладів дружби, тому не бачать переваг дружніх стосунків.

Правда полягає в тому, що немає нічого поганого в тому, що ви вирішили не мати друзів, але здорові дружні стосунки можуть збагатити ваше життя [] В ідеалі, ви повинні вирішувати, чи мати друзів, виходячи з впевненості, а не зі страху.

Нижче наведено кілька поширених причин, чому ви вирішили, що дружба не важлива, і що ви можете з цим зробити, якщо хочете дати шанс завести друзів.

Причини, чому вам може здаватися, що друзі не потрібні

1. у тебе були погані друзі

Якщо друзі, які були у вашому житті, завдавали вам болю або були несумісними з якихось інших причин, можливо, ви правильно вважали, що вам буде краще без них. Але якщо вони є вашою єдиною моделлю дружби, як наслідок, ви могли помилково припустити, що кожен дружби не існує.

Звісно, є сенс не мати друзів, якщо у вас були погані друзі в минулому або якщо ви бачили погані моделі дружби (наприклад, стосунки, які ви бачили в дитинстві). Друзі, які принижують вас, пліткують про вас або зраджують вашу довіру в інший спосіб, можуть залишити довготривалі емоційні шрами.

Ми підготували статтю про те, як відрізнити фальшивих друзів від справжніх, яка допоможе вам зрозуміти, чи справді вам буде краще без ваших нинішніх друзів.

2. ви вважаєте, що вам потрібно бути надзвичайно незалежним

Можливо, у вас склалося переконання, що покладатися на людей або просити про допомогу - це ознака слабкості. Можливо, ви боїтеся проявляти емоції і не хочете здаватися "нужденним". Як наслідок, ви можете відштовхувати людей, навіть не усвідомлюючи цього.

Такі переконання можуть сформуватися у людей, які виросли в сім'ях, де допомога та емоційний зв'язок не були надійно доступні. Наприклад, одне дослідження показало, що матері, яких навчали бути більш чуйними до своїх немовлят, сприяли підвищенню рівня їхнього соціального та емоційного розвитку. Діти часто дуже швидко навчаються не звертатися до батьків за ласкою.

Подальші дослідження показують, що навіть ті, хто заявляє, що їм комфортно без близьких стосунків (відомі як "уникаюча прихильність" у психологічних дослідженнях), почуваються краще після того, як їм кажуть, що їх приймають інші або що вони досягнуть успіху у стосунках [] Це свідчить про те, що дружба може бути корисною навіть для тих, хто не відчуває, що вона їм потрібна.

3. ти інтроверт

Ви можете вважати, що друзі - це марна трата часу, якщо ви віддаєте перевагу проведенню часу на самоті. Деякі люди легше виснажуються від соціальних контактів.

Якщо ви належите до таких людей, вам може знадобитися чи захотітися багато часу на самоті.

Багатьом з нас потрібно проводити час з іншими через навчання або роботу. Скажімо, ви оточені людьми цілий день у школі, а потім у вас є робота з обслуговування клієнтів, де вам потрібно спілкуватися з клієнтами. Ви можете бути настільки виснажені, що в кінці дня у вас не залишиться сил на друзів.

У таких випадках проведення вільного часу на самоті може бути більш привабливим, ніж проведення часу з друзями.

4. ви боїтеся бути відкинутим

Страх бути відкинутим може проявлятися багато разів під час дружби. Ви можете боятися наблизитися до людей і бути відкинутим або висміяним.

Або ж ви можете відчути, що почуваєтеся впевнено в спілкуванні з новими людьми, але боїтеся відкритися, і друзі відкидають вас, коли дізнаються "справжнього вас".

Відмова друзів дійсно може бути особливо болючою після того, як ми витратили час і зусилля на те, щоб познайомитися ближче. Проте, як і в багатьох інших сферах життя, чим більший ризик, тим більша винагорода. Глибоке знайомство з кимось може бути надзвичайним досвідом, який вартий того, щоб ризикнути отримати відмову. Прочитайте наш посібник про те, що робити, якщо ви відчуваєте, що вас відкинули друзі.

5. ви суворо судите людей

У вас можуть бути завищені очікування від людей, що призводить до відсутності бажання дружити з кимось, як тільки ви бачите їхні недоліки.

Добре мати стандарти, але важливо пам'ятати, що ніхто не є ідеальним. Хтось може бути хорошим другом, навіть якщо у нього є якості, які вас дратують, або думки, з якими ви не згодні.

Як змінити своє ставлення до дружби

1. складіть список того, що ви можете отримати від дружби

Іноді нам потрібно поглянути на речі ближче, щоб оцінити їх належним чином. Це може допомогти записати деякі речі, які ви можете отримати, інвестуючи в дружбу.

Деякі речі, які люди часто отримують від дружби:

• Хтось, з ким можна проводити час разом, наприклад, їздити в подорожі, займатися спортом або грати в групові ігри.
• Мати когось, з ким можна посміятися. Повсякденні справи можуть бути веселішими, коли є спільний сміх.
• Підтримка: хтось, з ким ви можете поговорити про свої проблеми, хто нагадає вам про ваші сильні сторони і підтримає вас.
• Хтось, хто буде поруч, коли вам знадобиться допомога, наприклад, якщо вам знадобиться допомога з переїздом.
• Мати когось, хто кине тобі виклик. Хороші друзі можуть мотивувати тебе бути кращим.
• Отримати новий погляд на життя, дізнавшись, як інші бачать світ. Завдяки дружбі ми можемо отримати більш глибоке розуміння інших думок і досвіду.
• Мати когось, хто бачить і приймає тебе, може дуже піднімати настрій.

2. переконайтеся, що у вас достатньо часу наодинці

Будь-яка дружба потребує хорошого балансу між часом, проведеним разом, і часом, проведеним окремо. У деяких випадках хороший друг може захотіти проводити більше часу разом, ніж вам комфортно.

Обов'язково заплануйте для себе час, щоб провести його наодинці. Якщо ваші друзі продовжують пропонувати вам зустрітися в цей час, прочитайте наш посібник про те, як реагувати, якщо друг постійно хоче поспілкуватися.

3. працювати над тим, щоб помічати в людях хороші риси

Спробуйте виконати таку вправу: щодня протягом двох тижнів записуйте позитивні моменти про людей, яких ви зустріли. Записуйте щонайменше три речі про людину або про кількох людей, яких ви зустріли протягом дня. Роблячи це, ви також можете уявити, чому вони поводилися саме так, а не інакше.

Виконання цієї вправи допоможе вам побачити найкраще в людях, що може привести до розуміння того, як оточення людей з цими рисами може позитивно вплинути на ваше життя.

До теми: Як знайти друзів, якщо ти всіх ненавидиш.

4. робота з терапевтом або коучем

Терапевт, консультант або коуч може допомогти вам зрозуміти, чому ви не бачите цінності в дружбі, і розглянути будь-які минулі рани, які ви, можливо, захочете опрацювати.

Терапевти звикли працювати з такими темами, як страх близькості, рани від розлуки, проблеми довіри та інші теми, які можуть стати на заваді формуванню повноцінних стосунків у житті. Щоб знайти терапевта, спробуйте спробувати .

Поширені запитання

Чи здорово не мати друзів?

Самотність і соціальна ізоляція можуть зашкодити вашому психічному і фізичному здоров'ю. Але деякі люди вважають, що їм достатньо спілкування з членами сім'ї, романтичним партнером або домашніми тваринами, і не відчувають додаткової потреби в друзях. Однак друзі можуть стати позитивним доповненням до вашого життя.

Чи нормально бути самотнім?

Це нормально - жити так, як ти хочеш. Деякі люди вважають за краще проводити багато часу на самоті, а інші - більше часу з іншими людьми. Кожне вподобання є нормальним і нормальним.

Чи нормально не хотіти мати друзів?

Це нормально - проходити через періоди, коли не хочеться заводити друзів. Однак, якщо ваше небажання мати друзів є тривалим або пов'язане з болем чи травмою, можливо, варто переглянути своє ставлення до них. З вами все гаразд, але дружба може зробити ваше життя щасливішим.

Чому я думаю, що мені не потрібні друзі?

Можливо, вас виховували в дусі незалежності, і тому ви вважаєте, що покладатися на інших - це слабкість. Можливо, ви хочете бути близькими з іншими людьми, але не знаєте, як це зробити, і кажете собі, що краще не намагатися. Або ж ви віддаєте перевагу власному товариству.

Посилання

1. Демір, М. та Девідсон, І. (2012). До кращого розуміння взаємозв'язку між дружбою та щастям: сприйняті відповіді на спроби капіталізації, відчуття значущості та задоволення основних психологічних потреб в одностатевих найкращих друзях як предиктори щастя. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525-550.
2. Лендрі, С. Х., Сміт, К. Е. та Суонк, П. Р. (2006). Чуйне батьківство: створення ранніх основ для соціальних, комунікативних навичок та навичок самостійного розв'язання проблем. Вікова психологія, 42 (4), 627-642.
3. Карвалло, М. та Габріель, С. (2006). Людина не острів: потреба в приналежності та відмова від уникаючого стилю прив'язаності. Вісник соціальної та особистісної психології, 32 (5), 697-709.
4. Качіоппо, Я. Т. та Качіоппо, С. (2014). Соціальні відносини та здоров'я: токсичний вплив сприйнятої соціальної ізоляції. Компас соціальної та особистісної психології, 8 (2), 58-72.