Զգում եք, որ ընկերներն անօգուտ են: Պատճառները, թե ինչու & AMP; Ինչ անել

«Ես չեմ սիրում ընկերներ ունենալ: Ես էներգիա չունեմ, և դա պարզապես անիմաստ է թվում: Լսելը, թե ինչպես են մարդիկ խոսում իրենց խնդիրների մասին, ձանձրալի է, և ես լավ ժամանակ եմ անցկացնում մենակ: Իսկապե՞ս ես տարօրինակ եմ, թե՞ լավ է ընկերներ չուզել»:

Եթե ընկերներ չունեք և ձեզ այդպես է դուր գալիս, կարող եք որոշել ամեն ինչ թողնել այնպես, ինչպես կան: Դուք կարող եք որոշել, որ ձեր կյանքը բավականաչափ հագեցած է աշխատանքով կամ դպրոցով, ընտանիքով և հոբբիներով: Բայց եթե կարդում եք այս հոդվածը, կարող եք երկրորդ անգամ գուշակել ձեր զգացմունքները ընկերական հարաբերությունների վերաբերյալ: Դուք կարող եք մտածել, թե արդյոք ընկերներ ձեռք բերելն ի վերջո լավ բան կլինի, բայց վստահ չեք, թե ինչպես փոխել ձեր վերաբերմունքը:

Ոմանք կարծում են, որ չեն կարող պահպանել բարեկամությունը, ուստի իրենք իրենց համոզում են, որ ընկերությունները կարևոր չեն: Կամ նրանք չեն տեսել ընկերների լավ մոդելներ, ուստի չեն կարող տեսնել ընկերներ ունենալու օգուտները:

Ճշմարտությունն այն է, որ չնայած ընկերներ չունենալու որոշում կայացնելու մեջ վատ բան չկա, առողջ ընկերությունները կարող են հարստացնել ձեր կյանքը:

Ստորև բերված են մի քանի ընդհանուր պատճառներ, թե ինչու դուք կարող եք որոշել, որ ընկերները կարևոր չեն, և ինչ կարող եք անել դրա դեմ, եթե ցանկանում եք ընկերներ ձեռք բերելու հնարավորություն տալ:

Պատճառները, թե ինչու կարող եք զգալ, որ ընկերներն անօգուտ են

1: Դուք վատ ընկերներ եք ունեցել

Եթե ձեր կյանքում ունեցել եք ընկերներվիրավորել են ձեզ կամ այլ կերպ անհամատեղելի են եղել, դուք կարող եք ճիշտ մտածել, որ ավելի լավ կլիներ առանց նրանց: Բայց եթե նրանք ձեր ընկերության միակ մոդելն են, հետևաբար, դուք կարող եք սխալ ենթադրել, որ յուրաքանչյուր ընկերություն իրական չէ:

Իհարկե, իմաստալից է, որ դուք ընկերներ չեք ուզում, եթե նախկինում վատ ընկերներ եք ունեցել կամ եթե վատ մոդելներ եք տեսել ընկերության համար (օրինակ՝ հարաբերությունները, որոնք տեսել եք մեծանալիս): Ընկերները, ովքեր նվաստացնում են ձեզ, բամբասում են ձեր մասին կամ այլ կերպ դավաճանում ձեր վստահությանը, կարող են երկարատև զգացմունքային հետքեր թողնել:

Մենք ունենք հոդված կեղծ ընկերներին իրական ընկերներից տարբերելու նշանների մասին, որը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, արդյոք դուք իսկապես ավելի լավ եք զգում առանց ձեր ներկայիս ընկերների:

2: Դուք կարծում եք, որ պետք է չափազանց անկախ լինեք

Դուք կարող եք համոզմունք զարգացնել, որ մարդկանց վրա հույս դնելը կամ օգնություն խնդրելը թուլության նշան է: Դուք կարող եք պայքարել զգացմունքները ցույց տալու համար և զզվել եք «կարիքավոր» երևալուց: Արդյունքում, դուք կարող եք հեռանալ մարդկանց առանց նույնիսկ դա գիտակցելու:

Մարդկանց մոտ կարող են նման համոզմունքներ առաջանալ՝ մեծանալով տներում, որտեղ օգնությունն ու զգացմունքային կապը հուսալիորեն հասանելի չէին:[] Օրինակ, մի հետազոտություն ցույց է տվել, որ մայրերը, որոնց սովորեցրել են ավելի արձագանքել իրենց երեխաներին, հանգեցրել է նրանց սոցիալական և էմոցիոնալ զարգացման աճին:

Հետագա ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ նրանք, ովքեր հայտարարում են, որ իրենց հարմար է առանց մտերիմ հարաբերությունների (հոգեբանական հետազոտության մեջ հայտնի է որպես «խուսափող կապվածություն»), ավելի լավ են զգում այն ​​բանից հետո, երբ նրանց ասում են, որ ուրիշների կողմից ընդունված են կամ հաջողության կհասնեն հարաբերություններում: Դուք ինտրովերտ եք

Դուք կարող եք զգալ, որ ընկերները ժամանակի վատնում են, եթե նախընտրում եք ժամանակ անցկացնել միայնակ: Որոշ մարդիկ ավելի հեշտ են ցամաքեցնում սոցիալական շփումները:

Եթե դուք այս մարդկանցից մեկն եք, ապա ձեզ կարող է շատ ժամանակ պահանջվել կամ ցանկանալ ինքներդ ձեզ:

Մեզնից շատերը պետք է ժամանակ անցկացնեն ուրիշների հետ դպրոցի կամ աշխատանքի ընթացքում: Ենթադրենք, որ ամբողջ օրը դպրոցում շրջապատված եք մարդկանցով, այնուհետև ունեք հաճախորդների սպասարկման աշխատանք, որտեղ պետք է սպասարկեք հաճախորդներին: Դուք կարող եք այնքան հյուծված լինել, որ օրվա վերջում ընկերների համար էներգիա չունենաք:

Այս դեպքերում ազատ ժամանակն ինքնուրույն անցկացնելը կարող է ավելի գրավիչ լինել, քան ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը:

4. Դուք վախենում եք մերժումից

Մերժվելու վախը կարող է շատ անգամ դրսևորվել ընկերական հարաբերությունների ընթացքում: Դուք կարող եք վախենալ մարդկանց մոտենալուց և մերժումներից կամ ծիծաղից:

Կամ կարող եք նկատել, որ դուք վստահ եք զգում նոր մարդկանց հետ խոսելիս, բայց վախենում եք բացվել և ընկերները մերժել ձեզ, երբ նրանք ճանաչեն «իրական ձեզ»:

Ընկերների կողմից մերժվելն իսկապես կարող է հատկապես ցավալի լինելայն բանից հետո, երբ մենք ժամանակ և ջանք ենք հատկացնում միմյանց ճանաչելու համար: Այնուամենայնիվ, ինչպես կյանքում շատ այլ ոլորտներ, որքան մեծ է ռիսկը, այնքան ավելի պարգևատրելի է: Ինչ-որ մեկին խորապես ճանաչելը կարող է լինել արտասովոր փորձ, որն արժե վտանգի ենթարկել մերժումը: Կարդացեք մեր ուղեցույցը, թե ինչ անել, եթե ընկերների կողմից մերժված եք զգում:

5. Դուք խիստ եք դատում մարդկանց

Դուք կարող եք մարդկանցից մեծ ակնկալիքներ ունենալ, ինչը հանգեցնում է որևէ մեկի ընկերը լինելու ցանկության բացակայությանը, երբ ընկալում եք նրա թերությունները:

Լավ է չափանիշներ ունենալը, բայց կարևոր է հիշել, որ ոչ ոք կատարյալ չէ: Ինչ-որ մեկը կարող է լավ ընկեր լինել, նույնիսկ եթե նա ունի հատկություններ, որոնք ձեզ զայրացնում են կամ կարծիքներ, որոնց հետ համաձայն չեք:

Ինչպես փոխել ձեր վերաբերմունքը ընկերների նկատմամբ

1. Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք կարող եք ձեռք բերել ընկերական հարաբերություններից

Երբեմն մենք պետք է ավելի ուշադիր նայենք իրերին, որպեսզի կարողանանք դրանք ճիշտ գնահատել: Դա կարող է օգնել գրի առնել որոշ բաներ, որոնք դուք կարող եք ձեռք բերել ընկերական հարաբերություններում ներդրումներ կատարելով:

Որոշ բաներ, որոնք մարդիկ հաճախ ստանում են ընկերական հարաբերություններից, հետևյալն են. Ամենօրյա գործունեությունը կարող է ավելի զվարճալի լինել, երբ ներառված է ընդհանուր ծիծաղը:

2: Համոզվեք, որ բավականաչափ ժամանակ ունեք միայնակ

Յուրաքանչյուր ընկերության կարիք ունի լավ հավասարակշռություն միասին անցկացրած ժամանակի և առանձին անցկացրած ժամանակի միջև: Որոշ դեպքերում լավ ընկերը կարող է ցանկանալ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել միասին, քան ձեզ հարմար է:

Համոզվեք, որ որոշ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ միայնակ ժամանակ անցկացնելու համար: Եթե ​​ձեր ընկերները անընդհատ խնդրում են ձեզ հանդիպել այս ժամանակահատվածում, կարդացեք մեր ուղեցույցը, թե ինչպես արձագանքել, եթե ընկերը միշտ ցանկանում է ընկերակցել:

3: Աշխատեք նկատել մարդկանց լավ հատկությունները

Փորձեք այս վարժությունը. երկու շաբաթվա ընթացքում ամեն օր գրեք դրական բաներ այն մարդկանց մասին, ում հանդիպել եք: Գրի առեք առնվազն երեք բան մարդու կամ մի քանի մարդկանց մասին, որոնց հանդիպել եք օրվա ընթացքում: Սա անելիս կարող եք նաև պատկերացնել, թե ինչու են նրանք իրենց պահում այնպես, ինչպես վարվեցին։

Այս վարժությունը կարող է օգնել ձեզ տեսնել մարդկանց մեջ լավագույնը, ինչը կարող է հանգեցնել նրան, թե ինչպես կարող են այս հատկանիշներով մարդիկ դրականորեն ազդել ձեր կյանքի վրա:

Առնչվող. Ինչպե՞ս ընկերանալ, եթե ատում եք բոլորին:

4. Աշխատեք թերապևտի կամ մարզիչի հետ

Թերապևտը, խորհրդատուն կամ մարզիչը կարող ենօգնում է ձեզ հասկանալ, թե ինչու արժեք չեք տեսնում բարեկամության մեջ և լուծեք անցյալի վերքերը, որոնց միջով դուք կարող եք մշակել:

Թերապևտները սովոր են լուծել այնպիսի թեմաներ, ինչպիսիք են մտերմության վախը, լքված վերքերը, վստահության հարցերը և տարբեր այլ թեմաներ, որոնք կարող են խոչընդոտել կյանքում լիարժեք հարաբերություններ ձևավորելուն: Թերապևտ գտնելու համար փորձեք.

Ընդհանուր հարցեր

Արդյո՞ք առողջարար է ընկերներ չունենալը:

Միայնությունը և սոցիալական մեկուսացումը կարող են վնասել ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությանը:[] Սակայն որոշ մարդիկ գտնում են, որ բավականաչափ կապ ունեն ընտանիքի անդամների, ռոմանտիկ զուգընկերոջ կամ ընտանի կենդանիների հետ և ընկերների լրացուցիչ կարիք չեն զգում: Այնուամենայնիվ, ընկերները կարող են դրական հավելում լինել ձեր կյանքում:

Լավ է միայնակ լինելը:

Լավ է ապրել ձեր կյանքն այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Որոշ մարդիկ նախընտրում են շատ ժամանակ անցկացնել միայնակ, իսկ մյուսները սիրում են ավելի շատ ժամանակ անցկացնել այլ մարդկանց հետ: Յուրաքանչյուր նախապատվություն նորմալ է և նորմալ:

Նորմա՞լ է ընկերներ ունենալ չցանկանալը:

Նորմալ է ընկերներ ձեռք բերելու ցանկություն չունենալը: Այնուամենայնիվ, եթե ընկերների հանդեպ ձեր ցանկության բացակայությունը երկարատև է կամ առաջանում է վիրավորանքից կամ տրավմայից, գուցե արժե նորից ուսումնասիրել: Քեզ հետ ոչ մի վատ բան չկա, բայց ընկերական հարաբերությունները կարող են երջանկություն ավելացնել քո կյանքին:

Ինչո՞ւ ես կարծում եմ, որ ինձ ընկերներ պետք չեն:

Դուք կարող եք դաստիարակվել որպես բարձր անկախություն: Արդյունքում, դուք կարող եք համոզվել, որ ուրիշների վրա հույս դնելը թույլ է: Դուք կարող եք ցանկանալմտերիմ լինել այլ մարդկանց հետ, բայց չգիտես ինչպես դա անել, և ինքդ քեզ ասա, որ ավելի լավ է չփորձես: Կամ դուք կարող եք բնական նախընտրություն ունենալ ձեր սեփական ընկերության նկատմամբ:

Հղումներ

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Ընկերության և երջանկության միջև փոխհարաբերությունների ավելի լավ ըմբռնման ուղղությամբ. ընկալվող պատասխաններ մեծատառով գրելու փորձերին, կարևորության զգացումներին և հիմնական հոգեբանական կարիքների բավարարմանը միասեռական լավագույն ընկերություններում՝ որպես երջանկության կանխատեսումներ: Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525–550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006): Պատասխանատու ծնողություն. սոցիալական, հաղորդակցական և անկախ խնդիրների լուծման հմտությունների վաղ հիմքերի ստեղծում: Զարգացման հոգեբանություն, 42 (4), 627–642.
3. Կարվալո, Մ., & Գաբրիել, Ս. (2006). Ոչ մի մարդ կղզի չէ. պատկանելու անհրաժեշտությունը և խուսափող կցվածության ոճը մերժելը: Անհատականության և սոցիալական հոգեբանության տեղեկագիր, 32 (5), 697–709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Սոցիալական հարաբերություններ և առողջություն. ընկալվող սոցիալական մեկուսացման թունավոր ազդեցությունները: Սոցիալական և անհատականության հոգեբանության կողմնացույց, 8 (2), 58–72: