সুচিপত্র
“আমি বন্ধু থাকতে পছন্দ করি না। আমার শক্তি নেই, এবং এটি কেবল অর্থহীন মনে হয়। লোকেদের তাদের সমস্যা সম্পর্কে কথা বলা একঘেয়েমি, এবং আমি একাই আড্ডা দিয়ে ভালো সময় কাটাই। আমি কি সত্যিই অদ্ভুত, নাকি কোন বন্ধু না চাওয়াই ঠিক আছে?”
যদি আপনার কোন বন্ধু না থাকে এবং আপনি এটিকে এভাবে পছন্দ করেন, তাহলে আপনি জিনিসগুলিকে তাদের মতো করে ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনার জীবন কাজ বা স্কুল, পরিবার এবং শখের সাথে যথেষ্ট পরিপূর্ণ। কিন্তু আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়ছেন, তাহলে আপনি বন্ধুত্বের বিষয়ে আপনার অনুভূতি দ্বিতীয়বার অনুমান করতে পারেন। আপনি হয়তো ভাবছেন যে বন্ধুত্ব করা একটি ভাল জিনিস হবে কি না, কিন্তু কীভাবে আপনার মনোভাব পরিবর্তন করবেন তা নিশ্চিত বোধ করছেন না।
কিছু লোক বিশ্বাস করে যে তারা বন্ধুত্ব বজায় রাখতে পারে না, তাই তারা নিজেদেরকে বোঝায় যে বন্ধুত্ব গুরুত্বপূর্ণ নয়। অথবা তারা বন্ধুত্বের ভাল মডেলগুলি দেখেনি, তাই তারা বন্ধুত্বের সুবিধাগুলি দেখতে পারে না৷
সত্য হল যে বন্ধু না রাখার সিদ্ধান্ত নেওয়ার মধ্যে কিছু ভুল নেই, তবে সুস্থ বন্ধুত্ব আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করতে পারে৷
নিচে কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে যে কারণে আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে বন্ধুত্ব গুরুত্বপূর্ণ নয় এবং আপনি যদি বন্ধুত্ব করার সুযোগ দিতে চান তবে আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন।
যে কারণে আপনি বন্ধুদের অকেজো মনে করতে পারেন
1। আপনার খারাপ বন্ধু আছে
যদি আপনার জীবনে আপনার বন্ধুরা থাকেআপনাকে আঘাত করেছে বা অন্য কোনো উপায়ে বেমানান হয়েছে, আপনি হয়তো সঠিকভাবে অনুভব করেছেন যে আপনি তাদের ছাড়াই ভালো হবেন। কিন্তু যদি তারা বন্ধুত্বের জন্য আপনার একমাত্র মডেল হয়, ফলস্বরূপ, আপনি হয়ত ভুলভাবে ধরে নিয়েছেন যে প্রতিটি বন্ধুত্ব বাস্তব নয়।
অবশ্যই, এটা বোঝা যায় যে আপনি কোনো বন্ধু চান না যদি আপনার অতীতে খারাপ বন্ধু থাকে বা আপনি যদি বন্ধুত্বের জন্য খারাপ মডেল দেখে থাকেন (যেমন সম্পর্কগুলো আপনি বড় হতে দেখেছেন)। যে বন্ধুরা আপনাকে হতাশ করে, আপনার সম্পর্কে গসিপ করে বা অন্য উপায়ে আপনার বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে তারা দীর্ঘস্থায়ী মানসিক দাগ ফেলে দিতে পারে।
আমাদের কাছে আসল বন্ধুদের থেকে নকল বন্ধুদের বলার জন্য লক্ষণগুলির উপর একটি নিবন্ধ রয়েছে যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি আপনার বর্তমান বন্ধুদের ছাড়া সত্যিই ভাল আছেন কিনা৷
2. আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনাকে অত্যন্ত স্বাধীন হতে হবে
আপনি হয়তো এমন একটি বিশ্বাস গড়ে তুলেছেন যে মানুষের উপর নির্ভর করা বা সাহায্য চাওয়া দুর্বলতার লক্ষণ। আপনি আবেগ দেখানোর জন্য সংগ্রাম করতে পারেন এবং "অপ্রয়োজনীয়" দেখাতে ঘৃণা করতে পারেন। ফলস্বরূপ, আপনি এটি উপলব্ধি না করেও মানুষকে দূরে ঠেলে দিতে পারেন।
লোকেরা এমন বিশ্বাসের বিকাশ ঘটাতে পারে এমন বাড়িতে বেড়ে ওঠার পর যেখানে সাহায্য এবং মানসিক সংযোগ নির্ভরযোগ্যভাবে উপলব্ধ ছিল না।
আরও গবেষণা দেখায় যে এমনকি যারা ঘোষণা করে যে তারা কোন ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না (মনোবিজ্ঞান গবেষণায় "এড়িয়ে যাওয়া সংযুক্তি" নামে পরিচিত) তারা অন্যদের দ্বারা গৃহীত হয়েছে বা তারা সম্পর্কের ক্ষেত্রে সফল হবে বলে জানানোর পরে আরও ভাল বোধ করে। আপনি একজন অন্তর্মুখী
আপনি মনে করতে পারেন যে বন্ধুরা সময় নষ্ট করে যদি আপনি একা সময় কাটাতে পছন্দ করেন। কিছু লোক সামাজিক যোগাযোগের দ্বারা আরও সহজে নিষ্কাশন হয়ে যায়।
আপনি যদি এই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন, তবে আপনার নিজের জন্য অনেক সময় প্রয়োজন বা চাই।
আরো দেখুন: কীভাবে অনলাইনে বন্ধু তৈরি করবেন (+ ব্যবহার করার জন্য সেরা অ্যাপ)আমাদের অনেকেরই স্কুল বা কাজের মাধ্যমে অন্যদের সাথে সময় কাটাতে হবে। ধরুন আপনি স্কুলে সারাদিন লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত থাকেন এবং তারপরে আপনার কাছে একটি গ্রাহক পরিষেবার কাজ রয়েছে যেখানে আপনাকে ক্লায়েন্টদের পরিচালনা করতে হবে। আপনি হয়তো এতটাই নিঃশেষ হয়ে গেছেন যে দিনের শেষে বন্ধুদের জন্য আপনার শক্তি নেই।
এই ক্ষেত্রে, বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর চেয়ে নিজের অবসর সময় কাটানো আরও আকর্ষণীয় হতে পারে।
4. আপনি প্রত্যাখ্যানের ভয় পান
বন্ধুত্বের সময় প্রত্যাখ্যানের ভয় অনেকবার দেখা যেতে পারে। আপনি লোকেদের কাছে যেতে এবং প্রত্যাখ্যান করতে বা উপহাস করতে ভয় পেতে পারেন।
অথবা আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি নতুন লোকের সাথে কথা বলতে আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন কিন্তু খোলামেলা হতে ভয় পান এবং বন্ধুরা যখন "আসল আপনি" জানতে পেরে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করতে ভয় পান।
বন্ধুদের দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হওয়া সত্যিই বিশেষ বেদনাদায়ক হতে পারেআমরা একে অপরকে জানার জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা নেওয়ার পরে। তবুও জীবনের অন্যান্য অনেক ক্ষেত্রের মতো, ঝুঁকি যত বড়, তত বেশি ফলপ্রসূ হয়। কাউকে গভীরভাবে জানা একটি অসাধারণ অভিজ্ঞতা হতে পারে যা প্রত্যাখ্যান করার ঝুঁকি নেওয়ার মতো। আপনি যদি বন্ধুদের দ্বারা প্রত্যাখ্যাত বোধ করেন তবে কী করবেন সে সম্পর্কে আমাদের গাইড পড়ুন৷
5. আপনি লোকেদের কঠোরভাবে বিচার করেন
মানুষের প্রতি আপনার উচ্চ প্রত্যাশা থাকতে পারে, যার ফলে আপনি একবার তাদের ত্রুটিগুলি বুঝতে পারলে তার বন্ধু হওয়ার আকাঙ্ক্ষার অভাব দেখা দেয়।
মান থাকা ভাল, কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কেউই নিখুঁত নয়। কেউ একজন ভাল বন্ধু হতে পারে এমনকি যদি তার এমন গুণ থাকে যা আপনি বিরক্তিকর বা আপনার মতের সাথে একমত নন।
কিভাবে বন্ধুত্বের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করবেন
1. বন্ধুত্ব থেকে আপনি যে জিনিসগুলি অর্জন করতে পারেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন
কখনও কখনও আমাদের সঠিকভাবে উপলব্ধি করতে সক্ষম হওয়ার জন্য জিনিসগুলিকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে হবে। এটি কিছু জিনিস লিখতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি বন্ধুত্বে বিনিয়োগ করে লাভ করতে সক্ষম হতে পারেন।
কিছু জিনিস যা লোকেরা প্রায়শই বন্ধুত্ব থেকে পায়:
- কারো সাথে ক্রিয়াকলাপ করা যায়, যেমন ভ্রমণ করা, একসাথে ব্যায়াম করা বা গ্রুপ গেম খেলা।
- কেউ হাসতে হবে। দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি আরও মজাদার হতে পারে যখন ভাগ করা হাসি জড়িত থাকে৷
- সমর্থন: এমন কেউ যার সাথে আপনি আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন এবং যিনি আপনাকে আপনার শক্তির কথা মনে করিয়ে দেবেন এবং আপনাকে সমর্থন করবেন৷
- যে কেউ আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে সেখানে থাকবেন, আপনার প্রয়োজন হলে বলুনচলাফেরা করতে সাহায্য করুন।
- আপনাকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য কাউকে থাকা। ভাল বন্ধুরা আপনাকে আরও ভাল হতে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
- অন্যরা কীভাবে বিশ্বকে দেখে তা শিখে জীবনের একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করা। বন্ধুত্বের মাধ্যমে, আমরা অন্যান্য মতামত এবং অভিজ্ঞতার আরও গভীর উপলব্ধি অর্জন করতে পারি৷
- যে কেউ আপনাকে দেখে এবং গ্রহণ করে, সে খুব উত্তেজিত হতে পারে৷
2. নিশ্চিত করুন যে আপনার একা যথেষ্ট সময় আছে
প্রতিটি বন্ধুত্বের জন্য একসাথে কাটানো সময় এবং আলাদাভাবে কাটানো সময়ের মধ্যে একটি ভাল ভারসাম্য প্রয়োজন। কিছু ক্ষেত্রে, একজন ভাল বন্ধু আপনার সাথে স্বাচ্ছন্দ্যের চেয়ে বেশি সময় একসাথে কাটাতে চাইতে পারে।
আরো দেখুন: আপনার কথোপকথনের দক্ষতা কীভাবে উন্নত করবেন (উদাহরণ সহ)একাকী সময় কাটানোর জন্য নিজের জন্য কিছু সময় নির্ধারণ করা নিশ্চিত করুন। যদি আপনার বন্ধুরা আপনাকে এই সময়ে দেখা করার জন্য বলে থাকে, তাহলে কোন বন্ধু সবসময় হ্যাংআউট করতে চাইলে কিভাবে সাড়া দিতে হবে সে সম্পর্কে আমাদের গাইড পড়ুন।
3. লোকেদের ভাল বৈশিষ্ট্যগুলি লক্ষ্য করার জন্য কাজ করুন
এই অনুশীলনটি করে দেখুন: প্রতিদিন দুই সপ্তাহের জন্য, আপনি যাদের সাথে দেখা করেছেন তাদের সম্পর্কে ইতিবাচক জিনিসগুলি লিখুন। একজন ব্যক্তির সম্পর্কে বা দিনের বেলা আপনার দেখা হওয়া একাধিক ব্যক্তির সম্পর্কে কমপক্ষে তিনটি জিনিস লিখুন। এটি করার সময়, আপনি কল্পনা করতে পারেন কেন তারা তাদের মতো আচরণ করেছিল।
এই ব্যায়ামটি করা আপনাকে মানুষের মধ্যে সর্বোত্তম দেখতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে দেখা যেতে পারে যে এই বৈশিষ্ট্যগুলি থাকা ব্যক্তিরা কীভাবে আপনার জীবনকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে৷
সম্পর্কিত: আপনি যদি সবাইকে ঘৃণা করেন তবে কীভাবে বন্ধুত্ব করবেন৷
4. একজন থেরাপিস্ট বা প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করুন
একজন থেরাপিস্ট, পরামর্শদাতা বা প্রশিক্ষক পারেনআপনি কেন বন্ধুত্বের মূল্য দেখতে পাচ্ছেন না তা বুঝতে সাহায্য করুন এবং অতীতের যে কোনো ক্ষত আপনি কাজ করতে চান তা সমাধান করতে পারেন।
থেরাপিস্টরা ঘনিষ্ঠতার ভয়, পরিত্যাগের ক্ষত, বিশ্বাসের সমস্যা এবং জীবনে পরিপূর্ণ সম্পর্ক গঠনের পথে বাধা হতে পারে এমন বিভিন্ন বিষয়ের মতো বিষয়গুলি মোকাবেলা করতে অভ্যস্ত। একজন থেরাপিস্ট খুঁজতে চেষ্টা করুন।
সাধারণ প্রশ্ন
কোনও বন্ধু না থাকা কি স্বাস্থ্যকর?
একাকীত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। যাইহোক, বন্ধুরা আপনার জীবনে একটি ইতিবাচক সংযোজন হতে পারে।
একাকী থাকা কি ঠিক?
আপনি যেভাবে চান আপনার জীবনযাপন করা ঠিক আছে। কিছু লোক একা অনেক সময় কাটাতে পছন্দ করে, আবার অন্যরা অন্য লোকেদের সাথে বেশি সময় কাটাতে পছন্দ করে। প্রতিটি পছন্দ ঠিক আছে এবং স্বাভাবিক।
বন্ধু থাকতে না চাওয়াটা কি স্বাভাবিক?
বন্ধুত্ব করতে না চাওয়ার সময়ের মধ্য দিয়ে যাওয়াটা স্বাভাবিক। যাইহোক, যদি বন্ধুদের প্রতি আপনার আকাঙ্ক্ষার অভাব দীর্ঘস্থায়ী হয় বা আঘাত বা ট্রমা থেকে আসে তবে এটি পুনরায় পরীক্ষা করা মূল্যবান হতে পারে। আপনার সাথে কোন ভুল নেই, কিন্তু বন্ধুত্ব আপনার জীবনে সুখ যোগ করতে পারে।
আমি কেন মনে করি আমার বন্ধুর প্রয়োজন নেই?
আপনি হয়তো খুব স্বাধীন হওয়ার জন্য বেড়ে উঠেছেন। ফলস্বরূপ, আপনার একটি বিশ্বাস থাকতে পারে যে অন্যের উপর নির্ভর করা দুর্বল। তুমি চাইতে পারোঅন্য লোকেদের সাথে ঘনিষ্ঠ হতে কিন্তু কীভাবে এটি করতে হয় তা জানেন না এবং নিজেকে বলুন চেষ্টা না করাই ভালো। অথবা আপনার নিজের কোম্পানির জন্য আপনার স্বাভাবিক পছন্দ থাকতে পারে।
রেফারেন্স
- ডেমির, এম., & Davidson, I. (2012)। বন্ধুত্ব এবং সুখের মধ্যে সম্পর্কের আরও ভাল বোঝার দিকে: সুখের ভবিষ্যদ্বাণী হিসাবে সমলিঙ্গের সেরা বন্ধুত্বে মূলধনীকরণের প্রচেষ্টা, ম্যাটারিংয়ের অনুভূতি এবং মৌলিক মনস্তাত্ত্বিক চাহিদাগুলির সন্তুষ্টির অনুভূত প্রতিক্রিয়া। 1 Swank, P. R. (2006)। প্রতিক্রিয়াশীল অভিভাবকত্ব: সামাজিক, যোগাযোগ এবং স্বাধীন সমস্যা সমাধানের দক্ষতার প্রাথমিক ভিত্তি স্থাপন করা। ডেভেলপমেন্টাল সাইকোলজি, 42 (4), 627–642।
- কারভালো, এম., & গ্যাব্রিয়েল, এস. (2006)। নো ম্যান ইজ অ্যান আইল্যান্ড: দ্য নিড টু অবলং অ্যান্ড ডিসমিসিং এভয়েডেন্ট অ্যাটাচমেন্ট স্টাইল। ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান বুলেটিন, 32 (5), 697–709।
- Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014)। সামাজিক সম্পর্ক এবং স্বাস্থ্য: অনুভূত সামাজিক বিচ্ছিন্নতার বিষাক্ত প্রভাব। সামাজিক এবং ব্যক্তিত্ব মনোবিজ্ঞান কম্পাস, 8 (2), 58-72।
