جدول المحتويات
"لا أحب أن يكون لدي أصدقاء. ليس لدي الطاقة ، وأشعر أنه لا طائل من ورائه. الاستماع إلى الناس يتحدثون عن مشاكلهم هو أمر ممل ، وأنا أستمتع بوقتي في التسكع لوحدي. هل أنا غريب حقًا ، أم أنه من المقبول عدم الرغبة في أي أصدقاء؟ "
إذا لم يكن لديك أصدقاء وأحببت الأمر بهذه الطريقة ، فقد تقرر ترك الأمور على ما هي عليه. قد تقرر أن حياتك مليئة بما يكفي بالعمل أو المدرسة والأسرة والهوايات. ولكن إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فربما تكون في حيرة من أمرك لمشاعرك فيما يتعلق بالصداقات. قد تتساءل عما إذا كان تكوين الصداقات أمرًا جيدًا بعد كل شيء ، لكنك تشعر بعدم التأكد من كيفية تغيير موقفك.
يعتقد بعض الأشخاص أنهم لا يستطيعون الحفاظ على الصداقات ، لذلك يقنعون أنفسهم بأن الصداقات ليست مهمة. أو ربما لم يروا نماذج جيدة من الصداقات ، لذلك لا يمكنهم رؤية فوائد وجود أصدقاء.
الحقيقة هي أنه بينما لا يوجد خطأ في اتخاذ قرار بعدم وجود أصدقاء ، فإن الصداقات الصحية يمكن أن تثري حياتك. [] من الناحية المثالية ، عليك أن تقرر ما إذا كان لديك أصدقاء من مكان واثق بدلاً من الخوف.
فيما يلي بعض الأسباب الشائعة التي تجعلك تقرر أن الصداقات ليست مهمة ، وما يمكنك فعله حيال ذلك إذا كنت ترغب في منح فرصة لتكوين صداقات.
الأسباب التي تجعلك تشعر بأن الأصدقاء عديم الفائدة
1. كان لديك أصدقاء سيئون
إذا كان لديك أصدقاء في حياتكقد أضر بك أو كنت غير متوافق بطريقة أخرى ، ربما شعرت بشكل صحيح أنك ستكون أفضل حالًا بدونهم. ولكن إذا كانوا نموذجك الوحيد للصداقة ، كنتيجة لذلك ، فقد تكون قد افترضت خطأ أن كل صداقة ليست حقيقية.
بالطبع ، من المنطقي أنك لا تريد أي أصدقاء إذا كان لديك أصدقاء سيئون في الماضي أو إذا رأيت نماذج سيئة للصداقات (مثل العلاقات التي رأيتها تكبر). يمكن للأصدقاء الذين يحبطونك أو يثرثرون عليك أو يخونون ثقتك بطرق أخرى أن يتركوا ندوبًا عاطفية طويلة الأمد.
لدينا مقال عن اللافتات لإخبار أصدقاء مزيفين من أصدقاء حقيقيين يمكن أن يساعدك على فهم ما إذا كنت حقًا أفضل حالًا بدون أصدقائك الحاليين.
2. تعتقد أنك بحاجة إلى أن تكون مستقلاً تمامًا
ربما تكون قد طورت اعتقادًا بأن الاعتماد على الأشخاص أو طلب المساعدة هو علامة ضعف. قد تكافح لإظهار المشاعر ولديك نفور من الظهور بمظهر "محتاج". نتيجة لذلك ، قد تدفع الناس بعيدًا دون أن يدركوا ذلك.
قد يطور الناس مثل هذه المعتقدات من نشأتهم في منازل لم تكن فيها المساعدة والتواصل العاطفي متاحين بشكل موثوق. [] على سبيل المثال ، أظهرت إحدى الدراسات أن الأمهات اللائي تم تدريبهن ليكونن أكثر استجابة لأطفالهن أدى إلى زيادة في نموهن الاجتماعي والعاطفي. [] يمكن للأطفال في كثير من الأحيان أن يتعلموا بسرعة كبيرة عدم اللجوء إلى والديهم من أجل العاطفة.
تظهر دراسات أخرى أنه حتى أولئك الذين يصرحون بأنهم مرتاحون مع عدم وجود علاقات وثيقة (المعروف باسم "الارتباط المتجنب" في أبحاث علم النفس) يشعرون بتحسن بعد إخبارهم بأنهم مقبولون من قبل الآخرين أو أنهم سينجحون في العلاقات. [] وهذا يدل على أن وجود صداقات يمكن أن يفيد حتى أولئك الذين لا يشعرون أنهم بحاجة إليها.
3. أنت انطوائي
قد تشعر أن الأصدقاء مضيعة للوقت إذا كنت تفضل قضاء الوقت بمفردك. يتم استنزاف بعض الأشخاص بسهولة أكبر عن طريق الاتصال الاجتماعي.
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فقد تحتاج أو ترغب في قضاء الكثير من الوقت بمفردك.
يحتاج الكثير منا إلى قضاء بعض الوقت مع الآخرين في المدرسة أو العمل. لنفترض أنك محاط بأشخاص طوال اليوم في المدرسة ، ومن ثم لديك وظيفة لخدمة العملاء حيث تحتاج إلى التعامل مع العملاء. قد تكون مستنزفًا لدرجة أنك لا تملك الطاقة اللازمة لأصدقائك في نهاية اليوم.
في هذه الحالات ، قد يكون قضاء وقت فراغك بمفردك أكثر جاذبية من قضاء الوقت مع الأصدقاء.
4. تخشى الرفض
الخوف من الرفض يمكن أن يظهر عدة مرات خلال الصداقات. قد تخشى الاقتراب من الناس ومن رفضك أو السخرية منك.
أو قد تجد أنك تشعر بالثقة في التحدث إلى أشخاص جدد ولكنك تخشى الانفتاح ويجعلك أصدقاء يرفضونك بمجرد أن يتعرفوا على "شخصيتك الحقيقية".
قد يكون رفض الأصدقاء أمرًا مؤلمًا حقًابعد أن نأخذ الوقت والجهد للتعرف على بعضنا البعض. ومع ذلك ، مثل العديد من المجالات الأخرى في الحياة ، كلما زاد الخطر ، زاد الشعور بالمكافأة. يمكن أن يكون التعرف على شخص ما بعمق تجربة غير عادية تستحق المخاطرة بالرفض. اقرأ دليلنا حول ما يجب فعله إذا شعرت بالرفض من قبل الأصدقاء.
5. أنت تحكم على الناس بقسوة
قد يكون لديك توقعات عالية من الناس ، مما يؤدي إلى عدم الرغبة في أن تكون صديقًا لشخص ما بمجرد إدراك عيوبه.
أنظر أيضا: مقابلة مع ناتالي لو حول العلاقات السامة والمزيدمن الجيد أن يكون لديك معايير ، ولكن من المهم أن تتذكر أنه لا يوجد أحد مثالي. يمكن لشخص ما أن يكون صديقًا جيدًا حتى لو كان لديه صفات تجدها مزعجة أو آراء لا توافق عليها.
أنظر أيضا: صعب الكلام؟ أسباب وماذا تفعل حيال ذلككيف تغير موقفك من الصداقات
1. ضع قائمة بالأشياء التي يمكنك اكتسابها من الصداقات
نحتاج أحيانًا إلى إلقاء نظرة فاحصة على الأشياء حتى نتمكن من تقديرها بشكل صحيح. يمكن أن يساعدك في تدوين بعض الأشياء التي قد تكون قادرًا على جنيها من الاستثمار في الصداقات.
بعض الأشياء التي يحصل عليها الأشخاص غالبًا من الصداقات هي:
- شخص يمارس أنشطة معه ، مثل القيام برحلات أو ممارسة الرياضة معًا أو ممارسة الألعاب الجماعية.
- وجود شخص يضحك معه. يمكن أن تكون الأنشطة اليومية أكثر متعة عندما يكون هناك ضحك مشترك.
- الدعم: شخص يمكنك التحدث معه حول مشاكلك والذي سيذكرك بنقاط قوتك ويدعمك.
- شخص ما سيكون هناك عندما تحتاج إلى المساعدة ، قل إذا كنت بحاجةمساعدة في التحرك.
- وجود شخص لتحديك. يمكن للأصدقاء الجيدين تحفيزك على أن تكون أفضل.
- الحصول على منظور جديد للحياة من خلال تعلم كيف يرى الآخرون العالم. من خلال الصداقات ، يمكننا اكتساب فهم أعمق للآراء والتجارب الأخرى.
- وجود شخص يرى ويقبلك يمكن أن يكون ممتعًا للغاية.
2. تأكد من أن لديك ما يكفي من الوقت بمفردك
كل صداقة تحتاج إلى توازن جيد بين الوقت الذي تقضيه معًا والوقت الذي تقضيه بشكل منفصل. في بعض الحالات ، قد يرغب الصديق الجيد في قضاء المزيد من الوقت معًا أكثر مما تشعر بالراحة معه.
تأكد من تحديد بعض الوقت لنفسك لقضاء بعض الوقت بمفردك. إذا استمر أصدقاؤك في مطالبتك بمقابلتها خلال هذه الأوقات ، فاقرأ دليلنا حول كيفية الرد إذا كان أحد الأصدقاء يريد دائمًا الخروج.
3. اعمل على ملاحظة السمات الجيدة للأشخاص
جرب هذا التمرين: كل يوم لمدة أسبوعين ، اكتب الأشياء الإيجابية عن الأشخاص الذين قابلتهم. اكتب ثلاثة أشياء على الأقل عن شخص أو عدة أشخاص قابلتهم خلال اليوم. أثناء القيام بذلك ، يمكنك أيضًا تخيل سبب تصرفهم بالطريقة التي فعلوها.
القيام بهذا التمرين يمكن أن يساعدك على رؤية الأفضل في الأشخاص ، مما قد يؤدي إلى رؤية كيف أن وجود أشخاص بهذه السمات قد يؤثر بشكل إيجابي على حياتك.
ذات صلة: كيفية تكوين صداقات إذا كنت تكره الجميع.
4. العمل مع معالج أو مدرب
يمكن للمعالج أو المستشار أو المدربتساعدك على فهم سبب عدم رؤيتك للقيمة في الصداقات ومعالجة أي جروح سابقة قد ترغب في التعامل معها.
المعالجون معتادون على معالجة مواضيع مثل الخوف من العلاقة الحميمة ، وجروح الهجر ، وقضايا الثقة ، والعديد من الموضوعات الأخرى التي قد تعترض طريق تكوين علاقات مرضية في الحياة. للعثور على معالج ، حاول.
أسئلة شائعة
هل من الصحي ألا يكون لديك أصدقاء؟
يمكن للوحدة والعزلة الاجتماعية أن تضر بصحتك العقلية والجسدية. [] ولكن يجد بعض الأشخاص أنهم يتمتعون باتصال كافٍ مع أفراد الأسرة أو الشريك الرومانسي أو الحيوانات الأليفة ولا يشعرون بالحاجة الإضافية للأصدقاء. ومع ذلك ، قد يكون الأصدقاء إضافة إيجابية إلى حياتك.
هل من المقبول أن تكون وحيدًا؟
لا بأس أن تعيش حياتك كما تريد. يفضل بعض الأشخاص قضاء الكثير من الوقت بمفردهم ، بينما يفضل البعض الآخر قضاء المزيد من الوقت مع أشخاص آخرين. كل تفضيل يكون على ما يرام وطبيعي.
هل من الطبيعي ألا ترغب في تكوين صداقات؟
من الطبيعي أن تمر بفترات من عدم الرغبة في تكوين صداقات. ومع ذلك ، إذا كانت قلة رغبتك في تكوين صداقات طويلة الأمد أو ناتجة عن الأذى أو الصدمة ، فقد يكون من المفيد إعادة الفحص. لا حرج فيك ، لكن الصداقات قد تضيف السعادة إلى حياتك.
لماذا أعتقد أنني لست بحاجة إلى أصدقاء؟
ربما نشأت لتكون مستقلاً للغاية. نتيجة لذلك ، قد يكون لديك اعتقاد بأن الاعتماد على الآخرين أمر ضعيف. قد ترغبأن تكون قريبًا من أشخاص آخرين ولكن لا تعرف كيفية القيام بذلك ، وتخبر نفسك أنه من الأفضل عدم المحاولة. أو قد يكون لديك تفضيل طبيعي لشركتك الخاصة.
المراجع
- Demir، M.، & amp؛ ديفيدسون ، آي (2012). نحو فهم أفضل للعلاقة بين الصداقة والسعادة: الاستجابات المتصورة لمحاولات الرسملة ، والشعور بالاهتمام ، وإرضاء الاحتياجات النفسية الأساسية في أفضل الصداقات بين نفس الجنس كمتنبئات للسعادة. مجلة دراسات السعادة ، 14 (2) ، 525-550.
- Landry، S.H، Smith، K. E.، & amp؛ سوانك ، ب.ر. (2006). الأبوة والأمومة المستجيبة: وضع أسس مبكرة لمهارات حل المشكلات الاجتماعية والتواصلية والمستقلة. علم النفس التنموي ، 42 (4) ، 627-642.
- Carvallo، M.، & amp؛ غابرييل ، س. (2006). لا يوجد رجل جزيرة: الحاجة إلى الانتماء ورفض أسلوب التعلق المتجنب. نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 32 (5) ، 697-709.
- Cacioppo، J. T.، & amp؛ كاسيوبو ، س. (2014). العلاقات الاجتماعية والصحة: الآثار السامة للعزلة الاجتماعية المتصورة. بوصلة علم النفس الاجتماعي والشخصي ، 8 (2) ، 58-72.
