Sents que els amics són inútils? Raons per les quals & Què fer

"No m'agrada tenir amics. No tinc energia i em sembla inútil. Escoltar a la gent parlar dels seus problemes és avorrit, i m'ho passo bé passant l'estona sola. Sóc realment estrany, o està bé no voler cap amic?”

Si no tens amics i t'agrada així, pots decidir deixar les coses com estan. Pots decidir que la teva vida està prou plena de feina o escola, família i aficions. Però si estàs llegint aquest article, és possible que estiguis endevinant els teus sentiments sobre les amistats. És possible que us preguntareu si fer amics seria una bona cosa després de tot, però no sabeu com canviar la vostra actitud.

Algunes persones creuen que no poden mantenir amistats, així que es convencen a si mateixes que les amistats no són importants. O potser no han vist bons models d'amistat, de manera que no poden veure els beneficis de tenir amics.

La veritat és que, tot i que no hi ha res de dolent decidir no tenir amics, les amistats saludables poden enriquir la teva vida.[] L'ideal seria que decidiries si vols tenir amics d'un lloc confiat en lloc de tenir por.

A continuació es mostren alguns motius habituals pels quals és possible que hagis decidit que les amistats no són importants i què pots fer al respecte si vols donar-li una oportunitat a fer amics.

Motius pels quals pots sentir que els amics són inútils

1. Has tingut mals amics

Si els amics que has tingut a la teva vidahaver-vos fet mal o estat incompatible d'alguna altra manera, potser heu sentit correctament que us aniria millor sense ells. Però si són el teu únic model d'amistat, com a conseqüència, és possible que hagis assumit erròniament que totes les amistats no són reals.

Per descomptat, té sentit que no vulguis cap amistat si has tingut mals amics en el passat o si has vist mals models d'amistat (com les relacions que has vist créixer). Els amics que et deprimeixen, xafardegen sobre tu o traeixen la teva confiança d'altres maneres poden deixar cicatrius emocionals duradores.

Tenim un article sobre senyals per distingir els amics falsos dels amics reals que us pot ajudar a entendre si realment esteu millor sense els vostres amics actuals.

2. Creus que necessites ser extremadament independent

Potser has desenvolupat la creença que confiar en les persones o demanar ajuda és un signe de debilitat. Pot ser que tingueu dificultats per mostrar emocions i tingueu una aversió a semblar "necessitat". Com a resultat, pots allunyar la gent sense ni tan sols adonar-te'n.

La gent pot desenvolupar aquestes creences a partir de créixer a llars on l'ajuda i la connexió emocional no estaven disponibles de manera fiable.[] Per exemple, un estudi va demostrar que les mares que van ser entrenades per ser més sensibles als seus nadons van provocar un augment del seu desenvolupament social i emocional.[] Els nens sovint poden aprendre molt ràpidament a no afectar els seus pares.

Estudis addicionals mostren que fins i tot aquells que declaren sentir-se còmodes sense tenir relacions properes (conegut com a "apego evitant" en la investigació en psicologia) se senten millor després que els diguin que són acceptats pels altres o que tindrien èxit en les relacions.[] Això demostra que tenir amistats fins i tot pot beneficiar aquells que no senten que les necessiten.

3. Ets un introvertit

Potser sentir que els amics són una pèrdua de temps si prefereixes passar el temps sol. Algunes persones s'esgoten més fàcilment pel contacte social.

Si ets una d'aquestes persones, és possible que necessitis o vulguis molt de temps sol.

Molts de nosaltres necessitem passar temps amb altres persones a l'escola o a la feina. Suposem que estàs envoltat de gent durant tot el dia a l'escola i després tens una feina d'atenció al client on has d'atendre els clients. És possible que estiguis tan esgotat que no tinguis l'energia per als amics al final del dia.

En aquests casos, passar el temps lliure sol pot ser més atractiu que passar temps amb els amics.

4. Tens por al rebuig

La por al rebuig pot aparèixer moltes vegades durant les amistats. És possible que tinguis por d'apropar-te a la gent i que et rebutgin o se'n riguin.

O pots trobar que et sents segur parlant amb gent nova, però tens por d'obrir-te i que els amics et rebutgin un cop coneguin "el tu real".

Ser rebutjat pels amics pot ser especialment dolorósdesprés de prendre el temps i l'esforç per conèixer-nos. No obstant això, com moltes altres àrees de la vida, com més gran és el risc, més gratificant se sent. Conèixer algú profundament pot ser una experiència extraordinària que val la pena arriscar-se a ser rebutjada. Llegeix la nostra guia sobre què fer si et sents rebutjat pels amics.

5. Jutgeu les persones amb duresa

Potser tenir grans expectatives de les persones, cosa que fa que no tingueu ganes de ser amic d'algú un cop en percebeu els seus defectes.

És bo tenir estàndards, però és important recordar que ningú és perfecte. Algú pot ser un bon amic encara que tingui qualitats que us molesten o opinions amb les quals no esteu d'acord.

Com canviar la teva actitud envers les amistats

1. Fes una llista de coses que pots guanyar amb les amistats

De vegades hem de mirar les coses més de prop per poder apreciar-les correctament. Pot ser útil anotar algunes coses que podeu obtenir invertint en amistats.

Algunes coses que la gent sovint obtenen de les amistats són:

• Algú amb qui fer activitats, com ara fer excursions, fer exercici junts o jugar a jocs en grup.
• Tenir algú amb qui riure. Les activitats diàries poden ser més divertides quan hi ha rialles compartides.
• Suport: algú amb qui pots parlar dels teus problemes i que et recordarà els teus punts forts i et donarà suport.
• Algú que hi serà quan necessitis ajuda, digues si ho necessitesajuda a moure't.
• Tenir algú que et desafii. Els bons amics poden motivar-te a ser millor.
• Aconseguir una nova perspectiva de la vida aprenent com veuen els altres el món. A través de les amistats, podem obtenir una comprensió més profunda d'altres opinions i experiències.
• Tenir algú que et veu i accepta pot ser molt edificant.

2. Assegura't de tenir prou temps sol

Totes les amistats necessiten un bon equilibri entre el temps que passem junts i el temps passat per separat. En alguns casos, un bon amic pot voler passar més temps junts del que us sentiu còmode.

Assegureu-vos de programar una estona per passar temps sol. Si els teus amics et demanen que et trobis durant aquests moments, llegeix la nostra guia sobre com respondre si un amic sempre vol passar l'estona.

3. Treballa per notar els bons trets de les persones

Prova aquest exercici: cada dia durant dues setmanes, escriu coses positives sobre les persones que has conegut. Escriu almenys tres coses sobre una persona o sobre diverses persones que has conegut durant el dia. Mentre feu això, també us podeu imaginar per què es van comportar com ho van fer.

Fer aquest exercici us pot ajudar a veure el millor de les persones, cosa que pot portar a veure com tenir persones amb aquests trets pot afectar positivament la vostra vida.

Relacionat: Com fer amics si odies tothom.

4. Treballar amb un terapeuta o entrenador

Un terapeuta, un assessor o un entrenador pott'ajudarà a entendre per què no veus el valor de les amistats i a tractar les ferides del passat que vulguis resoldre.

Els terapeutes estan acostumats a tractar temes com la por a la intimitat, les ferides d'abandonament, els problemes de confiança i altres temes que poden impedir la creació de relacions satisfactòries a la vida. Per trobar un terapeuta, proveu.

Preguntes habituals

És saludable no tenir amics?

La solitud i l'aïllament social poden perjudicar la teva salut mental i física.[] Però algunes persones troben prou connexió amb els membres de la família, una parella romàntica o mascotes i no senten una necessitat addicional d'amics. Tanmateix, els amics poden ser una addició positiva a la teva vida.

Està bé ser un solitari?

Està bé viure la teva vida com vulguis. Algunes persones prefereixen passar molt de temps soles, mentre que altres els agrada passar més temps amb altres persones. Cada preferència està bé i normal.

És normal no voler tenir amics?

És normal passar per períodes de no voler fer amics. Tanmateix, si la vostra falta de desig d'amics és de llarga durada o prové d'un ferit o un trauma, potser val la pena tornar-ho a examinar. No et passa res, però les amistats poden afegir felicitat a la teva vida.

Per què crec que no necessito amics?

Potser t'han criat per ser altament independent. Com a resultat, és possible que creieu que confiar en els altres és feble. Pot ser que vulguisestar a prop dels altres però no saber com fer-ho, i dir-te a tu mateix que és millor no intentar-ho. O potser tingueu una preferència natural per la vostra pròpia empresa.

Referències

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Cap a una millor comprensió de la relació entre l'amistat i la felicitat: respostes percebudes als intents de capitalització, els sentiments d'importància i la satisfacció de les necessitats psicològiques bàsiques en les millors amistats entre persones del mateix sexe com a predictors de la felicitat. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525–550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Criança responsiva: establir les primeres bases per a les habilitats socials, comunicatives i de resolució de problemes independents. Psicologia del desenvolupament, 42 (4), 627–642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). Cap home és una illa: la necessitat de pertànyer i descartar l'estil d'aferrament evitant. Personality and Social Psychology Bulletin, 32 (5), 697–709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Relacions socials i salut: els efectes tòxics de l'aïllament social percebut. Brúixola de psicologia social i de la personalitat, 8 (2), 58–72.