લાગે છે કે મિત્રો નકામા છે? કારણો શા માટે & શુ કરવુ

“મને મિત્રો રાખવાનું પસંદ નથી. મારી પાસે ઊર્જા નથી, અને તે માત્ર અર્થહીન લાગે છે. લોકોને તેમની સમસ્યાઓ વિશે વાત સાંભળવી એ કંટાળાજનક છે, અને મારી જાતે જ ફરવાનો સારો સમય છે. શું હું ખરેખર વિચિત્ર છું, કે પછી કોઈ મિત્રો ન જોઈએ એ બરાબર છે?”

જો તમને કોઈ મિત્રો ન હોય અને તમને તે આ રીતે ગમે, તો તમે વસ્તુઓને તેઓની જેમ છોડી દેવાનું નક્કી કરી શકો છો. તમે નક્કી કરી શકો છો કે તમારું જીવન કામ અથવા શાળા, કુટુંબ અને શોખથી ભરેલું છે. પરંતુ જો તમે આ લેખ વાંચી રહ્યા છો, તો તમે કદાચ મિત્રતા સંબંધિત તમારી લાગણીઓનું અનુમાન લગાવી રહ્યા છો. તમે કદાચ વિચારતા હશો કે મિત્રો બનાવવું એ સારી બાબત છે કે કેમ, પરંતુ તમારા વલણને કેવી રીતે બદલવું તે અંગે અચોક્કસ લાગે છે.

કેટલાક લોકો માને છે કે તેઓ મિત્રતા જાળવી શકતા નથી, તેથી તેઓ પોતાને ખાતરી આપે છે કે મિત્રતા મહત્વપૂર્ણ નથી. અથવા તેઓએ મિત્રતાના સારા નમૂનાઓ જોયા ન હોય, તેથી તેઓ મિત્રો રાખવાના ફાયદા જોઈ શકતા નથી.

સત્ય એ છે કે મિત્રો ન રાખવાનો નિર્ણય લેવામાં કંઈ ખોટું નથી, પરંતુ તંદુરસ્ત મિત્રતા તમારા જીવનને સમૃદ્ધ બનાવી શકે છે.[] આદર્શ રીતે, તમે ડરને બદલે વિશ્વાસ સ્થાનેથી મિત્રો રાખવા કે નહીં તે નક્કી કરશો.

તમે શા માટે નક્કી કર્યું હશે કે મિત્રતા મહત્વપૂર્ણ નથી, અને જો તમે મિત્રો બનાવવાની તક આપવા માંગતા હોવ તો તમે તેના વિશે શું કરી શકો તેના કેટલાક સામાન્ય કારણો નીચે આપ્યા છે.

મિત્રો નકામા છે તેવું તમને શા માટે લાગે છે તે કારણો

1. તમને ખરાબ મિત્રો મળ્યા છે

જો તમારા જીવનમાં તમારા મિત્રો હતાતમને દુઃખ પહોંચાડ્યું છે અથવા અન્ય કોઈ રીતે અસંગત છે, તમે કદાચ યોગ્ય રીતે અનુભવ્યું હશે કે તમે તેમના વિના વધુ સારું રહેશો. પરંતુ જો તે મિત્રતા માટે તમારું એકમાત્ર મોડેલ છે, પરિણામે, તમે કદાચ ખોટી રીતે માની લીધું હશે કે દરેક મિત્રતા વાસ્તવિક નથી.

અલબત્ત, તે અર્થમાં છે કે જો તમને ભૂતકાળમાં ખરાબ મિત્રો હોય અથવા જો તમે મિત્રતા માટે ખરાબ મોડલ જોયા હોય (જેમ કે તમે મોટા થતા જોયા હોય તો) તમને કોઈ મિત્ર નથી જોઈતા. મિત્રો કે જેઓ તમને નીચે મૂકે છે, તમારા વિશે ગપસપ કરે છે અથવા અન્ય રીતે તમારા વિશ્વાસ સાથે દગો કરે છે તેઓ લાંબા સમય સુધી ચાલતા ભાવનાત્મક ડાઘ છોડી શકે છે.

અમારી પાસે સાચા મિત્રોના નકલી મિત્રોને કહેવા માટે સંકેતો પર એક લેખ છે જે તમને સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે શું તમે તમારા વર્તમાન મિત્રો વિના ખરેખર સારા છો.

2. તમે માનો છો કે તમારે અત્યંત સ્વતંત્ર રહેવાની જરૂર છે

તમે કદાચ એવી માન્યતા વિકસાવી હશે કે લોકો પર આધાર રાખવો અથવા મદદ માંગવી એ નબળાઈની નિશાની છે. તમે લાગણીઓ દર્શાવવા માટે સંઘર્ષ કરી શકો છો અને "જરૂરિયાતમંદ" દેખાવા માટે અણગમો ધરાવો છો. પરિણામે, તમે તેને જાણ્યા વિના પણ લોકોને દૂર ધકેલી શકો છો.

લોકો એવા ઘરોમાં ઉછર્યા પછી આવી માન્યતાઓ વિકસાવી શકે છે જ્યાં મદદ અને ભાવનાત્મક જોડાણ વિશ્વસનીય રીતે ઉપલબ્ધ નહોતું.[] ઉદાહરણ તરીકે, એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે માતાઓને તેમના શિશુઓ પ્રત્યે વધુ પ્રતિભાવ આપવા માટે પ્રશિક્ષણ આપવામાં આવ્યું હતું તેઓ તેમના સામાજિક અને ભાવનાત્મક વિકાસમાં વધારો કરે છે જે તેમના માતાપિતા ઝડપથી શીખી શકતા નથી.

વધુ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જેઓ જાહેર કરે છે કે તેઓ નજીકના સંબંધો સાથે આરામદાયક નથી (મનોવિજ્ઞાન સંશોધનમાં "અવરોધક જોડાણ" તરીકે ઓળખાય છે) તેઓને અન્ય લોકો દ્વારા સ્વીકારવામાં આવે છે અથવા તેઓ સંબંધોમાં સફળ થશે તે જણાવવામાં આવ્યા પછી વધુ સારું લાગે છે.[] આ દર્શાવે છે કે મિત્રતા રાખવાથી તેઓને પણ ફાયદો થાય છે જેમને તેમની જરૂર નથી લાગતી.

3. તમે અંતર્મુખી છો

જો તમે તમારી જાતે સમય પસાર કરવાનું પસંદ કરો છો તો મિત્રો એ સમયનો વ્યય છે એવું તમને લાગશે. કેટલાક લોકો સામાજિક સંપર્ક દ્વારા વધુ સરળતાથી ડ્રેઇન થઈ જાય છે.

જો તમે આ લોકોમાંના એક છો, તો તમારે તમારા માટે ઘણો સમય જોઈએ છે અથવા જોઈશે.

આપણામાંથી ઘણાને શાળા અથવા કામ દ્વારા અન્ય લોકો સાથે સમય પસાર કરવાની જરૂર છે. ચાલો કહીએ કે તમે શાળામાં આખો દિવસ લોકોથી ઘેરાયેલા છો અને પછી તમારી પાસે ગ્રાહક સેવાની નોકરી છે જ્યાં તમારે ગ્રાહકોને હેન્ડલ કરવાની જરૂર છે. તમે કદાચ એટલા વ્યથિત હશો કે દિવસના અંતે તમારી પાસે મિત્રો માટે ઊર્જા નથી.

આ કિસ્સાઓમાં, મિત્રો સાથે સમય વિતાવવા કરતાં તમારો ખાલી સમય જાતે વિતાવવો વધુ આકર્ષક હોઈ શકે છે.

4. તમને અસ્વીકારનો ડર લાગે છે

મિત્રતા દરમિયાન અસ્વીકારનો ડર ઘણી વખત દેખાઈ શકે છે. તમને લોકો પાસે આવવાનો અને ઠુકરાવી દેવાનો અથવા તેમની હાંસી ઉડાવવાનો ડર હોઈ શકે છે.

અથવા તમને લાગશે કે તમે નવા લોકો સાથે વાત કરવામાં આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો, પરંતુ જ્યારે તેઓ "સાચા તમે છો" તે જાણ્યા પછી મિત્રો તમને ખોલવામાં અને તમને નકારવામાં ડરતા હોય છે.

મિત્રો દ્વારા અસ્વીકાર મેળવવો ખરેખર ખાસ કરીને પીડાદાયક હોઈ શકે છેઅમે એકબીજાને જાણવા માટે સમય અને પ્રયત્ન કરીએ છીએ. તેમ છતાં જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોની જેમ, જોખમ જેટલું મોટું છે, તેટલું વધુ લાભદાયી લાગે છે. કોઈને ઊંડાણપૂર્વક જાણવું એ એક અસાધારણ અનુભવ હોઈ શકે છે જે અસ્વીકારનું જોખમ ઉઠાવવા યોગ્ય છે. જો તમને મિત્રો દ્વારા નકારવામાં આવે તો શું કરવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા વાંચો.

5. તમે લોકોનો કઠોરતાથી ન્યાય કરો છો

તમે લોકો પાસેથી ઘણી અપેક્ષાઓ ધરાવી શકો છો, જેના કારણે તમે કોઈની ખામીઓ સમજો ત્યારે તેમના મિત્ર બનવાની ઇચ્છાનો અભાવ તરફ દોરી જાય છે.

માનકો રાખવાનું સારું છે, પરંતુ એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે કોઈ પણ વ્યક્તિ સંપૂર્ણ નથી. કોઈ વ્યક્તિ સારા મિત્ર બની શકે છે, પછી ભલે તેની પાસે એવા ગુણો હોય કે જે તમને હેરાન કરે અથવા તમે જેની સાથે અસંમત હો.

મિત્રતા પ્રત્યે તમારું વલણ કેવી રીતે બદલવું

1. તમે મિત્રતાથી જે વસ્તુઓ મેળવી શકો છો તેની યાદી બનાવો

ક્યારેક આપણે વસ્તુઓની યોગ્ય રીતે પ્રશંસા કરવા માટે તેને નજીકથી જોવાની જરૂર છે. તે કેટલીક બાબતોને લખવામાં મદદ કરી શકે છે જે તમે મિત્રતામાં રોકાણ કરવાથી મેળવી શકો છો.

કેટલીક વસ્તુઓ જે લોકો વારંવાર મિત્રતામાંથી મેળવે છે તે છે:

• પ્રવૃત્તિઓ કરવા જેવી કોઈ વ્યક્તિ, જેમ કે ટ્રિપ લેવી, સાથે કસરત કરવી અથવા જૂથ રમતો રમવી.
• કોઈની સાથે હસવું. જ્યારે શેર કરેલ હાસ્ય સામેલ હોય ત્યારે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ વધુ મનોરંજક બની શકે છે.
• સહાયક: કોઈ એવી વ્યક્તિ જેની સાથે તમે તમારી મુશ્કેલીઓ વિશે વાત કરી શકો અને જે તમને તમારી શક્તિઓ યાદ કરાવશે અને તમને ટેકો આપશે.
• કોઈ એવી વ્યક્તિ કે જે તમને મદદની જરૂર હોય ત્યારે ત્યાં હશે, જો તમને જરૂર હોય તો કહો.ખસેડવામાં મદદ કરો.
• તમને પડકારવા માટે કોઈની પાસે હોવું. સારા મિત્રો તમને વધુ સારા બનવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે.
• બીજાઓ વિશ્વને કેવી રીતે જુએ છે તે શીખીને જીવનનો નવો પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવો. મિત્રતા દ્વારા, અમે અન્ય અભિપ્રાયો અને અનુભવોની વધુ ઊંડી સમજ મેળવી શકીએ છીએ.
• તમને જુએ છે અને સ્વીકારે છે તે ખૂબ જ ઉત્કર્ષક બની શકે છે.

2. ખાતરી કરો કે તમારી પાસે પૂરતો એકલા સમય છે

દરેક મિત્રતાને સાથે વિતાવેલા સમય અને અલગથી વિતાવેલા સમય વચ્ચે સારા સંતુલનની જરૂર છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, એક સારો મિત્ર તમને અનુકૂળ હોય તેના કરતાં વધુ સમય સાથે પસાર કરવા માંગે છે.

એકલા સમય પસાર કરવા માટે તમારા માટે થોડો સમય સુનિશ્ચિત કરો. જો તમારા મિત્રો તમને આ સમય દરમિયાન મળવાનું કહેતા હોય, તો જો કોઈ મિત્ર હંમેશા હેંગ આઉટ કરવા માંગતો હોય તો કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવો તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા વાંચો.

3. લોકોના સારા લક્ષણો જોવા પર કામ કરો

આ કવાયત અજમાવી જુઓ: બે અઠવાડિયા સુધી દરરોજ, તમે જે લોકોને મળ્યા છો તેના વિશે સકારાત્મક બાબતો લખો. એક વ્યક્તિ વિશે અથવા દિવસ દરમિયાન તમે મળ્યાં તે ઘણા લોકો વિશે ઓછામાં ઓછી ત્રણ બાબતો લખો. આ કરતી વખતે, તમે કલ્પના પણ કરી શકો છો કે શા માટે તેઓ જે રીતે વર્ત્યા હતા.

આ કસરત કરવાથી તમને લોકોમાં શ્રેષ્ઠ જોવામાં મદદ મળી શકે છે, જેનાથી એ જોવામાં આવી શકે છે કે આ લક્ષણો ધરાવતા લોકો તમારા જીવન પર કેવી રીતે સકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

સંબંધિત: જો તમે દરેકને નફરત કરો છો તો મિત્રો કેવી રીતે બનાવશો.

4. ચિકિત્સક અથવા કોચ સાથે કામ કરો

એક ચિકિત્સક, કાઉન્સેલર અથવા કોચ કરી શકે છેતમને મિત્રતામાં મૂલ્ય શા માટે દેખાતું નથી તે સમજવામાં અને ભૂતકાળના કોઈપણ ઘા કે જેના પર તમે કામ કરવા માગતા હોવ તે સમજવામાં તમારી સહાય કરે છે.

થેરાપિસ્ટનો ઉપયોગ આત્મીયતાનો ડર, ત્યાગના ઘા, વિશ્વાસના મુદ્દાઓ અને અન્ય વિવિધ વિષયો જેવા કે જીવનમાં પરિપૂર્ણ સંબંધો બનાવવાના માર્ગમાં આવી શકે છે. ચિકિત્સક શોધવા માટે, પ્રયાસ કરો.

સામાન્ય પ્રશ્નો

શું કોઈ મિત્રો ન હોય તે સ્વસ્થ છે?

એકલતા અને સામાજિક એકલતા તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.[] પરંતુ કેટલાક લોકોને લાગે છે કે તેઓ પરિવારના સભ્યો, રોમેન્ટિક જીવનસાથી અથવા પાળતુ પ્રાણીઓ સાથે પૂરતા જોડાણ ધરાવે છે અને મિત્રોની વધારાની જરૂરિયાત અનુભવતા નથી. જો કે, મિત્રો તમારા જીવનમાં સકારાત્મક ઉમેરો હોઈ શકે છે.

શું એકલા રહેવું ઠીક છે?

તમે ઈચ્છો તે રીતે તમારું જીવન જીવવું ઠીક છે. કેટલાક લોકો ઘણો સમય એકલા વિતાવવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે કેટલાક અન્ય લોકો સાથે વધુ સમય પસાર કરવાનું પસંદ કરે છે. દરેક પસંદગી બરાબર અને સામાન્ય છે.

મિત્રો ન રાખવા ઇચ્છવું તે સામાન્ય છે?

મિત્ર બનાવવાની ઇચ્છા ન હોય તેવા સમયગાળામાંથી પસાર થવું સામાન્ય છે. જો કે, જો તમારી મિત્રો માટેની ઈચ્છાનો અભાવ લાંબો સમય ચાલતો હોય અથવા ઈજા કે આઘાતથી આવતો હોય, તો તે ફરીથી તપાસવા યોગ્ય હોઈ શકે છે. તમારી સાથે કંઈ ખોટું નથી, પરંતુ મિત્રતા તમારા જીવનમાં ખુશીઓ ઉમેરી શકે છે.

મને શા માટે લાગે છે કે મને મિત્રોની જરૂર નથી?

તમારો ઉછેર અત્યંત સ્વતંત્ર બનવા માટે થયો હશે. પરિણામે, તમે એવી માન્યતા ધરાવો છો કે અન્ય પર આધાર રાખવો નબળો છે. તમે ઈચ્છી શકો છોઅન્ય લોકોની નજીક રહેવા માટે પરંતુ તે કેવી રીતે કરવું તે જાણતા નથી, અને તમારી જાતને કહો કે પ્રયાસ ન કરવો વધુ સારું છે. અથવા તમારી પોતાની કંપની માટે તમારી પ્રાકૃતિક પસંદગી હોઈ શકે છે.

સંદર્ભ

1. ડેમિર, એમ., & ડેવિડસન, આઇ. (2012). મિત્રતા અને સુખ વચ્ચેના સંબંધની વધુ સારી સમજણ તરફ: સુખના અનુમાનો તરીકે સમાન-લિંગ શ્રેષ્ઠ મિત્રતામાં મૂડીકરણના પ્રયાસો, બાબતની લાગણીઓ અને મૂળભૂત મનોવૈજ્ઞાનિક જરૂરિયાતોની સંતોષ પ્રત્યેના પ્રતિભાવો. જર્નલ ઓફ હેપ્પીનેસ સ્ટડીઝ , 14 (2), 525–550.
2. લેન્ડ્રી, એસ. એચ., સ્મિથ, કે. ઇ., & સ્વાન્ક, પી. આર. (2006). રિસ્પોન્સિવ પેરેંટિંગ: સામાજિક, સંદેશાવ્યવહાર અને સ્વતંત્ર સમસ્યા હલ કરવાની કુશળતા માટે પ્રારંભિક પાયાની સ્થાપના. વિકાસાત્મક મનોવિજ્ઞાન, 42 (4), 627–642.
3. કાર્વાલો, એમ., & ગેબ્રિયલ, એસ. (2006). નો મેન ઇઝ એન આઇલેન્ડઃ ધ નીડ ટુ બેલોંગ એન્ડ ડિસમિસિંગ એવૉઇડન્ટ એટેચમેન્ટ સ્ટાઇલ. વ્યક્તિત્વ અને સામાજિક મનોવિજ્ઞાન બુલેટિન, 32 (5), 697–709.
4. કેસિઓપ્પો, જે. ટી., & Cacioppo, S. (2014). સામાજિક સંબંધો અને આરોગ્ય: કથિત સામાજિક અલગતાની ઝેરી અસરો. સામાજિક અને વ્યક્તિત્વ મનોવિજ્ઞાન કંપાસ, 8 (2), 58-72.