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“친구 사귀는 게 싫어요. 힘도 없고 그냥 쓸데없이 느껴져요. 사람들이 자신의 문제에 대해 이야기하는 것을 듣는 것은 지루하고 혼자 어울리는 시간이 좋습니다. 내가 정말 이상한 건가요, 아니면 친구를 원하지 않아도 괜찮은 건가요?”
친구가 없고 그게 마음에 든다면 그대로 두기로 결정할 수 있습니다. 직장이나 학교, 가족, 취미로 인생이 충분히 충만하다고 결정할 수 있습니다. 하지만 이 기사를 읽고 있다면 우정에 대한 자신의 감정을 추측하고 있을지도 모릅니다. 결국 친구를 사귀는 것이 좋은 일인지 궁금할 수 있지만 태도를 어떻게 바꿔야 할지 확신이 서지 않을 수 있습니다.
어떤 사람들은 우정을 유지할 수 없다고 믿기 때문에 우정이 중요하지 않다고 스스로 확신합니다. 또는 친구 관계의 좋은 모델을 보지 못해서 친구를 갖는 것의 이점을 보지 못할 수도 있습니다.
사실 친구를 갖지 않기로 결정하는 것이 잘못된 것은 아니지만 건전한 우정이 삶을 풍요롭게 할 수 있습니다.[] 이상적으로는 두려움이 아닌 자신감 있는 장소에서 친구를 사귈지 여부를 결정해야 합니다.
또한보십시오: 가장 친한 친구에게 또 다른 가장 친한 친구가 있을 때 해야 할 일다음은 우정이 중요하지 않다고 판단하는 몇 가지 일반적인 이유와 친구를 사귈 기회를 주고자 할 때 할 수 있는 일입니다.
친구가 쓸모 없다고 느끼는 이유
1. 당신은 나쁜 친구를 사귀었습니다
당신의 인생에서 사귄 친구가 있다면당신에게 상처를 주거나 다른 방식으로 양립할 수 없다면, 당신은 그들 없이는 더 나을 것이라고 올바르게 느꼈을 것입니다. 그러나 그들이 우정의 유일한 모델이라면 결과적으로 모든 우정이 진짜가 아니라고 잘못 가정했을 수 있습니다.
물론 과거에 나쁜 친구가 있었거나 우정에 대한 나쁜 모델을 본 적이 있다면(자라면서 본 관계와 같이) 친구를 원하지 않는 것이 이치에 맞습니다. 당신을 깎아내리거나 험담하거나 다른 방식으로 당신의 신뢰를 배신하는 친구들은 오래 지속되는 감정적 상처를 남길 수 있습니다.
현재 친구가 없는 것이 정말로 더 나은지 이해하는 데 도움이 될 수 있는 진짜 친구와 가짜 친구를 구분하는 표지판에 대한 기사가 있습니다.
2. 극도로 독립적이어야 한다고 생각합니다.
사람에게 의존하거나 도움을 요청하는 것이 나약함의 신호라는 믿음이 생겼을 수 있습니다. 당신은 감정을 표현하는 데 어려움을 겪을 수 있고 "궁핍한" 것처럼 보이는 것을 싫어할 수 있습니다. 그 결과, 자신도 모르는 사이에 사람들을 밀어낼 수 있습니다.
사람들은 도움과 정서적 연결이 안정적이지 않은 가정에서 자라면서 그러한 믿음을 발전시킬 수 있습니다.[] 예를 들어, 한 연구에 따르면 어머니가 유아에게 더 잘 반응하도록 지도받은 결과 사회적 및 정서적 발달이 증가했습니다.[] 아이들은 종종 부모에게 애정을 돌리지 않는 법을 매우 빨리 배울 수 있습니다.
추가 연구에 따르면 친밀한 관계가 없는 것이 편하다고 선언하는 사람들(심리학 연구에서는 '회피적 애착'이라고 함)도 다른 사람에게 받아들여진다거나 관계에서 성공할 것이라는 말을 들은 후에는 기분이 더 좋아집니다.[] 이것은 우정을 갖는 것이 필요하지 않다고 느끼는 사람들에게도 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
3. 당신은 내성적입니다
혼자 시간을 보내는 것을 선호한다면 친구는 시간 낭비라고 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들은 사회적 접촉으로 인해 더 쉽게 고갈됩니다.
이러한 사람이라면 혼자서 많은 시간을 필요로 하거나 원할 수 있습니다.
많은 사람들이 학교나 직장을 통해 다른 사람들과 시간을 보내야 합니다. 학교에서 하루 종일 사람들에게 둘러싸여 있고 고객을 응대해야 하는 고객 서비스 업무를 한다고 가정해 보겠습니다. 너무 지쳐서 하루가 끝날 때 친구를 사귈 에너지가 없을 수도 있습니다.
또한보십시오: 온라인에서 부끄러워하는 경우 해야 할 일이런 경우 친구들과 시간을 보내는 것보다 혼자 여가 시간을 보내는 것이 더 매력적일 수 있습니다.
4. 당신은 거절을 두려워합니다
거절에 대한 두려움은 친구 관계에서 여러 번 나타날 수 있습니다. 사람들에게 다가가 거절당하거나 조롱당하는 것이 두려울 수도 있습니다.
또는 새로운 사람들과 대화하는 데 자신이 있지만 마음을 터놓고 말하는 것이 두렵고 친구가 '진짜 자신'을 알게 되면 거절당하는 것을 두려워할 수도 있습니다.
친구에게 거절당하는 것은 실제로 특히 고통스러울 수 있습니다.서로를 알아가는 데 시간과 노력을 들인 후. 그러나 인생의 다른 많은 영역과 마찬가지로 위험이 클수록 보람이 더 커집니다. 누군가를 깊이 알게 되는 것은 거절을 감수할 가치가 있는 특별한 경험이 될 수 있습니다. 친구에게 거부감을 느낄 경우 어떻게 해야 하는지 가이드를 읽어보세요.
5. 당신은 사람들을 가혹하게 판단합니다
사람들에 대한 기대치가 높을 수 있으므로 누군가의 결점을 알게 되면 친구가 되고 싶은 욕구가 부족할 수 있습니다.
표준을 갖는 것은 좋지만 완벽한 사람은 없다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 짜증나는 특성이나 동의하지 않는 의견이 있더라도 누군가는 좋은 친구가 될 수 있습니다.
우정에 대한 태도를 바꾸는 방법
1. 우정에서 얻을 수 있는 것들의 목록을 만드세요.
때때로 우리는 사물을 제대로 감상하기 위해 자세히 살펴볼 필요가 있습니다. 우정에 대한 투자를 통해 얻을 수 있는 몇 가지 사항을 기록하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사람들이 우정에서 자주 얻는 것에는 다음과 같은 것이 있습니다.
- 여행, 함께 운동, 그룹 게임과 같은 활동을 할 수 있는 사람.
- 함께 웃을 수 있는 사람이 있습니다. 함께 웃는 웃음이 있을 때 일상 활동이 더 재미있을 수 있습니다.
- 지원: 귀하의 문제에 대해 이야기할 수 있고 귀하의 강점을 상기시켜 주고 지원해 줄 수 있는 사람.
- 도움이 필요할 때 곁에 있어 줄 사람, 필요하면 말하십시오.이사를 도와주세요.
- 당신에게 도전할 누군가가 있습니다. 좋은 친구는 당신이 더 나아지도록 동기를 부여할 수 있습니다.
- 다른 사람들이 세상을 보는 방식을 배움으로써 삶에 대한 새로운 관점을 얻습니다. 우정을 통해 우리는 다른 의견과 경험을 더 깊이 이해할 수 있습니다.
- 당신을 보고 받아주는 누군가가 있다는 것은 매우 고무적일 수 있습니다.
2. 혼자만의 시간을 충분히 가지세요
모든 우정에는 함께 보내는 시간과 따로 보내는 시간 사이의 균형이 잘 맞아야 합니다. 어떤 경우에는 좋은 친구가 당신이 편한 것보다 더 많은 시간을 함께 보내고 싶어할 수도 있습니다.
혼자서 시간을 보낼 수 있는 시간을 계획하십시오. 친구가 이 시간에 계속 만나자고 하면 친구가 항상 어울리고 싶어하는 경우 응답하는 방법에 대한 가이드를 읽어보세요.
3. 사람들의 좋은 점을 알아차리기 위해 노력하십시오.
이 연습을 해 보십시오. 2주 동안 매일 만난 사람들의 긍정적인 점을 적어 보십시오. 한 사람 또는 하루 동안 만난 여러 사람에 대해 적어도 세 가지를 적으십시오. 이렇게 하면서 그들이 왜 그렇게 행동했는지 상상할 수도 있습니다.
이 연습을 하면 사람들의 장점을 볼 수 있으며 이러한 특성을 가진 사람들이 당신의 삶에 어떻게 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지 알 수 있습니다.
관련: 모든 사람을 싫어하는 경우 친구를 사귀는 방법.
4. 치료사 또는 코치와 함께 작업
치료사, 상담사 또는 코치는 다음을 수행할 수 있습니다.우정의 가치를 보지 못하는 이유를 이해하고 해결하고 싶은 과거의 상처를 해결하도록 도와줍니다.
치료사는 친밀감에 대한 두려움, 버림받은 상처, 신뢰 문제 및 삶에서 만족스러운 관계를 형성하는 데 방해가 될 수 있는 다양한 기타 주제와 같은 주제를 다루는 데 익숙합니다. 치료사를 찾으려면 시도하십시오.
일반적인 질문
친구가 없는 것이 건강한가요?
외로움과 사회적 고립은 정신 및 신체 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.[] 그러나 일부 사람들은 가족, 애인 또는 애완동물과 충분히 연결되어 있고 친구에 대한 추가 필요성을 느끼지 않습니다. 그러나 친구는 당신의 삶에 긍정적인 도움이 될 수 있습니다.
외로워도 괜찮습니까?
원하는 대로 인생을 살아도 괜찮습니다. 혼자 있는 시간을 더 좋아하는 사람도 있고, 다른 사람들과 더 많은 시간을 보내는 것을 좋아하는 사람도 있습니다. 각각의 선호도는 정상이며 정상입니다.
친구를 사귀고 싶지 않은 것이 정상인가요?
친구를 사귀고 싶지 않은 기간을 겪는 것은 정상입니다. 그러나 친구에 대한 욕구 부족이 오래 지속되거나 상처나 트라우마에서 비롯된 것이라면 다시 검토해 볼 필요가 있습니다. 당신에게 잘못된 것은 없지만 우정은 당신의 삶에 행복을 더할 수 있습니다.
나는 왜 친구가 필요 없다고 생각합니까?
당신은 매우 독립적으로 자랐을 수 있습니다. 그 결과 남에게 의지하는 것이 나약하다는 믿음이 생기기도 합니다. 당신은 원할 수 있습니다다른 사람들과 가까워지지만 어떻게 해야할지 모르겠고 시도하지 않는 것이 낫다고 스스로에게 말하십시오. 또는 자신의 회사를 자연스럽게 선호할 수도 있습니다.
참조
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- Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). 사회적 관계와 건강: 지각된 사회적 고립의 독성 효과. Social and Personality Psychology Compass, 8 (2), 58–72.
