सामग्री तालिका
“मलाई साथीहरू मन पर्दैन। मसँग उर्जा छैन, र यो केवल व्यर्थ लाग्छ। मानिसहरूलाई उनीहरूको समस्याहरूको बारेमा कुरा सुन्नु बोरिंग हो, र म एक्लै ह्याङ्ग आउट गर्न राम्रो समय बिताउँछु। के म साँच्चै अनौठो छु, वा कुनै पनि साथी नचाहनु ठीक छ?"
यदि तपाइँको कुनै साथी छैन र तपाइँलाई यो मनपर्छ भने, तपाइँ चीजहरू जसरी छ त्यसै छोड्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको जीवन काम वा स्कूल, परिवार, र शौकहरूले भरिएको छ। तर यदि तपाइँ यो लेख पढ्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ मित्रता को बारे मा तपाइँको भावनाहरु को दोस्रो अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ। तपाई सोचिरहनुभएको हुन सक्छ कि साथी बनाउनु राम्रो कुरा हो कि होइन, तर आफ्नो मनोवृत्ति कसरी परिवर्तन गर्ने भनेर अनिश्चित महसुस गर्नुहुन्छ।
केही मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि उनीहरूले मित्रता कायम राख्न सक्दैनन्, त्यसैले उनीहरू मित्रता महत्त्वपूर्ण छैन भनेर आफूलाई विश्वस्त पार्छन्। वा तिनीहरूले मित्रताको राम्रो मोडेलहरू नदेखेका हुन सक्छन्, त्यसैले तिनीहरूले मित्रताको फाइदाहरू देख्न सक्दैनन्।
सत्य यो हो कि साथीहरू नबनाउने निर्णयमा केहि गलत छैन, तर स्वस्थ मित्रताले तपाईंको जीवनलाई समृद्ध बनाउन सक्छ।
तपाईले मित्रता महत्वपुर्ण नभएको निर्णय गर्नुको कारण र यदि तपाई साथी बनाउने मौका दिन चाहनु हुन्छ भने यस बारे के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने केहि सामान्य कारणहरु तल दिइएको छ।
तपाईलाई साथीहरु बेकार जस्तो लाग्नुको कारणहरु
१. तपाईंसँग नराम्रो साथीहरू छन्
तपाईंको जीवनमा साथीहरू छन् भनेतपाईलाई चोट पुर्याएको छ वा कुनै अन्य तरिकामा असंगत भएको छ, तपाईले सही रूपमा महसुस गर्नुभएको हुन सक्छ कि तपाई तिनीहरू बिना राम्रो हुनुहुनेछ। तर यदि तिनीहरू मित्रताको लागि तपाइँको एक मात्र मोडेल हो भने, परिणामको रूपमा, तपाइँले गलत रूपमा अनुमान गर्नुभएको हुन सक्छ कि हरेक मित्रता वास्तविक होइन।
अवश्य पनि, यदि तपाइँसँग विगतमा खराब साथीहरू छन् वा यदि तपाइँ मित्रताको लागि नराम्रो मोडेलहरू देख्नुभएको छ भने (जस्तै तपाइँले बढ्दै गरेको सम्बन्धहरू) देख्नुभएको छ भने तपाइँ कुनै पनि साथीहरू चाहनुहुन्न भन्ने अर्थ राख्छ। तपाईलाई निराश पार्ने, तपाईको बारेमा गफ गर्ने, वा अन्य तरिकामा तपाईको विश्वासलाई धोका दिने साथीहरूले लामो समयसम्मका भावनात्मक दागहरू छोड्न सक्छन्।
हामीसँग साँचो साथीहरूबाट नक्कली साथीहरू बताउने संकेतहरूमा एउटा लेख छ जसले तपाईंलाई आफ्ना हालका साथीहरू बिना वास्तवमै राम्रो छ कि छैन भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।
2। तपाईं एकदमै आत्मनिर्भर हुनु आवश्यक छ भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ
तपाईंले मानिसहरूमा भर पर्नु वा मद्दत माग्नु कमजोरीको लक्षण हो भन्ने विश्वास विकास गर्नुभएको हुन सक्छ। तपाईं भावनाहरू देखाउन संघर्ष गर्न सक्नुहुन्छ र "खाँचोमा परेको" देखिने घृणा गर्न सक्नुहुन्छ। नतिजाको रूपमा, तपाईंले यो महसुस नगरी पनि मानिसहरूलाई टाढा धकेल्न सक्नुहुन्छ।
सहयोग र भावनात्मक सम्बन्ध भरपर्दो रूपमा उपलब्ध नभएको घरहरूमा हुर्किएर मानिसहरूले यस्ता विश्वासहरू विकास गर्न सक्छन्।[] उदाहरणका लागि, एउटा अध्ययनले देखाएको छ कि आमाहरूलाई उनीहरूका शिशुहरूप्रति बढी जवाफदेही हुन प्रशिक्षण दिइएका आमाहरूले उनीहरूको सामाजिक र भावनात्मक विकासमा प्रायः आफ्नो बच्चाहरूलाई चाँडै सिक्न सक्दैनन्।[]।
थप अध्ययनहरूले देखाउँछ कि आफूलाई कुनै घनिष्ठ सम्बन्ध (मनोविज्ञान अनुसन्धानमा "एवाउडन्ट एट्याचमेन्ट" भनिन्छ) आफूलाई अरूले स्वीकार गरेको वा उनीहरू सम्बन्धमा सफल हुने बताएपछि आफूलाई सहज भएको घोषणा गर्नेहरूले पनि राम्रो महसुस गर्छन्। तपाईं एक अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ
यदि तपाईं एक्लै समय बिताउन चाहनुहुन्छ भने साथीहरू समयको बर्बादी हुन् जस्तो लाग्छ। कतिपय व्यक्तिहरू सामाजिक सम्पर्कबाट सजिलै निकास हुन्छन्।
यदि तपाईं यी व्यक्तिहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई आफैंले धेरै समय चाहिन्छ वा चाहिन्छ।
हामी मध्ये धेरैले स्कूल वा कामको माध्यमबाट अरूसँग समय बिताउन आवश्यक छ। मानौं तपाईं स्कूलमा दिनभर मानिसहरूले घेर्नु भएको छ, र त्यसपछि तपाईंसँग ग्राहक सेवाको काम छ जहाँ तपाईंले ग्राहकहरूलाई ह्यान्डल गर्न आवश्यक छ। दिनको अन्त्यमा साथीहरूका लागि ऊर्जा नहुने भएकाले तपाईं यति निराधार हुन सक्नुहुन्छ।
यस्ता अवस्थामा, साथीहरूसँग समय बिताउनु भन्दा आफ्नो खाली समय एक्लै बिताउनु बढी आकर्षक हुन सक्छ।
4. तपाईलाई अस्वीकृतिको डर लाग्छ
मित्रताको समयमा अस्वीकृतिको डर धेरै पटक देखा पर्न सक्छ। तपाईलाई मानिसहरूको नजिक जान र तिरस्कार वा हाँस्ने डर लाग्न सक्छ।
वा तपाईले नयाँ व्यक्तिहरूसँग कुरा गर्नमा विश्वस्त महसुस गर्नुहुन्छ तर खुल्न डराउनुहुन्छ र साथीहरूले "वास्तविक तपाई" थाहा पाएपछि तपाईलाई अस्वीकार गर्न डराउनुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी गनगन रोक्न र थप स्पष्ट रूपमा बोल्न सुरु गर्नुहोस्साथीहरूद्वारा अस्वीकार हुनु साँच्चै पीडादायी हुन सक्छहामीले एकअर्कालाई चिन्नको लागि समय र प्रयास गरेपछि। तैपनि जीवनका अन्य क्षेत्रहरू जस्तै, जोखिम जति ठूलो हुन्छ, त्यति नै इनामदायी हुन्छ। कसैलाई गहिरो रूपमा चिन्नु एक असाधारण अनुभव हुन सक्छ जुन अस्वीकृतिको जोखिम लिन लायक छ। यदि तपाईलाई साथीहरूले अस्वीकार गरेमा के गर्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड पढ्नुहोस्।
5. तपाईं मानिसहरूलाई कठोर रूपमा न्याय गर्नुहुन्छ
तपाईंसँग मानिसहरूको उच्च अपेक्षाहरू हुन सक्छ, जसले गर्दा तपाईंले कसैको कमजोरीहरू बुझेपछि उहाँको साथी बन्ने इच्छाको कमी हुन सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: "म किन यति अप्ठ्यारो छु?" - कारण र यसको बारेमा के गर्नेमानकहरू हुनु राम्रो हो, तर कोही पनि पूर्ण हुँदैनन् भन्ने कुरा याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। कोही एक असल साथी हुन सक्छ यदि तिनीहरूसँग गुणहरू छन् जुन तपाईंलाई कष्टप्रद वा तपाईं असहमत विचारहरू पाउनुहुन्छ।
मित्रताप्रति आफ्नो दृष्टिकोण कसरी परिवर्तन गर्ने
१. तपाईंले मित्रताबाट प्राप्त गर्न सक्ने चीजहरूको सूची बनाउनुहोस्
कहिलेकाहीँ हामीले चीजहरूलाई राम्ररी प्रशंसा गर्न सक्षम हुनको लागि नजिकबाट हेर्नुपर्छ। यसले मित्रतामा लगानी गरेर प्राप्त गर्न सक्ने केही कुराहरू लेख्न मद्दत गर्न सक्छ।
मित्रताबाट मानिसहरूले प्राय: प्राप्त गर्ने केही चीजहरू हुन्:
- कसैसँग गतिविधिहरू गर्ने, जस्तै यात्राहरू, सँगै व्यायाम गर्ने, वा सामूहिक खेल खेल्ने।
- कसैसँग हाँस्ने। साझा हाँसो समावेश हुँदा दैनिक गतिविधिहरू थप रमाइलो हुन सक्छन्।
- समर्थन: तपाईंले आफ्नो समस्याको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र जसले तपाईंलाई तपाईंको शक्तिको सम्झना दिलाउने र तपाईंलाई समर्थन गर्ने छ।
- तपाईंलाई मद्दतको आवश्यकता पर्दा त्यहाँ हुने कोही, तपाईंलाई आवश्यक भएमा भन्नुहोस्।सार्न मद्दत गर्नुहोस्।
- कसैलाई चुनौती दिनु। असल साथीहरूले तपाईंलाई अझ राम्रो बन्न उत्प्रेरित गर्न सक्छन्।
- अरूले संसारलाई कसरी हेर्छन् भन्ने सिकेर जीवनको नयाँ परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्दै। मित्रताको माध्यमबाट, हामी अन्य विचार र अनुभवहरूको अझ गहिरो समझ प्राप्त गर्न सक्छौं।
- तपाईंलाई देख्ने र स्वीकार गर्ने व्यक्ति हुनु धेरै उत्थानदायी हुन सक्छ।
2 तपाईंसँग पर्याप्त एक्लै समय छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्
प्रत्येक मित्रतालाई सँगै बिताएको समय र छुट्टाछुट्टै बिताएको समय बीच राम्रो सन्तुलन चाहिन्छ। केहि अवस्थामा, एक असल साथीले तपाईलाई सहज भएको भन्दा बढी समय सँगै बिताउन चाहन्छ।
आफैंले एक्लै समय बिताउनको लागि केही समय निर्धारण गर्न निश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाइँका साथीहरूले तपाइँलाई यी समयमा भेट्न अनुरोध गरिरहनुभएको छ भने, यदि साथी सधैं ह्याङ्ग आउट गर्न चाहन्छ भने कसरी प्रतिक्रिया दिने भन्ने बारे हाम्रो गाइड पढ्नुहोस्।
3। मानिसहरूका असल गुणहरू हेरेर काम गर्नुहोस्
यो अभ्यास प्रयास गर्नुहोस्: प्रत्येक दिन दुई हप्ताको लागि, तपाईंले भेट्नुभएका मानिसहरूको बारेमा सकारात्मक कुराहरू लेख्नुहोस्। एक व्यक्ति वा दिनको समयमा भेटेका धेरै व्यक्तिहरूको बारेमा कम्तिमा तीनवटा कुराहरू लेख्नुहोस्। यसो गर्दा, तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ कि तिनीहरूले किन व्यवहार गरे।
यो अभ्यास गर्नाले तपाईंलाई मानिसहरूमा उत्कृष्ट देख्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले गर्दा यी लक्षण भएका व्यक्तिहरूले तपाईंको जीवनमा कसरी सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छन् भन्ने कुरा बुझ्न सक्छ।
सम्बन्धित: यदि तपाईं सबैलाई घृणा गर्नुहुन्छ भने कसरी साथी बनाउने।
4. चिकित्सक वा प्रशिक्षकसँग काम गर्नुहोस्
एक चिकित्सक, सल्लाहकार, वा प्रशिक्षकले गर्न सक्छन्तपाईलाई किन मित्रतामा मूल्य देख्नुहुन्न र तपाईले काम गर्न चाहनुहुने कुनै पनि विगतका घाउहरूलाई सम्बोधन गर्न मद्दत गर्नुहोस्।
थेरापिस्टहरू आत्मीयताको डर, परित्यागका घाउहरू, विश्वासका मुद्दाहरू, र जीवनमा पूरा हुने सम्बन्धहरू निर्माण गर्ने मार्गमा पुग्न सक्ने अन्य विभिन्न विषयहरू जस्ता विषयहरू समाधान गर्न प्रयोग गरिन्छ। एक चिकित्सक खोज्न, प्रयास गर्नुहोस्।
सामान्य प्रश्नहरू
के साथीहरू नहुनु स्वस्थ्य हो?
एक्लोपन र सामाजिक एक्लोपनले तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई हानि पुर्याउन सक्छ।[] तर केही व्यक्तिहरूले परिवारका सदस्यहरू, रोमान्टिक साझेदार वा घरपालुवा जनावरहरूसँग पर्याप्त सम्बन्ध पाएका छन् र साथीहरूको अतिरिक्त आवश्यकता महसुस गर्दैनन्। जे होस्, साथीहरू तपाईंको जीवनमा सकारात्मक थप हुन सक्छन्।
के एक्लो हुनु ठीक छ?
तपाईंले चाहेको जस्तो जीवन बिताउन ठीक छ। कोही मानिसहरु एक्लै धेरै समय बिताउन रुचाउँछन् भने कोही अरुसँग धेरै समय बिताउन रुचाउँछन्। प्रत्येक प्राथमिकता ठीक र सामान्य छ।
साथी नबनाउन नचाहनु सामान्य हो?
साथी बनाउन नचाहने अवधिबाट गुज्रनु सामान्य हो। यद्यपि, यदि साथीहरूको लागि तपाईंको चाहनाको कमी लामो समयसम्म रहन्छ वा चोट वा आघातबाट आउँछ भने, यो पुन: जाँच गर्न लायक हुन सक्छ। तपाईमा केहि गलत छैन, तर मित्रताले तपाईको जीवनमा खुशी थप्न सक्छ।
मलाई किन साथीहरू चाहिँदैन जस्तो लाग्छ?
तिमी अत्यधिक आत्मनिर्भर हुन हुर्केका हुन सक्छौं। नतिजाको रूपमा, तपाईंसँग विश्वास हुन सक्छ कि अरूमा भर पर्नु कमजोर छ। तपाईं चाहनुहुन्छ होलाअन्य मानिसहरूको नजिक हुन तर यो कसरी गर्ने थाहा छैन, र आफैलाई भन्नुहोस् कि यो प्रयास नगर्नु राम्रो छ। वा तपाईंको आफ्नै कम्पनीको लागि प्राकृतिक प्राथमिकता हुन सक्छ।
संदर्भहरू
- Demir, M., & डेभिडसन, आई (२०१२)। मित्रता र खुशी बीचको सम्बन्धको राम्रो समझ तर्फ: पूँजीकरण प्रयासहरू, मापदण्डको भावना, र खुशीको भविष्यवाणीकर्ताहरूको रूपमा समान-लिङ्गी सर्वश्रेष्ठ मित्रताहरूमा आधारभूत मनोवैज्ञानिक आवश्यकताहरूको सन्तुष्टिको प्रतिक्रिया। जर्नल अफ ह्याप्पिनेस स्टडीज , 14 (2), 525-550।
- Landry, S. H., Smith, K. E., & स्वांक, पी.आर. (2006)। उत्तरदायी अभिभावकत्व: सामाजिक, सञ्चार, र स्वतन्त्र समस्या समाधान गर्ने सीपहरूको लागि प्रारम्भिक आधारहरू स्थापना गर्दै। विकासात्मक मनोविज्ञान, 42 (4), 627–642।
- Carvallo, M., & गेब्रियल, एस (2006)। नो म्यान इज एन आइल्याण्ड: द नीड टु लोन्ग एण्ड डिसमिसिङ एभिडेन्ट एट्याचमेन्ट स्टाइल। व्यक्तित्व र सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन, 32 (5), 697-709।
- Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014)। सामाजिक सम्बन्ध र स्वास्थ्य: कथित सामाजिक अलगावको विषाक्त प्रभाव। सामाजिक र व्यक्तित्व मनोविज्ञान कम्पास, 8 (2), 58-72।
