Občutek, da so prijatelji neuporabni? Razlogi, zakaj & amp; Kaj storiti

"Ne maram imeti prijateljev. Nimam energije in zdi se mi nesmiselno. Poslušati ljudi, kako govorijo o svojih težavah, je dolgočasno, sam pa se dobro zabavam, ko sem sam. Sem res čuden ali je v redu, da si ne želim prijateljev?"

Če nimate prijateljev in vam je tako všeč, se lahko odločite, da boste stvari pustili tako, kot so. Morda se odločite, da je vaše življenje dovolj polno z delom ali šolo, družino in hobiji. Toda če berete ta članek, morda dvomite o svojih občutkih glede prijateljstva. Morda se sprašujete, ali bi bilo vseeno dobro imeti prijatelje, vendar ne veste, kako spremeniti svojeodnos.

Nekateri ljudje menijo, da ne morejo ohranjati prijateljstev, zato se prepričujejo, da prijateljstva niso pomembna. Ali pa morda niso videli dobrih vzorcev prijateljstev, zato ne vidijo koristi prijateljstva.

Resnica je, da ni nič narobe, če se odločiš, da ne boš imel prijateljev, vendar lahko zdrava prijateljstva obogatijo tvoje življenje.[] Najbolje bi bilo, če bi se o tem, ali boš imel prijatelje, odločal s samozavestjo in ne s strahom.

Spodaj je nekaj pogostih razlogov, zakaj ste se morda odločili, da prijateljstva niso pomembna, in kaj lahko storite, če želite dati prijateljem priložnost.

Razlogi, zakaj se vam zdi, da so prijatelji neuporabni

1. Imeli ste slabe prijatelje

Če so vas prijatelji, ki ste jih imeli v življenju, prizadeli ali bili na kakšen drug način nezdružljivi, ste morda pravilno menili, da bi vam bilo bolje brez njih. Če pa so vaš edini model prijateljstva, ste morda napačno domnevali, da vsak prijateljstvo ni resnično.

Seveda je smiselno, da si ne želite prijateljev, če ste imeli v preteklosti slabe prijatelje ali če ste videli slabe vzorce prijateljstva (na primer odnose, ki ste jih videli med odraščanjem). Prijatelji, ki vas zaničujejo, klevetajo o vas ali na druge načine izdajajo vaše zaupanje, lahko pustijo dolgotrajne čustvene brazgotine.

Pripravili smo članek o znakih, po katerih prepoznate lažne prijatelje od pravih, ki vam lahko pomaga razumeti, ali vam je brez sedanjih prijateljev res bolje.

2. Menite, da morate biti zelo neodvisni.

Morda ste razvili prepričanje, da je zanašanje na ljudi ali prošnja za pomoč znak šibkosti. Morda težko pokažete čustva in imate odpor do tega, da bi bili videti "potrebni". Zaradi tega lahko ljudi odrivate, ne da bi se tega sploh zavedali.

Ljudje lahko takšna prepričanja razvijejo zaradi odraščanja v domovih, kjer pomoč in čustvena povezanost nista bili zanesljivo na voljo.[] Neka študija je na primer pokazala, da se je pri materah, ki so jih učili, naj bodo bolj odzivne na svoje dojenčke, povečal njihov socialni in čustveni razvoj.[] Otroci se lahko pogosto zelo hitro naučijo, da se za naklonjenost ne obračajo na svoje starše.

Nadaljnje študije kažejo, da se tudi tisti, ki trdijo, da jim ne ustrezajo bližnji odnosi (v psiholoških raziskavah znano kot "izogibajoča navezanost"), počutijo bolje, ko jim nekdo pove, da jih drugi sprejemajo ali da bodo uspešni v odnosih.[] To kaže, da lahko prijateljstvo koristi tudi tistim, ki menijo, da ga ne potrebujejo.

3. Ste introvert

Morda se vam zdi, da so prijatelji izguba časa, če ga raje preživljate sami. Nekatere ljudi družabni stiki lažje izčrpajo.

Če ste eden od teh ljudi, morda potrebujete ali želite veliko časa zase.

Mnogi med nami morajo zaradi šole ali dela preživljati čas z drugimi. Recimo, da ste v šoli ves dan obkroženi z ljudmi, nato pa imate službo v službi za stranke, kjer morate obravnavati stranke. Morda ste tako izčrpani, da ob koncu dneva nimate energije za prijatelje.

V teh primerih je preživljanje prostega časa s samim seboj morda bolj privlačno kot preživljanje časa s prijatelji.

4. Bojite se zavrnitve

Strah pred zavrnitvijo se lahko v prijateljskih odnosih pojavi večkrat. Morda se bojite, da boste pristopili k ljudem in vas bodo zavrnili ali se vam smejali.

Morda pa se počutite samozavestno v pogovoru z novimi ljudmi, vendar se bojite, da bi se jim odprli in bi vas prijatelji zavrnili, ko bi spoznali "pravo osebo".

Zavrnitev s strani prijateljev je lahko res še posebej boleča, potem ko smo si vzeli čas in trud, da bi se spoznali. A tako kot na številnih drugih področjih v življenju velja, da večje kot je tveganje, bolj koristen je občutek. Poglobljeno spoznavanje je lahko izjemna izkušnja, zaradi katere je vredno tvegati zavrnitev. Preberite naš vodnik o tem, kaj storiti, če se počutite zavrnjeni s strani prijateljev.

5. Strogo sodite ljudi

Morda imate od ljudi visoka pričakovanja, zaradi česar si ne želite biti njihov prijatelj, ko opazite njihove pomanjkljivosti.

Dobro je imeti standarde, vendar se je treba zavedati, da nihče ni popoln. Nekdo je lahko dober prijatelj, tudi če ima lastnosti, ki vas motijo, ali mnenja, s katerimi se ne strinjate.

Kako spremeniti odnos do prijateljstva

1. Sestavite seznam stvari, ki jih lahko pridobite s prijateljstvom

Včasih si moramo stvari pobliže ogledati, da jih lahko ustrezno cenimo. Pomaga, če si zapišete nekaj stvari, ki bi jih lahko pridobili z vlaganjem v prijateljstvo.

Nekatere stvari, ki jih ljudje pogosto dobijo od prijateljstva, so:

• Nekoga, s katerim bi lahko skupaj izvajali dejavnosti, kot so izleti, skupna vadba ali skupinske igre.
• Imeti nekoga, s katerim se lahko smejite. Vsakodnevne dejavnosti so lahko bolj zabavne, če je prisoten skupni smeh.
• Podpora: nekdo, s katerim se lahko pogovorite o svojih težavah, ki vas bo spomnil na vaše prednosti in vas podprl.
• Nekoga, ki vam bo na voljo, ko boste potrebovali pomoč, na primer, če boste potrebovali pomoč pri selitvi.
• Imeti nekoga, ki vas izzove. Dobri prijatelji vas lahko spodbudijo, da postanete boljši.
• Pridobivanje nove perspektive življenja z učenjem, kako na svet gledajo drugi. S prijateljstvom lahko globlje razumemo druga mnenja in izkušnje.
• Nekdo, ki vas vidi in sprejema, je lahko zelo spodbuden.

2. Poskrbite, da boste imeli dovolj časa zase

Vsako prijateljstvo potrebuje dobro ravnovesje med časom, ki ga preživite skupaj, in časom, ki ga preživite ločeno. V nekaterih primerih lahko dober prijatelj želi preživeti več časa skupaj, kot vam ustreza.

Določite si nekaj časa, ki ga boste preživeli sami. Če vas prijatelji vedno znova vabijo na srečanja v tem času, preberite naš vodnik, kako se odzvati, če se prijatelj vedno želi družiti.

3. Delajte na opažanju dobrih lastnosti ljudi

Poskusite to vajo: dva tedna vsak dan zapišite pozitivne stvari o ljudeh, ki ste jih srečali. Zapišite vsaj tri stvari o osebi ali več osebah, ki ste jih srečali čez dan. Pri tem si lahko tudi predstavljate, zakaj so se obnašali tako, kot so se.

Ta vaja vam lahko pomaga, da v ljudeh vidite najboljše, kar lahko privede do tega, da boste ugotovili, kako lahko ljudje s temi lastnostmi pozitivno vplivajo na vaše življenje.

Sorodni prispevki: Kako najti prijatelje, če sovražite vse.

4. Sodelujte s terapevtom ali trenerjem

Terapevt, svetovalec ali trener vam lahko pomaga razumeti, zakaj v prijateljstvu ne vidite vrednosti, in odpraviti morebitne rane iz preteklosti, ki jih boste morda želeli predelati.

Terapevti se ukvarjajo s temami, kot so strah pred intimnostjo, rane zaradi zapuščenosti, težave z zaupanjem in druge teme, ki lahko ovirajo oblikovanje zadovoljujočih odnosov v življenju. Če želite najti terapevta, poskusite .

Pogosta vprašanja

Ali je zdravo, če nimamo prijateljev?

Osamljenost in socialna izolacija lahko škodujeta vašemu duševnemu in telesnemu zdravju.[] Vendar pa nekateri ljudje menijo, da so dovolj povezani z družinskimi člani, romantičnim partnerjem ali hišnimi ljubljenčki in ne čutijo dodatne potrebe po prijateljih. Vendar so lahko prijatelji pozitiven dodatek k vašemu življenju.

Ali je v redu biti samotar?

Nekateri ljudje raje preživijo veliko časa sami, drugi pa več časa z drugimi ljudmi. Vsaka želja je v redu in normalna.

Ali je normalno, da ne želite imeti prijateljev?

Normalno je, da gremo skozi obdobja, ko ne želimo sklepati prijateljstev. Če pa je pomanjkanje želje po prijateljih dolgotrajno ali je posledica bolečine ali travme, je morda vredno to ponovno preučiti. Z vami ni nič narobe, prijateljstva pa lahko v vaše življenje vnesejo dodatno srečo.

Zakaj mislim, da ne potrebujem prijateljev?

Morda ste bili vzgojeni kot zelo samostojni. Zato ste morda prepričani, da je zanašanje na druge šibko. Morda si želite biti blizu drugim ljudem, vendar ne veste, kako to storiti, in si govorite, da je bolje, da ne poskušate. Morda pa imate po naravi raje svojo družbo.

Reference

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Toward a Better Understanding of the Relationship Between Friendship and Happiness: Perceived Responses to Capitalization Attempts, Feelings of Mattering, and Satisfaction of Basic Psychological Needs in Same-Sex Best Friendships as Predictors of Happiness (K boljšemu razumevanju odnosa med prijateljstvom in srečo: Zaznani odzivi na poskuse kapitalizacije, občutki matičnosti in zadovoljitev osnovnih psiholoških potreb v istospolnih najboljših prijateljstvih kot napovedniki sreče). Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525-550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Responsive parenting: Establishing early foundations for social, communication, and independent problem-solving skills. Razvojna psihologija, 42 (4), 627-642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). No Man Is an Island: The Need to Belong and Dismissing Avoidant Attachment Style (Noben človek ni otok: potreba po pripadnosti in odklanjanje izogibajočega stila navezanosti). Bilten za osebnostno in socialno psihologijo, 32 (5), 697-709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Socialni odnosi in zdravje: toksični učinki zaznane socialne izolacije. Družbena in osebnostna psihologija Kompas, 8 (2), 58-72.