Адчуваеце, што сябры бескарысныя? Прычыны, чаму & Што рабіць

«Я не люблю мець сяброў. У мяне няма энергіі, і гэта проста бессэнсоўна. Слухаць, як людзі расказваюць пра свае праблемы, сумна, і мне прыемна бавіць час сам-насам. Я сапраўды дзіўны, ці можна не жадаць сяброў?»

Калі ў вас няма сяброў і вам гэта падабаецца, вы можаце пакінуць усё як ёсць. Вы можаце вырашыць, што ваша жыццё дастаткова насычана працай або школай, сям'ёй і хобі. Але калі вы чытаеце гэты артыкул, вы можаце сумнявацца ў сваіх пачуццях адносна сяброўства. Вы можаце задацца пытаннем, ці было б у рэшце рэшт сябраваць добрай рэччу, але вы не ведаеце, як змяніць сваё стаўленне.

Некаторыя людзі лічаць, што не могуць падтрымліваць сяброўства, таму яны пераконваюць сябе, што сяброўства не важна. Або яны, магчыма, не бачылі добрых мадэляў сяброўства, таму не бачаць пераваг сяброўства.

Праўда ў тым, што, хаця няма нічога дрэннага ў тым, каб не мець сяброў, здаровае сяброўства можа ўзбагаціць вашае жыццё.[] У ідэале вы павінны вырашыць, ці мець сяброў з упэўненага месца, а не са страху.

Ніжэй прыведзены некаторыя распаўсюджаныя прычыны, па якіх вы, магчыма, вырашылі, што сяброўства не важна, і што вы можаце з гэтым зрабіць, калі хочаце даць магчымасць пасябраваць.

Прычыны, па якіх вы можаце адчуваць, што сябры бескарысныя

1. У вас былі дрэнныя сябры

Калі сябры, якія былі ў вас у жыцціпрычынілі вам боль ці былі несумяшчальныя іншым чынам, вы, магчыма, правільна палічылі, што вам было б лепш без іх. Але калі яны з'яўляюцца вашым адзіным узорам для сяброўства, як следства, вы, магчыма, памылкова выказалі здагадку, што кожнае сяброўства несапраўднае.

Вядома, ёсць сэнс, што вы не жадаеце мець сяброў, калі ў вас былі дрэнныя сябры ў мінулым або калі вы бачылі кепскія мадэлі для сяброўства (напрыклад, адносіны, якія вы бачылі ў дзяцінстве). Сябры, якія вас прыніжаюць, пляткарыць пра вас ці іншым чынам здраджваюць вашаму даверу, могуць пакінуць надоўга эмацыйныя шнары.

У нас ёсць артыкул аб прыкметах адрознення фальшывых сяброў ад сапраўдных, які можа дапамагчы вам зразумець, ці сапраўды вам лепш без цяперашніх сяброў.

2. Вы лічыце, што вам трэба быць вельмі незалежнымі

Магчыма, у вас склалася перакананне, што спадзявацца на людзей або прасіць аб дапамозе - гэта прыкмета слабасці. Вы можаце з цяжкасцю праяўляць эмоцыі і адчуваць агіду да таго, каб выглядаць «патрабуючым». У выніку вы можаце адштурхоўваць людзей, нават не ўсведамляючы гэтага.

У людзей могуць развіцца такія перакананні, калі яны выраслі ў сем'ях, дзе дапамога і эмацыянальная сувязь былі недаступнымі.[] Напрыклад, адно даследаванне паказала, што маці, якіх трэніравалі быць больш спагадлівымі да сваіх немаўлят, спрыялі іх сацыяльнаму і эмацыянальнаму развіццю.[] Дзеці часта могуць вельмі хутка навучыцца не звяртацца за любоўю да бацькоў.

Далейшыя даследаванні паказваюць, што нават тыя, хто заяўляе, што адчуваюць сябе камфортна без блізкіх адносін (вядомы ў псіхалагічных даследаваннях як «пазбяганне прывязанасці»), адчуваюць сябе лепш пасля таго, як ім кажуць, што іх прымаюць іншыя або што яны будуць мець поспех у адносінах.[] Гэта паказвае, што сяброўства можа прынесці карысць нават тым, хто не адчувае ў ім патрэбы.

3. Вы інтраверт

Вы можаце лічыць сяброў пустым марнаваннем часу, калі аддаеце перавагу праводзіць час сам-насам. Некаторыя людзі лягчэй вычэрпваюцца сацыяльнымі кантактамі.

Калі вы адзін з гэтых людзей, магчыма, вам спатрэбіцца шмат часу ў адзіноце.

Многім з нас трэба праводзіць час з іншымі ў школе або на працы. Дапусцім, вы ўвесь дзень у школе акружаны людзьмі, а потым у вас ёсць праца па абслугоўванні кліентаў, дзе вам трэба працаваць з кліентамі. Вы можаце быць настолькі знясіленыя, што ў вас не застанецца сіл для сяброў у канцы дня.

У гэтых выпадках праводзіць вольны час у адзіноце можа быць больш прывабна, чым праводзіць час з сябрамі.

4. Вы баіцеся адмовы

Страх адмовы можа праяўляцца шмат разоў падчас сяброўства. Вы можаце баяцца набліжацца да людзей і атрымліваць адмову або смяяцца з вас.

Або вы можаце выявіць, што адчуваеце сябе ўпэўнена, размаўляючы з новымі людзьмі, але баіцеся адкрыцца і прымусіць сяброў адмовіцца ад вас, калі яны пазнаюць «сапраўднага вас».

Атрымаць адмову ад сяброў сапраўды можа быць асабліва балючапасля таго, як мы выдаткуем час і намаганні, каб пазнаёміцца ​​адзін з адным. Тым не менш, як і ў многіх іншых сферах жыцця, чым большая рызыка, тым больш карыснай яна здаецца. Глыбокае знаёмства з кімсьці можа стаць незвычайным вопытам, які варты рызыкі адмовы. Прачытайце наша кіраўніцтва аб тым, што рабіць, калі вы адчуваеце, што вас адрынулі сябры.

5. Вы строга асуджаеце людзей

Вы можаце мець высокія чаканні ад людзей, што прыводзіць да адсутнасці жадання быць чыімсьці сябрам, калі вы заўважыце іх недахопы.

Добра мець стандарты, але важна памятаць, што ніхто не ідэальны. Хтосьці можа быць добрым сябрам, нават калі ў яго ёсць якасці, якія вас раздражняюць, або меркаванні, з якімі вы не згодныя.

Як змяніць сваё стаўленне да сяброўства

1. Складзіце спіс рэчаў, якія вы можаце атрымаць ад сяброўства

Часам нам трэба больш уважліва прыгледзецца да рэчаў, каб мець магчымасць іх належным чынам ацаніць. Гэта можа дапамагчы запісаць некаторыя рэчы, якія вы можаце атрымаць ад інвеставання ў сяброўства.

Некаторыя рэчы, якія людзі часта атрымліваюць ад сяброўства:

• кагосьці, з кім можна займацца, напрыклад, падарожнічаць, трэніравацца разам або гуляць у групавыя гульні.
• Ёсць з кім пасмяяцца. Штодзённая дзейнасць можа прыносіць больш задавальнення, калі ёсць сумесны смех.
• Падтрымка: хто-небудзь, з кім вы можаце пагаварыць пра свае праблемы, хто нагадае вам пра вашы моцныя бакі і падтрымае вас.
• Той, хто будзе побач, калі вам спатрэбіцца дапамога, скажа, калі вам патрэбна дапамогадапамога ў перамяшчэнні.
• Камусьці трэба кінуць выклік. Добрыя сябры могуць матываваць вас быць лепшымі.
• Атрымаць новы погляд на жыццё, даведаўшыся, як іншыя бачаць свет. Праз сяброўства мы можам атрымаць больш глыбокае разуменне іншых меркаванняў і вопыту.
• Наяўнасць кагосьці, хто бачыць і прымае вас, можа быць вельмі добрым.

2. Пераканайцеся, што ў вас ёсць дастаткова часу ў адзіноце

Кожнае сяброўства патрабуе добрага балансу паміж часам, праведзеным разам, і часам, праведзеным паасобку. У некаторых выпадках добры сябар можа захацець праводзіць разам больш часу, чым вам зручна.

Пераканайцеся ў тым, каб запланаваць некаторы час для сябе, каб правесці час у адзіноце. Калі вашы сябры ўвесь час просяць вас сустрэцца ў гэты час, прачытайце наша кіраўніцтва аб тым, як адказаць, калі сябар заўсёды хоча тусавацца.

3. Працуйце над тым, каб заўважаць добрыя рысы людзей

Паспрабуйце гэта практыкаванне: кожны дзень на працягу двух тыдняў запісвайце станоўчыя рэчы пра людзей, якіх вы сустракалі. Запішыце як мінімум тры рэчы пра чалавека або некалькіх людзей, якіх вы сустрэлі на працягу дня. Робячы гэта, вы таксама можаце ўявіць, чаму яны паводзілі сябе так.

Выкананне гэтага практыкавання можа дапамагчы вам бачыць у людзях лепшае, што можа прывесці да таго, што людзі з такімі рысамі могуць станоўча паўплываць на ваша жыццё.

Па тэме: як завесці сяброў, калі вы ненавідзіце ўсіх.

4. Працуйце з тэрапеўтам або трэнерам

Тэрапеўт, кансультант або трэнер можадапаможа вам зразумець, чаму вы не бачыце каштоўнасці ў сяброўстве, і вырашыць любыя мінулыя раны, якія вы, магчыма, захочаце прапрацаваць.

Тэрапеўты прывыклі разглядаць такія тэмы, як страх інтымнай блізкасці, раны ад пакінутасці, праблемы даверу і розныя іншыя тэмы, якія могуць стаць на шляху фарміравання паўнавартасных адносін у жыцці. Каб знайсці тэрапеўта, паспрабуйце.

Агульныя пытанні

Ці здарова не мець сяброў?

Адзінота і сацыяльная ізаляцыя могуць нанесці шкоду вашаму псіхічнаму і фізічнаму здароўю.[] Але некаторыя людзі лічаць, што маюць дастатковую сувязь з членамі сям'і, рамантычным партнёрам або хатнімі жывёламі і не адчуваюць дадатковай патрэбы ў сябрах. Тым не менш, сябры могуць стаць пазітыўным дадаткам да вашага жыцця.

Ці нармальна быць адзінокай?

Ці нармальна жыць сваім жыццём так, як вам хочацца. Некаторыя людзі аддаюць перавагу праводзіць шмат часу ў адзіноце, а іншыя любяць праводзіць больш часу з іншымі людзьмі. Кожнае перавага нармальнае і нармальнае.

Ці нармальна не жаданне мець сяброў?

Нармальна перажываць перыяды нежадання сябраваць. Тым не менш, калі ваша адсутнасць жадання мець сяброў працяглая або з'яўляецца прычынай крыўды або траўмы, магчыма, варта перагледзець гэта. З вамі нічога дрэннага, але сяброўства можа дадаць шчасця вашаму жыццю.

Чаму я думаю, што мне не патрэбныя сябры?

Магчыма, вас выхоўвалі, каб быць вельмі незалежным. У выніку ў вас можа ўзнікнуць перакананне, што спадзявацца на іншых - гэта слаба. Вы можаце захацецьбыць побач з іншымі людзьмі, але не ведаць, як гэта зрабіць, і сказаць сабе, што лепш не спрабаваць. Ці вы можаце мець натуральную перавагу сваёй уласнай кампаніі.

Спіс літаратуры

1. Demir, M., & Дэвідсан, І. (2012). Да лепшага разумення ўзаемасувязі паміж сяброўствам і шчасцем: меркаваныя рэакцыі на спробы выкарыстання вялікай літары, пачуццё значнасці і задавальненне асноўных псіхалагічных патрэбаў у аднаполых найлепшых сяброўскіх адносінах як прадказальнікі шчасця. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525–550.
2. Landry, S.H., Smith, K.E., & Суонк, П. Р. (2006). Спагадлівае бацькоўства: ранняе стварэнне асноў сацыяльных, камунікатыўных навыкаў і навыкаў самастойнага рашэння праблем. Псіхалогія развіцця, 42 (4), 627–642.
3. Carvallo, M., & Габрыэль, С. (2006). Ніхто не востраў: неабходнасць належаць і адмова ад стылю, які пазбягае прыхільнасці. Бюлетэнь асобы і сацыяльнай псіхалогіі, 32 (5), 697–709.
4. Cacioppo, J.T., & Cacioppo, S. (2014). Сацыяльныя адносіны і здароўе: таксічны эфект успрыманай сацыяльнай ізаляцыі. Компас сацыяльнай і індывідуальнай псіхалогіі, 8 (2), 58–72.